День 4/30❤
Вес 67,0 -850г⬇
Это всё чудо пирожное 😊

⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: круассан из ашана, сыр, помидор, яйцо, кофе с молоком-418 ккал.
2.Обед:голень в панировке(почти как в кфс😂), яичная лапша-396 ккал.
3.Перекус:батончик и кофе-216 ккал.
4.Ужин:тазик салата типа цезарь-488 ккал.

Итого:1518 ккал.


Сегодня в приложение изменила цель веса не 55 кг, а 60 думаю эта цифра вполне реальная, а вот время дала себе до 4 ноября. 5 ноября у меня день рождение. 119 дней.. кхм, смогу или нет не знаю..всего каких-то 7 кг😔Думаю эту цель реально достичь даже раньше, но нам же нужно здоровое похудение)

Опять читала и тут такая тема, а вы делите еду на плохую и хорошую? Я вот считаю, что этого делать не обязательно. Точнее я не имею ввиду фаст-фуд и прочее, а простую еду, что многие отказываются от картошки или бананов, якобы они вредны при похудении и т.д.ну бред же-во всём должна быть мера! Главное же получать все важные макроэлементы для нашего здорового существования и всё)
Я вот всегда ела и ем всё, что мне хочется и этот год моё питание было более менее норм, а вот на мед осмотре в этом году анализы пришли лучше, чем в прошлом, отказывала себе только в жирной пище, старалась меньше жарить, меньше есть мучного и учитывала бжу. Пусть я и не сбросила нужное кол-во кг, но я стала подтянутее и здоровье-это самое главное! 😊

☑Тренировка силовая+30 минут кардио
☑Питание
☑Вода
❌Активность. Шаги я не находила.

Хочется уже конечно завтра на весах увидеть цифру 66..

День 3/30❤
Вес: 67,85 +550г⬆
Хочется сказать какого х*я?!
Ладно, не будем отчаиваться.. идём дальше.


⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: 2 яйца, овощная смесь, половинка тортильи, творожный сыр, помидорка, оливковое масло для обжарки яиц+кофе-415 ккал.
2.Перекус:батончтк, клубника и кофе-241 ккал.
3.Обед: рис, грудка, огурец-280 ккал.
4.Ужин: у меня пирожные в честь моего отпуска.Не считала. Сначала думала, что съем 3, но потом поняла, что нет.. Лучше оставлю. Съела одну целую с белковым кремом корзиночку и половинку карамального чизкейка-ккал дофигаааа, радует, что осознанно и смогла не бездумно съела, а остановилась, когда насытилась. Остальное оставлю мужу, ему можно😂
Завтра уже на силовую, пойду кайфовать.

После завтрака через 30-40 минут, я хочу сделать кардио на эллипсе+ 10к шагов минимум нужно пройти👣От силовой тренировки отдых.
Сегодня последняя смена, с пн в отпуск. Я буду стараться провести это время с пользой)
Поняла, что если поедем к бабушке во время отпуска, то даже там не намерена есть больше, возьму с собой весы и пусть это немного странно, но родные уже привыкли к моим загоном.
Я помню, как меня вообще пытались заставить тупо поесть, а я будучи идиоткой на отдыхе в питере почти от всех вкуснях оказывалась. За 2 недели я поела от сили 3 раза. Один раз 4 шт роллов, 2 пельмешка и в кафе мы ходили не смогла отказаться от пирога с горбушей и каппучино тогда первые в своей жизни попробовала💕Я наслаждалась на столько Питером, что мне не до еды было, я вернулась домой нереально худая.. потому что ходили мы ого-го как много.Вот бы мне сейчас так оп и похудеть, но голодать я уж точно не готова..

Кстати наконец-то купила перчатки для занятий в зале и пояс ещё якобы для похудения, но взяла я его не для этих целей, а так что бы хоть немного спину держал, в нём реально удобнее заниматься, я брала всё в галамарте. По качеству конечно так себе, но в спортмастере такая же фигня, а переплачивать не вижу смысла..Лучше потом себе новые легги купить с футболочками или если схуднут мои ручки когда-то и майки можно будет себе позволить, но это очень не точно..

☑30 минут кардио под фильм
☑Вода
☑Активность
❌Питание.Калории не считала(ужин).
Купила сегодня ещё батончиков RAW, они оказались очень вкусными, с кусочками орехов и сухофруктов. Хотя такие же брала с добавлением протеина и они были на вкус такими на любителя. А тут по акции-красота😋
Заходила ещё в один дорогой магазин у нас в городе и там куча европейских сладостей, вьетнамских товаров и т.д. просто когда во вьетнами были там такие же вкусняхи продавали, лапша всякая прикольна, чипсики куча видов фанты с разными вкусами, газировка чупа-чупс,соки со всякмим фруктикми, глаза разбегались, ни чего так и не смогла выбрать.Решила что обязательно вернусь и куплю попробовать какие-нибудь чиписики на читмил, а сегодня было бы уже явно лишним и так пироженок налопалась😂😅

День 2/30❤
Доброе утро! Я сегодня не выдержала и встала на весы, есть отвесик, но очень маленький. На ночь набулькалась чаю и съела кусок сыра, который благополучно не вписала😞 что бы не голодно было..
Вес:67,30 -150 г⬇

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: пшеничная лепёшка, сыр творожный, сыр король артур, помидорка, яйцо+ кофе с молоком-442 ккал.
После завтрака обязательно коллаген.
2.Обед:яичная лапша, голень, помидор, огурец, ложка соуса терияки-335 ккал. +после обеда печенька и кофе-212 ккал.
3.Перекус:банан-134 ккал.
4.Ужин:алч цезарь😂Без сухарей, версия лайт и все равно дофига ккал-410 ккал.
Итого:1533 ккал. Походу с 1300 я сильно погорячилась. Ела по аппетиту, просто забивала, всё, что хочу и вышло, как вышло. Сегодня кстати не так и голодно, как вчера, но и по калориям вышло прилично.

Сегодня отдых от тренировки, но постараюсь находить, как можно больше шагов. Вечером с мужем собирались как раз погулять)
Греют мысли, что осталось два дня отработать и отпуууууск😌

Не знаю, но когда ем не так много, как обычно, то настроение лучше и чувствую себя так легко.. сегодня даже настроение пофоткаться было, раньше любила очень фоткаться, а в последнее время моя инста затухла просто.Фоток нет, поправилась, всё бесит, лицо в камеру не входит😂😂😂😂😂
Роллик так и не купила. Зашла в один спорт магазин, но там их не было, куда-то ещё идти мне было лень, я решила, что пока не буду покупать его домой, а буду заниматься с таким в зале как раз после трени разминаться)Всё рано дома он скорее всего будет лежать и пылиться.

Сегодня заходили в магазин и поняла, что я очень хочу дошик😅😂Я года 2 точно не ела такое, думаю в отпуске как-нибудь куплю и впишу в обед допустим🙄Помню в школьные годы я прям обожала такое хах)
Полюбила такие печеньки, мне они нравятся не потому что они там пп не пп, они просто реально вкусные, не приторные, по калориям норм. Лучше чем бомбар заходят и по цене не так дорого.

День 1/30❤
Cегодня первый день.
Взвешивание:67,450 стартовый вес. Реально немного слилось после отдыха, но это всё равно много. Вроде по весу то не сильно набрала, а по ощущениям овер дофига..
Вчера вечером был этот переломный момент, доела последний сникерс дома и больше не буду покупать домой вкусняшки, что бы их не было в свободном доступе.Захотелось-иди в магазин, а вечером в самый период жора, мне будет лень идти куда-то.
Понимаю, что первые будет голодно, но нужно как-то просто пережить этот момент, чем-то отвлечь себя и дальше всё будет👌Кстати мотивировать себя можно тем, что я должна влезть в свои старые джинсы, которые мне сейчас очень в притышечку.



⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак:сырники с домашним вареньем из чёрной смородины, кофе с молоком-534 ккал. +примерно через 30 минут после завтрака коллаген.
2.Обед: гречка, голень, овощи-429 ккал.
3.Перекус:половинка лепёшки, сыр творожный, помидорка и огурчик, обжарила на а/п. Кофе и банан-311 ккал.
4.Ужин:яичница с овощами-207 ккал.
Итого:1451 ккал на 151 больше, чем нужно, но это первый день и было реально сложно перестроится, питание я немного не продумала и кое-как дожила до ужина, голодно( Но собой я всё равно довольна т.к. несмотря ни на что ни чего такого вредного я не заточила, потренила, сделала массаж-день не зря✔

Через полтора часа после завтрака у меня силовая тренировка на низ тела+ пресс, растяжка и кардио в конце.Я всегда стараюсь делать интервальное кардио. То есть 2 минуты иду в быстром темпе 1 или 2 минуты бегу, как могу. Реально вся выматываюсь и потею, слезаю с дорожки и чувствую лёгкость-это приятные ощущения.Не понимаю людей, которые тупо ходят в вялом темпе и при этом залипая в телефон😓Ну идите хотя бы в гору, если мне лень бегать, то делаю именно так. А тупо ходить медленно ну такое.. лучше уж на улице погулять.
Вчера тренер ещё завёл тему, что мне лучше бы выбрать себе персонального тренера, но такое удовольствие дорогое.Я всегда стараюсь прислушиваться, когда дежурный тренер помогает, советует по поводу техники и т.д., но привыкла заниматься одна. Не спорю возможно с тренером я бы уже добилась чего-то большего, но реально где же мне 5 тысяч в месяц находить на 10 занятий с тренером, когда на учёбу откладывать нужно? Спасибо что на абонемент то находятся деньги😂А ещё ведь надо что-то есть ахахах. Короче бред. Поэтому сама пыхчу, как могу. Изучаю разные блоги, статьи по питанию и тренировкам, смотрю технику выполнения упражнений в инете, купила книгу Елены Санжаровской( кстати крутая, правда наставляет на правильный путь и открывает глаза,развеивает кучу мифов). Хотя про тренера сомнительно.. им же тоже нужно свои услуги навязать, это их работа. Многие же добиваются результатов и без тренера)
Завтра пойду покупать вот такой вот валик массажный, как на последнем фото😇Говорят что массирует мышцы особенно хорошо после тренировки, для спины думаю тоже круто. Уже посмотрела как с ним и что делают, там есть целый комплекс упражнений. А то в последнее время чувствую какую-то зажатость особенно в области спины, стараюсь разминать, делать упражнения для осанки, но самомассаж не будет лишним)

Короче пришла с тренировки и пока греется вода в водонагреватели я хочу расписать свои планы на месяц.
Короче был разговор с тренером, который был в отпуске и он подметил, что я правда поднабрала, а чего уж там жира или мышц это не понятно, но выгляжу я для себя на данный момент отвратно и это факт, который сложно принять!
Обсудили мой приём гормональных таблеток из-за которых меня бросает, то туда, то сюда. Вес дико скачет, он сказал, что сложно, но всё возможно, если перестать себя жалеть😑А ведь я реально жалею себя, калорийность снижать то ли не хочу, то ли боюсь, частые поблажки, какие-то аля расслабление и при том ладно бы реально какой-то отдых или ещё что так всё моё расслабление-это еда, вкусно покушать как будто-то бы самое главное в моей жизни, но так не должно быть. И поэтому прямо завтра я начинаю реальный дефицит.Снижаю свою калорийность до 1300 и выберу какой-то день, когда можно якобы почитмилить и позволить себе 1500-1600 ккал, что бы не было привыкания к маленькой калорийности. Всё хватит оправданий, вот похудею и буду уже на поддержание кушать свои 1600,а пока много. Хочешь худеть🔜откажись от чего-то. В данном случает от вкусной еды, всегда нужно чем-то жертвовать.
План:
1⃣Питание на 1300 ккал в день, меньше можно, а больше нет.Стараться вообще не превышать.
2⃣Тренировки. Ну тут всё ясно, до конца месяца я тренируюсь по той же программе. У меня 3 силовые+ кардио 30 минут в конце, но хочу добавить ещё кардио отдельным днём 30-40 минут и скорее всего это будет дома на эллипсе.
3⃣Уходовые процедуры за кожей. Массаж сухой щеткой, так же масочки для лица, волос. Приём таблеток и коллагена.
4⃣Естественно не забывать пить воду.
5⃣Ну и шаги 10 к минимум это активность по мимо тренировки. Ежедневно нужно любой ценой набирать минимум 10 к, летом с этим думаю не будет проблем.
6⃣Ну и взвешивание. Раз я стартую завтра, то завтра запишу свой вес и в течение месяца буду всегда взвешиваться только по пятницам. Главное правило не скакать на весы!
По этим пунктам буду вести ежедневные отчёты, думаю если выполнять хотя бы это, то результаты будут. В принципе и сейчас у меня всё хорошо, но питание вечная моя беда,буду бороться с собой!!!!😡

Мне походу опять нужно возвращаться.
Всё сессия окончена, с пн в отпуск на две недели и как раз будет время полностью заняться собой, своим питанием.
Во время сессии опять на бегу перекусывала фаст-фудом, часто пила кофе с пиццей и т.д., а ещё выезжали на выходные на озеро, жарили крылышки, пили пиво, по итогу + 3 кг набрала я, за 2 дня режима немного подслило,но сейчас желания даже взвешиваться нет. До маминого дня рождения больше не будет никакой застолий, а до др есть почти месяц. За это время реально можно продержаться без перееданий, без алкоголя, но как всегда единственный мой плюс, что ни смотря ни на что свои тренировки я не бросаю, так же стабильно, как штык 3 раза в неделю, во время практики пыталась и 4 раза, в отпуск тоже думаю будет 4 тренировки. Жопа стала огромная от того что качаюсь и жру, ходила по магазинам, впала в депрессию от того, что не могу влезть в джинсы своего размера.. и смешно и грустно. Но надо сливать весь жир, стараться подсушиться как-то аккуратненько. Не хочу терять мышцы, которые набрала, но жииииир, салко ... бозееее😅😁
Буду стараться выкладывать каждый приём пищи.
Стартую завтра.
Сейчас подзаряжу телефон и побегу на тренировку.
Сегодня силовая на верх, растяжка, пресс и кардио интервально 30 или 40 минут, как получиться. Сейчас прям заставляю себя по 30 минут минимум выполнять, а то так всю жизнь буду топтаться на месте😓
Но сегодня что-то с питанием идёт не так... время 17:31, а у меня уже перебор по калориям аж на 138, а ведь после трнировки, как всегда есть захочется. Думаю обойдусь кефиром, но это не точно.. надо будет себя чем-то отвлечь, что бы избежать переедания.

4/15🐾
Доброе утро! Проснуться сегодня было крайне сложно, мерзкая погода.Холодно и дождик моросит. Не хочется выходить на улицу, но надо идти на работу((

3/15🐾
C утра решила посчитать завтрак и соус, который я купила. Бля, на 50 г-220 ккал😅А я не знаю сколько его вчера съела, но явно больше..
Вот почему всегда беру кисло-сладкий так потому что там хоть ккал меньше и по вкусу мне заходит. А этот песто на основе масел, сыра и еще чего-то. А ещё люблю сырный, но не беру сейчас соуса на майонезной основе.Вообще бы отказаться от этой бяки, но так вкусно в лепёшку или лавашик добавлять 😋Наверное всё таки нужно попробовать соусы зеро, многие их хвалят.

Знаете что??? Я опять решила отказаться от весов-они ни чего не значат!! Я сейчас просто пересмотрела фотки с прошлого лета в купальнике и ах*ела😅Я ведь весила там явно меньше, чем сейчас, НОО а выгляжу жирнее.Прошёл год,ровно год, как я начала стабильно заниматься в зале.Раньше были домашние трени, 2 недели пыталась ходить в зал.Но тут год зала и я только сейчас поняла какой результат. Я стала сравнивать фото и себя.Ушла складка на спине, руки стали заметно подтянутые, попа округлилась, а ноги подкачались,осталось конечно ещё немного цилюлька,живот тоже стал более плоским, появился небольшой просвет пресса.А вес то мой больше, больше, чем тогда. Короче нах*й это всзвешивание и расстройство за + каждый грамм. Мышцы же тяжелее жира.Хотя вроде мне кажется по объёмам я тоже такая же, но всё равно даже в шортах выгляжу иначе..Вот оно осознание и приходит, надеюсь окончательно выкину мусор из башки и начну уже стараться ещё больше!

2/15🐾
Перед работой забежала за перекусом, захотелось орешков и купилали орехово-фруктовую смесь и творожное зерно.
Но потом уже на работе глянула состав и офигела. Там же куча ешек и так же в составе имеется сахар. Капец, нужно быть внимательнее! Но орехи на удивление хорошо насытили.

⁣
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: 2 яйца, 1 кусочек хлеба, творожный сыр+ кофе.
2.Перекус: орехово-фруктовая смесь, творожное зерно в сливках.
3.Обед: картофель запечённый с грудкой.
4.Перекус: банановый молочный коктейль фруто-няня, 2 конфетки и чай.
5.Ужин: пшеничная лепёшка, грудка, помидор, огурец, сыр и соус песто.

Тренировка силовая спина/грудь выполнено ✔

1/15🐾
Ну что утренний отчётик: я проснулась рано и решила натощак немного побегать, интервально 30 минут. 2 минуты иду, 2 минуты бегу в лёгком темпе.
Решила взять за правило в свои выходные бегать натощак.Во вт я в зале, а в вс на улице т.к. в зале вых. 2 кардио+ 3 силовые-идеально будет👌
Пропотела я хорошо!После кардио полезный завтрак.
Сегодня всё получится🙈
Ну а вчера я хоть и ныла, но силовую тренировку в зале выполнила, сегодня всё болит и небольшой перерыв даёт о себе знать, но это кайф чувствовать боль💕

Ходили мы сегодня ⁣в BLACK STAR бургер.. да наконец-то и в нашем мухосранске его открыли. Ну что сказать круто! Ажиотаж уже спал немного, и мы ходили во время обеда, когда мы зашли был почти полный зал, но очередь не большая, пока мы стояли и выбирали как раз освободилось местечко и быстренько туда приземлила свой попец, а то на это местечко уже поглядывали😂 Взяли на пробу гавайский бургер и грибной, картошку и кофе. Ели мы пополам. Вкусно за эти деньги достойно! Если сравнивать по ценам с маком, то мак в цене немного уступает,а во вкусе и качестве конечно же нет. Тут реально сочная, вкусная котлетка, порадовала заправка, вкусный соус, а вот картофель фри разочаровал. + у нас были проблемы с нашим заказом, нам сначала отдали маленький американо хоть мы и заказывали большой, пошли менять нам вообще напутали и отдали латте, ладно муж изначально хотел латте. Т.к. как мы в первый раз я не знала нужно ли покупать перчатки или они подаются к заказу, но нам их не положили и пришлось опять идти и разбираться. Так же не было ни салфеток, ни сахара к кофе.. я хоть и пью без сахара всегда, но почему-то всегда обращаю на такие мелочи внимание. Наверное потому что сама работаю и мне всегда важно, что бы хорошо обслужили,смотрю всегда на сбор заказа, на отношение..ну вот такая я)Не конфликтная, но если что-то не нравиться говорю, но не резко.. не поругаться, а так сказать обратная связь, что бы могли исправить что-то, доработать и т.д.

В целом сегодня я собой довольна. Хоть и ели бургеры, но я не переедала, вечером просто ограничила себя в еде.Довольна тем, что в выходной не поленилась и встала пораньше, что бы успеть побегать и ехать по делам.Дальше больше😌

Слабачка я ещё та😩
В тысячный раз вновь и вновь...
Я уже не знаю как отучить себя жрать,как в последний раз. Я понимаю это проблема реальная, не помогает просто зашить рот, просто отойти от холодильника и т.д. Знаете что главное я переборола проблему с булимией, я не блюю уже около 3-4 месяцев, потому что реально начала переживать за здоровье. Не надо меня осуждать за это, я делала всё по глупости года 3 назад, но сейчас мозги встают на место+ дают о себе знать проблемы со здоровьем, я думаю это всё и сказалось.Виню себя в этом и ненавижу😔
Мне нужно что-то жёсткое, мне нужна дисциплина, муж ещё убивает своим" ты и так идеальна" а я ложусь и пол вечера не могу уснуть потому что терзают мысли о том, что нажралась и жирная, о том, как я себе от этого противна.
Когда я перехожу допустим совсем на немного грань 1500 ккал, я думаю господе это пиздец и иду жру дальше, но только считать перестаю.
Наверное я слишком жёстко себя ограничиваю от этого и постоянные срывы. Надо как-то поправлять мысли в голове, но как?

Жара у нас не выносимая😅
После работы я всё же решила пойти в магаз за босоножками и опять со мной какие-то вечно ситуации происходят дурацкие.
Я вообще-то во всех магазинах всегда убираю за собой и по вешалкам одежду развешиваю, когда её не очень много. В кари не раз бывала и всегда всю обувь на место ставила. Но тут чисто из принципа..Пошла я в кари за обувью. Взяла сразу несколько пар и разные размеры,разложилась и меряю, у меня сумка огромная после работы сразу, но людей в магазине практически не было и мест свободных тоже много. Подходит толстуха консультант и говорит "уберите потом всё за собой" ни пожалуйста, не здравствуйте, не помочь.. обычно они как бы предлагают помочь с размером, говорят про акцию и т.д., но не суть, у меня не было настроение общаться, мне просто хотелось спокойно выбрать обувь и я вежливо ответила "хорошо", она ушла и я продолжила примерять. Через время она начинает ходить кругами возле меня и опять говорить мне "уберите обувь, а то придут тут такие как вы" и уходит.. я промолчала, а потом возвращается с фразой" людям не приятно смотреть на бардак, который вы тут разложили.. не забудьте убрать за собой" я решила промолчать,она подходит прям вплотную и аж склоняется передо мной, я отвечаю ей крайне спокойно" можно мне пожалуйста спокойно выбрать обувь за этим как бы пришла и по моему тут все люди меряют и никому мой якобы бардак не мешает" какой бардак? выложенная обувь из коробок?? алёёё, мне смешно.. она начинает вонять что я не воспитанная. Ёпташ, когда она отошла, я взяла коробку и пошла на кассу остальное тупо бросила.. А воспитанно лезть к незнакомому человеку? Начинаю с фразу придут такие как вы..Какие? Ты сама выбирала работу,люди и приходят за тем, что бы выбирать, примерять и т.д. здесь это уместно, я не делал чего-то запрещённого, не мешала ниииикооомуууу!!Или я была похожа на человека, который пришёл тупо разбросать и не могу себе позволить что-то купить,а даже если и примеряю и ничего не куплю и что?? Честно не приятно, хотелось бы даже жалобу на таких сотрудников накатать.Интересно, а за что ей тогда деньги платят? У нас вот тоже люди разные приходят и свиньи ещё те бывают, но я не говорю им " вот вам тряпка как доедите уберите за собой" При том мимо меня так же проходила директор магазина ну по крайней мере у неё так на бейдже написано было и её мои действия никак не смущали😂😂😂😂Но по итогу босоножки я классные купила, но настроение было уже говяное,пошла поднимать его мороженкой твикс из бк.
Дома выполнила кардио, а завтра наконец-то в зал, соскучилась дико.На этой неделе из-за праздников только 2 тренировки в зале были(

Может кто-то в ближайшее время собирается проводить марафон?

Всем привет)
Сил вообще нет, я пришла домой и вырубилась.
Хотя последние дни состояние было отличным!

⁣
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: пшеничная лепёшка,сыр, 2 яйца, соус кисло-сладкий,кофе и зефирка.
2.Обед: гречка и грудка.
3.Перекус/ужин:пшеничная лёпёшка,сыр, грудка,овощи, кофе и зефирка.
Заметили наверное последние дни у меня пропали перекус и второй перекус где-то в 15-17 часов и плавно перетекающий в ужин. Не знаю такой аппетит сейчас, но по калориям явно больше, чем должно быть.Последний приём пищи посчитала примерно..

Всем привет)
Сейчас как-то только завтраки получается выкладывать, а на большее меня не хватает.
⁣
⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: овсяноблин с творожным сыром, кофе.
2.Обед: гречка, грудка.
3.Перекус/ужин:ролл с пшеничной лепёшки, куриного бедра, сыра, огурчика, помидорчика и кисло-сладкого соуса+кофе с зефиркой.

Я только сегодня заметила, что приложение мифит обновилась и это жопааа полная просто, по уродски как-то сделали😔😓Кому ещё не нравится обновление??

Вчера получился очень насыщенный день, много гуляли и одно НО новыми кроссами надавила пальцы, под конец дико устали, и так хотелось, что бы у меня под рукой оказался велосипед.. не, я бы в тот момент была бы согласна даже на самокат.Кое-как дошла до нашей машины и с облегчением выдохнула, а дома так вообще кайфанула, когда наконец-то стянула с себя обувь и протянула на диванчике ножки.. много ли для счастья надо?!😂

Доброе😌
Пока не взвешиваюсь, сегодня начала налаживать питание.Неделю питаюсь чисто, без вредностей, а потом будет читмилл) Думаю такая система идеальна для меня лично.Потому что когда я начинаю стараться вписывать вкусняшки к завтраку допустим или у меня дома есть что-то вкусное, то потом я не могу остановиться😁

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ:
1.Завтрак: 2 бутерброда с ц/з хлеба, творожного сыра, помидорка, 2 яйца+кофе.
2.Перекус: печенька бомбар, чай.
3.Обед: макароны 50 г в сухом видел, грудка 170 в сыром, сыр моцарела 20 г.
4.Перекус: пока не решила, но кинула с собой печеньку. После работу пойдём сразу на салют и главное тут не съесть чего-то лишнего, поэтому бомбар под кофеёк будет идеально.
5.Ужин: грудка, салат овощной заправленный оливковым маслом.

А вы делите парфюм на зимний и летний или же круглый год пользуетесь одним и тем же ароматом? Я вот такая не определённая, но из всех у меня есть любимчики, к которым возвращаюсь не раз, а есть так купила на разок и в основном потом не пользуюсь😒Просто кто-то делит, а мне вот если нравится аромат, то мне не важно, я буду им пользоваться хоть круглый год, главное что бы мне нравилось, как я пахну 😇

Хоть и не дошла до конца марафона, но побаловать я себя всё же решила😌
Купила 2 пары брюк на лето, кучу футболочек, кроссовки которые я так давно хотела, ещё одну пару слипонов или как я их называю кожаные тапки😂Ну и новый парфюм, в этот раз взяла нина ричи😍Короче побаловала себя по полной, меня было не остановить, я хотела ещё босоножки, купальник и сарафан джинсовый, но отложила эти покупки на следующую зп)Мне ж ещё на что-то жить надо😅Я кстати сейчас приноровилось брать продукты на рынке, грудка и овощи там реально дешевле выходят))
Сегодня всё таки опять пошла в зал, тренировала спинку/грудь,но не могу я уже отдыхать,сначала думала, что мне отдых только на пользу, но нет..
А теперь после 4 дней непонятного питания придётся опять входить в режим. Вчера ещё в кино пили газировку и ели попкорн, а потом захотелось шашлыка и мы пошли в шашлычку и остались разочарованы. Нам вместо заявленного шашлыка принесли что-то липа люля, хотя в меню чётко написанно шашлык, есть в меню так же позиция люля, которая по цене естесна дешевле.Муж заказал острую свинину, а я баранину, стали пробовать друг у друга и похожу баранины там нигде не было, свинина что у него, что у меня и разница была том что у мужу только был острым.. пипец,больше в это заведение не ногой!
Cкучно мне живётся и завтра начну свой челлендж на одну неделю реально чистого питания+ пресс по утрам(каждое утро выполняю упражнения по видео).
В этот раз точно!!! Мне нравится своё отражение в зеркале в одежде, оно преображается,но без одежды ещё мягко говоря не очень..

Всем привет😌
Вернулись с дачи немного раньше,чем планировали! Вес:68, ноо это не на пустой желудок. Поэтому точный вес напишу завтра. Мы там очень много жидкости пили, квас домашний, еда была обычная, по ощущениям не чувствую, что я поправилась, утром будет видно.
Уже завтра возвращаюсь к своему прежнему режиму. Завтра будут уже тренировки.
С понедельника уже возвращаюсь в зал.Составила новую программу, сидела читала и разбиралась, как лучше разбить группы мышц.Хочу всё знать и всё понимать!

Короче я такая не постоянная, сначала пишу одно, а потом было так скучно, что всё таки собралась и побежала в зал прям сегодня))

Рано радовалась вес: 67,70🙄
А все потому что вернулся муж, я не хотела есть и сказала едем сразу домой, но у этого засранца были другие планы, он захотел окрошки, а она уже не вписывалась, но думаю тут больше застой кваса во мне😂Съела тарелку и больше не хочется ни чего такого. Несмотря на привесик, настроение мое отличное! Едем на дачу, у меня планы:каждое утро на даче начинать с бега, красота и свежий воздух..если муж согласится и его ща компанию брать буду, он уже давно говорит, что хочет начать бегать, но пока только говорит и от абонемента в зал отказывается. Просто было выгодное предложение "семейный безлимит" и второй считай как в подарок, но нет же(
На даче калории считать не буду, но бабушка все готовит такое просто, домашнее, без излишеств.. Так что самое настоящее домашнее пп👍И взвешиваться кстати тоже не буду, приеду и посмотрим.. Посмотрим..
Начиталась так де всякой фигни про щитовидку и лучше бы вообще не смотрела ни чего, пишут и в море купаться нельзя, активность снизить и т.д. Ну бред же, мне моя врач сказала, что никаких других противопоказаний нет, кроме того, что в еде кое-сто ограничить и пить таблетки. И мне вот интересно, а кто пишет такие статьи? Есть же люди, которые будут в это свято верить, жесть😔Да и вообще всё сугубо индивидуально, не стоит заниматься самолечением вот и всё))

Всем добренькое😊
Вес:67.35↘Ещё -250г.
Сегодня будет тренировка дома, скорее всего выполню тренировку Джиллиан для разнообразия.

Короче потренила я с утра, через пол часа после завтрака. Подумала всё равно время свободное есть и вечером наверняка будет лень, лучше выполнить сразу, а вечером отдыхать.
Что-то сложно мне далась тренировка с Джиллиан, мне как будто бы в зале даже проще в своём темпе заниматься, а тут без перерывы 30 минут активно скакать нужно, кхм...