27 августа, 21:52

?Куриная запеканка?

Ингредиенты:

?Куриная грудка (филе) — 4 шт.
?Баклажаны — 2–3 шт.
?Помидоры — 3–4 шт.
?Сыр — 150 г
?Чеснок — 1 зубчик
?Зелень укропа
?Растительное масло
?Соль, красный и чёрный перец по вкусу

Приготовление:

1. Баклажаны вымыть, срезать хвостики и обсушить. Нарезать их вдоль, тонкими полосками, положить в миску, посолить и оставить на 20-30 минут. С баклажанов слить образовавшийся сок.Куриную грудку вымыть, хорошо обсушить и разрезать каждую на 4 части. Кусочки курицы положить в пакет (или между двумя слоями пищевой пленки) и отбить.Отбивные немного посолить и поперчить.
2. Помидоры вымыть, обсушить, вырезать плодоножку и нарезать кольцами. Чеснок очистить и мелко порубить. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сыр натереть на терке.В сковороде разогреть немного растительного масла, выложить полоски баклажан и обжарить по 2-3 минуты с каждой стороны. Баклажаны переложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от излишков жира.
3. Форму для запекания смазать маслом и выложить слой баклажанов немного внахлест друг на друга. Сверху уложить отбитое куриное филе. Потом снова баклажаны и снова курицу. Затем уложить кружки помидор. Помидоры немного посолить, поперчить и посыпать рубленым чесноком и зеленью. Сверху присыпать сыром.
4. Поставить форму в нагретую до 180° C духовку и запекать 20–25 минут.Вынуть форму с запеканкой из духовки, дать постоять 10 минут и подавать на стол.

Изображения недоступны

? Спасибо, за рецептик. Очень вкусно получилось. Только я его немного усовершенствовала. Можно не жарить баклажаны, это дополнительные калории (в столовой ложке 153 ккал) и не добавлять сыр (100 гр - 300-400 ккал в зависимости от вида). Я слоями положила на фольгу, накрыла тоже ей. И в духовочку. Безумно вкусно, от силы 160 ккал на порцию.

12 сентября 21:29

Olacri, Не за что :) Я сыр с пониженным процентом жирности покупала. :) И кстати не жарила баклажаны, все таки диета и есть диета:)

13 сентября 07:29
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016