⛅1/21 сушка.
Неделя первая.
И так напоминаю, что на первой неделе я немного сокращаю углеводы. Разрешено есть на завтрак, первый перекус в виде хлебцев или же фруктов, обед. Во второй половине дня только белки, жиры и естественно клетчатка.
Погналииии🙊
После шашлыка реально трудно, наелись так наелись, мне это аж на год хватит. Всё таки это слишком жирно и тяжело для желудка! +вчера забыла выпить таблетки и у меня был резкий упадок сил😞
Поэтому не стоит каждое утро забывать об этом ритуале приёма своих гормонов+теперт лактофильтрум и зенерит, сокращение молочки-буду лечить свои прыщи.
Ещё немного о гормонах ЩЖ. Короче я Чувствовала, усталось, вялось и сасле интересное у меня пропало интимное влечение. Я долго откладывала эту проблему так как считается что об этом немного стыдно говорить, я всё списывала на усталость, что муж нк так с ведет себя со мной, пыталась с ним поговорить, но всё шло по п*зде, он думал дело в нём, но это не так..
Через 3 месяца приёма таблеток стала понимать, что всё в принципе приходит в норму и почему меня раньше не стало беспокоить, что я плохо себя чувствую, сильно устаю и прочее.. Ведь мом проблемы могли бы решиться намного раньше 🙄

⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак:ленивая овсянка, кофе.
2.Перекус:хлебцы бородинские, сыр,грудка.
3.Обед:гречка, 2 тефтели маленькие из говядины.
Вечер без углей.
4.Перекус:протеин.
5.Ужин:2 целых яйца+ещё отдельно белок, овощи.
Потом такая подумала, что вечер без углей не совсем верно.. Ведь в протеине так же есть углеводы, не так много, но есть🙄Ладно в преимуществе белок же.
Походу всё таки придётся покупать прот, потому что белок добрать очень сложно. У меня есть в запасе, я его раньше после каждой тренировки пила, а потом перестала, просто надоел вкус.
Вообще задумалась о том, что ужин можно полностью заменить протеином и это было бы идеально, выпила вкусный коктейльчик и баиньки😂

Сейчас решаю заказать ли наушники беспроводные или нет? У меня есть блютуз наушники, но они с проводами такие, которые между собой, а я хочу просто капельки в уши. Тем более мои шалят, пропадать сигнал стал, наверное контакты отошли. У них цена норм, но я ж типа на учёбу коплю как же я сейчас потрачу ахахха. Так вот решила, если успешно дойду сушку до конца, то закажу наушники. Если нет, то только на др.

☑Ну первый день прошёл, как по мне отлично. Были трудности в плане питания, пришлось на ходу менять рацион. Так как понимала, что белка не добираю и сушка моя вовсе не сушка😂😂😂Но в целом по углеводам превышения нет.
С тренировкой тоже всё👌Хотя честно было сложно после небольшого перерыва и таких зажорных выходных.
+ теперь думаю какой фирмы купить протеин. Я брала бомбар и пробовала только вкус шоколад, был прот какой-то другой фирмы пробовала и клубнику и шоколад, но мне он меньше зашёл, не вкусный был,сама консистенция какая-то странная и он плохо в шейкере разводился, приходилось пользоваться блендером, а бомбар показался даже слишком сладким. Думала другие вкусы попробовать, но жалко у них нет маленьких упаковок, что бы можно было взять два разных вкуса для сравнения.Нашла какой-то прот там по 450 г упаковка и сейчас по скидке и вкус интересные рафаэло и миндаль-шоколад.Думаю их попробовать.Вроде отзывы не плохие, но сомнение, что фирма какая-то не раскрученная😐
Короче ладно 527 руб это не так много, зайду одну пачку возьму попробовать, если зайдёт можно будет и другие вкусы и побольше размер взят. Всё методом проб😅Даже по отзывам не всегда что-то норм купить можно, у всех вкусы разные. Хотя сами консультанты в спорт питах обычно видят, что ты не на опыте и советуют, что подороже, а разницы особой нет.