У меня пмс... Хочу кушааааать сина и вредного...
1100/1300
Превысила по жирам 2 гр.
Сьела :
Завтрак:
Хлеб белый (43 гр)
Сыр Голландский (23 гр)
Масло 72,5(4 гр)
Гречка(100 гр)
Перекус:
Протеиновый батончик (80 гр)
Лазурное мороженок(76 гр)
Белый шоколад (10 гр)
Обед :
Кекс с начинкой Капучино (25 гр)
Рассольник (215 гр)
Груздья соленые(30 гр)
С 17:00-18:00 Twerk.
ООООЧЕНЬ ХОЧУ КУШАТЬ....
😔✳😭❎😖⛔

Всем привет 💕 Я теперь буду отписываться только вечером ✳
---
Day 3 : 1200 ккал.
📌завтрак :
👐Даниссимо "Фантазия" (105 гр)
👐Батончик (25 гр)
❎Бонди не сьела.
🎉Итог: 259 ккал 🎉
📌Обед:
👐Говяжья печень тушенная(85 гр)
👐Яйцо (50 гр)
👐Кефир 0% (200 гр)
👐Бонди со сгущенкой (32 гр )
🎉Итог: 369 ккал. 🎉
🕕Ходила на танцы Pole Dance - 1,5 часа.
–––
🎊Итоги по питанию 🎊
💎Калории 702/1200
💎Белки 34/60
💎Жиры 27/40
💎Углеводы 77/150
----
Всем спокойной ночи ✳💕

Сегодня до 1100 ккал.
Блин, у меня не выходит даже 1000 калорий! КАПЕЦ.
Я уже позавтракала и пообедала, на сегодня кушать больше не буду т.к.
Скоро на танцы , в 17:00 до 18:00 - Twerk.
----
🎌Завтрак :
-Запаренная гречка (100 гр)
-Сыр Голландский 45% (24 гр)
- Хлеб Чёрный ( 24 гр)
🎉Итог: 246 ккал. 🎉
-----
🎌Перекус :
-Яблоко (187 гр)
🎉Итог: 88 ккал .🎉
-------
🎌Обед :
-Гречка на воде (67 гр)
-Говяжья печень тушенная (87 гр)
🎉Итог: 179 ккал.🎉
–––––
💎Итоги по питанию 💎
✳Калории: 513/1100
✳Белки : 31/55
✳Жиры: 13/37
✳Углеводы : 69/137

Диету поменяла на эту.
Сегодня 1200 ккал, рассказывать времени нет, поэтому с завтрашнего дня начну отписываться 💞

Ну крч.. Я сегодня съела очень много вредного...
И поэтому сделала зарядку... От которой сейчас Умру
📌100 прыжков с махами рук
📌100 пресс
📌100 приседания
📌25 отжиманий
📌100 прыжков с махами рук
И завтра буду пить только одну воду.
ℹВот такое мне наказание ℹ
Надеюсь оно мне запомнится надолго...
А с понедельника у меня будет насыщенная жизнь.
Учеба и 5 раз в неделю спорт, думаю о срыве думать времени не будет.
Завтра писать не буду т.к. буду пить только воду.
Сейчас пойду в душ 👐
Девчонки не срывайтесь 💟👯

Крч чувствую будет срыв. Завтра продолжу.

Доброе утро 🎆
Сегодня я вам расскажу план ☺😉
-----
🎉План по питанию 🎉
📌Калории: 600
📌Белки: 30
📌Жиры: 20
📌Углеводы : 75
📌Вода: 2.100 л.
––––
Завтрак :
🕥Творог мягкий 5% (170 гр)
🕥Яблоко (96 гр)
🎊итог: 210 ккал.
--------
Сегодня у бабушки с дедушкой юбилей, будет много вкусной еды, буду держаться как могу. 😭
СПАСИТЕЕЕЕЕЕЕЕ. Я БУДУ ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ НЕ СОРВАТЬСЯ 😭😭😭.
Моя слабость это мучное и салаты...
ОНИ НАСТРЯПАЛИ ЧЕБУРЕКОВ... 😭😱
Я выдержу 😎😖

Любимые, сил нет, поэтому всё в кратце 👯
-------
🐝Питание 🐝
📌 калории : 865 из 100
📌белки: 79 из 50 (больше на 29 гр)
📌жиры : 31 из 33
📌углеводы: 80 из 125
📌вода: 2.100
–––
Завтрак :
💟Запаренная гречка ( 99 гр)
💟Кукуруза консервированая ( 89 гр)
💟Батон с отрубями ( 30 гр)
💟Масло 72,5% ( 4 гр)
💟Сыр ( 24 гр)
🎉Итог: 301 ккал
---
Обед :
💟Куриная грудка отварная ( 130 гр)
💟Кукуруза ( 96 гр)
💟Белый йогурт 2.5% ( 105 гр)
💟Яйцо варенное ( 53 гр)
🎉Итог: 347 ккал.
---
Ужин :
💟Котлета из печени ( 71 гр)
💟Снежок (99 гр)
💟Кукуруза (36 гр)
🎉Итог: 217 ккал.
–––
👋А теперь можно идти отдыхать, всем спокойной ночи 👋🌹💞

Блин, я подсела на Корейский сериал, только о нём и думаю 😱 Чуть не забыла отписаться ℹ
-----
🎉итоги по питанию 🎉
📌Калории: 350 из 400
📌Белки: 19
📌Жиры: 15 (больше на 2 гр)
📌Углеводы : 33
📌Вода : 2.100
———
А вот теперь можно дальше идти смотреть, осталось всего 3 серии :((( Всем сладких снов 💟

Пы. Сы. Этот прекрасный вид из Шерегеш а😍

-Обед и ужин(15:00)
🌹Брокколи ( 160 гр)
🌹Яйцо (56 гр)
🌹Снежок 2,5% (93 гр)
🎆Итог: 207 ккал.
Итоги по питанию напишу после танцев 💟

Приветули 👋👯.
Сегодня легла поздно, из-за сериалов, теперь голова болит 😱😅
---------
🌌План по питанию 🌌
🎌Калории: 400
🎌Белки: 20
🎌Жиры : 13
🎌Углеводы : 50
🎌Вода : 2.100 л.

🕔Сегодня танцы в 17:00 , а мышцы еще с того раза болят 😂
—————
Завтрак (10:20)
🎆Активия Термостатная (170 гр)
🎆Мандарин (74 гр)
🎆Чёрная смородина ( 32 гр)
🎉Итог: 147 ккал.
Всем отвесиков 🌹

Ужин был таков :
🐱Кета (58 гр)
🐱Брокколи (42 гр)
🐱 Зеленый лук (3 гр)
🎊Итог: 95 ккал.
---------
На поздний ужин *21:00*
🐱Кефир (200 гр)
🎊Итог: 56 ккал.
—————
🎉Итоги по питанию 🎉
Калории: 674 ккал из 900 ккал.
Белки : 43
Жиры : 23
Углеводы : 81
Выпито : 2.100 л. (8 кружек)
----
Ужасно захотелось консервированной кукурузки , но смогу её покушать только в пятницу 😱
Посоветуйте с чем её можно покушать 😅🐶

Тададададам Обед 🌼🐇
🌹Суп "Рассольник" (329 гр)
🌹Кролик (56 гр)
🌹Батон с отрубями (21 гр)
🎊Итог: 256 ккал.
Скоро в больницу 🐶 Как-то хочу, чтоб выписывали и не хочу, эх.

Привет девчули 🌼
Сегодня еле с кровати встала, всё болит после танцев 😱 Поэтому завтракала в 10:20. Думала вообще пропустить завтрак, но я себя осилила ,чтоб потом не было срыва 🌌🌌🌌.
🐝План по питанию 🐝
🎌Калории: 900
🎌Белки: 45
🎌Углеводы: 112
🎌Жиры : 30
🎌Вода : 2.100 л. (8 кружек)
————————
🕥Завтрак
* Овсянка на молоке (84 гр)
* Банан (52 гр)
* Яйцо сваренное вкрутую (54 гр)
🎊Итог: 267 ккал.

🎆Обед 14:00
🐝Борщ (193 гр)
Итог: 164 ккал.
И всоо :(
🎆Полдник 15:50
3 мандаринки (212 гр)
🐝Итог: 70 ккал.
Кушать хочу сильно 😔 400 ккал это ужас. Уже забыла, что значит мало кушать 😱
Сегодня больше не собираюсь кушать.
🕔еще скоро на танцы 🕔
--------
🌌Итоги за день по питанию 🌌
🎌Калории: 363
🎌Белки: 18
🎌Углеводы : 55 (больше на 5 гр.)
🎌Жиры: 10
Пошла собираться 🌹

Всем привет 🐶
Сегодня завтракала поздно в 10 🌚
🎊 Планы по питанию 🎊
ℹКалории : 400
ℹБелки: 20
ℹУглеводы: 50
ℹЖиры : 13
Выпить 2.100 литров 💟
-----
🕔 Сегодня в 17:00 иду на Twerk ,занятие длится 1 час 🌌
-----------
Завтрак:
🎆Гречка (99 гр)
🎆Кефир обезжиренный (93 гр)
Итог: 129 ккал.
Пы. Сы. Фото удалила, случайно :с Но там ничего такого и не было 😅 .
Всем отвесиков 😜

Решила сделать полдник и сьела 🍎 и 3🍊.
Итог: 177 ккал.
🐇УЖИН :
🌚Яйцо варенное (53 гр)
🌚Лук зелёный (3 гр)
Итог : 86 ккал.
🎉Итог за день 🎉
🐱Калории: 860 из 1000
🐱б/ж/у/ 39/28/91/
Выпито : 8 кружек ( 2.100 л)
По калориям недобрала, немного печально, ну да ладно 🌹.
🌕На танцы пойду с завтрашнего дня 🌕.
А на сегодня всё, пошла смотреть фильм 🎥

Перкус был в 10:40 ? и ?
Итог : 109 ккал.
И вооот настал обед ? :
?Котлета из свино-говяжьего фарша*вроде не жаренная* (89 гр)
?Сметана 25% (16 гр)
Итог: 274 ккал.
Калорий мало получается, не знаю чем добирать (((

И снова всем привет ?
С сегодняшнего дня у меня начинается подготовка к лету ? ПП+спорт☺
выбрала Диету ABC Superlihgt (вроде так).Там идет подсчет калорий, 3 месяца ?. Либо с сегодня, либо с завтрашнего дня пойду на танцы ? Танцы будут 5 раз в неделю ? 3 раза в неделю по 2 часа и 2 раза в неделю по 1 часу. Pole Dance и Twerk ??? Надеюсь к лету я буду стройняшкой ☺?.
*Сегодня 1000 калорий * б/ж/у/- 50 гр/33 гр/125 гр *
-----------
Завтрак :
?Гречка (98 гр)
?Кефир (97 гр)
?Яйцо варенное вкрутую (55 гр)
Итог : 214 калорий ❤
Б/ж/у/ буду выводить после ужина ?
Всем хорошего настроения ??