Сегодня такой вкусный завтрак ? Давно так не завтракала :з
?хлебец овсяный + сыр маздам + буженнина запеченная
?Кофе
Граммы не считала, но на глаз прикинула и записала, получилось примерно 244 ккал.
Б-19,7/Ж-14,4/У-7,7
Всем выспаться в эти выходные ❤ А я в школу :с

Я вчера я дала себе слобинку, но ничего 1200 ккал не превысила ??

Ну вот и всо ? Теперь два дня подряд ПП.
Взвешиваться не буду т.к . Кд.
Завтрак :
?Каша овсяная на молоке(70 гр)
?Мед (15 гр)
Итог: 159 ккал.
Всем хорошего дня ❤?
P. S. Не стала фотать т.к. выглядело не очень красиво ??

8/8
Питьевой до 500 ккал.
Сегодня на весь день :
? Danon йогурт (430 гр)
Итог: 236 ккал ?
Блин, завтра на весы, а у меня КД, поэтому скорей всего не буду на них вставать.

Спичка + 1
7/8
?Фрукты и овощи
Завтрак :
?Мандарины (95 гр)
?Киви (58 гр)
Итог: 63 ккал
Оцените фигуру, пожалуйста ??

Всем привет ? Я уходила в зажор и мне просто было похрен на свою фигуру, ну я думала, что всё нормально. Но вот надела новогодний костюм(обтягивающая майка) и поняла до чего я докатилась... Настроение испортилось ппц... Сейчас вес 59 кг. До 22.12 нужно сбросить до 53-55 хотя бы.. Сейчас на диете Спичка, сегодня 2 дней, скорей всего буду сидеть 2 круга ??

739/1000 ккал
Б/Ж/У - 24 из 75 ; 22 из 22 ; 96 из 125 ;
Выпито: 1800/1400 мл

6:30 ?Завтрак:
Пюре картофельное ( 79 гр)
Кальмары тушенные с луком и яйцом в сметане ( 33 гр)
Овсяные хлебцы ( 5 гр)
Банан ( 35 гр)
Итог: 146 ккал .

В 12:40 сьела чупа-чупс (12 гр)
Итог: 46 ккал.


15:40 ? Ужин "Когда был ужин,весов кухонных не было,поэтому считала как думала"
Окрошка ( 400 гр)
Квас ( 400 гр)
сметана 15% ( 18 гр.)
Рулет вишневый ( 26 гр)
Итог: 547 ккал.


?В 18:00-19:00 будет кардио.

855/1000 ккал
Б/Ж/У . 40 из 75 гр / 41 из 22 гр / 86 из 125 гр. Перебрала жиров :( Но завтра такого не будет)))

❗6:30 ?Завтрак
?Творог 2% (100 гр)
?Банан (91 гр)
?Кешью(34 гр)
Итог: 373 ккал.

❗16:30 ? Ужин
?Пюре картофельное (145гр)
?Кальмары тушенные с морковь и луком. В сметане. ( 90 гр)
?Алтайские ржаные хлебцы (15 гр)
?Alpen Gold клубничный (40 гр (4 дольки))
Итог:482 ккал.

❗Вода: 1200/1400

? В 18:00-19:00 будет кардио и расстяжка ?

У кого-то последний день, а до понедельника) Ну, а после буду есть слодкое только если:
❗БУДУ ОЧЕНЬ ХОТЕТЬ
❗ДО 12
❗1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ
Так же и с мучным)) Я смогу ?
6:37 Завтрак:
?Творог 2%
?Сметана 20%
?Банан
?Глоточек вино(простите)
Вчера был срыв, сначала я съела 3 конфетки, а после приехал отчим... И... Я съела
❎3 суши,
❎киндер со сгущенкой,
❎чипсы(3 шт. Маленькие),
❎1 кереешку в соусе..
Насчет чипсов и сухарей,такого больше не повторится,такую гадость позволяю себе раз в год-пол года.

ТАДАДАДАМ... СРЫЫЫЫВ...
18:00 , а я сьела 2 шоколадные конфетки с начинкой, 1 вафельную конфету и одну овсяную печеньку...
Мдооо. Ну лан.. У меня нет силы воли(да)

Снова не было времени пообедать..
16:00 Ужин
?Рыба
?Цветная капуста
?Соленный огурчик
?Зубчик чеснока
?Финики
Ещё хочу хаурму.. Чет аппетит очень увеличился :(

6:45. Калории и граммы не считала, мне лень, сори.
Завтрак:
?Молоко
?Хлебцы овсяные
?Сыр
?Кешью
❎Хаурму не съела.
Не наелась, но больше кушать нечего:(
Настроения нет.. Просто так накатил депрессняк... Никуда не хочу и делать ничего не хочу...Но надо в школу... Сейчас бы просто полежать в тепленькой кроватке ?Ну ладно.. Мечтать не будем, я в школу.
Всем хорошего дня

Капееец.... Завтракала я значит в 6:40,а следующий прием пищи был в 16:50 ...И последний на сегодня. И из-за такого промежутка, много съела...
?Скумбрия копченая (59 гр)
?Форель слабосоленая (12 гр)
?Рассольник (243 гр)
?Чеснок (8 гр)
?Финики (212 гр)
Итог: 847 ккал.
Мда... Не могла оторваться от фиников... Когда съем оставшиеся больше не буду их покупать..

У кого-то сегодня 5 день марафона, а у меня только 4?
Завтрак сегодня вкуснящий ?
?Хлебцы овсяные (10 гр)
?Сыр голландский (28 гр)
?Кешью (28 гр)
?Варенец 2.5% (200 гр)
Итог: 408 ккал.
Наелась и сладкого не хочется ☺
Всем хорошего дня ?

Ужин был в 16:30
?Финики (26 шт.) НУ НЕ МОГУ Я ИХ МАЛО ЕСТЬ!!! Н. Е. М. О. Г. У. Это моя мания ?
?Рассольник
?Зубчик чеснока
Потом в 17:05 пошла гулять и прогуляла 1.20 мин.
В 19:10 делала кардио и растяжку ?
Купила себе овсяные хлебцы ?
Завтра испробую)))

Сегодня утром ходила сдавать кровь на витамин D и глюкозу. Поэтому завтракала в школе.
9:40 Завтрак:
?горсть орехов кешью
13:30
?Яблоко
14:15 Обед :
?Щи с кусочком мяса
?Ломтик сыра
Завтрак сегодня просто ужасный, но очень вкусный ?
Какой будет ужин еще не знаю ☺

А финики же можно есть ??? А то я их уже 2 день подряд ем, а вдруг окажется, что нельзя было ??

Ух. Я сегодня обожралась ?
Роллы (6 шт)
Селедка под шубой (162 гр)
Финики (не знаю сколько)
Орешки кешью (горсточка)
Щи (грамм 200,наверное)
Ходила к Эндокринологу сказал, что горомональный сбой и изменения в щитовидной железе. Сказал, чтоб каждый день кушала 2-3 зубчика чеснока, орешки кешью или тыквенные семечки.
И конечно же таблетки. А еще сказал, что не могу похудеть из-за этого :(
Очень обидно..

6:55 А у меня завтрак ?
?Яичница из двух яиц
?Сыр
❎Сосику не съела
Дома лежит булочка с маком, пока держусь... Надеюсь, что не съем ее ??
Скоро пойду в школу на 3 урока, а после к Эндокринологу, наконец узнаю, что с моей щитовидкой.
Ладно всем прекрасного дня ?

В 15:30 съела
?Творог со сметаной ( грамм 50)
?Яблоко
Сегодня больше не кушаю ❎
Что-то сил вообще нет и спать очень хочу...
Но в 18 буду тренить ?
А после мыться и сразу спать ??