Всем добрый вечер!
В очередной раз я и опять же со своим лишним весом😅Нет, я так и не похудела, хоть и прогресс от тренировок есть. В зале я уже 4 месяца, отрастила себе попу, которая всегда была плоская, но теперь у меня всё под жирком и надо это всё сливать, что бы было красивенько)
С завтрашнего дня начну выкладывать подробные отчёты по питанию и тренировкам😌

Всё гости разошлись, отмечать 2 дня конечно мощь) Но на второй день уже не хотелось никаких майонезных салатов, поэтому я почти ни чего не ела 😅
Сейчас буду тренить верх, руки, плечи и пресс.
Варю говядину на завтра в мультиварке, а салаты все эти пусть муж доедает, хватит жиреть из-за того, что жалко выкинуть и т.д.
Сегодня опять расстраивалась насчёт покраски волос, пыталась тонником замазать вроде лучше, ну бесят меня эти белые полосы, мастер выполнила свою работу неплохо, но поняла меня немного и поэтому вышло,что вышло. Пару лет назад я именно так и хотела покраситься, а сейчас ну хоть убей не нравиться😓
После трени постараюсь посидеть составить себе питание на пару дней и расписать тренировочки , всё хватит отдыхать, недели вполне достаточно было для восстановления сил своих😌

Всем приветик, девчонки😍
Завтра у мужа др,мы не собирались отмечать. Сначала просто позвали его сестру так как она у нас не разу не была. А мамы у нас отдыхают только в вс. Моя мамам такая тут же " ой, я в вс приеду на тортик ну там если останется" муж такой " ну раз твоя мама приедет,то и моя пусть приезжаеь", а потом и бабушка с дедушкой позвонили сказали, что тоже очень в гости хотят. Короче по итогу у нас 2 дня гости, собрали бы всех в вс, но сестра идёт к подруге на др😅Такие дела, ну ладно, я готовить то много не собираюсь.. так тортик да пару салатиков с горячим😌
Вчера вечером лупила булки и чипсоны, утром отвес😓
Вообще питание с каждым днём всё хуже и хуже .. всё после др-ешек всяких вернусь к режиму и с понедельника к тренировочкам
ОООО, ну не сдержалась я потренировалась немного прям чутка пресс и эллипс, прям на лайте, ну чувствую себя вроде норм😉

ДЕВОЧКИ, ОТПИШИТЕСЬ В КОММЕНТЫ КТО ПРИНИМАЛ ДЮФАСТОН,ЦИКЛОВИТУ.
Особенно интересно про дюфастон, а то о них куча отзывов плохих и как помогло ли вам ? Какова реакция организма была? Не поправились?

Всё девчонки успокоилась я полностью!

Прискакала к врачихе своей говорю не прекращается, она меня сразу на узи толканула, говорит как раз пока народу нет и не пришлось ждать до 15 ура, теперь хоть я спокойней буду) Фоликул много сказали, а так ни чего страшного вообще, выписали там таблеточек попить и всё, если что-то забеспокоит,то уже на приём приходить) Ну конечно теперь когда больничка в соседнем дворе я туда как домой хожу😂И даже теперь и не скажешь,что я боялась врачей когда-то😅
Кстати, а я одна капец как жду нового Гоголя?😍 Ну люблю я Сашу Петрова вот есть что-то в нём такое не знаю, ох если б я не замужем была 😂😂😂Я шучу не воспринимайте в серьёз, что я какая-то бешеная фанатка, которая готова все пороги обивать, просто люблю смотреть на этого парнишу на экране и всё тут)Да и просто у него всегда такие роли, то Вадик из ЗК такой бандит, то Полицейский с рублёвки такой аля крутой и отвязный, то даже взять лёд такой уххх, я думаю девушек такие и привлекают,а не всякие там лапочки-скромники))

Короче я покрасилась. Сначала дико расстроилась даже плакала, но под вечер поняла, что довольно таки не плохо просто непривычно жутко, настроение поднялось, я позанималась на эллипсе всё нормально было и выделения прекратились.. сегодня хотела вернуться к режиму, но трени на лайте и питание, встала утром стала делать кардио и опять мазня .. ска врач говорит всё норм внешне( ну на осмотре она сказала), анализы в норме, на узи свободное место было только на 15 марта😔Это и то мне ещё повезло .. в старой больнице бы отправили на платное и не стали бы меня так принимать без записи и врач тут нормальный, советы даёт и т.д. и вежливо разговаривает у той и не спросить даже, а у этой спрашивай всё что интересует 😅Вообщем нравится мне больничка и врач) Так вот пока не понятно выводов не дела с гормонами может фигня какая-то или ещё что, но пока откладываю занятия, после узи уже всё ясно будет и главное. Просто читаю форумы и многие девчонки по долгу не идут в больницы и боятся чего-то я такая же была, но стоило сходить пару раз и я поняла, что лучше вовремя обращаться к врачу и не запускать свои проблемы .. дальше только хуже, да и легче живётся не думаю о проблеме каждый день, а просто вылечи её 😌
Короче, я уже неделю ни чё нормального не готовила. Ем то бутеры с яйцом, то печеньем перекушу, а все всё меньше и меньше. Понимаю что-то тут не то. Конечно радуюсь снижению веса, но оно ненормальное, ой вся больная какая-то, поныть немного что-ли.
Может булимия даёт о себе знать это я ещё вовремя остановилась😱
Конечно простите такое пишу, мои проблемы никому не интересны, но я почему-то за эту неделю так устала, просто руки опускаются,вроде молодая девушка, а чувствую себя какой-то неполноценной. Думаю вот выделения не могу то сё, никакой личной жизни ну вы понимаете, всё бесит, спорт не комфортно, то не комфортно. Может кто сталкивался с таким или может знает что это такое? Напишите не могу уже ждать это узи😭

Пропала я ненадолго😔
Начались проблемы какие-то со здоровьем по женской части и я забросила дневник, уже 3 дня не тренируюсь и ни чего нормального не ем.. точнее почти ни чего не ем, не в духе я. Начало что-то кровить не много,тут же ко врачу, сказали что всё хорошо, по анализам всё отлично, записали на узи.. ну а так возможно сказали период овуляции, но у меня такое в первые, настроение вообще жутко переменчивое, срываюсь на всех и всё, ко всему жуткая апатия. Сегодня только немного отпустило, но да ладно.
О хорошем завтра идут в салон красится, решилась я.. точнее немного мама подтолкнула, я сказала, что весна и хочется перемен.. вообще хотела под каре, но мама сказала ну столько растила и т.д. да и мне как-то тоже нравиться больше с длинными, сошлись на том, что надо делать балояж. У меня русые со светлым переходом должно не плохо получиться, перемены пойдут только на пользу я думаю, но а не пойдёт цвет ну и фиг с ним .. волосы не зубы, отрастут😂Ну мама сказала, что меня это освежит и т.д ну ок.
Сходили на "Лёд" я жо сих пор в восторге, нравится мне фигурное катание и Саша Петров😌😍Любимый актёр,не, ну правда есть в нём что-то такое эх)) Ну а вообще фильм такой и для посмеяться, и для поплакать, красивая и мотивирующая сказка о любви,всем кто не смотрел обязательно советую, не пожалеете точно😏
Я решила неделю отдохнуть от трень и вернусь к ним только на следующей неделе, а может и в эти выходные.. это как по настроению будет, мне и сейчас хочется, но я дала возможность полностью отдохнуть себе и не париться о чём-либо эти дни, вес пошёл в низ из-за моего плохого питания, но это и не плохо даже😅
Я уже давно создала страничку в инста вторую типа вести там дневник и раскрутиться, и уже второй раз пыталась вернуться к этому, но походу это не моё, и да, не каждому дано писать о чём-то интересном, я больше пишу о чём-то своём, о чём думаю и т.д. на старой странице мне мешает это делать, то что там дофига левых людей с колледжа, со школы даже не знаю зачем они на меня подписаны, я на многих не подписана из них.. как-то неинтересны они мне, а смысл смотреть кто как живёт, я больше подписана на полезные страничку про фитнесс, тренировки и питания, а тупо фотки " вот я ем,вот я пью, а вот я красивая куда-то еду или иду" ну не интересно)

Всем привет)
Что-то сдаю позиции😔Лень фоткать еду, лень что-то писать, лень тренироваться заставляю себя через силу, а все этот дурацкий привес, мотивация сразу на 0😩Привес с 14 февраля 2 кг , 1 ушёл вчера, а ещё один остался надеюсь и он завтра сойдёт ведь это же просто водичка задержалась.. ну-ну успокаивай себя😅Никогда больше так много пить пива не буду особенно заедая роллами. В прошлый раз кушали роллы и пили шампанское такого привеса не было, а точнее привеса не было вообще! Погорячилась я с бегом, воздух ещё холодный, надышалась теперь кашляю( Пока отложу бег на весну и продолжу заниматься на эллипсе😏
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: опять мои любимые бутеры из хлебцев,помидорки, сыра и яйца+ каппучино-458ккал.
⁣⁣🍽Обед:гречка готовая(100г)-116ккал, куриная грудка запечённая с помидоркой под сыром(120г)-185ккал.
⁣⁣🍽Перекус:запеканка без муки (145г)-218ккал.
⁣⁣🍽Ужин:
♦Тренировка верх:
🔹разминка на эллипсе 20 минут
🔸сгибания рук 15 раз
🔹разгибания рук на трицепс 15 раз
🔸пулловер 30 раз
🔹разведение рук 15 раз
🔸тяга гантели в наклоне 15 раз
🔹жим гантелей лёжа 15 раз
+ чуть позже пресс буду заниматься по видео, нашла какие-то трени там несколько уровней и пресс прям реально горит.

Всем всем привет😌
Вчера хорошо отметили хотя сначала муж сказал нет не будем отмечать и т.д., но по итогу это типа как сюрприз хотел всё сделать. Посидели заказали роллы+ я думала ни чё не намечается и сделала вкусный салатик. Купили пивасик и ламбруску, до ламбруски дело не дошло, оставили на др.Короче опять нажрались, я думала пойти почиститься у меня обычно это во всякие праздники и посиделки,где куча еды, сносит голову, а потом начинаю страдать, что жирная, но ок решила, что если это сделаю, то это большущий шаг назад, поэтому отогнала эти мысли в сторону.. тем более какой праздник, если ты всё время думаешь о такой фигне и паришься, сама виновата что так нажралась, а тем более нет ела то я не много просто из-за того что пиво пили желудок заполнен и думаю уже завтра вес будет в норме.
С утра немного позанималась 20 минут степп-аэробики+ вакуум. Вечером будет тренировка на низ+ пресс.
Походу марафон немного по п*зд* пошёл 😒
Рацион:
⁣🍽Завтрак: доела 128 грамм салата + 2 пряника шоколадных и каппучино.
⁣🍽Обед: куриное филе запечённое под сыром и салат овощной.

⁣🍽Ужин: то же самое что и на обед.

На сегодня всё думаю обойдусь без перекусов и так на завтрак очень много по ккал вышло😔

Выполнила тренировку и вечером решила выйти на пробежку. И вот знаете что меня бесит.?! Люди с собаками,которые гуляют на школьной спорт площадке и отпускают собак с поводка это при том что там весит табличка" выгул собак запрещён!" Я конечно не имею ничего против собак, у меня у мамы собака, но она никогда не гуляет на территории школы спуская собаку с поводка. Ладно я может взрослая тётька, но вот вспоминая себя классе так в 1 или 2 я капец как боялась собак,а тем более больших. И сейчас прям об*сралась откровенно говоря .. бегу я бегу, а тут на меня собакен с лаем надвигается, ах да, он
же " поиграть" бежит. Почему хозяева не думаю о детях, не думаю о других, что тут люди бегают занимаются и кто знает как собака себя поведёт кинется, не кинется.. даже если и поиграть, но это очень может напугать человека...ну не понимаю,а табличка для кого висит?!Тем более больших собак я считаю только в наморднике выгуливать надо, каким бы пёс добрым и послушным не был.Вы что думаете по этому поводу?

День 1.Начало марафона 😄
Привет всем всем))
Сегодня я опять не на парах, сначала пошла в больницу и как бы и смысла в колледж ехать не видела.
Думала после больницы разберу шкафы с одеждой, но уснула и какая-то ленивка я сегодня 😅
Очень ждала начала марафона и меню вроде как хорошее(постараюсь придерживаться этого принципа питания), но вот первая тренировка мне совсем не понравилась. Мне показалось слишком лёгкой для меня( Ну думаю может это только начало и дальше будет сложнее и я для себя смогу почерпнуть что-то новенькое, но чуть позже я выполню свою треню на верх😏 Хотя понятно, что у всех марафонщиц уровень физ.подготовки разный,кто-то уже давно занимается и дома или в зале, кто-то решился на этот марафон впервые, организатор всё равно огромная молодчинка😌
А да насчёт вещей, уже давно хочу перебрать их. У меня довольно так много одежды, притом вещей много очень хороших, отличного качества и состоянии, но просто уже не буду я их носить точно( во первых после похудения они ужасно сидят, да и уже многие вышли из моды ..конечно за модой я не так что бы очень слежу, но эти уже прям даже слов подобрать не могу)Есть вещи которые нравятся но просто не ношу, стесняюсь одеть или попросту не с чем скомбинировать сама вещь вроде и не плохая( допустим кофта) а низ ни как не подберу, но почему я не умею сочетать вещи😔Завидую тем кто это умеет делать притом купить дешёвый, но очень хорошие вещи. А у меня вроде и деньги были и не в дешёвом магазине куплено, а всё равно всё не то😑Хочу перебрать что-то в сад, что-то для дома, а может половину раздать😅 Просто если копить барахло никогда не будет места для новых вещей, новых приобретений😉А что вы делаете со старой одеждой? Куда-то пристраиваете, выкидываете или даёте второй шанс?
Рацион:
Таблетка фенюльс(железо)
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: ролл из пшеничной лепёшки с куриной грудкой, яйцом, сыром, помидором и огурцами, корейской морковкой+ шиповник.
⁣⁣⁣⁣🍽Перекус: яблоко
⁣⁣⁣🍽Обед: большая порция салата овощного, рыбная котлета, немного картофельного пюре.
⁣⁣⁣⁣🍽Перекус: 3 хлебца медовых намазаных творогом 5%.
⁣⁣⁣⁣🍽Ужин: большая порция овощного салата, куриная грудка.
Кстати может есть кто часто покупает хлебцы др кёрнер. Я в этот раз купила свои любимые медовые как всегда, но они какие-то слишком окрашенные и слишком сладкие( конечно вкусно так сладенько, но это как-то смутило наверное это увеличивает их калорийность😐).
Тут посмотрела ещё фильм" Лиля навсегда" и "Груз 200".
Не знаю первый фильм мне понравился и очень зацепил. Тем боле подкупила то, что там одна из моих любимых актрис Оксана. Вообще с самого начала фильма какая-то грусть и серость, но мне очень интересно смотреть фильмы 97, 2000-ых годов, как всё было,эти серые дома, улицы, всё такое какое-то далёкое, возвращаешься в детство. От фильма под впечатлением 2 дня.. ну как можно было бросить свою дочку, ради какого-то мужика, очень грустно было смотреть, что родная же тётка ради квартиры и своего удобства готова лишить девочки хорошего будущего. Грустно смотреть на предательство подруги и клевету" мол типа тебе же всё равно, а мне же важен статус в обществе.." это ужасно. Несмотря на всё это девочка верит в любовь, доверяется какому-то парню и улетает якобы жить с ним и работать, но конечно же ещё одно люди ради денег готовы сломать жизнь другому человеку, готовы обманывать и это грустьгрустьгрусть жестокая такая реальность в этом фильме,что не всё так просто в жизни и не стоит доверять кому попало.
А второй фильм это треш полный😱С первых кадров подумала, что может ну его выключить и всё, думала скука редкостная, но бля, в середина началось такое это просто😁😂Убила меня концовка где сидит этот мент, там какой-то алкаш волшебничает с этой девахой,лежит труп её жениха и летают мухи, у режиссёра явно не все дома. Но и не смотря на всё это фильм тоже с таким глубоким смыслом о безразличии людей к чужим проблемам, который тоже не каждый уловит. Если вы не смотрели, то советую посмотреть "Лиля навсегда", а второй не особо советую, если конечно вы любить всякий треш и с психикой у вас всё в порядке.

Опять страсти😡Пошла я значит в магаз и всё в приподнятом настроении, открываю дверь и ту же соседка открывает свою и опять начинает вопить" опять мне на тумбочку что-то намазала" чо бы вы понимали я в кармане нахожусь только что бы выйти из дома и зайти.. там теперь даже света нет, она перерезала. Я писала уже про эту *банашку, как мы заехали она нам свет в щетчике вырубала( счётчик в кармане) якобы мы всю ночь долбим, сверлим, то басы у нас какие-то, то гудим. Потом она услышала имя мужа( всё равно когда зоходим общаемся или когда первое время мы прям собачиились с ней может назвала хз) и сделала подклад на его имя, я расстроилась, переживала .. давай следить за поведением мужа( подклад был как бы типа она его согнать отсюда хочет).Моя бабушка сказал ты чё фигню выдумываешь я тебе 10000 такихз подкладов из интернета на неё напишу, ок. Дейсвитльно верить во всякую хрень. Писали заявление на неё 2 или 3 раза+ езё соседи писали. Потом она нескольким квартирам домофон перерезала там соединение 8 кв у нас в кармане, приходили сказали, что она траф будет платить и всё, но ей пох. Она крысы, напакостит и если к ней стучатся или даже когда участковый приходил, она не открывает, а из-за двери только может орать типа я вам дверь залью г*вном каким-то и т.д. Открывает дверь, когда я одна или не пакостит если.. ну вы поняли . После того как моя родня все толпой приехали и дали нагоняй этой бабке она утихла, но всё равно игногда из за своей тумбы чё-то тявкает.. сама её заливает чем-то, я вообще сказала на* мне туда сумки ставить я лучше на пол в падике поставлю.Ну типа у неё тумба в кармане что бы сумки ставить и дверь открыть. Первое время я ставили вещи так как хз мы переехали прошлых жильцов я не видела всё через риелтора и я не знала чья этов вообще тумба так как старые жильцы оставили здесь кое какую мебель старую и они были схожы так сказать не суть важно. Короче она умеет только как крыса лить говно из своего рта, что в сотый раз подвержает что она больная какая то, сыночек её сидит на жопе ровно та ему жалуется якобы мои приехали заступались тут за меня её обижают типа и ты иди за меня заступись они меня выжить хотят . тот сказал мне пофиг на тебя и как то раз удалось застать сына дома она сказал его она сама з**бала но что поделать она и на них орёт при том он тут с женой бывает не понимаю то ли они на 3 кв живут он в камандировках вечно а когда нет то тут. Понятно что бабка явно одинока так как точно поддержки там нет внука они к ней редко привозёт яб вообще к такой не возила. Она сказала это мне нужно лечиться, когда я начала кричать что ей нужно лечиться якобы с клюшкой ходить не нормально тыкать в счётчик, риезать провода и провчее нормальные люди так себя не ведут на что она так же сказала вы всю ночь сверлить вот и перезала свет к вармане ок как это между собой связано не понятно если света в кармане нет то мы в квартире перестанем сверлить... да и если мы себя вели не тихо по ночам другие бы соседи как то жаловались логично вроде. Бабка говорит что напишет заявление на нас то ли так долго пишет то ли к ней уже никто не приезжает за*бала она всех да и не напишет оится она их как огня её же первую заберут в какую то дурку участковый говорил уже что она больнушка но не кто не стал этим заниматься ведь она ж с ножом не кидается но это пока а кто знает чё у неё там в башке.. сегодня у неё гудит а завтра прибьёт кого то ...
Хотя мне муж всегда говорит ты чё не можешь просто мимо пройти нафиг ей отвечать вообще чё-то своё время тратить типа ты же выше этого, она старая никому не нужная и ничего в этой жизни не добившаяся женщина и т.д. этооо понятно, но с другой стороны я не могу пройти мимо и не отстоять свою честь в словестной перепалке, люблю я поскандалить и кольнуть кого-то словом, она вечно орёт уродка и т.д. одно и то же, а я вот как выдам. Когда про её сына кое-что сказала, она заткнулась и дверь закрыла, а вот и стыдненько стала да)

Всем приветики)
По питанию вчера немного оторвалась уже даже не считала, но не сильно много нажрала.. не до отвала, просто расслабилась маленько и бегать мы так и не пошли. У меня кд, а я дома потренила и после того как покачала пресс кровотечения увеличились и мне чутка плохо стало, решила сильно не напрягаться ну и сегодня уже заслуженный выходной перед началом марафона, набираюсь сил так сказать! Уже скинули питание на неделю и я сейчас побегу закупаться продуктами😌
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: сырники с мёдом 559 ккал, офигеть сегодня много.
Купила любимому небольшой подарочек на 14 февраля,думаю ему будет приятно )
⁣⁣⁣🍽Обед: рыбная котлетка, пюре и капуста. Слопала шоколадку ..вот значит как перед марафоном оторвалась😠😔
⁣⁣⁣🍽Ужин: ролл из пшеничной лепёшки с овощами и куриной грудкой.

Даже не считала, устала от всего. Завтра в бой!

Добрый день😌
Бегать на улице намного круче, чем на эллипсе. Бегая на ээлипсе я так не выдыхаюсь и отдышки нет.
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: опять таки любимые бутеры с грудкой +кофе.. ну не хочу я кашу кушать, мне и так вкусно и сытно и прекрасно худеется-467ккал.
⁣🍽Перекус: батончик турбослим-140ккал.
Вообщем брала батончик на пробу и вообще разочаровалась. Стоит он около 60 рублей, когда открыла его думала ой ну вкуснятина наверное будет.. пах он кстати не плохо, но на вкус это ужас, когда откусываешь похоже на печеньку, а если начать жевать, то как мыло какое-то😞Даже батончики из фикс прайса намного вкуснее😟Ну по составу вроде не критично, но всё же лучше уж шоколадку скушать, чем такое Г.
♦Тренировка:(все упражнения выполняю с утяжелителям на ногах+в некоторых упражнениях использую гантели)
🔹плие 20 раз
🔸выпады назад
🔹махи( стоя) в сторону и назад 20 раз каждая нога
🔸ягодичный мостик 30 раз
🔹махи( с колен) в сторону и назад 20 раз каждая нога
4 круга☑
+ пресс и вечером пойдём бегать.
Задумываюсь о покупка аппарата для маникюра так как прошло недели 3 я решила сделать опять гель лак ..ну думаю уже ни чё не чешется и т.д. стёрла старый лак, накрасила и всё ок, а ночью как начало опять всё зудеть, жесть. Так хоть аппаратом снимать буду,а то как бы аккуратно средство не наносил всё равно на кожу попадает, я в инете почитала многие с такой проблемой сталкиваются😔Я ещё рукожопая на ляху вчера лак пролила и его тоже убрала средством так вот ляха адски горит ахахаха.

Ахахаха, нет, всё поменялось! Сказала мужу, что хочу опять начать бегать я обычно весной, осень и летом бегаю пока не холодно... только сказала и он решил со мной я думала его уже и не заставишь. Сказал ну всё завтра побежим, я говорю ну чё завтра то? Давай сегодня начнём😌Ну наконец-то свершилось наконец-то мой медвежонок будет со мной заниматься, крч через час бежим)))😎
А вы бегаете? Утром или вечером и сколько по времени?)

Доброе утро))
Я обычно не покупая всякие такие средства для волос из масс маркета, обычно пользуюсь только шампунем ну и иногда бальзамами и да пока рано писать какой-либо отзыв, я пользовалась этой сывороткой всего 2 раза, но мои волосы хотя бы теперь можно спокойно прочесать, а то это вечная проблема, сильно путаются.. только расчешу и как будто бы и вовсе не расчёсывалась, а после сна так клочками выдирать приходиться иначе никак😔
Сейчас буду собираться на пары и так всю неделю считай не учились такие мини каникулы, 2 дня я прогуляла потому что пары тупые, а вчера отменили потому что препод уехал на какую-то конференцию аж на неделю, а второй отпустил 😅 Я когда сижу дома мне проще соблюдать режим, я кушаю нормально, а когда на учёбу как -то бывает не удобно идти с контейнерами и т.д. так часто покушать не получается. Когда ем часто и помаленьку, то не голодаю и вес хорошо уходит😌
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: хлебушек(60г)-157ккал,яйцо-90ккал, куриная грудка(47г)-64ккал,соус острый(9г)-4ккал+ кофе с молоком-105ккал.
⁣🍽Перекус: орехи грецкие(12г)-78ккал, хурма(244г)-163ккал,хлебец медовый(13г)-42ккал, масло сливочное(5г)-37ккал,мёд(10г)-33ккал+ чай малиновый.
⁣🍽Обед: куриная ножка запечённая в духовке в маринаде из сметаны(100г)-160ккал+гречка без соли(100г)-98ккал и капуста квашенная-19ккал.

⁣🍽Перекус:вафли сладость народу 2 шт(34г)-197ккал, чай.
⁣🍽Ужин: куриная грудка(100г)-137ккал, салат капустный.

Итого:1567 ккал☑
💧Вода:2,25 л☑
♦Тренировка:
🔹подъём гантели перед собой 20 раз
🔸тяга к подбородку 20 ра
🔹разгибание рук из-за головы 15 раз
🔸обратная тяга 20 ра
🔹тяга гантели( каждая рука) 20 раз
🔸жим 15 раз

3 круга☑
Пресс и эллипс 20 минут.
С завтрашнего дня думаю уже потихоньку выбираться бегать на улицу по утрам, уже погода более менее позволяет😋Хоть немного стесняюсь бегать на улице особенно где людно. Раньше бегала в лесу там конечно можно встретить бегающих, но там куча тропинок свернул и уже никого, а тут в соседнем дворе есть стадион хороший.. ну посмотрим так то чё стесняться, они меня может первый и последний раз в жизни видеть будут и что теперь😅
Конечно мне и на эллипсе не плохо занимается, но хочется же разнообразия и смены обстановки.. да и на свежем воздухе время пролетает незаметно)

Доброе утро😊
Моё небольшое"ДО" и пока ещё "НЕ ПОСЛЕ, а промежуточный" результат! Эта работа пары лет над собой, через многое прошла. Я худела, набирала, худела и опять набирала и теперь имеем что имеем, есть к чему стремиться, но я обязательно добьюсь тела своей мечты😌Я не привыкла при первой неудачи опускать руки😎
Рацион:
⁣🍽Завтрак: хлебцы медовые(23г)-74ккал,яйцо жареное на капельке масла-90ккал, помидорка, огурчик, соус острый(14г)-6ккал, куриная грудка отварная(72г)-99ккал, кофе с молоком-105ккал.
⁣🍽Обед: макароны тсп, с кур. филе, овощами и соевым соусом(230г)-375ккал, капуста квашенная-28 ккал.
⁣🍽Перекус: 3 домашних пп конфетки-237ккал.

♦Тренировка на низ
🔹разминка( различные прыжки)
🔸выпады ( типа вышагивания по квартире с гантелями) 20 раз
🔹махи ногами на внутр. поверхность бедра с утяжелителями на ногах 20 раз каждая нога
🔸глубокие приседания с гантелями 20 раз
🔹ягодичный мостик 20 раз
🔸статические приседания 60 сек.
🔹попеременные выпады 20 раз
🔸плие 15 раз
+упражнения на пресс
3 круга☑
⁣Вечером ещё хочу на эллипсе позаниматься, как получится хотя бы минут 20.
Сейчас мне порой бывает слишком сложно заставить себя что-то делать по дому или это с непривычки.. просто когда мы жили с мамой она особо не пускала меня там на кухне убираться и вообще по дому делала всё сама, а я так полы помою, пропылесошу, не мыла там шкафов на кухне, никогда не перебирала нужное не нужно ну только свои шмотки, а тут что бы не засраться( я люблю порядок, но ленивенькая) решила составить себе ежедневные задания. То есть сегодня я разобрала низ кухни, все шкафы протёрла, разложила всё по своим местам, а завтра протру вверх кухни или холодильник и т.д. вроде не много времени затрачиваешь и чистенько всё всегда.

Доброе утро) Проснуться рано, когда никуда не надо и проспать всё на свете,когда куда-то надо или важный день в этом вся я 😄Сегодня первый вариант😅
Рациона на сегодня:
⁣⁣🍽Завтрак:хлебцы медовые(24г)-77 кккал, яйцо( 2 шт)-180ккал,соус острый(15г)-7ккал, помидорка, кофе-12 ккал, молоко в кофе( 120г)-68ккал.
Сладкие хлебцы с острым соусом ну это что-то нереальное 😍
⁣⁣⁣🍽Перекус: банан-107ккал.
⁣⁣⁣🍽Обед:макароны тсп, куриная грудка и овощи( перец, лук, грибы и стручковая фасоль)(300г)-489 ккал.. всё это тушу в соевом соусе и получается как wok лапша) Вкусно и главное полезно, но конечно я навернкла большую порцию, но зато до вечера сыта буду, сегодня может ещё на низ тренировка будет так что отработаю всё 😋 Так же можно с рисовой лапшой, гречневой, обычными спагетти или собой, но у меня были дома обычные макарошки.
⁣⁣⁣🍽Ужин:бульон куриный ( без ничего) обожаю. Вроде попил,а вроде и поел ..водичка со вкусом курицы😂
♦Тренировка:
сегодня интервальное кардио 40 минут☑
Cейчас листала ленту в инста и наткнулась на пост,моя любимая фитнесс блогерша устраивает марафон, крч первый раз в жизни решила принять участие в марафоне, ой, пожелайте мне удачи😌Начнётся марафон с понедельника и продлиться 3 недели, будет 4 тренировки в неделю с правильной техникой выполнения, правильно составленное меню питания, общий чат с участницами, а так же по итогу призы☺

Доброе утро всем, всем😘
Позанималась на эллипсе только 15 минут, оч мало, что-то сегодня крайне тяжело было, вот вот должны начаться кд и немного побаливает низ живота.
Сегодня к 3 паре, поэтому было время хорошо вкусно позавтракать и теперь сижу залипаю в интернете😅
Девочки как вы собираетесь отмечать день влюблённых со своими вторыми половинками? Мой муж уже начал выспрашивать что мы будем делать и т.д.
Он у меня не особо романтик,знает же что я люблю ну сделай сюрприз нет он скажет ну хочешь суши давай закажем, куда пойти хочешь и т.д., а так чтобы сам выбрал место, что-то организовал не было.. говорит вот типа я сделаю, а тебе не понравиться и бла бла бла 😔 Не, ну первое время приезжал там с подарками там какими-нибудь, но потом, когда уже вместе стали жить, то стал спрашивать конкретно что надо, что бы подарить полезную и нужную вещь, а не пылесборник какой-то.. с одной стороны правильно, но иногда тоже хочется приятной неожиданности😔

⁣🍽Завтрак: каша на молоке-воде ( в сухом виде 42г)-147 ккал,молоко в кашу(81г)-46ккал, банан(55г)-49ккал, шоколад орео(12г)-65 ккал,кофе-12 ккал+молоко в кофе(131г)-75ккал, 2 хлебца кёрнер медовые(21г)-67 ккал.
⁣⁣🍽Перекус: хурма(236г)-158 ккал.
🍽Перекус 2: мандарины (174 г)-92 ккал.
⁣🍽Обед: каша пшёная(111г)-150ккал, квашенная капуста-19ккал, куриный рулетик с овощами(100г)-137ккал, хлеб уральский(35г)-77ккал.
Итого:1484 ну норм☑
💧 Вода:1 л, мало❎
После скушала кекс и зря не знаю сколько, но посчитала что около 390 ккал
ну или меньше, но я округлила в большую сторону и на ужин точно уже ни чего не буду есть. Потянуло на сладкое не спроста.. ладнооо ну главное эти первые дни перетерпеть дальше всё пойдёт как надо😉
Сегодня у меня какой-то оранжево-солнечный день 😅
❗❓Кстати сейчас посмотрела программу по рен тв и там говорят, что девушки специлаьно пьют таблетосы с глистами, что бы похудеть😁Вот что вы думаете по этому поводу? И пошли бы на такое ради стройной фигуры? Я думаю это полный пипец.. ну ладно похудеешь, но их же ещё потом вывести надо и не стоит оно угробленного здоровья. Лучше уж старые проверенные методы,а всего то перебороть свой аппетит и лень)
Начались кд, я всё такие решила не откладывать треню на вверх, но пресс сегодня качать не стала.
♦Тренировка верх:
🔸Тяга гантели 15 раз(каждая рука)
🔹Пулловер 20 раз
🔸Обратные отжимания 10 раз
🔹Тяга к поясу 20 раз
🔸Сведение лопаток 15 раз
🔹Жим гантелей 15 раз
3 круга ☑

Доброе утро😌Наконец-то сегодня сделала кардио натощак, а всё потому что выходной и никуда не надо спешить😊Ой, а ведь через 24 дня будет весна, я уже капец как жду теплое весенней солнышко и это значит, что надо работать в 100000 раз усерднее,ведь мы же хотим встретить весну красивенькими и стройненькими 😅
Рацион:
⁣⁣⁣🍽Завтрак: яичница, кексик со сгущёнкой+ каппучино- 494 ккал.
⁣⁣⁣🍽Перекус: грецкие орехи( 13г) и банан-192 ккал.
Вечером питание было норм, но уже не охота было считать ккал, просто расслабилась я сильно надо входить в режим!
🍀Сегодняшняя тренировка:
-небольшая разминка
-глубокий присед 15 раз ( с гантелями)
-выпады с подъёмом рук 20 раз
-прыжок и присед 10 раз
-становая тяга 20 раз
-выпады назад 20 раз
-статические приседания 60 сек.
-махи ногами с утяжелителями 20 раз( каждая нога) 20 раз
3 круга✅
Ну и конечно же после пресс и растяжечка😊
Сегодня купила ещё кератиновую сыворотку для волос, завтра буду пробовать и сделала скраб из кофе-это вообще любовь на всю жизнь💕

Ну вообще не доброе утро😑
Хотела встать пораньше и сделать кардио натощак,но сегодня я выбрала спать😴Когда уже стала завтракать и собираться,то представила,как буду ехать,идти,а потом еще и сидеть на паре..мне капец как стало лень ( Написала одногруппницы,она идет ну и значит я,потому что она редко стала ходить,а она капец как мне нужна. С утра капец как все на задалось! Хотела кофе с молоком,молоком осталось мало,пока грела его оно все р*сх*рачилось по микровалновке, психанула не стала даже вытирать ахаха. После пар предстоит уборка так как вчера не убралась,помыла посуду только немношк.
Кардио перенесла на вечер+еще силовая на вверх☺
Знаете у нас на первом курсе была девочка такая маленькая и худенькая и часто издевалась над мои лишним весом,подшучивала,я похудела,а её капец как разнесло.. Вот ответочка так сказать эффект бумеранга😂 Просто к чему это я?! Не стоит издеваться над людьми при любом раскладе,мы тоже можем оказаться в такой же ситуации и только тогда поймём,что были не правы.
Меня еще в школе это бесило,когда делили на крутых и не очень.. Блин да что это такое? У нас была девочка не русская и не кто не хотел с ней общаться,обзывали,коверкали имя,даже придумали игру зараза И имя девочки..то есть кто притронулся к ней или задел нечаянно должен был тут же предать другому и сказать зараза и имя. Всегда когда меня так касались я не передавала никому и вообще мне было непонятно почему над ней так издеваются,она была очень хорошей и спокойной и как-то она принесла сладости в школу и все видимо забыли об её "заразе" и стали клянчить,а она сказал я вам не дам,а дала только мне и сказала это потому, что я хорошая и не издевалась над ней. Вот такие истории из детства.Просто у каждого должны быть друзья,грустно быть одиноким🤔😭
Да, у меня такая проблема, как булимия 😔И поэтому всё приёмы пищи распланированы заранее в моём дневнике питания,потому что если в мой рот попадает что-то лишнее, меня мучают угрызения совести. И я понимаю да ни чего страшно, по калориям укладываюсь в норму, но эта *б*ная зацикленость на цифрах не даёт спокойно жить. Страдаю уже 4 год из них 3 года просто блювала и вот пришло озарение началась борьба.Раньше могла держаться день,два, а дальше больше и неделями и месяцами, сейчас приступы крайне редко может раз в месяц, может и вообще не быть, я не знаю само как-то находит. Да,это проблема скорее больше психологическая. Многие начнут ну типа ты замуж вышла, тебя любят, всё есть, просто дура и т.д, но на самом деле не так просто избавиться от этого.. сегодня я сорвалась и сделала огромнейший шаг назад, несмотря на это я не отпускаю рук и иду дальше. В первую очередь это не красота,а моё здоровье! Только это и смотивировало меня завязать со всей это фигнёй, я не помойка же, что бы закидывать в себя еду,а потом блювать😥