Доброе утро девочки)))
Завтрак: ну что то типа смузи ( киви, творог, ягоды) и овсяноблинчики( оладушки)
Обед: курица с рисом, но хз будет он или нет, пойду сейчас к стоматологу...
Ужин: ряженка
Хорошего дня 😘😘😘

А ещё читала в паре дневниках про метод кнута и пряника... не понятна мне эта система...понятно допустим сменить гардероб, потому что ты похудела и его в любом случае придётся менять))) это как то вроде и не пряник, а необходимость., на что то сходить или куда то поехать , ну не знаю, почему если есть такая возможность этого не сделать просто так? А как себя можно наказать? Единственный способ это отработать наеденное, но тоже вроде как не наказание... , в общем не понять мне этого...

Добрый вечер девочки 😘😘😘
Питание по плану, из нагрузок- уборка и ловля кота , чтобы вычесать 😹😹😹не любит он это дело )))ну и пешочком от электрички )))
Решила не ходить в магазин пока не съем то что есть дома, а то я как хомяк, накапливаю еду, не понятно зачем ))) исключение- кошачий корм, кофе и сигареты, без этого никуда)))

Доброе утро всем 😊😊😊
Завтрак: яишенка с фасолью в томатном соусе, 2 тоста сосливочным сыром
Обед как и вчера- курица с рисом
Ужин - кефир
Всем удачного дня 😘😘😘

Добрый вечер дамы 😊😊😊
Питание согласно намеченному плану 😊😊😊
Домой пешком от станции и 30 минут велотренажер, начинаю входить в режим 😊😊😊 что не может не радовать 😊😊😊
Хорошего вечера и сладких снов 😘😘😘

Доброе утро девочки 😘😘😘
Завтрак: два тоста со сливочным сыром, киви , апельсин, 1/2 яблока
Обед: курочка с рисом
Ужин: йогурт

Приготовила обед, дня на 3 точно 😂😂😂 курочка с рисом и зелёным горошком 😊😊😊 а сейчас не смотря на восемь вечера я ушла спать 😴😴😴 сладких снов красотулички 😘😘😘

Блин девочки, как настроить то себя на нормальный лад?! Сегодня ела хоть нормальную еду, сидя и относительно медленно, январь меня подкосил ... и в физическом и в моральном плане... все время хочется спать или просто лечь и лежать...
поеду сегодня на электричке домой, со станции 2 км топать, начну хоть так в себя приходить, а то ей богу как медуза скоро растекусь

Доброе утро 😊😊😊
Завтрак йогурт и яблоко
Обед вчерашний, оставленный на работе
Ужин кефир
Сегодня ничего не должно поменяться 😂😂😂

Добрый вечер красотулички 😘😘😘 короче произошло нечто странное, вот ела я сегодня в обед твикс, вроде вкус как надо, но... опять-таки это был просто способ заполнить желудок на бегу, а вот помело съела и поняла, что хочу есть его вагонами😂😂😂
я в замешательстве 🤔 Но я довольна 😂😂😂

И снова корректируем )) в связи с тем что дома я оказалась раньше, то ужин кофе и 1/4 помело 😊😊😊 нормальная еда))

Коррекция в питании
Обед твикс и м&мс 🙁 Так как это самое безлопастное , что можно съесть на бегу🙁🙁 ужин хз

Доброе утро красотки 😊😊😊
Завтрак: овсянка на молоководе, с мёдом, финики, орешки
Обед: картошка отварная, салат из свежих овощей без заправки
Ужин: кефир
С утра зарядка)))
Хорошо всем дня 😘😘😘😘

Добрый вечер девочки)))
По питанию
В обед было яблоко, на ужин ряженка.
Приехала выпила чай зелёный, ну и вот вся еда
Нагрузок , кроме утренней зарядки не было. Такой вот день. С отчётом не понятно... хочу убить отдел кадров ...

Ну что ж , этот день настал... поехала сдаваться ))
Завтрак: йогурт и кофе, растворимый, фу , отвыкла от него уже, а молотый окончился 🙁
Обед я даже не знаю будет ли он, если да то скорее всего это будет ряженка, а если нет, то ряженка будет на ужин.
Сделала зарядку утром, по типу как в школе разминались, ну уже хоть что то 😂😂😂😂
Удачного дня куколки 😂😂😂

Весь план в глубокой жопе... не позанималась, наелась вредностей, температура эта дурацкая и ноги болят. Господи дай мне сил сдать гребенный отчёт завтра ... мне уже кажется, что температура держится просто на фоне двухнедельного нервяка.. как банально не звучало бы, но с понедельника начну все заново...

Блин по моему лучше вообще ничего не планировать...на йогу и в баню я не пошла, померила температуру, потому что опять какая-то слабость ...37,4 ... надоело уже

Доброе утро девочки 😊😊😊
Завтрак 2 тоста с маслом
Обед картошка отварная, салат из свежих овощей
Ужин кефир или ряженка
Хотя по обеду не уверена, позвали сходить в баню, возможно обедать не буду совсем, с полным желудком париться как то не очень))
Скоро пойду на йогу, надеюсь за неделю не превратилась обратно в буратино 🤥 😂😂😂
Хорошо дня 😘😘😘

Счастливые люди прекрасны, вот достойное тому подтверждение http://40kg.me/22588/ 😊😊 Марина, я Ваша фанатка😍😍😍

Я не молодец 🙁 Понедельник не начался в субботу, а видимо начнётся все таки завтра, как то я сегодня много вредностей съела уже 🙁🙁🙁 фу фу фу Юлия Павловна нельзя так, здоровья от этого явно не прибавится.
Ну обратно не отъешь, отработаем
Всех люблю 😘😘😘