⁣Калории — это количество той энергии, которую мы получаем из продуктов. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим - мы толстеем.
Наедаем мы их с каждым приёмом пищи, тратим просто делая любые дела, а особенно хорошо, занимаясь спортом.
Проще всего считать калории, установив какое-нибудь приложение на телефон и отмечая что ты съела и сколько сегодня занималась спортом.

Я считаю здесь ⁣http://www.calorizator.ru/analyzer/products.
Вычисли свой уровнь базального метаболизма и отноми 200 - 300 ккал. Из этого расчета кушай.

спасибо за подсказки??