Сегодня я как следует затарилась на работу))) если раньше это был один контейнер с салатом, то сегодня целых 2? и легкий йогурт с двумя мандаринками
итак, на завтрак сегодня было вареное яицо + йогурт
перекус - йогурт + 2 мандаринрки
на обед будет греча с запеченными в аэрогриле голенями (без кожи), салат (пек. капуста + помидор+ огурец+ немного феты)

На выходных, к сожалению нет времени на дневник.
вчера произошел просто катаклизм :( а точнее читмил?готовила любимому пиццу и не смогла сдержаться съела два маленьких кусочка и конфетку
а сегодня снова беру себя в руки? сегодня день начался со спорта?
я разработала для себя некую программку...и вот, что сегодня перед работой сделала?
50 приседаний, 100 прыжков на скакалке, 20 раз пресс, по 30 наклонов, 25 поднятий попы? зал подключу наверно уже со следующий неделе, потому что на этой жесткий график на работе?хотя может и получится выбраться...а пока просто начну с малого....
на завтрак сегодня была активия с мюсли и киви?

на улице похолодало брррр
на завтрак сегодня йогурт и банан
перекус банан
на обед приготовила запеченные шампиньоны ( замариновала их в сметане,добавила немного перца и прованских трав) с гречкой

Завтрак - яйцо + йогурт
перекус - банан, потом еще один банан съела?
обед - курогрудка вареная с гречкой и помидор
ужин - банан

бананы...это прям болезнь какая-то...не могу без них, парень говорит, что у меня скоро хвост вырастит? может я их ем из-за того что в них есть серотин - гормон счастья, который я раньше получала, лопая шоко?

завтрак - овсянка + йогурт
перекус - банан
обед - омлет с грибами
второй обед - салат из пекинской капусты с помидором и огурцом
перекус - 2 яблока
ужин - коктейль из молока, банана и шокопротеина

Воу воу 10ый день?
сегодня на завтрак была активия с черносливом
перекус - пюре фруто няня
обед - салат из пекинской капусты с огурцом и помидором + 2 шпажки шашлычка из курогрудки, замаринованной в соевом соусе?
перекус - 2 яблока
ужин - молоко + протеин

Завтрак - яйцо + йогурт 2.5 %
перекус - 2 мандарина
на обед будет такой же салат как вчера
перекус - кусочек плавленного сырка
ужин - коктейль из банана, молока и шоко протеина

Завтрак - овсянка + банан + йогурт 2.5%
обед - салат (пекинская капуста + 2 яйца + болг. перец + огурец + помидор + кукуруза + немного масла) + коктейль (банан+ молоко + ч.л шоколадного протеина )
ужин - яблоко + мандарины + коктейль + 5 орешков арахиса ?не выдержала соблазнили они меня, но главное, что не много?

Завтрак - йогурт 2.5% + пара мандаринов
Перекус - яблоко
Обед - омлет с помидорами
Перекус- 2 яблока
Ужин - коктейль (молоко + банан + шоколадный протеин)

что-то я отбилась от меню диеты совсем) но втянулась в правильное питание, завтра будет уже седьмой день ? а это значит, что пора подключать спорт ?я не взвешиваюсь,т.к нет весов да и считаю, не важно сколько ты весишь, важно на сколько кг ты выглядишь, не смотря на мой маленький рост, мой вес минимум был 47, а максимум 57....но даже в 57 я не выгляжу жирухой, наверно все из-за того, что я жопастенькая и грудь 4го размера) весь жирок расположен на правильных местах?
Завтрак - йогурт 2.5 %
перекус - 2 яблока
Обед - шашлычок из курогрудки и салат из пекинки и кукурузы + батончик мюсли
Ужин - мандарины

Завтрак - яйцо + 2.5%
Обед - шашлычек из курогрудки ( сделан в духовке), салат из овощей (пекинка+огурец, помидор, консервированная кукуруза)
ужин - тот же салат + яблоки

завтрак - яйцо + йогурт 2.5%
на обед будет салат из пекинской капусты, помидора и огурца с небольшим количеством масла и щепоткой соли.
Ужин - кефир + яблоки и мандарины

сегодня 3ий день моей диеты :)
на завтрак был йогурт и вареное яицо
перекус - банан
на обед взяла с собой на работу - салат из морковки, яиц и сметаны :)
Ужин - кефир и мандарины

Всем привет, девчули! Чтож, с лета я довольно таки поправилась, цифра на весах как-то разочаровывает? Но время брать себя в руки и готовиться к встрече НГ 2017 :) тем более, что это мой год? ну и в дальнейшем встретить весну-лето 2017 в отличной форме?
Хотелось, конечно до конца этого года скинуть до 50, но понимаю, что это практически не возможно за 2 месяца, либо возможно, но чревато последствиями. А последствий, я не хочу, поэтому буду худеть постепенно, но правильно :)
Первую неделю я буду придерживаться диеты "правильной" вот её меню:

⁣1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира

4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт

5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира

6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт

7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт

в дальнейшем, я пока не определилась, планирую после нее перейти на диету Кима Протасова, а после него на ПП или же, сразу после этой диеты на пп и спорт :) Может кто-то пробовал диету Протасова, какие у Вас впечатления о ней, стоит ли пробовать? ?