Через неделю уезжаю в длинное путешествие. Хочу подвести некоторые итоги, чтобы после отпуска стартануть уже с новым распорядком дня и внедрением привычек.
1. Кожа.
Стала значительно лучше после ежедневного приёма Третиноина. Пропала неровность, комедоны и мелкие высыпания у рта. Даже сухость от препарата уже сошла и в целом я очень довольна. Перед поездкой сделаю увлажняющие масочки и можно блистать с минимальным макияжем. Из плохого, не знаю стал ли препарат триггером к моим отёкам, но отёки стали появляться чаще. Начала делать массаж гуаша по утрам, помогает их снять. Но мой опухший вид наталкивает на мысли, что я хочу липофилинг лица и либо подтяжку бровей, либо блефаропластику, чтобы снять заплывший вид. Это всё точно не скоро, но мысли такие есть.
2. Фигура. Пока ни хорошо, ни плохо. После болезни я благополучно наела обратно эти жалкие 3 кг и теперь снова мечтаю о 40 кг. После отдыха надеюсь пойти снова в зал и на этот раз уже чётко считать калории. В последние несколько дней готовлю только с весами и чатом GPT, который говорит сколько калорий выходит или выйдет в моих блюдах. Теперь я очень сытая, но удерживаю дефицит калорий благодаря тому, что не перекусываю между приёмами пищи непонятными снеками. Хочу попробовать вести дневник питания и пересесть полностью на низкокалорийную пищу, а особенно сладости.
3. Волосы. Продолжаю использовать масло для скальпа. Как мне кажется, результат уже есть, но посмотрим будут ли изменения через ещё пару месяцев.
4. Зубы. Начала лечение. Сделали чистку, снимки и записали на лечение 3 зубов. Первый будет готов уже перед самой поездкой, остальные долечу надеюсь к октябрю и планирую обсуждать свой прикус и возможное лечение элайнерами или брекет системой. Так же к поездке купила отбеливающие полоски. У меня уже был такой опыт, но не с проф. средствами. Поэтому очень любопытно как всё пройдёт.

Также записалась к окулисту, чтобы наконец-то признать, что я невероятно сильно посадила зрение за эти два года. Я уже почти ничего не вижу дальше своего монитора и это очень грустно. Надеюсь хотя бы остановить ухудшение зрения, даже не говорю о том, чтобы его восстановить.

Слегка утрясла свой быт. Успела несколько раз за это время похандрить и снова рвануть в бой. Теперь у нас очень милая квартирка. Первая в моей жизни квартира, в которой много уюта, состоящего из мелочей: свет, аксессуары, ароматы. Очень приятно заниматься бытом в месте, которое тебе реально подходит. Завела на балконе мини огород, а потом узнала, что мы это сделали не сговариваясь с другими моими знакомыми. Возраст даёт о себе знать. А ведь как будто вчера пятнадцатилетняя я скачивала из пинтерест стройных девушек для "мотивашек" и каждый день отписывалась о том, сколько раз присела и как жестока первая любовь в свой первый дневничок для самосовершенствования. Прошло 10 лет и я не поменялась, только теперь поливаю свою редиску, а не бабушкину.
Была у врача и оказалось, что у меня повышен "плохой" холестерин. Надеюсь на погрешность в анализе, так как за день до него я вляпалась в жесткие дедлайны, где без преувеличения не спала больше 60 часов, от чего ещё и знатно стрессанула, а чтобы зарядится энергией и хорошим настроением заедала это большим количеством конфет. Проверю это в следующем году, а пока буду придерживаться как могу рекомендаций: мало жирного, много спорта. Но зато "хорошего" холестерина хоть отбавляй. Надеюсь это значит, что мой образ жизни хоть и не идеален, но очень даже здоровый.
Так же врач прописал желанный мною уже как год Третиноин. Каждая девушка в интернете, которая вылечилась от мелких до очень запущенных форм акне благодарна именно ему. У меня всё ещё ничего страшного на лице нет, но неровности и камедоны изрядно замучили, особенно в солнечную погоду, когда и без того видные неровности на лице, ещё и выделяются чёрными тенями. Этот эксперимент с кремом ровно на месяц. Очень интересно преобразится ли лицо.
А вот мой эксперимент с розмариновым маслом и массажной расчёской только сейчас стал давать плоды. По крайней мере залысины у висков немного разгладились с линией роста волос и уже не так бросаются в глаза. Но я всё ещё хочу пойти дальше и опробовать другие способы разбудить спящие луковицы, потому что объём у волос неплохой, но каким-то образом у корней всё очень скудно, с километровыми просветами.
Сдала теорию по вождению в тайне от мужа. Хочу сделать сюрприз, так как мои водительские права это скорее его мечта, чем моя. Готовилась сдавать на русском, но сдала на английском, так как такой опции не было. Английский у меня всё ещё очень слабый, особенно если читать текста. Завтра поеду одна получать ученические права. Надеюсь они придут вовремя и всё также тайно от мужа. Думаю он будет мягко говоря удивлен.
Запланировали длинный отпуск и теперь у меня есть точка к которой хочется максимально прийти в форму. Хочу к этому времени максимально возможно привести в порядок кожу лица, успокоить свой ⁣фолликулярный гиперкератоз на ногах, поработать над упругостью кожи тела и немного подсушится в зале.

Какое-то сумасшествие!
Я пропала на месяц, хотя только начала марафон подготовки к лету.
А теперь рассказываю 😋
У мужа появилась очень неплохо оплачиваемая работа в другом, более холодном, но очень зеленом штате. Так что планы переехать в картонную коробку или нелегально работать на доставке пока отменяются. Всё случилось очень спонтанно, я хардкорно работала и параллельно запаковывала вещи. Потом мы больше недели жили по airbnb с набитой до потолка машиной с нашими вещами, пока подписывали новую квартиру. И вот, теперь мы живём в новом билдинге, который открылся пару месяцев назад с видом прямо на реку. Но мы словили джекпот, потому что меня сразу после переезда завалили работой и я даже за 2 недели успела заработать его месячную зарплату, сидя за барной стойкой за своим компьютером, так как стола пока не было 😂
Всё бы было бы слишком радужно, если бы из-за холодного дождливого климата я не слегла ровно на эти рабочие 2 недели с очень выматывающей болезнью. Работалось крайне тяжко, потому что первые несколько дней у меня болело горло и в одну ночь я вовсе боялась задохнуться из-за невероятно сильного отёка, потом переволновалась и ходила весь день с температурой 38, а потом наступил изнуряющий кашель, меня впервые тошнило от кашля. Сейчас у меня кашель более редкий и сухой и пока немного болит горло, но чувствую, что через пару дней это пройдёт совсем. Всё это выпало ровно на тот момент, когда у нас не было страховки, так как муж только сменил работу и подготавливал документы.
Но к счастью, этот вирус, помог мне похудеть, потому что в первую неделю, когда мы жили в airbnb домах, мы ели что попало. Я переедала ежедневно и по ощущениям весила больше 46. А сейчас мой вес пробил нижнюю планку и дошёл минимум до 40 кг.
Теперь очень хочется поддерживать результат, потому что я им очень довольна. У меня отчерчена талия, ноги не такие тяжелые, есть не хочется совсем. Ощущение подсушенного тела, которое вполне готово к лету. Осталось только разгрести домашние дела, так как квартира почти пустая, наладить рабочие часы, чтобы иметь возможность хотя бы ⁣ежедневно ложиться спать и можно понемногу осваивать наш новый спортзал.

⁣⁣⁣День 13. Понедельник
Не отдохнула, да и неделя плохо началась. Разругались с мужем, получила сотрясение, да ещё и по работе никто не написал, что расстроило ещё сильнее. Стресс не заедала, но развлекала себя как могла, впервые наверное лет за 5, если не больше, скачала себе игру с сюжетом. Довольно интересно и время быстро убивается. Завтра постараюсь более полноценно влиться в неделю.

⁣🍏⁣⁣⁣Health
⁣⁣✅Питание
⁣⁣⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Ретинол
⁣✅Увлажнение волос

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣⁣❌ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education

📌Планы на неделю:

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣⁣День 10. Пятница

Отдыхала и в прямом смысле ничего не делала. Пыталась не заедать стресс, только в один вечер появилось дикое желание съесть что-то сладкое, поэтому побаловала себя одним с половиной пончиком. Как и на прошлой неделе, постараюсь хотя бы до понедельника отпустить ситуацию и хорошо отдохнуть на выходных. Кто знает, что принесёт новая неделя. А даже если и ничего, то начну по новой рассылать своё резюме и на этот раз займусь своим сайтом.

Уже вторую неделю я ежедневно ухаживаю за волосами. И мне уже безумно нравится результат. Ничего особенного пока не входит в мой уход: перестала мыть волосы каждый день, расчёсываю их перед каждым походом в душ, ополаскиваю волосы холодной водой, сушу волосы тёплым, потом холодным воздухом, заплетаю их в свободную косу перед сном, увлажняю ежедневно кончики волос, перед мытьём делаю как минимум на пару часов маску для кожи головы из масла розмарина, а между этим, в другие дни смазываю касторовым маслом проблемные участки головы. Видно, что постоянство хорошо сказывается на их качество, хоть пока роста новых волосков и не наблюдаю, но в целом верится, что через пару месяцев они станут ещё лучше, если заведу за привычку все эти манипуляции.
В дальнейшем планирую купить шелковую наволочку и ⁣полотенце из микрофибры чтобы не травмировать волосы, делать ежедневный массаж головы, мезотерапию и прочла так же про Миноксидил 5% и Дермостамп. Но нужно хорошо изучить этот момент и если выдастся возможность, спросить у доктора. В этом деле главное не перемудрить.

С лицом всё гораздо хуже. Несмотря на то, что я сменила ретинол от The Ordinary 2%, который как оказалось, не имеет активных компонентов, на Retinal 6 от Medik8, который является лидером среди ретинолов, лицо никак не изменилось в лучшую сторону. ⁣Жду приёма у дерматолога. Подозреваю, что мне нужен более глубокий уход, так как после энзимных пудр моё лицо на ощупь сильно приятнее. И менее агрессивное увлажнение, вроде ⁣некомедогенных кремов, например на водной основе. Но подожду вердикта врача на этот счёт.

⁣🍏⁣⁣⁣Health
⁣⁣✅Питание
⁣⁣⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Ретинол
⁣✅Увлажнение волос

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣⁣❌ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education

📌Планы на неделю:
☑Сделать генеральную уборку в ванной
⁣☑Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
⁣☑Заказать косметику
⁣☑Составить план питания на 3 дня вперед
⁣☑Посечь кончики
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣День 7. Вторник

⁣Впервые за почти неделю осталась дома одна. Казалось бы самое время ворваться в режим и наделать кучу полезностей, но я в каком-то отчаянии. Спала, ела и убиралась в квартире. Насчёт уборки у меня уже давно мысль, что я этим самым пытаюсь отвлечься, давая себе челленджи вроде помыть все шкафчики и переорганизовать всё или как вчера, вымыть все швы между плиток в ванной. В моей профессиональной сфере случился кризис. Многие мои знакомые и компании остались без работы. Я написала наверное несколько сотен писем в разные студии за эти месяцы, ответили мне штук 10, при чём все положительно, а пригласили на интервью только 3, все из которых намеривались меня взять, после тестовой работы, даже документы подписала и отправила, а на деле работы всё ещё нет. Говорят, что сами ждут проекты.
Я уверена, что они правда сами ждут, но от этого легче не становится.
Начинала я этот марафон, находясь в надежде, что в третьем месте мне уж точно дадут работу, если я их устрою. И у меня наконец-то наладится график смогу ходить в спортзал, без зазрения совести покупать себе всякие красивые баночки в ванную. А сейчас мысли сводятся снова к поиску работы. Надеюсь завтра у меня будет чуть более оптимистичное настроение.

⁣🍏⁣⁣⁣Health
⁣❌Питание
⁣⁣❌Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Ретинол
⁣✅Увлажнение волос

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣⁣❌ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education

📌Планы на неделю:
☑Сделать генеральную уборку в ванной
⁣☑Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
🔲Заказать косметику
⁣🔲Составить план на каждый день
⁣☑Составить план питания на 3 дня вперед
⁣☑Посечь кончики
⁣🔲Сделать возврат вещей
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣⁣День 6. Понедельник

⁣Купила розмариновое масло для кожи головы. Использовала уже вчера. Запах конечно ядреный, к нему нужно привыкнуть, ну и волосы как будто жирные, не удивительно. Планирую использовать перед каждым мытьём головы, то есть 2-3 раза в неделю. Дождусь ещё массажер для головы и шапочку для сохранения тепла и надеюсь можно будет через пару месяцев отслеживать результат.

В продолжении к пятничному вечеру. После тусовки, на которой я хотела максимум часик посидеть, друзья позвали к ним "ненадолго". И только в 4 ночи мы поехали на обратном пути в Мак, так как сильно проголодались. От усталости осилила только несколько наггетсов и картошку. Голова в прямом смысле была тяжелой, ела полулёжа и минут через 5 уснула. Калорий, не смотря на ночной жор, к счастью не перебрала 😅

Сегодня была у стоматолога и к нему больше ни ногой. Меня ничего не беспокоило, так по мелочи, плюс хотелось чистку, но мне насчитали столько, что проще новый рот купить. При условии, что я 2 года назад лечила все зубы, меняла все пломбы, а на вопросы по какой причине они хотят перелечивать канал, который и без того два раза лечили, вразумительного ничего не сказали и перешли на армянский. Думаю лучше подкоплю немного и организую себе медицинский туризм куда-нибудь в Стамбул. Очень нравятся их современные клиники, да и уровень медицины, судя по моим скромным знаниям, у них не плохой. А за те же деньги, что за один канал в штатах, можно и весь рот поменять. Гулять так гулять как говориться.

Моя тестовая работа принесла плоды, ещё одна студия хочет со мной работать. Но к сожалению в очередной раз, они хотят написать мне как только появится проект, а это может значить, что я ещё не скоро приступлю к реальной работе. Это очень плохо, потому что совсем скоро вся финансовая нагрузка ляжет на меня, а если я к тому времени не обзаведусь фул-таймом, то сложно представить на что оплачивать счета.

Anyway. Сегодня я вся в планировании и даже договорились с мужем готовить заранее еду на несколько дней, чтобы подготовиться к моим рабочим будням, если они начнутся. Надоело есть не дома. Расходы получаются очень большими, а еда не супер вкусная и тем более совсем не полезная. Лучше пару раз в месяц ходить в хороший ресторан и на выходных в поездках перекусывать где-то, а остальное время разогревать готовую еду или готовить из заготовок. Ещё и купили соковыжималку. Наконец-то можно забыть про разбавленный магазинный сок с кучей Е-шек, сахара и красителей.

Пока ничего интересного, пытаюсь вклиниться в постоянный график, и хотя бы не переедать. Результатов тоже пока не видно.


⁣🍏⁣⁣⁣Health
✅⁣⁣⁣⁣⁣Питание
⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Кислоты
⁣✅Увлажнение волос

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣✅ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education

📌Планы на неделю:
☑Сделать генеральную уборку в ванной
🔲Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
🔲Заказать косметику
⁣🔲Составить план на каждый день
⁣🔲Составить план питания на 3 дня вперед
⁣☑Посечь кончики
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣День 3. Пятница

⁣🍏⁣⁣⁣Health
✅⁣⁣⁣⁣⁣Питание
⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Кислоты
⁣✅Увлажнение волос

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣✅ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education
Мероприятие с носителями

📌Планы на неделю:
☑ Записаться к дерматологу
🔲Сделать генеральную уборку в ванной
🔲Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
🔲Заказать косметику
⁣🔲Составить план на каждый день
⁣🔲Составить план питания на 3 дня вперед
⁣🔲Посечь кончики


Работала вчера до самой ночи и к середине дня сдала проект. Думаю я заслужила хороших выходных начиная с сегодняшнего дня. Буду очень надеется, что они оценят мои скилы или хотя бы увидят в них потенциал для дальнейшего сотрудничества. Ну да ладно, жду понедельника.
Сегодня кухней заведовал муж, видя моё замученное тело у компьютера. Сварил целую кастрюлю пельменей из которых мы осилили только половину 😂 Поэтому я объелась, но это был мой единственный приём пищи на сегодня.
Еду на рабочую тусовку, куда ещё я могу после бессонной ночи и буду наконец-то отдыхать.

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣День 2. Четверг

⁣🍏⁣⁣⁣Health
✅⁣⁣⁣⁣⁣Питание
⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣❌Тренировка

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Кислоты
⁣✅Увлажнение волос
⁣✅Не мыла голову (2/2)

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣✅ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education
Документальный фильм про пум
Документальный фильм про Антарктиду

📌Планы на неделю:
☑ Записаться к дерматологу
🔲Сделать генеральную уборку в ванной
🔲Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
🔲Заказать косметику
⁣🔲Составить план на каждый день
⁣🔲Составить план питания на 3 дня вперед
⁣🔲Посечь кончики




Сегодня муж остался дома, поэтому продуктивности 0, но зато ела не много. Это моя странная особенность быть наедине с собой самым целеустремленным человеком и напротив, рядом с человеком ничего не хотеть делать.
Спонтанно чуть ли не улетели в Нью-Йорк на выходные и также спонтанно всё отменили, поняв, что сейчас совсем не время для таких необдуманных поездок. Изначально поездка планировалась максимально бюджетной насколько можно. Хотелось немного подростковых приключений, но сначала не получилось взять самый дешевый авиабилет и пришлось брать с возможностью возврата, а потом и вовсе airbnb отменилось, при чём два раза. В итоге, поразмыслив над реальным бюджетом и посмотрев прогноз погоды на эти дни, решили пока повременить до лучших времен. Возможно это знак. Было бы грустно попасть в Нью Йорк и разочароваться из-за неправильного времени и нехватки финансирования развлечений. Ещё и холодно, в марте доходит до минусовой температуры. Бррр. Хотелось бы такое же спонтанное желание где-нибудь в июле и чтобы не нужно было думать о работе 24/7.
А так да, только работала весь день. Вроде как окончание маячит где-то завтра в середине-конце дня и дальше до понедельника буду ожидать результаты.
В перерывах с работой залипала в инстаграме и теперь вся лента усеяна лечением волос розмариновой настойкой и маслом. Варить отвары не хочу, а вот поискать хорошее масло для кожи головы и делать массажи, почему бы и да. Отзывы по крайней мере впечатляют. А мой абсолютно бесплатный эксперимент с гигиеной волос как будто реально приносит результаты. Сегодня второй день грязной головы и кончики уже не так сильно путаются как обычно. Раньше я всегда мыла голову несколько раз в неделю, но с возрастом и замашками каждый день выглядеть идеально, я подсела на мытьё каждый день, иногда и по несколько раз в день. Не удивительно, что волосы мне сказали пока, а концы путаются даже после расчёски. Немного налажу вопросы со своей занятостью и доходами и точно пойду во все тяжкие с этими дорогими баночками для ванной.
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

День 1. Среда

⁣🍏⁣⁣⁣Health
✅⁣⁣⁣⁣⁣Питание
Завтрак:
Овсянка на молоке с голубикой немного приправленный шоколадным соусом
Перекус:
Kinder mini (x2), MilkyWay minis (x3)
Обед:
Гречка, запечённые овощи и куриная грудка
Ужин:
Вареники с картошкой
⁣✅Вода
⁣⁣⁣⁣⁣✅Тренировка
У меня сегодня было совсем не много времени, поэтому решила не спускаться в спортзал, а немного поскакать у телевизора. Как итог, 10 минут кардио по видео и я уже вся красная, мокрая и потная. Было очень тяжело.

🌸⁣⁣⁣Care
⁣✅Очищение - увлажнение лица
⁣✅Кислоты
⁣✅Не мыла голову (1/2)

🇲🇾⁣⁣⁣⁣English
⁣✅ ED - словарь

🌎⁣⁣⁣⁣⁣⁣Self-⁣ education
-

📌Планы на неделю:
☑ Записаться к дерматологу
🔲Сделать генеральную уборку в ванной
🔲Заказать уход для волос
🔲Заказать уход для тела
🔲Заказать косметику
⁣🔲Составить план на каждый день
⁣🔲Составить план питания на 3 дня вперед



Довольно сложный день, было собеседование на английском, после которого пришлось делать тестовые шоты для надеюсь будущих клиентов, поэтому всё внимание уделила работе. Тем не менее, что-то для себя любимой сделала и это без сомнения плюс. На следующей неделе надеюсь у меня устаканится рабочее расписание и я смогу более чётко прописать свою рутину на каждый день.
Несмотря на то что ела сегодня относительно не мало, к вечеру было сильное чувство голода, поэтому позволила себе немного мучного вечером, чтобы не тратить время на готовку. По ощущениям из калоража не вывалилась, так что в целом всё хорошо.
Записалась к дерматологу на 1 апреля. Мы со всеми моими акне, пришедшими после начала нового ретинола, с нетерпением ждем с ним встречи 😅
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

⁣Кажется я готова к небольшому марафончику для подготовки к летнему сезону. Примерное окончание май, а значит у меня есть два месяца, чтобы:

⁣Подсушится до 42-43 кг | Увеличить выносливость
⁣Мой вес сейчас колеблется в пределах 43-46, я частенько переедаю, ем не дома и веду малоподвижный образ жизни. ⁣

⁣⁣• отказаться от сладкого во второй половине дня
⁣⁣• планировать рацион за несколько дней и готовить дома
⁣⁣• пить стакан воды перед каждым приёмом пищи
⁣⁣⁣• не переедать

⁣• бег/кардио (⁣каждый будний день)
⁣• растяжка и упражнения на осанку (2 раза в неделю)
⁣• научиться пользоваться силовыми тренажёрами
⁣⁣⁣• пить бады перед тренировкой


⁣⁣Сделать кожу более упругой и гладкой ⁣
⁣У меня есть возможно самые ранние признаки целлюлита (если сильно сжать кожу), а главное хочу попробовать избавиться от старого залома на ягодице, как будто от нижнего белья. ⁣

⁣⁣• вакуумный массаж проблемных зон (2 раза в неделю)
⁣⁣• горячее обёртывание (раз в неделю)
⁣⁣• скраб и увлажнение (после каждого приёма душа)
⁣⁣⁣• пройти поддерживающий курс эпиляции всего тела


⁣⁣⁣Решить проблемы с кожей лица ⁣ ⁣
⁣С самого подросткового возраста моё лицо усыпано комедонами, закупоренными и расширенными порами, временами кожа очень неприятная на ощупь, жесткая, шершавая, с покраснениями на подбородке, вокруг ноздрей и между бровями. Несколько раз была у врачей, и даже удаляла лазером сосуды у носа. Результатов особо не было. Так же постараюсь решить уже новую проблему - акне, которая появилась через год после переезда и судя по всему никак не относится к гормонам. ⁣⁣

⁣⁣• сходить к дерматологу
⁣⁣• ⁣попробовать третиноин
⁣• заменить средства на некомедогенные
⁣• продолжать курс кислот


⁣⁣⁣⁣Улучшить качество волос и добиться роста новых. ⁣ ⁣
⁣⁣С переездом в другой климат я осознала, что у меня сухие и пористые волосы: у меня дико путаются волосы, даже сразу после расчёсывания, концы секутся сколько себя помню, и даже вижу залысины в районе висков. Никогда особо сильно не ухаживала за волосами, но очень хочется привести их в здоровое состояние, так как визуально выглядят они неплохо. ⁣⁣

⁣⁣⁣• увлажнение кончиков (каждый день)
⁣⁣⁣• купить шелковые наволочки
⁣⁣⁣• перед сном делать свободную косичку
⁣⁣⁣• сушить волосы феном
⁣⁣⁣• расчёсывать волосы перед мытьём
⁣⁣⁣• найти работающие средства для кожи головы


⁣⁣⁣⁣⁣ Внешний вид ⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣• обновить гардероб, выбросить ненужные вещи, подшить по фигуре
⁣⁣⁣⁣• докупить косметику, для более разнообразных макияжей
⁣⁣⁣⁣• подстричь волосы, возможно окрасить, если не будет противопоказаний
⁣⁣⁣⁣• купить зеркало в пол
⁣⁣⁣⁣• возможно к лету начать наращивать ресницы


⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Эмоциональное развитие ⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣⁣• найти хобби (что-то кроме работы)⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣• читать/слушать художественные книжки, смотреть фильмы
⁣⁣⁣⁣⁣• найти хорошую подругу
⁣⁣⁣⁣⁣• попробовать себя в роли волонтёра
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• попробовать медитацию


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Образование ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• сдать на права ( 22 апреля)
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• возобновить занятия английским (словарь, грамматика, аудирование, говорение)
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• ⁣читать/слушать образовательные книжки, смотреть документальные фильмы
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• пройти какой-нибудь курс для начинающих бизнесменов
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• упражнения для дикции
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Здоровье⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• закончить со стоматологом
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• сходить к окулисту
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣• плановый осмотр у гинеколога



Это лишь малая часть моей рутины, поэтому буду очень стараться всё успевать, но не факт, что всё будет получаться хорошо. Я не вносила сюда профессиональное развитие, так как здесь хочется максимально уделить внимание себе и своему внутреннему состоянию, побыть наконец-то девочкой со своими женскими желаниями и целями, как в старые добрые времена (не без жалоб на работу конечно).
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

3.
Эпопея с машиной окончательно завершилась. К новой немного привыкли, старую сегодня продали. В спортзал уже не было сил идти, но ходили пешком сегодня очень много, так что засчитываю в дневную активность. Утром ничего не готовила, поэтому съела отваренный фасоль, который остался от буррито, перекусила свежими овощами с соусом ранч, на обед томатный суп с кусочком цельнозернового тоста и наконец-то к ужину я всё же проголодалась и приготовила цезарь с креветками, а потом позволила себе десерт в виде потрясающего kinder bueno. Весь день пила только воду и чувствовала лёгкий голод.
Считаю, что всё более чем неплохо идёт.

1.
День прошёл прекрасно. У меня впервые за долгое время самый настоящий выходной. На завтрак приготовила авокадо тосты с яйцом, на обед запекла сёмгу с картофельным пюре и овощами, вечером чуть сорвалась и съела кусочек чизкейка и немного чипсов под фильм. В спортзал к сожалению не получилось сходить, так как проторчали пол дня в диллершипе, покупая новую машину.

Я планирую сделать 2-недельную перезагрузку организма и принудительно ввести в свой распорядок дня хотя бы на какое-то время полезные привычки. Так уж вышло, что я достигла своей нормы в 44кг, но результат очень плавающий и как и много лет назад вес уже без усилий ниже не опускается. Хотелось бы к лету получить заветные 40-42кг, а главное подтянуть тело.
Вероятно я ⁣мезоморф - легко расстаюсь с жирами, но быстро набираю в мышцах, от чего даже в свои 44кг не выгляжу утончённо. Хочу так же побольше узнать об особенностях этого типа телосложения и то, как правильно скорректировать фигуру спортом и питанием.
Начало планирую с 3 апреля, а до этого спланирую рацион и тренировки, закажу необходимые средства.


❄❄❄
⁣На этих выходных впервые попробовала сноубординг. Не сказать, что я преуспела, но я была достаточно упорной в своём начинании и несмотря на страх и боль продолжала пробовать встать на доску. До сих пор всё болит, тело покрыто синяками, но в планах на следующих выходных попробовать ещё разочек перед закрытием сезона. ⁣Невероятное чувство, когда выехал из своей квартиры в Лос-Анжелесе в +25 и буквально через час оказался в зимней морозной сказке.

Этот месяц можно смело назвать супер продуктивным. Начали хайкать, но из-за раннего захода солнца так же быстро закончили, заменив обычными вечерними прогулками по району хотя бы через день. Так как стали питаться чуть более правильно в будние дни, последние попытки съесть чипсы под фильм закончились тем, что удовольствия мы особо не получили, любимые чипсы показались слишком солёными, да и ощущения после были не самыми приятными. Как итог стабильные минус 2кг при том, что ни диет, ни изнурительных тренировок в этот месяц не было. До цели к концу года остался всего килограмм!

Я наконец-то снова взялась за английский, хотя до этого даже заставить себя не могла. Пока только прокачиваю ежедневно словарный запас и периодически смотрю сериал в оригинале, но в дальнейшем планирую снова включить грамматику и когда почувствую, что говорю чуть увереннее, подключу общение с носителями.

Несмотря на то, что я не признаю у себя выгорания в карьере, я решила бороться со своей постоянной апатией.
Самым главным и сложным пунктом наверное на всю оставшуюся жизнь будет - не перерабатывать за бесплатно и придерживаться поставленного графика, чтобы успевать всё за отведенное время. Хочется наконец-то разграничить жизнь и работу, потому как жизни как таковой у меня и нету из-за постоянных дедлайнов.
Найти интересное для себя хобби. Сейчас пробую себя как диджитал модельер. Уже освоила базовые инструменты и даже смоделировала пару простых нарядов. Даётся мне это легко, так как всю жизнь работаю в 3д софтах, но хочется более показательный результат: сшить, сделать цифровое дефиле или же встроить это как мод в игру и возможно выкладывать за небольшое вознаграждение на Патреон. Но на целях стараюсь не зацикливаться, хочется хотя бы в хобби наслаждаться процессом, а не результатом.
Чтобы успевать всё на работе нужно постоянно прокачивать навыки. Именно поэтому я решила начать всё с нуля и повторить всю базу, чтобы почерпать то, что я возможно забыла или не знала в силу неопытности. Уделяю этому всего 1-2 часа в неделю, без фанатизма и слушаю на скорости x2. При лучшем раскладе к концу года планирую закончить.
Так же, чтобы расти по карьерной лестнице в очередной раз взялась за язык программирования, но уже занимаюсь каждый день, изучая тему и решая к ней задачки. Мне как гуманитарию даётся очень нелегко, но с мёртвой точки я точно сдвинулась и уже пишу простые коды.

Столько ещё всего, включая полезные привычки, что даже не вспомнить. Ощущаю себя снова на 15, даже лучше. У меня есть любимое дело, которое приносит хороший доход и при этом я так же как и тогда нахожусь в поиске себя, пробую что-то новое, интересное для себя, развиваюсь в разных направлениях.
Через пару недель к своему ДР оформлю очередной планер на год. Думаю он будет более направлен на по-настоящему личные цели, которые сделают меня немного счастливее.
Классное время и очень полезный период🍁

Последний день одиночества в рабочие часы. Уже с понедельника муж 24 на 7 будет делить со мной квартиру из-за удаленной занятости. Чувствую это будет очень тяжело и понадеюсь, что он с пониманием отнесется к моей необходимости хотя бы пару часов в несколько дней оставаться одной. Мне тяжело при ком бы то ни было заниматься почти любой деятельностью. Я не могу заниматься самообразованием, ненавижу убираться в квартире, будучи в ней не одна и остальные бытовые вопросы решаются морально проще в одиночку.
Почти уломала его пойти в спортзал, чтобы хоть какой-то регулярный выход из дома обеспечить. Сказал, что через неделю после того как устаканится его работа, подумает. Так же он предложил снова планировать меню на неделю вперед, чтобы не ездить в магазин каждый день. Слабо это обычно получается, так как рыбу и мясо предпочитаем покупать свежими, но рас уж он проявил инициативу, пусть проявляет до конца 😄
Плюсы в этом разумеется есть. Хоть теперь и не получится скакать по дому на своём коврике, зато теперь налажу свой рабочий график и смогу весь вечер освобождать под отдых.

Что-то очень страшное происходит. Сегодня уже как 2й день должны быть эти дни. Так как принимаю ОК не первый год, знаю на личном опыте, что таких сильных отклонений быть просто не может, они всегда идут как по часам на 3й день после начала перерыва в таблетках, максимум +-1 день. При чём этот месяц в женском плане какой-то странный. Неделю назад, ещё во время приёма таблеток, после необычного🔞 у меня заболел низ живота и пошла кровь, отшучивалась, что наконец-то лишилась девственности, так как в наш первый раз крови как раз не было😆 Я бы не так паниковала, если бы не пунктуальность этих дней во время таблеток и не странность с мажущими, которые почти всегда указывают на беременность, если они "заменяют" эти дни. Да ещё и в этом месяце я очень безалаберно относилась к таблеткам, могла забыть, могла выпить раньше/позже привычного времени. Тест кстати сделала, одна полоска. Вопросов стало больше. Надеюсь это стресс на фоне недосыпов, нервов и довольно тяжелой поездки и они либо ещё пойдут, либо мажущие и были месячными, просто очень скудными.
Так что решила пока реанимировать немного свою нервную систему небольшим количеством сладкого и отдыха.
🍉🍎🍒🍓

Собирали на обеденном перерыве компьютерный стол, осталось сегодня собрать стул и организовать мужу рабочее пространство. Так же занималась стиркой, поэтому вероятно сегодня не будет тренировки, так как ещё много работы, а я уже очень устала. Расстроилась, что в первый же день испачкала свой спортивный кремовый комплект автозагаром. Раньше даже белые полотенца с первого раза без всяких замачиваний отстирывались, а тут будто и не стирала. Возможно из-за плохой стиральной машинки. Белые носки так же после стирки будто даже грязнее становятся. Ума не приложу, что с этим делать.
Не даются в общем-то мне совсем никак женские премудрости. Даже какой-то комплекс образовывается. Вспоминаю, что у мамы таких проблем не было и сразу мысль о том, чт о я явно что-то не так делаю. Рада, что об этом вспоминаю только я, а не муж, иначе погнала бы тапком за дверь 😅
В целом день довольно скучный и сонный. Доработаю и побегу спать.

Я опять молодец, я опять хоть немного, но позанималась. Взяла на этот раз другую тренировку, так как прошлая показалась уже достаточно простой, как итог из 15 минут отзанималась 9 и на том спасибо. В свои-то 23, я ощущаю, что активные кардио движения меня очень утомляют, совсем не так как размеренные силовые. Я не унываю, горжусь даже этим результатом, буду стараться наращивать темп по мере роста своей выносливости.
В последние дни чувствую какую-то жалось вообще ко всему. Мне жалко людей, жало животных, жалко себя. Просто какое-то порой невыносимое чувство, особенно к себе, особенно в прошлом. Совершенно необъяснимо, потому как сейчас всё вполне хорошо.
Со знакомыми недавно сидели в баре и вдруг зашёл разговор про детские травмы, все чуть ли не хором стали говорить как же у них много травм из детства, а спросив у молчаливой меня, разумеется услышали, что у меня такого нет. И тут я почувствовала себя самой травмированной.
⁣Мыслями сейчас я у себя дома, в богом забытой деревушке, обнимаю маленькую себя и говорю, что всё будет хорошо.
Надеюсь это влияние преддверья месячных, а не какие-то новые проблемы в голове 😅

Сегодня был 3й день короткой тренировки. Так как сделала себе перерыв мышцы успели восстановится, но не до конца, потому чувствовалось небольшое приятное напряжение при упражнениях.
С едой всё никак не могу прийти в норму. Восстановила полезные завтраки, но на обед сложно полностью отказаться от мяса. Стараюсь хотя бы не переедать. С водой сейчас тоже контроля мало, пью по желанию.
Всё же пришла посылочка от Виктории Сикрет. Кажется я снова собираюсь коллекционировать 50+ оттенков трусиков. И как же безумно пахнут мисты и масла 😋
В ЛА наступает осень. Узнала, что зимой тут около 15 градусов тепла, а я как раз мечтаю о лёгких тренчах, куртках, брюках, ботинках... Наверное даже в Москве мне больше всего нравилась именно поздняя весна, когда всё ещё прохладно, но не настолько, чтобы укутываться в тёплые бесформенные пуховики. Надеюсь хотя бы в этом сезоне получится что-либо стильное собрать.
А ещё я наконец-то нашла в себе силы снова надеть пластинку для зубов. Уже страшно на улыбку смотреть, зубы снова съезжаются и смотрится это очень некрасиво. Сейчас очень больно её надевать и носить, поэтому постараюсь носить как можно чаще до того как муж окончательно ко мне переберется, а уже через неделю продолжу носить по ночам как раньше.
Если вдруг кто-то носит или планирует носить брекеты, умоляйте, чтобы вам ставили несъёмные ретейнеры после снятия иначе велика вероятность, что вы попросту потеряете результат от брекет системы. В моём случае я почти перестала их носить, когда стала выходные проводить вне дома, а потом и вовсе схъехалась с тогда будущим мужем. Ну как же так я буду шипилявить в самый романтичный момент, а как узнать, когда мы ложимся окончательно спать, а когда ещё планируем целоваться...😅 Итог, всё чаще задумываюсь ещё раз относить брекеты, но уже со знанием всех тонкостей.