Доброе утро, худеющие малышки 😌
Вчера один день я кое-как пыталась отсидеть на диетке и вроде сегодня вес сдивнулся, но не могу я так ограничивать себя. Да и с аллергией всё решилось. Я короче до свадьбы купила лампу и начала делать сама гель лак, вроде стало получаться, мне нравится сидеть над ногтями, красить что-то рисовать(пока плохо получается, но я стараюсь) и вот тут у ногтей типа волдырей и чесалось, оказалось раздражение на жидкость для снятия.Теперь месяц дам перерыв и продолжу дальше, я в инете почитала у многих такое бывает,я тем более очень часто делала ногти ну нравиться мне сидеть и красить😂
Сейчас приберусь, потренируюсь( тренировку распишу чуть позже) и вечером мы собираемся на каток😊
И кстати такая ленивая стала, мне стало лень вставать, тупо краситься или ещё что-то. Просто представлю я сейчас собирусь поеду на тупые пары, где мы ни чем, кроме переписывания методичек не занимаемся, как бы день в пустую для меня. Просто были пары, где были нормальные преподы, что-то рассказывали,но сейчас у нас вообще одна писанина, а я так не люблю сидеть, писать, зубрить не моё это, все практики которые у нас на производстве были,сварка, сплавка труб у меня отлично потому что это мне нравиться.. даже преподаватель один подметил что я человек практики, а не науки 😅 Конечно я всегда лучше всех девочек справлюсь и даже мальчиков 😂😂😂Руководитель по практике тоже говорил сейчас трубы спаяем и ты будешь своего будущего мужа учить, как в воду глядел) Тогда ещё парень сказал, что надо счётчики у его мамы дома поставить заодно и трубы поменять ну тут я как истинный руководитель ахаха составила план, сказал чё купить, показала как поять и ААА да соседка гадалка сказала, что я далеко пойду и буду отличным руководителем или директором ну хз хз..хорошо бы, но есть сомнения в способностях соседки 😏
Ещё парень сказал, что они с работы компанией собираются идти на пейнтбо и вот теперь я в раздумьях. Вроде как бы я уже ходила с ребятами с нашей работы, но тут другая компания, он сказал,что многие со своими знакомыми, друзьями и девушками идут, а я стесняюсь что-то( Хотя некоторых ребят уже знаю, но всёёёёё жееееее😔
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: хлеб гречневый, помидор, сыр плавленный дружба, куриная грудка и яйцо отварное+ каппучино-403 ккал.
⁣🍽Перекус: молочный коктейль с малиной и мюсли-288ккал. Потом позже ещё кофе.
Итого: 1408 ккал.




🍀Тренировка:
Верх.Тренировка с эспандером, он у меня давно пылился, я всё никак не могла найти действительно хорошие упражнения, а точнее мне было просто лень.
-Разминка 5 минут( различные махи руками,хз как их называют).
-Разведение рук перед грудью 15 раз.
-Наклоны туловища 20 раз.
-Сведение рук над головой 20 раз.
-Подъём на бицепс 20 раз.
-Отведение руки от плеча 10 раз каждая рука.
-Тяга к груди 20 раз каждая рука.
Упражнения выполнятся без перерыва, после пару минут и всё по новой 4 круга.
После выполнила упражнения на пресс:
-Подъём ног к себе 20 раз.
-Велосипед 20 раз.
-Дотягивания до пяток 20 раз.
-Попеременные махи ногами 20 раз.
Тут тоже главное не прерываться и тогда пресс будет гореть, тоже 4 круга. И заминка эллипс 20 минут.
Итого по времени: 1:30✅

У меня высыпала аллергия и пока не могу понять на что,я вроде все привычные продукты ела,придется пока посидеть на легкой, лечебной диете пока все не выясниться.По питанию отчеты писать не буду, а вот тренироваться пока решила все же по своему плану и распишу его подробнее,для разнообразия иногда буду по программе Джиллиан,и еще одной русской фитнесс тренерши.. Забыла имя,потом в закладках посмотрю🤗Всем спокойной ночи😘

Всем привет😌Девчёночки, ответе пожалуйста те, кто дома занимается!!!Вы занимаетесь по каким-то видео программам или сами составляете себе тренировки из своих любимых упражнений??
Я просто начала по заниматься по Джилл и чередовать её две программы и мне что-то так надоело.. ну не лежит душа, некоторые упражнения для меня просто не выносимо, их заменяла. Когда-то расписывала сама себе тренировки типа сегодня день рук или ног и упражнения писала, тренировку делала по времени где-то около 1-1:30 это с разминкой и заминкой .. мне нравилось, но почему то я думала а вдруг это не так действенно, как по видео и т.д. хотя попа у меня округлилась, а летом пресс у меня был намного лучше, чем сейчас вообще прям видно проступал. Вы что думаете? Делитесь мнением и опытом в комменты 👂

Здравствуйте😍😘
Отдыха, отдыхааааааю, отдыхаааааю я сегодня😅
Мама подогнала какой-то натуральный мармелад.. насчёт натуральности конечно есть сомнения, но вкусный и ладно😌Можно кусочек с утра себе позволить)Еще привезла масочки разные для лица и тонник,я решила в серьез заняться кожей на лице,когда "очищалась" и ела сладкое была куча высыпаний,подкожники на лице и они лезли один за другим и жутко болели,я хотела общаться к врачу,но перед свадьбой не решилась вдруг хуже станет,но купила цинковую мазь и перестала давить их и стало намного лучше,сейчас лицо практически чисто я,я аж балдею😋
Рацион:
⁣⁣⁣🍽Завтрак: хлебушек,яйцо, помидор+ кофе с молоком, мармелад-454 ккал.
⁣⁣⁣🍽Обед:суп щи и курочка отварная-267 ккал.
⁣⁣🍽Перекус:грант-28ккал, кексы из овсяной муки шоколадные-242ккал, конфеты грильяж-185 ккал.
⁣⁣⁣🍽Ужин:-
Итого:1278 ккал..ладно норм,но на сладкое что-то опять сильно налегла😞Завтра исправлюсь)
💧Вода:2,5 л.
Тренировка:
-40 минут кардио на эллипсе, я прям летела сегодня✅


С вечера себе на завтра запарила овсяночку, а то давно каши не было и что бы с утра не передумала,и опять не закинула в себя что-то другое😏
⁣
⁣

Добрый день)
Сейчас сижу и просто распирает от улыбки, подняли мне настроение😊Написали, что завтра отменили пары так как одному преподу надо куда-то уехать, а второй разрешил не идти на её пару😌
Сегодня ужасная погода, жутко холодно. В колледж фя пошла в балоньках, да и пофиг, что как капуста, но зато тепло😂Вернулась домой и в такую погоду ни чего не хочется вообще..хочется только лежать на диванчике,пить горячий шоколад и кушать домашние слойки😏Достала тесто размораживать буду печь, обещаю много не кушать)) Обещала мама в гости заехать, а позже вечером будет тренировка😋
⁣
⁣⁣🍽Завтрак: хлебушек, 2 яйца, помидорчик и сыр+ шоко
⁣⁣⁣🍽Обед: курочка, гречка и стручковая фасоль.
Тренировка:
-АБиЯ 2 уровень день 4 чередование✅

Добрый день, котики😽
На пары не пошла, сейчас позанималась и сижу обедаю, а после займусь уборкой)
Рацион на сегодня:
⁣⁣🍽Завтрак:опять сырнички только сегодня по граммам больше(
⁣⁣🍽Обед: гречка, куриная грудка с луком и морковкой + фасоль стручковая-230 ккал.
⁣⁣🍽Перекус:шоколадка и пару крекеров +горячий шоколад.
⁣⁣🍽Ужин:куриное филе тушёное с морковкой и луком,помидор, огурец и 2 яйца.
Итого: 1615 ккал.
💧Вода:2,75л
👣Шаги: я их сегодня не считаю так как дома.

Тренировка:
-Ускорь свой метаболизм день 3 чередование✅
-ПЖ 2 уровень✅
-Обруч 20 минут✅

Всем,всем приветики))
Рацион на сегодня:
⁣🍽Завтрак: мои любимые сырнички со сгущёнкой-478ккал.
⁣🍽Обед( с собой в колледж): куриные пп нагетсы(100г)-166ккал, рис(100г)-130ккал и овощи, сегодня без соуса.

⁣🍽Перекус:грецкие орехи(12г)-84ккал, коктейль ореховый(30г)-141ккал, творог(150г)-186ккал, сахар(1 ст.л.)-28ккал.

⁣🍽Ужин: нагетсы (100г)-166ккал, помидоры и огурцы.
💧Вода:2,25л.
👣Шаги:6732 ..мало, но сегодня не погуляешь особо, капец как холодно, я кое-как до остановки дошла.Да и с питанием как-то всё не очень, много лишнего селе позволяю.. вчера соус, сегодня сахар, стараюсь исправиться.


Беру иногда с собой контейнер в колледж, когда много пар. Иду в столовую потому что мне надо удобно сесть за стол,как положено все дела и почему многие так начинает пялиться.. А что тут такого? Я так же ем как и все только приношу из дома, я как то странно выгляжу или что?! Меня так это напрягает капец😖


Тренировка:
-АБиЯ 2 уровень день 2 чередование✅

Добрый вечерочек 😘
Вчера отлично отдохнули! Сначала ходили в кино на форма воды, фильм конечно немного скучноватый, но посмотреть можно😉Ели попкорн карамельный с кусоками орехов.. ммм вкуснятина😍 Домой дошли пешком, офигеть как много шагов вчера сделали😌И после решили побаловать себя роллами,устроили романтичёк, приятно, когда тебя любят и балуют))
Рацион на сегодня:
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: сырнички( 132г)-341 ккал+ сгущёнка(26г)-83 ккал и кофе с лимоном.
⁣⁣⁣⁣⁣🍽Обед: куриные пп нагетсы(100г)-166 ккал,соус терияки-38 ккал, рис(120г)-156 ккал+ салат овощной( не считала).
⁣⁣⁣⁣🍽Ужин: пп шаурма+ горячий шоколад(всё вместе)-551 ккал.
💧Вода:2,5 л.
👣Шаги:5624.
Тренировка:
-ПЖ 2 уровень день1✅

-Кардио эллипс ✅

Ушла в отрыв😍😍😍😍😍
Простите,я сегодня без отчёта,я кайфую🤗☺

Доброе утро😌😍
Проснуться сегодня было как-то сложно, но муж разбудил и сварил вкусный кофе, обожаю😘
У нас лента рядом ну как.. до неё остановки 3 или 4, но я люблю ходить в большие магазины, что бы походить по ним по выбирать, в ленту всегда ходим пешком и даже обратно с большими сумками идём гуляем😜 Вооот вчера закупились наконец-то орешками грецкими и сладкой смесью с орехами, цукатами, и бананами сушёными ммм кайф))Сейчас буду собираться, я поеду сначала в больницу,а потом на пары.. хотя на пары вообще не охото😞Нооо блииин надо!
Кто уже купался в проруби? У меня муж сегодня после работы собирается, а я не могу решиться никак😅
Рацион:
⁣⁣⁣⁣🍽Завтрак: булочка с сыром, огурчиком и яйцом + кофе с молоком-311 ккал.
⁣⁣⁣⁣🍽Перекус:грецкие орехи(11 г)-77 ккал, сладкая смесь(30 г)-141 ккал.
⁣⁣⁣⁣🍽Обед: овощное рагу с мясом( 250г)+огурец -338 ккал

⁣⁣⁣⁣🍽Ужин:шаурма домашняя пп (не считала, но примерно )-614ккал.
Итого:1480
💧Вода:2,75 л.
👣Шаги на сегодня: 12500.

Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 7 последний день✅
-Кардио 30 минут✅
Теперь начну тренироваться по программе"плоский живот за 6 недель" и " аппетитные бёдра и ягодицы" буду чередовать, но начну со 2 уровня так как ранее уже занималась и не первый раз начинала по новой и первый уровень поднадоел.
Я уже писала про нашу больную соседу с которой мы проживаем в одном кармане, моя родня приезжала был скандал, но сделали вывод, что это больной человек, реально больной! Она вроде как затихла, но периодически слышу как она ходит по карману, открывает счётчик, гремит там и прочее. А сегодня возвращалась домой и открываю карман, а она стоит с клюшкой .. бляяя с клюшкой вы понимаете и тычет ей в потолок и начала она со слов: "ты ведёшь себя как сволочь" ахаха я поржала смысл больному человеку давать какую-то реакцию?! Начал типа я якобы испачкала ей тумбочку, которая стоит в кармане.. я никогда не ставлю туда свои вещи, мне нафиг это не надо, я захожу в карман и сразу в свою квартиру, мне не чё там высматривать или ещё что-то.. ну я ей ответила это твой сынок бухой бродил тут твою тумбу измарал, она сразу же осадила. Понятно человек больной, если трезво смотреть на всё это кто из нас сволочь?Или это нормально стоять с клюшкой тыкать в потолок и таким образом чинить телевизор, как она сказала у меня телик не работает, не видишь я чиню" Мдааа, мне очень повезло с соседкой. Первое время собачились с ней, даже заявление на неё писали, но толку то, стала просто тупо ставить её в игнор, я выше этого и всё! Вот ещё буду своё время на всяких бабок-неадеквашек тратить)

Всё короче.. ну как без сладкого то?
Вчера захавала аж целую шоколадку😱Одна, втихаря от всех ахахахаах. Сладкое что ты со мной творишь? Ну не могу я полностью отказаться, если я не ем дольку шоколада с утра или хотя бы ложечку мёда, то я потом срываюсь на более крупную порция сладкого😓 Поэтому с сегодняшнего дня конечно же не каждый день, но по утрам иногда будет что-то сладенькое в очень маленьком количестве.
Рацион: ⁣
⁣⁣🍽Завтрак:каша 5 злаков (200г)-260 ккал
шоко (12г)-66 ккал
хлеб ц/з (21г)-61 ккал
мёд (12г)-40 ккал
⁣⁣⁣🍽Обед: макароны(140 г)-249 ккал
куриная ножка(100 г)-160 ккал
⁣⁣⁣🍽Перекус:я приготовила салатик из:
свеклы(100г)-43 ккал
морковки(86 г)-35 ккал
майонез с чесноком(1 ст.л.)-88 ккал
сырок плавленный дружба(40 г)-135 ккал
⁣⁣⁣🍽Ужин:куриная грудка-113 ккал
цветная капуста-66 ккал
💧Вода:2,5л.
Итого:1369 ккал.
Сейчас буду делать массаж антицеллюлитный,хотела ещё обёртывание, но опять забыла плёнку купить.





Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 6 ✅
-Кардио кое-как выполнила 20 минут✅

День 5/10.
Доброе утро😌
Вчера сделала почти все запланированные дела, осталось только зарегистрироваться в новой поликлинике, я наверное сегодня после колледжа заеду.
Сейчас жду пока приготовиться завтрак и потихоньку начну собираться, не хочу учиться уже совсем😔Осталось 2 месяца, а потом у нас начнётся практика,а там уже и всё дипломчик.. ой дай боже мне сил закончить 😓
Рацион:
⁣⁣🍽Завтрак: запеканка из пельмешек (мда, я кулинар от бога).
⁣⁣🍽Перкус: мандарины
⁣🍽Обед: куриные желудки тушёные в сметане, гречка и морковь.
⁣🍽Перекус: горячий шоколад.
⁣⁣🍽Ужин: куриная ножка, свекла отварная, капуста цветная.

Итого:1118 ккал.


Сегодня капец как себе не нравлюсь😭Вылез огромнейший прыщь на щеке, раздражает он меня, щёку разнесло, я как хомяк.. в зеркало смотрю ещё и жируха. Никуда не хочется идти с таким настроем😣
Погорячилась я,когда написала,что закончу курс без выходных,сегодня у меня вообще сил не было😥Да и шоколадку еще я к тому же скушала,но за срыв не считаю.. Короче расслабилась я сегодня по полной! Завтра снова в бой😎

4/10.
Сегодня не поехала на пары потому что всё никак не могу доехать до пенсионного фонда и сегодня наконец-то решилась доехать и забрать свой снилс 😟 Сейчас немного приберусь и помою посуду и буду потихоньку собираться.. просто вечером вроде мама должна заглянуть 😂
Вчера я разгруз выдержала и живот сегодня кажется плоским😋
Рацион:
⁣🍽Завтрак: бутер из ц/з хлеба+ творожный сыр, авакадо и яйцо.
⁣🍽Перекус: груша.

⁣🍽Обед: гречка и тушёные в сметане куриные желудочки.

⁣🍽Перекус:мандарины.

⁣🍽Ужин: омлет из белков+ сыр,кабачок.
Итого:1487 ккал.

Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 5✅
-Кардио на эллипсе ✅
Скоро закончу курс "Похудей за 30 дней" и вот что хочу сказать как-то давно я его уже проходила и был результат, но в этот раз я сначала начала не плохо, отзанималась первую неделю и начала лениться, то через день, то через два и вообще могла не заниматься, но после нового года взяла себя в ручки и закончила 3 неделю, и вот теперь уже на 4 стабильно, не ленюсь и без всяких выходных.Выходной сделаю только после окончания курса и перейду к новому, я решила чередовать"Плоский живот" и" Аппетитные бёдра и ягодицы"
Я уже 4 день без сладких булочек, конфет и шоколада и мне очень сложно. Сегодня долго ходила мимо полок этого сладкого царства и даже каюсь хотела купить и уже держала в руках заветную вкусняху,но в последний момент стиснула всю волю в кулак и вышла из магазина, а поскольку мне очень понравились мои ощущения после разгруза, то хочу делать по 2 на неделе и в пятницу думаю сделать разгрузочный на шоко 😍

День 3/10.
Доброе утро😘🤗
Сегодня разгруз тврог и кефир..ну посмотрим надеюсь продержусь😊
Тренировка:ПЗ 30 дней неделя 4 день 4✅
Спала очень мало,как не пыталась уснуть все попытки четны,но ни чего страшного со временем вернусь к режиму😉 Зато в колледж пошла бодрячком,надоедает дома сидеть,что даже на учебу идешь,как на праздник😂😂😂
Блин, девчат меня сейчас просто распирает от восторга и поэтому я хочу с вами поделиться рецептиком творожного сыра😍 Ну как рецептом( может это многие знают, но мне это пришло в голову только сегодня). Вообщем-то я огромная любительница всяких сыров и в особенности творожных, но такие как альмето и виолетт,хохланд и прочие стоят дороговато.. за меленькую баночку около 80 руб, а то и больше( Поэтому жила от акции до акции( спасибо приложения едадил) 😉 Так вот купила я творог на рынке, что бы вы понимали 65 руб за 500 грамм, я всегда беру там творог очень вкусный и по цене норм, не то что в супермаркетах. Вообщем этот творог в блендере с небольшим кусочком сливочного масла, немного соли и огурчики малосольные вжик вжик ... боже это в 10000 раз круче всякого альмето😍😍😍😍😍

День 2/10.
Проснулась очень -очень поздно, капец давно я так не спала 😜 Ну последний день отдыха чё, а завтра опять на учёбу 😟
Рацион:
⁣🍽Обед: салатик мимоза, куриное крылышко. Чуть позже выпила горячий шоколад.
⁣🍽Перекус: мандаринки

⁣🍽Ужин: куриное филе +овощи

⁣🍽Ужин2: творог

Тренировка:
-ПЗ 30 дней неделя 4 день 3✅
-Эллипс 30 минут✅
Не знаю смогу ли я завтра проснуться, планировала лечь пораньше, но так как проспала до обеда, то скорее всего не получиться уснуть. Сегодня так-то много дел запланировано: хотела сделать маски для лица и для волос, массажик, ногти в порядок привести надо, уборочку сделать и курсач досчитать😅
Кстати по окончании 10 дней взвешусь😊 Думаю может завтра разгрузочный сделать😔
Всё закупилась творогом и кефиром на завтра, надеюсь выдержу день) Хотя думаю будет не сложно так как творог я люблю 😋

День 1/10.
Первый день без сладкого.
Проснулась очень рано. Думала попью и перемещусь в зал на диванчик и там досплю,но как-то нет😴
Рацион:
🍽Завтрак: такой же как вчера бутеры( только хлеб заменила на ц/з)
🍽Обед:яичная лапша+бефстроганов,салат капустный
🍽Перекус:мандаринки
🍽Ужин:куриная грудка с овощами
Тренировка:
-кардио на эллипсе 40 минут✅

Доброе утро все, всем💕
Сегодня у меня очень-очень вкусный завтрак и самый мой любимый😋
Рацион:
⁣🍽Завтрак: 2 бутера с творожным сыром, авокадо и яйцом, горячий шоколад+ 2 конфетки.
⁣🍽Обед: яичная лапша и бефстроганов+ салат капустный.
⁣🍽Перекус:2 пряника шоколадных

⁣🍽Ужин➖

Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 2✅


Сейчас сижу и бешусь прям 😡 Я каждый день пытаюсь быть добрее и спокойнее, но как-то не получается( Бесят такие люди или те кто создаёт фейковые страницу тупо потролить или обосрать человека, которые дофига умничают. Особенно бесят такие люди в группах по похудению.. где люди просят помощи, совета и ищут мотивацию, а после вот таких " комментаторов" всё желание что либо делать пропадет😞Ну они готовы к ему угодно просто придраться.. ну зааачем? Им свое жизни мало что ли? Или они сами в жизни" уродцы" у которых и друзей то и нет 😱Я просто не понимаю. И главное я никогда не могу пройти мимо этих комментов, мне надо что-то ответить и начинаааается словестная перепалка ух.. подгорает ахахаз.
С завтрашнего дня хочу сделать для себя что-то типа марафона без сладкого, планирую продержаться для начала дней 10.

Какими приложениями пользуетесь для подсчёта калорий? 😏
Я вот тут пробовала переключиться на FatSecret, но вернулась к Lifesum так как там удобнее сверху сразу же написано сколько чего осталось, чего добрать еще нужно .. ну и водичка) Хотя в ⁣FatSecret более подробно расписаны питательные вещества, в ⁣Lifesum это платненько.
Делитесь 👂

Доброе утро.. хотя оно сегодня никакое не доброе 😡 Я просто обожаю соседей, которые любят делать ремонт с утра пораньше. Всеми силами пыталась не обращать внимание и спать дальше, но не вышло, а как только проснулась ещё минут 10 они посверлили, подолбили и прекратили, но к тому моменту я уже пробудилась . Крч так всегда 😓
Завтракать и заниматься с утра я тоже не хотела поэтому просто попила чай с конфетками 🍬🍭😍
А и кстати вес вроде в норме после вчерашних то конфеток наоборот даже сдвинулся немного, но я капец не могу устоять, когда дома сладкое, мне лучше вообще его не покупать и не держать дома. Потому что когда нет и вдруг захочется, встанет вопрос: "идти или не идти в магаз?"и в большинстве случаев просто лень идти за вкусняхой, и это спасает от обжорства😂 А муж вчера сказал" Ты конфеты любишь больше, чем меня" А я ему ответила"я люблю того, кто покупает мне конфетки" и к чему это я хорошо, когда есть тот, кто покупает тебе конфетки❤
Рацион:
⁣🍽Завтрак: конфетки и чай
⁣🍽Перекус: бутер с яйцом и авакадо
⁣🍽Обед: немного пельмешек
⁣🍽Ужин: его сегодня не будет из-за пельмешек на обед и так по ккал много, выпью кружку чая или горячего шоколада.
Тренировка:
-ПЗ 30 дней 4 неделя день 1 ✅
-Кардио на степп платформе ✅
С завтрашнего дня начну более чётко следить за питанием и буду выкладывать фотоотчёты по съеденному.

Доброй ночи🤗Сегодня слишком запоздалый отчетик. Я проснулась сделала кардио и пошло поехало,я пол дня как заведенная..готовил,убирала,стирала что-то нашло прям на меня 😂
Рацион сегодня у меня ужасный почти весь день на конфетах 🤔
Тренировка:
-Кардио на тощак✅
-ПЗ 30 дней неделя 3 день 7✅
Потом немного погуляли,сходили еще за конфетками🍬Буду по утрам кушать не больше 2-ух штук.