День 1/21🍫
Я встала сегодня на пол часа раньше, что бы позаниматься! Честно, когда будильник прозвенел, я хотела выключить и лечь дальше, ведь эти волшебные пол часа можно было нежиться в постельке, но я не забываю о своих целях и для достижения целей ну встать на пол часа это меньшее,что я могу сделать! Да и что эти пол часа сна? Ведь вчера я специально легла пораньше, вообщем встала, выпила водички, сначала думала сделать обычное кардио на эллипсе потом решила выполнить Джиллиан СТ30 дней, сразу проснулась😂😂😂Пропотела, после приняла душ и завтрак! Вообщем да теперь всегда в дни отдыха от тренировок в зале хочу начинать так своё утро. Программа для меня не сказать что сложная, утром просто как-то сложно быстро перестроиться начать что либо делать интенсивно и мешать никому не хочется.. делала всё в спокойном темпе, громко старалась не прыгать 5:30 всё таки мать вашу😒26 минут пролетели мигом😌И я собой довольна, всё вечер свободный, т.е можно заняться уроками, а не лежать и думать, что надо бы потренить, но так лень. Завтра силовая в зале+ кардио и растяжка после💪
⁣Кстати 21 день это так условно, что бы это дело вошло в привычку, а потом может будет на постоянной основе утренние тренировки ..посмотрим))
🍴Рацион:
1.Завтрак: пшеничная лепёшка, творожный сыр, грудка, помидор и огурец-ролл,2 зефирки в шоколаде и кофе.
2.Перекус: яблоко.
3.Обед: макароны, грудка.
4.Перекус: творог 5%
5.Ужин: куриная голень,овощи.
Короче вечером стало скучно и я ещё 20 минут отзанималась на элипсе 👏