Всем привет))
Сегодня пекли пиццу, домашняя все таки самая вкусная😍 У меня выходной поэтому чисто такой домашний день, но в у нивер все таки пришлось съездить. Что-то даже не тренировку не хочется сегодня идти в зал, день рук и груди думаю может дома выполню там в принципе все упражнения с гантельками, потом можно кардио на элипсе или с Джиллиан.
Делали 2пиццы одна на большом листе, а вторая вот такая круглая и с бортиками высокими в них завкрнут сыр и колбаска.. Божеее и как тут худеть.. В такие моменты завидую мужу🙈
Поела немного пиццы сегодня, а на завтра уже заготавливаю контейнеры с пп-шной едой, слишком уже тяжело для желудка такие обжорства, мне не комфортно,наелась и сразу всё лень, нет лёгкости,нет желания что-то делать.
Завтра даже взвешиваться не буду.

- 200 г, могло бы быть и лучше, но за калорийность немного вышла, много не учтённых продуктов было съедено, а точнее готовила себе на завтра немного попробовала, готовила мужу мясо и попробовала вот и набежало лишних 200-300ккал.Ну да ладно..Всё равно отвес же😌
Немного проспала красилась в темпе, ела тоже, умудрилась так что ещё и время свободно осталось, а думала опоздаю всё таки😂
⁣
🍴Рацион:
1.Завтрак: ленивая овсянка,кофе и банан.
2.Перекус: пицца на кабачковом тесте с помидорами, шампиньонами, бабушкиным домашним соусом и сыром.
3.Обед:фасоль стручковая и грудка.
4.Перекус: творог.
5.Ужин: немного грудки и омлет из белков.
Ни чего не меняется)) Мой любимый вариант завтраков: это ленивая овсняка,протеиновые оладушки, овсяноблин с сыром и конечно же кофееее😍
Всё таки фоткать еду у меня не очень получается, то слишком быстро съедаю, то она не очень фотогеничная🙈

Сегодня похвалили на работе! Сказали, что я одна из самых гостеприимных сотрудников так как работая в зале всегда уделяю внимание пожилым и детям и т.д., но на самом деле на меня это что-то нашло последнее время,то мне было просто не приятно, когда меня кто-то что то просит или спрашивает, а теперь я сама берусь помогать, сама замечаю какие-то мелочи, как-то может писала, что бесило, когда в марике просят деньги передать, а теперь сама руку тяну и в лёгкую могу заговорить с прохожим, как сегодня. Сегодня проходила мимо парня и он чихнул а я ему"будьте здоровы" хотя обычно прохожу мимо с лицом типа мне всё равно.Чувствую что во мне что-то изменилось, я стала спокойнее,более открытие, ни что меня не бесит, на многие вещи стала реагировать адекватно, если бы на какие-то шутки или брошенный в мой адрес фразы я раньше бы затаила обиду или думала и переживала, то сейчас посмеюсь или же просто забью..просто жизнь показалась проще👐

Отметим мои - 2 кг что ли😄
В принципе я их не как пока не замечаю, но да штаны рабочие как-то свободнее стали что ли😌Ну и верх живота у меня раньше раздутый вечно был, а как тренироваться в зале стала, ушёл и почти плоский, но с салком😂😂😂
Не смотря на мои не редкие срывы результат есть!Ещё бы поменьше срываться и уже давно бы красоткой была..
Кстати надо сделать замеры бы ещё.
⁣
🍴Рацион:
1.Завтрак: протеиновые оладушки, джем клубничный, банан и кофе.
2.Перекус: хлебцы и сыр, кофе.
3.Обед: гречка, куриная грудка.
4.Перекус:грудка куриная, помидор, огурец, соус кисло-сладкий (аля салатик).
5.Ужин: творог 5% около 200г.

Кстати на самом деле цель 55 кг не является моей главной целью, может я сброшу до 60 и буду себе нравиться и так, а может захочу и до 50, я больше буду смотреть по ощущениям. Я помню и в 64 себе капец как нравилась, а в 56 какая-то слишком худая была.
После работы сразу на тренировку в зал💪Только теперь не знаю что делать, я решила найти новую программу и она расписана по группам мышц не то что моя собрана из упражнений какой-то блогерши по видео😰Но ту надо начинать я думала со следующей недели или начать сейчас, но со второго дня так как среда это второй день на недели в который я треню.. ладно приду в зал и разберусь наверное)))

Потренировалась я не плохо, день попы-ног, но кардио опять таки не вышло нормально сделать, эллипс был занят, беговую не починили, я кое-как 17 минут на велике и до 20 минут ни как не докрутила, ноги адово болели.

Сегодня без отчёта, не чем делиться! Питание не очень, вес тот же,что и вчера😁Весь день смеюсь и косячу на работе, а я ещё я настолько рукожопааааая😂Потеряла ключик от своего ящичка,где все вещи, телефон и т.д. и в конце смены в панике давай решать, что делать, пока бежала в офис за ножницами чуть не навернулась, сегодня я чуть два раза на работе не упала, а пока шла обратно с ножницами опять подскользнулась и порезалась об ножницы, по итогу с девчонкой отломали дверь от ящика, а потом я начала думать, что ручку я из кормана доставала только в кассовой комнате и следовательно ключи могли зацепиться за рчку и выпасть из кармана, радостная понеслась туда и о чудо.. они были там😅Ну хоть замок новый не придётся покупать, дверцу кстит приделала обратно. После смены зашла в пекарню поесть булок ихихихи)Но там работает капец странная девушка, даже сказала бы немного неадекватненькая, молодая мб моего возраста, я долго думала что бы взять хотелось чего-то сладенько и чего ещё не пробовала, там были пирожки с морковкой .. я спросила они вкусные на что девушка мне выдала" если я жирная это ещё не значит что я тут ем" ну господе к чему это??Думала что я буду делать её успокаивать что она не жирная или у дамы реально крик души.. Всем срать жирная ты тут или нет, но это как минимум не правильно так говорить с покупателями, лично я так думаю. Сказал бы я не пробовала😩

Девочки кто по каким программам занимается в зале? Сами составляете или покупаете? Я по началу покупала, но потом поняла,что это всё и в инете вроде как есть, но хочется вроде разнообразия, а всё какое-то стандартное что ли😓

Доброе утро и ещё - 800г🙈
Счастью нет предела, значит я все делаю правильно, когда видишь отвесики как-то даже меньше срываться хочется.
Начало 8 января.. Ну как начало, я просто вбила свой самый максимальный вес, наетый за праздники и дальше не особо то придерживалась, более менее начала питание налаживать только вот ближайшие дня 3-5.Грубо говоря результат за неделю, я думаю совсем не плохо)

🍴Рацион:
1.Завтрак:овсяноблин с сыром, 40г овсянки, 1 яйцо, 43 г сыра, 50 г шоколадки и кофе с молоком.
2.Перекус:батончик.
3.Обед:куриное филе 168г,макароны 50г,помидорка и листья салата.
4.Перекус:2 медовых хлебца.
5.Ужин 1:творожное зерно с клубничным джемом, кофе.
6.Ужин 2: салатик из грудки, помидоров, огурцов, соуса кисло-сладкого.


Сегодня силовая тренировка в зале+кардио после 30-40 минут.

Короче позанималась, но кардио после выполнила только 20 минут на велике,сегодня вообще лень было заниматься что-то, одно упражнение вообще убрала, два заменила на более лайт версию. Мда, из этого ни чего хорошего не выйдет, нельзя филонить, нужно пахать тем более в моём случае😉Беговую у нас в зале так и не починили, мне грустно,хочется уже бегать,но возможности нет и погода у нас не позволяет.А может и правда пора зал сменить?! Вроде меня устраивает и цена и сам зал, атмосфера эта дружеская( много кто с открытия так и ходят, вечно одни и те же лица), а в другом и платить больше и ездить далеко не хочется.. да даже не далеко, но ездить вообще не хочу,в шаговой доступности у нас только через три остановки там новый микрорайон и полно фитнесс клубов, но все дорогие и во многие на месяц нет абонементов типа сразу годовой.

Всем доброе!😌
20 число и взвешивание: вес 68,5 после нг праздников -1кг
Как же быстро нажралось это лишнее и как же медленно уходит😓😓😓Хоть и в новогоднюю ночь я ела не много, на утро было +300г, но потом почти неделю сидела дома изредка выбиралась, зал не работал и лучшим спасением от скуки была еда, меня понесло опять и хотя очень долго не было таких вот срывов.
Всё таки есть результат, вес уходит медленно, но нужно не радоваться сброшенному и тут же есть, а идти дальше..
Если верить приложению, то я достигну своей цели через 160 дней при условии, что не будет срывов, а ведь кажется всего то 160 дней придерживаться питания и не жрать булки и всякие вредности вроде так просто, а на самом деле нифига😡 Всё не хочу больше жить этой жирной жизнью!!

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак:ленивая овсянка, сырник без муки, кофе и мандаринка.
2.Обед: гречка 50г(сухой вес), свинина небольшой кусочек
3.Перекус: чай и мандаринка.
4.Ужин: доела свинину..хотела съесть омлет из белков и целого яйца, брала с собой на работу, но там не было времени покушать, принесла домой и он странно пах,поэтому ужинала тем, что было, сил готовить уже не было + кофе и 2 сырка свитлогорье.

Завтра выходной, а у меня куча дел. Нужно на почту сходить и в больницу, уроки делать и по дому очень много дел накопилась, а ну и конечно же на тренировку в зал сходить нужно, один выходной это очень и очень мало, мне не хватает времени и сил вообще ни на что😔

Всем привет)
Сегодня я калории не считала, решила дать себе отдых, но с завтрашнего дня ставлю над собой кое-какой эксперимент в плане питания и чуть позже поделюсь с вами!

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: сырная лепёшка, 2 яйца, листья салата, помидор, огурец, творожный сыр, морковь по корейски,кофе.
2.Перекус: 2 сырника без муки из духовки, кофе.
3. Обед: овощи тушёные: кабачки, стручковая фасоль,брокколи, шампиньоны и сыр адыгейский, куриная грудка.
4.Ужин: ещё 2 сырных лепёшки, в одну завернула курочку, морковь по корейски, овощи, во вторую сыр творожный и обычный, обжаривала на сухой сковороде.

Думаю много по ккал вышло, но сегодня так надо.
На неделе у меня 3 силовых тренировки,по 20-30 минут кардио после трени и завтра хочу ещё 4 день просто чисто кардио сделать минут 30-40.

Доброе утро💕
Ну а у меня всё по стандарту, всё тот же завтрак) Кстати очень выручает смесь протеиновая, когда не знаешь что приготовить или не хочется возиться, но хочется чего-то больше, чем просто каша😄Жарю на а/п сковороде без масла, оладушки даже не прилипаю, варенье моё обычное домашнее, сами варили, сами ягоды собирали, с утра можно себя позволить такую вкусняшку))
⁣ Взвешивание будет 20 числа!
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: протеиновая смесь 40 г, молоко 2,5% и в оладушки и для кофе,варенье 40г.
2.Перекус: творог 5% 130 г, детское пюре без сахара,чай.
3.Обед: гречка 50(в сухом), куриная гудка 200г(сырая).
4.Перекус2: 2 хлебца, сыр адыгейский.
5.Ужин1: протеин после тренировки.
6.Ужин2: грудка 200г, овощи.
Фото выложу чуть позже, если не забуду фоткать))

Не люблю зимнее утро часов так до 9, вставать сложно, освещения, что бы красиво сфоткать еду или себя нету ахахаха..сплошная жизнь боль😆

Короче у меня опять инернетные войны и на этот раз по поводу бровей. В паблике одна девушка вылодила фото с надпись "что изменить во внешности", я не люблю оскорблять, люблю конструктивную критику, но у девушки брови намазаны так, что мама не горюй, я и написала, что эти такой макияж бровей вас портит и типа лучше быть вообще без бровей( т.е. естественной со своими светлыми) чем с такими. И пошла поехало. Нашлась девушка, которая тут же решила переключиться на мои брови, моя больная тема, но хоспадеее как я рада, что я не такая глупая. Ну во первых переключаться на меня было не правильно т.к. девушка просила совет, а я в советах не нуждаюсь ..иначе бы сама спросила, но ладно отпустим этот момент. Во вторых что с моими бровями не так? Форма хорошая, как по мне, меня устраивает, но правда на правой брови на кончике волоски не растут, приходиться дорисовывать вечно и я никогда не делала себе трафаретные брови, это ужас полный, лишь немного подкрашиваю тенями и разве не в естественности наша прелесть?! Все уже привыкли видеть яркие брови с микроблейдингом,намалёванные и прочим, но меня природа наградила такими бровями, не густыми .. зато это я, я такая!

И снова здравствуйте😌

⁣
⁣🍴Рацион:
1.Завтрак протеиновая смесь для оладушков 40 г, молоко 2,5%,джем клубничный за кадром, 2 мандаринки и конечно же кофеее😍
2.Перекус: сыр адыгейский, хлебцы медовые, чаёчек.
3.Обед: 2 тефтели из фарша индейки 116 г фарша(в сыром), макарошки 123г( тут не правильно сделала уже приготовленные посчитала..)
4.Перекус2: творог с джемом.
5.Ужин: омлет 1 яйцо, 3 белка,овощи.
Тренировка: отдых.
По калориям сегодня уложилась отлично✔️

После работы доделала задние по английскому и по истории, скоро сессия уже, а у меня больше половины заданий не выполнено😱Всё откладываю на потом, надеюсь на чудо, но что-то никто не приходит и не делает за меня😂😅
Я все думаю о том что мне вчера сказал врач, что узел плохо прощупыеветася, а мог ли он уменьшится за это время, что я ждала приём или это не реально или может какая ошибка на узи!? У меня такое было с сердцем и вообще как я пришла к тому, что вообще обнаружила проблемы с щитовидкой.. Сама бы даже навергле никогда и не подумала. Короче сдала фго, мне сказали с сердцем плохо и.д. Пошла делать эхо, там все норм, пульс высокий сейчас кстати в норме, но летом беспокоило и врачиха посоветовала сходить к эндокринологу типа пульс высокий бывает и из-за этого, но я естественно не сразу побежала в больницу, вечно оттягиваю, ленюсь и вообще некогда, но на самом деле это наше здоровье и только нам эит нужно. Так вот пульс сейчас в норме, общее состояние не сказала бы что я себя плохо чувствую, но бывает усталость, но я думаю и резкий спад активности.. Хотя летом бодрая была, но я не связывю это с щитовидкой или ещё чем-то!думаю нормально явление уставать после работы, а зимой тем более всегда все лень, а я ещё и тренить умудряюсь. Кажется стала более раздражительной, но это не удивительно с моей то работой у любого глаз задергается ахахах, а так в выходные вроде спокойненькая и бодренькая..

Доброе утро всем всем😌
Сегодня у меня какой-то странный завтрак даже для меня, уже что-то отвыкла так завтракать, но безумно захотелось!
На весы сегодня не вставала, как и обещала..хотя не спорю было интересно,есть ли хоть отвес или нет, но вчера я впервые после праздников не переела.
Сегодня иду на приём к хирургу-эндокринологу, я почти 2 месяца ждала этого. Наверное помните писала, что нашли узлы в щитовидке, долго расстраивалась, не понимала, что с этим делать, но мама успокоила, что у неё были такие же доброкачественные и ей их просто удалили потому что они были слишком большие и мешались, если всё нормально,то нужно будет просто наблюдаться, если нет, то конечно лучше узнать об этом раньше и принять меры, чем уже когда поздно будет. Уже так сильно не переживаю, как раньше, проще стала ко всему относиться за всё время отсутствия в дневниках.

⁣🍴Рацион:
1.Завтрак: 3 яйца, помидор, лук, сыр адыгейский 59г, кофе и долька шоколадки.
2.Обед: я ела твистер из кфс и пила там капучино. В одном твистере около 500 ккал.
Пока думаю мне вообще остаться без ужина или съесть что-то лёгкое?! Сейчас не голодна,посмотрим..
Была на тренировки, тренер морит надо мной.. говорит что за исполнение ахаха..это он о моей новой программе, я говорю, что посмотрела видео у одной блогерши, выписала понравившиеся упражнение и делаю ну типа он *рукалицо*, потом почитал мою программу, сказал, что в принципе всё хорошо и надо просто немного технику подправить,дал несколько советов и всё.

Ближе к вечеру всё таки приняла решение взвешиваться через день или через два. Потому что самой очень интересно, но не каждый день.
Была у хирурга-эндокринолога, она ни чего толком не сказала, немного поспрашивала меня, сказал не переживать вообще, пока она ни чего страшного не видит, но что бы полностью была ясна картина и что делать дальше меня направили на ещё один анализ, после сказала приходить без записи к ней и там она уже решит, что делать.Первый нормальный врач, который мне понравился, пожилая женщина, но адекватная, приятная и нормально разговаривает, а не как из прошлой больницы старуха-хамка😂

1 коллаж: вот мои результаты за 5 лет работы над собой, я конечно была глупенькой и сидела на диетах. Была даже худее, но результат не удержала и долго иду к своей цели, как говориться медленно, но верно.
2 коллаж: результаты моей мамочки. Первое фото по моему позопрошлое или прошлое лето, нон она молодец! Очень сильно взялась за себя, начала бегать по утрам и следить за питанием и да конечно большой вес уходит быстрее, но всё равно заслуживает похвалы)Это моя мотивация😍 P.s фото с осени, сейчас она ещё стройнее😌

Наверное вы заметили, что я удалила половину записей, но кто меня помнит и читал, тот знает, что моя мама уехала на подработки в Москву и вот этой зимой, а точнее в декабре я соврешиа свое первое самостоятельно путешествие. Я впервые летела самостоятельно, до этого летала с мамой и с бабушкой, а тут очень переживала что и куда? Как пройду на посадку и прочие такие моменты, когда прошла регистрацию и осмотр, я нашла место выхода к автобусу и все время до посадки просидела там, я так боялась пропустить, проглядеть, прослушать или что-то перепутать😂🙈Но я долетела отлично, обратно уже было не так страшно! Я очень рада этому опыту. Мы хорошо провели время, много гуляли и приходили домой без ног, Москва нереально огромная и конечно поражает своей красотой, а особенно к нг там так все красиво украсили, все в огнях, но и многое не понравилось.. Например мы до метро от аэропорта ехали 2 часа, а это почти столько же я летела на самолёте от Челябинска и вообще куда-то выбраться, съездить прям проблема какая-то🙄Уйдёт пол дня и мне это не по душе. Москва вообще не запала мне в душу, а вот в Питер я влюбилась и вернулась бы туда ещё не раз🙈💞Вообщем теперь я не боюсь куда-то лететь самостоятельно, что-то планировать, ощутила себя по настоящему взрослойи теперь в планах ещё пара городов России, а потом может и за границу рвану😂

Всем доброе утро😌
Как я и обещала вчера утро я начала с вакуума, потом выпила стакан воды и побежала завтракать вкуснейшей овсянкой с бананом и 1 скупом протеина, а ну и конечно же вкусняшечка под кофеёк полоска шоколада😋 Немного наслажусь этим вкусным завтраком и бегом собираться на работу! Говорят, что мы сами задаём себе настроение на весь день и наверное именно поэтому я всегда люблю плотно и вкусно завтракать😄На душе сразу становиться светлее и теплее, люблю вообще сидеть утром и наслаждаться завтраком, спокойной в тишине, я почему-то даже больше люблю завтракать одна, а не в компании мужа.
Ну а на вечер обещаю себе наконец-то уже начать уходовые процедуры для своего тела:
1.массаж сухой щёткой
2.обёртывания
И так же планирую сделать растяжку.
🍴Рацион:
1)Завтрак: овсянка 40г,протеин 13г,банан около 100г,шоколадка 19 г,молоко для кофе 60г.
2)Обед:яичневая лапша 50г(в сухом виде)
Фарш индейки 91г(в сыром)
Шампиньоны 50 г.
3)Перекус:творожное зерно в сливках 130г.
4)Ужин:немного не по плану мороженка и немного вкусняшек(орешки в шоколаде)+творог и кофеек, в ккал в принципе уложилась.
Вообщем итог сегодняшнего дня:я считаю, что я молодец, сегодня не нажралась, как обычно после работы, сделала массаж, сейчас ещё сделаю масочки для волос и возможно для лица. Питанием в принципе тоже довольна, не чувствую тяжести в животе хоть и позволила себе вкусняшку, но все было в меру и осознанно. Приёмы пищи правда забывала фоткать, но оно все выглядит как-то не аппетитно😂

Всем привет😂
После новогодних праздников было сложно вернуться в привычный режим, очень много лишнего я себе позволяла, но надо помнить, что скоро конец зимушке и придётся снять пуховик и уж тут никак не спрятать свой жирочек😅
Но тут уж я совсем отчаянная, что очень много набрала за нг. Купила я программу питания и тренировок у одной блогершы..кстати купила до нг и уже опробовала. И вес сразу двинулся вниз за 3 дня я потерла 1,400 г. Потом посчитала, что придерживаться данного меню пока не имеет смысла так как праздники и все дела, но праздники закончились и пора уже брать сея в руки!
Тут буду выкладывать фото фигуры, что бы отслеживать свои результаты, а так же своё питание по этому меню с подробным описание( ну буду стараться). Ну а весы я решила пока закинуть на верхнюю полку, что бы не впадать в депрессию😑
К тренировкам вернулась со 2 января, а питание до сих пор страдает. Вот сегодня опять наелась😡
Завтрашнее утро планирую начать правильно, сделаю вакуум, водичка и завтрак. От тренировки будет отдых и так уже третий день подряд в зале.
Приготовила уже с собой контейнер на обед, так же перекусы и завтра точно без срывов, я в себя верю и это главное👌