Всем,всем привет😘
Вес вроде чутка сдвинулся хотя на механических весах не особо всё точно, но блин ни как не доходит дело до покупки нормальных весов, а вроде и вес как бы не важен главное, что сегодня я уже себя чувствую легче чем вчера😄
На счёт весов история хех) Новый год мы праздновали у нас дома и видно кто-то решил подшутит нам нами девушками.. утром после праздников мы с подругой на весы там ужасные цифры аж на 5 кг больше и только через 3 дня я поняла, что весы подкручены ахахаха.. ну как можно было сразу не заметить, а я ходила расстраивалась😂⁣
Как всегда перед завтраком вакуум и водичка.
⁣🍽Завтрак: моя домашняя шаурма😍Такой вкусный и сытный завтрак+кусочек шоколада.
⁣⁣🍽Обед: камбала, рис и салат капустный.
⁣⁣⁣🍽Перекус: груша
⁣🍽Ужин:
Тренировка:
-ПЗ 30 дней день 6 неделя 3 ✅
-Я хочу такие руки комплекс 1 ✅
Собирались ехать к маме мужа в гости, я уже себя настраивала, что бы ничего лишнего там под чаёк не слопать, но походу всё отменяется, муж лениться. Точнее я ему говорю поехали сейчас, что бы вечер дома провести, мне позаниматься надо да и у меня свои дела домашние, а то говорю мы сейчас пол утра проваляемся, а вечером уедем и опят день в никуда, я не люблю когда так, а он нет типа сейчас рано. Какой рано? Уже время обеденное😡
Вообще часто бешусь, когда всё идёт не по моему плану или когда кто-то в пустую отнимает моё время.
С каникул выходим только 15 числа так что ещё есть время побалдеть и заняться собой😊

Всем доброе утро)
Вчера наткнулась на страницу одной женщины.. точнее я давно была на неё подписана, но не знала её истории и почитав поняла, что нет смысла мне сдаваться. Ведь человек переборол болезнь и не сдался, а я ною потому что обожралась.. ну это же глупо. Сегодня с новыми силами, новыми мыслями😉Я поняла, что не к чему мне торопиться и быстрее сбрасывать вес.. главное это делать для себя, что бы быть здоровой, если подходить к похудению с умом, то это даже и не мучение😂И да спасибо всем за поддержку именно в такие моменты она очень важна, когда хочется опустить руки, но тебе пишут" мы с тобой" эти слова очень согревают и прибавляют сил, всё будет ок, я дойду до своей цели! И уже завтра увижу отвес на весах 👌
⁣
⁣🍽Завтрак: овсяноблин шоколадный с творогом +чай малиновый.


⁣⁣🍽Обед: салат как я его называю" что-то типа цезаря"
⁣🍽Перекус: бутреброд с сыром и авакадо+ чай
⁣
⁣🍽Ужин: вкуснющая домашняя шаурма( в ней только грудка и овощи )
Тренировка:
- ПЗ 30 дней 3 неделя день 5✅

Кстати у меня ещё такая мотивация для похудения.. у нас же была такая свадьба по простенькому и фотографа мы не нанимали,а хотели потом сделать фотосессию и вот когда я схудну сделаем крутую фотосессию.. прям мечта моя 😊
ФУФ, день прошёл отлично и без срывов,а главное этот день я посвятила себе любимой😌Сделала маникюрчик и так довольна собой, сегодня даже потренировалась в первые после нг праздников нормально, не ленясь, а в удовольствие!

Девочки, я опять сорвалась😩😩😩😩 Ну когда же закончится этот жирный ад??? Я так устала уже, никакой поддержки. Перво время мне было легко худеть, о когда вес вернулся я начала как-то терять интузиазм, а сейчас я просто ненавижу себя, я так отвратительна себя со своим жиром, этим огромным брюхом и здоровенной задницей. Как же хочется найти человека, который поможет разобраться в себе или человека с такой же проблемой😓
Хочется просто взять и выкинуть весы в окно, достала эта долбаная зависимость от цифр😱

Доброе утро😘
Сейчас я буду делать кардио на тощак и вакуум, а потом пойду завтракать и гулять с собакой.
⁣
⁣🍽Завтрак: у меня творог с сахаром блендером вжик вжик и вкусняшка и чай малиновый.
⁣⁣🍽Обед: куриная грудка отварная и овощи.
⁣🍽Ужин: курочка на соли, салат цезарь и бокал ламбруски.
Тренироваться сегодня буду по Джиллиан Майклс ПЗ 30 дней 3 неделя осталось 4 дня и будет уже 4 неделя.

Доброе утро всем худеющим крошкам😍😌 Мой вес пока 68 кг 😩
Как у вас дела? Я уже встала и сделала кардио на тощак и вакуум, а пока занималась любимый решил приготовить завтрак и напёк вкусненьких оладушков😊Конечно это не совсем пп завтрак, но как тут отказать, когда он так старался и утром до 12 всегда себе позволяю вкусняху.. только обязательно вписываю в кбжу. Сейчас пойдём гулять с собакеном( нам его подкинула на пару дней) и какая это морока( Мы жили с мамой и у нас была собака там таких проблем не было, а этот пёс совершенно невоспитанный, дома гадид, не терпит вообще, на улице бежит постоянно куда-то, команд никаких не знает, я пол ночи не спала он туда сюда метался, если дверь закрыть начинает тявкать и лапами колотить..жееесть😓
Рацион:
⁣🍽Завтрак: Оладушки с клубничным вареньем+ кофе с молоком
⁣🍽Обед: гречка отварная без соли + овощи (помидор, огурец), яйцо.

⁣🍽Ужин: Куриная грудка отварная +помидор, огурец и фасоль.
И не удержалась скушала овсяноблин с начинкой из творога.


Сегодня без перекусов так как очень -очень калорийный завтрак.
Тренировка:
-утром кардио и вакуум
и сегодня на верх( руки,грудь и спина) и пресс. Немного опишу как выполняю я беру 2 упражнение сначала допустим делаю упр на руки потом тут же без отдыха на пресс и так три подхода чередую пресс и руки, потом отдых 1 минута и к следующему " сету" .
Небольшая разминочка
1. жим гантелей в положении сидя 25 раз х3
скручивая 50 раз
2. пулловер 25 р. х3
велосипед 50 р.
3. жим к поясу 25 р. х3
планка 60 сек
4. разведение рук со скамьи 25р. х3
обратные скручиваяния 25р.
5. подъём гантели к подбородку 25р.
скручиваяния с одной рукой и с одной ногой 25р. х3
6. жим гантелей лёжа 25р. х3
махи ногами 40р
7. разведение рук стоя 25р.
обратная планка 60 сек х3
Растяжечка после 😋
Наконец-то мне мама скинула фотки со свадьбы, я кое-как выбрала парочку удачных и то без фильтров это выглядит ужасно, я там такая толстая блин капец, мне стыдно стало и это придёт мне ещё больше мотивации.. потому что когда-то был момент, что я нравилась себе и в зеркале, и в жизни, а теперь чувствую себя жирной чушкой😂
Так как сегодня отпраздновать рождество не получатся, я хочу завтра сделать такой типа романтично-праздничный ужин для двоих, но хочу накрыть правильный стол. Поэтому решила приготовить пп цезарь, курочку на соли и печёный картофель😋
И мне очень сложно заставить худеть парня, он тоже сильно мне кажется поправился и даже пытался заниматься, но быстро сдаётся якобы его всё устраивает, но я не сдаюсь готовлю что-нибудь вкусное, но полезно ну и конечно же он втихаря точит😡Теперь заставляю его со мной по вечером по долгу гулять, я просто не хочу что бы мы были семейкой жирабасов 😬

Всем,всем привет😌 Немного с запозданием, но хочу вас всех поздравить с наступившим новым годом! Пусть все ваши мечты обязательно сбудутся,счастья,здоровья и самое главное любви, если вы нашли свою вторую половинку, то берегите её, а если ещё не встретили,то желаю обязательно встретить в новом году!!!😊😘
Ну и с новым годом конечно же появляются новые цели ну или давно забытые старые, которые так и не смогли добить в прошлом году и не стоит опускать руки надо идти к своей мечте, к цели😏 Так вот и поэтому я снова в 100000000 раз тут😅 Нет, я не слабачка и всё это время я пыталась худеть, но тут вновь праздники и ненавистный жир налип обратненько😡 Так что пора его сгонять. К тренировкам после нг я уже вернулась, а питание беда конечно. Хотя в нг мне совсем не хотелось обжираться салатами и на следующий день я их не доедала, а впихнула всё в парня и по итогу кучу выкинули так как не успели скушать, но в меня и вправду всё эти "майонезные радости" не лезли, а вот поехали на др к деду и там было куча вкусной рыбы и прочего вот там я оторвалаааась конечно же 😋 Но не жалею так как я уверенна, что несмотря на небольшой зажор я пойду дальше. Из дневника пропала, желание писать не было .. и да сессия совсем выбила из колеи, я сидела писала кучу конспектов(долгов), по быстрому доделывала курчас и готовилась к экзамену и совсем забыла про еду, были редкие трени и за это время потеряла 2 кг.
С сегодняшнего дня я снова с вами и мне очень не хватало дневничка 😎😍
И сразу же хочу рассказать немного неприятную вещь, о том как подруги в один момент могут рассориться. Вообщем я купила телефон и меня всё устраивает, не дешёвый, но и не совсем дорогой, а захотела я бы себе и айфон 10 купила и 2 что угодно господе) я свой тел не по бюджету выбирала ), но мне этого не надо честно. Так вот про подругу покупает она себе айфон 5 что бы вы понимали мой чуть подороже( не важно) начинает засирать мой тел и такая камера говно, да и как она сказала " я теперь носительница айфона, а ты с андроидом как бомжичка" мне стало смешно и грустно ахаха серьёзно? появление айфона сделало тебя по статусу выше меня или что сразу же ты с покупкой афона стала богаче, что можешь так сказать, что я бомж ? Ну я отреагировала так думаю господе пусть там со своей пятёркой сума сходить, я бомжичка ок. Но просто я так думаю, что за те деньги что она купила айф можно купить нормальный телчки, который будет в разы лучше и всё тут.. Нашла из-за чего спорить, меня это не обидело просто зачем так говорить бомжичка не бомжичка. Чё ж ты если такая крутая 10 айф не купила и к чему так понтаваться? ну кпила, я рада за тебя, радуйся сама там что купила, а начинать засерать у тебя говно .. ну ладно я ж не заставляю тебя со своим говном ходить. 😑Крч просто сделала вывод, что подружка реальный затупок, с непонятнмыи понтами и как с такими людьми общаться я просто не понимаю?!

Доброе утро😍
Пол ночи прорыдала и не знаю что на меня вообще нашло.. Просто все в кучу собралось,то взгрустнулось,что кот старый,а я ч ним пол жизни живу и как же без него?!А еще такая ситуация.. Мне муж подарил телефон,а я свой старый отдала маме ( у нее украли и она купила смарфтон престижио..ну так скажем дешманский) вот его она отдала мне и сказала ну продай его раз он некому не нужен,ок. Брали за 4000 выложила за 2000 он новый,в хорошем состоянии в пользовании был месяца 3. Дело не в этом тут пишет какой-то мужик куплю срочно за 1000 я такая типи не это слишком дешево..он начала нужно сыну бла бла бла ну ладо решила уступить отдала за 1200 притом при встрече и проверке телефона его все устраивало. Просто мама забыла положить зарядник и я положила от своего самсунга ну думаю блин неудобно как то совсем без зарядника ну он был немного погнут,но заряжал. Крч он все посмотрел и его устроило. Пришла домой и через пол часа началось куча смс с тем какое я говно и обманываю людей типа зарядник почему не родной. Ну ты же смотрел так не брал бы раз не устраивает и началось я приеду заберу деньги растявкался я говорю ок. никого не обманывала наоборот подумала о том что без зарядника не збс и свой положила мало того что прилично цену скинула так еще и мудачит. Мне вообще не всралися эти 1200 и я продавала только по причине того че он лежать то будет.. Вот такие есть люди.. Как-то неприятно..я могла его другим и подороже отдать.. Подкупило что для сына и прочее(
🍽Завтрак: 135 г.сырников из овсяной муки+40г.варенья из жимолости-357ккал.
🍽Обед: вся в какой-то печали решила побаловать себя и скушать 🍔в маке и выпить кофеек,но знаете я поняла для себя,что домашняя еда мне намного вкуснее и если бургеры,то лучше домашние ) Одна булку и кетчуп чувствовались только..тонюсенькая котлетка,тонюсенький кусочек сыра,маринованный огурчик тоже как кот наплакал и за что 120 руб?? Кофе и бургер вышли на 599 ккал.
🍽На ужин: скушала я бутер из хлебцев,творожного сыра и посмдорку+сырок светлогорье -376ккал.
Итого:1332 ккал. Ну норм,но сегодня совсем не очень рациончик (

Что вы делаете когда пропадает желание или мотивация заниматься спортом???

Добрый вечере всем,всем)))
Вчера ходили к маме мужа на др и естественно без еды и алкоголя не обошлось,но сегодня ожидаемого привеса не было и я рада😊
Сегодняшний рацион:

🍽Завтрак: каша овсяная на молоке с медом,бутер с творожным сыром и яйцом+кофе-440 ккал.
🍽Обед:макароны тсп с сыром+ ленивый голубей из фарша индейки-386ккал.
🍽Перекус:сырники из овсяной муки с медом и чай малиновый-237ккал.
🍽Ужин(ну тут я нажралась так как не смогла устоять.. Готовила как в кфс есть рисбокс,а я делала дома) то есть что то пп нагетсов( не жарила,а запекала в духовке,рис и соус терияки-600 калл офигеть.
Итого:1663 ккал.
Тренировки тоже сегодня не было, я тюлень,но завтра отработаю)

Мляя, вы спросите ну и куда я пропала почти на месяц?! Да я то хочу вести дневник, то не хочу, то хочу худеть, то жру как слониха🐘Нет,конечно за месяц вес не прибавился, а точно такой же как и был до, но блин за месяц уже можно было скинуть парочку кило, а я так и никуда не двинулась( Я много ела и не регулярно занималась😥Но кто-то сегодня в выходной встал раньше, чем на пары даже и пришло осознание.. ну сколько можно себя жалеть??? Тебе что нравится быть жирухой??? Стесняться своих ляшечек и толстеньких ручонок??? НЕТ НЕТ И ЕЩЁ РАЗ НЕТ, я не хочу возвращаться к прежнему весу, а хотя я уже близка и все мои труды будут напрасны, я должны сегодня же, прям сейчас же взять себя в руки!!!25 ноября первый день начала новой меня😎
А сейчас выпила стакана воды и побежала заниматься на эллипсе.
Через 2 часа после завтрака у меня силовая тренировка на вверх, а после перекус творожком с половинкой банана))Вечером скину отчёт по питанию😏

Вот и сегодняшний отчётик подъехал 😊😋
Пока в моём дома есть творог, я буду завтракать только сырниками, это любовь на вечно💕
🍽Завтрак: сырники+мёд и кофе-461ккал.
⁣⁣🍽Обед: гречка(196г)-191ккал.
куриное филе тушёное в соевом соусе с луком, марковкой и чесноком(206г)-235ккал.
салат с помидором и огурцом( не считаю).
⁣⁣🍽Перекус: виноград(174г)-113ккал
⁣⁣🍽Перекус2: яйцо обжаренное на капле оливкого масла(44г)-86ккал.
батон(33г)-44ккал.
кофе с молоком(350мл)-105ккал.
Ужин: творог 5%(113г)-140ккал+ смесь орешков и сушёных бананов(30г)-141ккал
Итого: 1545ккал.

Тренировка:
-Кардио на эллипсе 30 минут✔
-Похудей за 30 дней 2 уровень день 1✔

Добрый вечерочек😋 Не знаю правда есть ли хоть какой-то сдвиг в весе, у меня весы только механические дома и они походу не совсем точно показывают поэтому ориентируюсь по замерам, но вот в вс по моему на голодный желудок талия была 64, а остальные объёмы вроде такие же😬
⁣🍽Завтрак: сырники из 5% творога(267г)+мёд(20г) и кофе(350мл)-499ккал.
⁣🍽Обед в колледже: сырный суп(1 кружка около 250мл)-62 ккал.

⁣🍽Обед2 или уже ужин: гречка(150г)-147ккал.
желудки и сердечки тушёные(200г)-240ккал.
⁣🍽Ужасный перекус, который был явно лишнем: круасан с кофе-508 ккал

Итого за день:1456
Тренировка: кардио на эллипсе✔
Похудей за 30 дней 1 уровень 7 день✔ Вот и закончен 1 уровень, я так горжусь собой. Пусть это ещё даже не половина пути, а маленький отрезок, но я прошла его и стала на чуточку ближе к своей цели!😌Порой мне просто хотелось забросить всё и в какой-то день я тупо решила пропустить тренировку и полежать на диване, но на следующий день я заставила себя через силу преодолеть эту лень и уже под конец тренировки была довольно тем что я переборола себя, я ж не овощ какой-то, я люблю себя и своё тело и буду идти дальше😘

Всем, всем приветули 😇Оказывается у меня уже в это воскресенье день рождение, а главное я почему-то думала, что до него есть время, а вот нет уже совсем скоро юбилейчик 😊Сначала думала друзьями отмечать и куда-нибудь сходить, но потом решили просто по скромному дома посидеть с родными, а потом может с подружкой куда-нибудь сходим))
⁣🍽Завтрак: сырники с мёдом(269г)+кофе с молоком-526 ккал.
⁣🍽Обед: рагу овощное с говядиной(217г)-239ккал.

пшеничная лепёшка(42г)-118ккал.
маринованные огурчики(50г)-59ккал.
творожный сыр(30г)59ккал.
⁣🍽мороженое около 200г может меньше-380ккал.

⁣🍽Ужин: куриные желудки (100г)-120 ккал

гречка готовая (150г)-147 ккал.
Итого: 1678 ккал на 178 ккал превышение😓Ну зря я ела мороженку и вообще почему я так много ем последнее время? У меня же цель не потолстеть, а наоборот.. Завтра уменьшу количество потребляемой пищи, ну хватит себя жалеть.
Тренировка: 30 минут кардио✔
Похудей за 30 дней 1 уровень день 6✔

Доброе утро🤗😍
Ну наконец-то выходной. Сразу после пробуждение выполнила кардио на тощак 20 минут,а после пошла завтракать и что-то дофига вышло,если честно. Сейчас бегу собираться на тренировку😊
🍽Завтрак:лепешка пшеничная(42г)-118ккал.
сыр творожный(30г)-59ккал.
помидорки и огурцы.
яйцо жареное на капле оливкового масла(90г)-176ккал.
кусочек печеночной колбасы(55г)-150ккал.
🐼А как у вас дела? Какие планы?И как погодка? Я вот уже утеплилась,жуть как холодно, у нас уже настоящая зима🌬❄⛄

Добрый вечер😘
Да сегодня я без подробного отчёта так как целый день на ногах и вне дома, более менее нормальным был только завтрак и ужин. Ккал не считала, в гостях кушала творожные эклеры😳Вкуснятина, но опять не держу себя в руках, а с другой стороны как отказаться в гостях? Но раньше почему-то я могла это сделать с лёгкостью просто не есть и всё.. почему же сейчас я ем эту вкусняшку забиваю на свой труд?! Да, я дура.
Ходили сегодня гулять, а потом ещё и по магазинам поехали так что шагов сегодня получилось много, а так же вечером тренировка: "Похудей за 30 дней" 1 уровень день 5✔Короче как всегда на долго меня в плане пп не хватает, ни как не могу вернуться в режим... допустим Серёга принесет что-то вкусное, а я не могу отказаться и успокаиваю себя тем что завтра точно начну и так каждый день, уже чертовски бесит. Надеюсь завтра всё получится, продержаться бы хотя бы первые дня, а потом само собой втянусь❗

Всем,всем привет🤗
Сегодня я проспала,я вообще не услышала будильник и не помню что бы я вообще его выключала. На вторую пару тоже не успеваю так что иду к третьей😉
Ну а пока есть время буду убираться дома.Из-за вчерашнего срыва решила вести более подробный отчет,что бы все таки разобраться,что мне не хватает или же наоборот ем что-то лишнее.
🍽На завтрак:лепешка пшеничная(42г)-118ккал
сыр творожный(30г)-59ккал
кур.филе(35г)-56ккал
огурец и помидорка(овощи не считаю)
каппучино карамельный(350мл)-109ккал.
🍽 На перекус или можно назвать это первым обедом: суп сырный knor (1 пакетик)-62ккал.
🍽Обед: плов нежирный с куриной грудкой(207г)-273ккал.
лечо домашнее(200г)-114ккал.
🍽Перекус:такой же ролл,что и на завтрак только без курицы.
🍽Ужин:творог мягкий простоквашино 0%(130г)-79ккал.
1ч.л.меда(8г)-26ккал.
Итого:1157ккал. Сегодня я в принципе собой довольна🙂
Тренировка:- "Похудей за 30 дней" 1 уровень день 4 ✔
-10 минут на эллиптическом тренажере ✔
В воскресенье записались с подругой на бесплатную тренировку по фехтованию и стретчинг+пластика👣

Доброе утро,малышки😘
Хоть мне и немного кто пишет,но так приятно читать от вас такие слова..сразу заряжает и мотивирует,спасибо вам😊
🍽На завтрак у меня каша манная,кофе+шоколадка(половинка).
🍽Обед плов(нежирный) готовила его с кур.грудкой.
🍽На перекус яблочко.
🍽Ужин творог + 1ч.л. меда.
Хочу быть с вами предельно честной,я сегодня сорвалась и съела много лишнего😥 Не знаю что на меня нашло,буду исправлять ситуацию.

Всем привет) Я не пропала,как вы могли подумать.. Не думайте что я так быстро сдалась и решила забросить похудение🤔Просто вчера что-то с инетом было и я не могла вечером загрузить отчет : питание в течении дня было таким ( я ездила в гости к подружке) и там кушала пюре и куриное филе тушенное +салатик капустный и с кофе съела одну мирендинку😀Вечером приехала домой и выполнила тренировку "Похудей за 30 дней" 1 уровень, а после покушала гречку с тушенной говядиной ( не тушенка,а просто мясо отварила, а потом еще и тушила его с луком и морковкой)+огурчики. Сегодня на завтрак у меня была каша и чай с одной зефиркой,а на обед домашняя шаурма. Вечером тренировка и уже после ужин,а ужинать я буду творожком😍
А вот такая я нестандартная невеста была😋😂Все такие ну как так то"а где же белое платье и белая фата"а мне и так нравится,а нет смущают меня мои полненькие рученки 😆Со спины платье вообще шикарное там такой вырез)))

Доброе утро всем стройнеющим девчулям😘
На завтрак у меня были бутерброды с плавленным сыром,помидоркой и яйцом +чай с малиной,а где-то через час я зашла попить каппучино с карамельным сиропом так как опоздала на пару и идти смысл нет.. Там такой препод что разорется почему я опоздала и отправит куда подальше 😆 Встаю вроде как обычно,но собираться как-то дольше стала да и марик долго ждала,замерзла очень,холода так быстро настали ( Кстати 5 ноября думаю к этому числу получиться сбросить кг 3-4 было бы идеально..

Вот и прошёл самый долгожданный и знаменательный день - наша свадьба! Всё было очень круто, очень вкусно 👍После свадьбы я ещё бездельничала дня 3, но а теперь пора возвращаться в строй ☺Да давненько меня тут не было и в очередной раз решила начать всё по новой. План таков ( тренировки): утром буду делать кардио на голодный желудок от 20 минут постепенно увеличивая время до 40 минут, как будет получаться, вечером буду по второму кругу заниматься по программе" Похудей за 30 дней" после отдыха я думаю это самое-то что бы плавненько вернуться к более интенсивным тренировкам ну и дополнительно упражнения на руки и пресс😌Ещё надо возвращаться к правильному питанию, а то слишком много бяки в моей жизни. Начинаю с сегодня и худею раз и на всегда! Пожелайте удачи мне в этом😏