Не думала, что ремонт приобретет столь радикальный вид. Сейчас неудобно отписываться и даже если честно писать нечего. От моей комнаты остались только голые стены, потому пришлось переехать в зал, а я не люблю прилюдно качать попу или растягиваться, но буду делать это по возможности.
С кожей лица вроде есть прогресс, покраснений гораздо меньше, шелушения и вовсе пропали. Думаю если сейчас начну снова пользоваться косметикой, то ляжет она гораздо лучше, чем до лечения. Жду не дождусь когда смогу наконец-то обновить косметичку и тренировать различные виды макияжа.

🍒 В очередной раз пропаду не на долго🍒

Напоминание: купить ⁣⁣⁣skin defender

Была у дерматолога, прописал ещё пилюли и крем ⁣противоаллергенные на 10 дней, а потом снова возвращаться к назначенному лечению. Совсем забыла про стоматолога, но нашла его номер, так что позвоню завтра утром.
Крутилась у зеркала, собиралась в больницу и ужаснулась какой же я стала плоской. Незамедлительно купила эспандер-ленту на 1 или 2 жестче, чем была и с сегодняшнего дня начинаю делать упражнения на попу. Единственное что не нравится, эта лента очень широкая, спокойно натягивается до бедер, а лента из алика уже плотно сидела на икрах, но пока всё же не знаю плюс или минус это для самой тренировки.
Уже наверное месяц хожу с длинными ногтями, но уже как неделю не знаю что с ними делать. На двух ногтях появились микро-надломы, которые постоянно цепляют волосы. Знаю, что можно их починить у мастера, но не хочу рассматривать этот вариант. Попробую что-то сама сделать, тем более, что у меня появились новые лаки и желание сделать красивые ноготочки.
С завтрашнего дня в моей комнате ремонт, так что активности будет больше, но к сожалению в ущерб работе и английскому.
Решила больше не тратить время на подсчёт калорий, всё равно интуитивно у меня всегда выходит в районе 700 ккал.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
⁣✅Вода 1,2 л.
❎Вакуум
✅Фитнес активность в течении дня, волейбол, тренировка ягодиц
✅Расстяжка

⁣ENGLISH
❎⁣⁣Duolingo
❎⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда -
⁣⁣Задача -

⁣УХОД
✅Тело сухой массаж, увлажнение
✅Лицо очищение, лечение 1\10

Сегодня поняла, что похудела 😋
На весы не вставала, но в целом многая одежда на мне висит, мама то и дело твердит, что мне пора бы закидываться пирожками, мол уже кости видны. Пока не знаю как к этому отношусь. Ребра действительно проглядываются, а низ всё равно полный. Моментами ноги кажутся стройными, но скорее всего только кажутся, потому что на фото они просто гигантские, как и руки. Хотя буду честна, я довольна.
Нeнaмepeннo отошла от дневника. Сначала с интернетом проблемы, потом гости, да ещё ко всему этому работы выше крыши, а компьютер как на зло решил сбавить темп. Настроение колеблется между "как же я хороша" до "пздц, нужно скорее найти работу и уехать, чтобы никто из знакомых не видел". А бывшие отношения заставляют эти мысли сменять друг друга со скоростью света. Мой ex-boyfriend в открытую признается в любви и как бы я не старалась не ввязываться в это, за столько лет его так и не разлюбила, даже ревную его к воображаемым "бабам". Совсем скоро он вернется и вот уж когда у меня начнёт нервно дергаться глаз. Пообещал, что мы как-нибудь обязательно пересечёмся, а если нет, он заедет за мной... Постараюсь к этому времени хоть что-то придумать, чтобы не попадаться в его поле зрения.
А пока, на завтра планируется визит к дерматологу и попробую выбить ближайшую дату на проф чистку у стоматолога. Так же появилась навязчивая идея сделать бровки. Всю жизнь с ними не было проблем, но стало интересно, что может сотворить специалист.
Кстати рас уж начала тему внешности, то скажу, что наконец-то заказала новые кроссовки и очень красивое боди, которое можно носить без лифчика. Всё ещё в поисках идеальных шорт и пары джинс на лето, но к сожалению тут без примерки не обойтись, что я не очень люблю. А так же на досуге составила коллажи с набором вещей, которые я бы точно стала носить в повседневности. Теперь хочется пофотографировать имеющиеся аутфиты на себе, чтобы понять что мне идет, а что не очень.

Оставлю это здесь.
Мне безумно нравилось как двигается Шакира, но к восточным танцам душа не лежала, "уж больно сложно это и не современно" - думала я. Год назад, когда я поставила себе цель быть такой же завораживающей в танцах, наткнулась на видео Малу и поняла, что это именно то, что я искала. Пусть она не преподавала танцы, зато зарядила огромным желанием научится так же. Я пересматривала её короткие ролики и пыталась повторить эти движения. Сначала это было неказисто, я не знала что делать со своим телом и сосредотачивалась лишь на одной из её частей, пока другие жили своей жизнью, но зато спустя n-ое количество выплясываний у зеркала я стала получать комплименты на танцполе и даже проводить незапланированные мастер-классы 😅
⁣https://www.youtube.com/watch?v=CEmKQlHdB-Y
https://www.youtube.com/watch?v=hlB9RyppFkg
https://www.youtube.com/watch?v=0nhp87XUuaw
https://www.youtube.com/watch?v=eE2HEorKVnk
https://www.youtube.com/watch?v=5ve5333Auz0

⁣Неимоверно знать, что то, что я не срываюсь - это не подвиг, а стиль жизни. Ни единой мысли об обжорстве. Пару лет назад я могла об этом только мечтать. Так же каждый вечер стараюсь выходить на часик поиграть в активные игры с младшим братом, ему весело, а для меня - это единственная активность за день. К сожалению пока свою фигуру не могу назвать идеальной, но при определённых ракурсах она очень даже ничего (на фото моя Ж в новых джинсах).
Сейчас особо писать не о чем, полностью в работе, даже не отправила резюме, потому что кажется моё портфолио пополнится чем-то очень особенным, чем я действительно смогу гордится. Я уже вся в предвкушении.
На английский забила на время, но периодически заглядываю на сайт по общению с иностранцами и не зря, ведь со мной хотят встречаться 😆
+1 к уверенности
Есть и плохие новости, моё лечение продвигается не очень. Пришла я к дерматологу чтобы слегка скорректировать уход и избавиться от некоторых проблем, а в итоге сижу с красными щеками😬 Думаю от Циновита могло пойти раздражение, поэтому прекратила любое воздействие на кожу. Надеюсь это всего лишь часть лечения и всё снова станет как в первые пару дней, но в любом случае на следующей неделе зайду к доктору и проконсультируюсь на этот счёт. Пока что понаблюдаю за реакцией.
Кстати на следующей же неделе хочу записаться на проф. чистку, давно планировала и всё никак руки не доходили, а тут как раз мой стоматолог возвращается из отпуска.

Утро выдалось паршивым. Звонок родственников для меня всегда стресс, ведь как обычно моя двоюродная сестра - спортсменка, комсомолка и просто красавица, а я - неудачница, которую к тому же девой назвали, спасибо хоть не старой. Думала день испорчен, но к счастью, самая сложная часть работы, которую я даже не ожидала выполнить, пошла как по маслу и мне стало лучше.
С каждым разом мне всё тяжелее и тяжелее объяснять себе, что никто не стал великим по щелчку пальца, что для этого нужно много времени, сил и упорства, а уж тем более не стоит смотреть на окружающих, которые пошли по сотни тысяч раз протоптанной тропинке. Сложно, когда те, от кого ожидаешь слов поддержки в открытую твердят, что пора бы браться за голову, а между собой шушукаются о том, какая я не целеустремленная и благо если ещё замуж выйду, а так и вовсе до старости с мамой жить буду. Жаль, что мне приходится преодолевать не только не лёгкую тропу к мечте, но и толпы людей, не верящих в меня. Но я рада, что спустя нелёгкие годы меня сложнее сломить, я не забилась в депрессии, не заедаю горе сладким и не вешу под тону, даже наоборот выгляжу как никогда прекрасно.

⁣⁣🎶 ⁣⁣Red - Pieces ⁣🎶


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 688\16\28\⁣95
⁣✅Вода 0,5 л.
✅Вакуум
❎Фитнес
❎⁣⁣Расстяжка

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
❎⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - весь день
⁣⁣Задача - закончила 3 шота

⁣УХОД
❎Тело
✅Лицо очищение, лечение 4\30

⁣⁣⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Артур Конан Дойль "Чёрный Доктор"
Видео по психологии отношений и нлп
Заметила, что стала более многозначна. Если раньше за работой я могла слушать только легкую музыку, то теперь мне не так уж и сложно одновременно с этим слушать небольшого объёма книги или подкасты, несмотря на то что работа отностся к умственно-творческой.

Всем известно, что большинство женщин с излишним весом испытывают трудности при выборе своего размера одежды. Это можно решить похудением, но вот что делать таким людям как я? Я не выгляжу субтильной со своими объёмами талии 57 см, бедер 83 см и хочу сбросить ещё парочку кг. Меня так расстраивает, когда на желаемой вещи нет xs или того хуже, когда xs висит на мне как на вешалке. Нашла потрясающие бежевые джинсы, а размерная сетка у них начинается с s-ки и как и ожидалось они мне велики. Так же уже год мечтаю об идеальных брюках и джинсах, но какие не примеряю в районе талии образуется вакуум или просто сидят свободно, что мне не нравится. С обувью ситуация не лучше, 34-35 размер не так просто найти человеку, любящему высоченные каблуки. И как после такого не скупать всё, что хорошо сидит, даже если знаешь, что не станешь это носить? 😕
Купила умывалку


⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 794\35\29\⁣104
⁣✅Вода 1 л.
✅Вакуум
✅ Фитнес волейбол, танцы, легкая уборка
❎⁣⁣Расстяжка

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
❎⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - не считала
⁣⁣Задача - кеинг

⁣УХОД
❎Тело
✅Лицо очищение, лечение 3\30

⁣⁣⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
⁣Харуки Мураками "Ледерхозен"
⁣А. Чехов "Размазня"

Чем больше планов, тем меньше выполняю. Нашла компанию, в которой требуются стажеры, поэтому собираю небольшое портфолио и надеюсь к понедельнику отправить. На выходные ничего особо кроме работы не буду брать, хочу полностью погрузится. Но к сожалению, настроение абсолютно не рабочее. Лето, меня один за другим обсыпают комплиментами, а я хочу выглядеть ещё лучше, потому трачу время на интернет магазины и отзывы на косметику... Я одна такая?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 660\27\24\⁣86
⁣✅Вода 0,5 л.
✅Вакуум
✅ Фитнес волейбол, танцы, легкая уборка
❎⁣⁣Расстяжка

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - не считала
⁣⁣Задача - кеинг

⁣УХОД
✅Тело: сухой массаж, увлажнение
✅Лицо очищение, лечение 2\30

Я наконец-то посетила дерматолога. Уже начала лечение, но по ходу использования лекарственных средств буду добавлять и рекомендованную уходовую косметику.
Именно из-за этого события, весь день провела вне дома и поняла, что больше невозможно щурится. Я уже много лет не носила очки, потому как большинство мне не идёт, да и мне не комфортно их примерять в магазине, хочется схватить первые попавшиеся и пойти к кассе. Как оказалось мне подходят ⁣cat eye, но которые прикрывают мои выдающиеся скулы и плотно прилегают к крыльям носа. Буду искать.
⁣⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 384\13\10\⁣64
⁣✅Вода 0,5 л.
✅Вакуум
✅ Фитнес волейбол, ходьба
❎⁣⁣Расстяжка

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда -
⁣⁣Задача -

⁣УХОД
✅Тело: скрабирование , депиляция, автозагар, сухой массаж, увлажнение.
✅Лицо Очищение. Лечение 1\30


⁣⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Фильм "..."


⁣⁣⁣ВНЕШНИЙ ВИД

Купила серьги-кольца. Впервые вышла из дома без лифчика😎Проанализировала какие очки мне пойдут.

Причина №1, по которой я ненавижу соц. сети - я ничего не успеваю с ними. Боги, как можно быть успешным и при этом не забывать про сотню приложений в своём смартфоне?
Хотя мой день нельзя назвать образцовым, видя обилие красного в списке, он не так плох как кажется. По крайней мере у меня не было и свободной минутки на бездействие. Жаль, что мой труд по итогу оказался не вознагражден и очередные 6 часов работы коту под хвост. Безумно неприятное чувство и кажется будто окружающие, считающие меня неудачницей абсолютно правы.
А ещё вместо того, чтобы лечь спать, я гуглю как тактично отшить парня. Приплыли, господа...

⁣⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 761\26\30\⁣104
⁣✅Вода 1 л.
❎Вакуум
✅ Фитнес час волейбола и активностей на природе
❎⁣⁣Расстяжка
✅ ⁣Уход за телом ⁣сухой массаж, увлажнение

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar
❎ ⁣⁣Film\TVShow\Book

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - 6 ч.
⁣⁣Задача - трекинг

⁣УХОД
Очищение.

⁣⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Дейл Корнеги "Секрет общения с людьми"
к.ф. "Подтверждение"

После подвига позавчерашнего дня мне сложно даётся соответствовать идеальному распорядку. Утро началось уже странным образом, потому весь день ходила, не зная, радоваться или грустить. Приснился эмоциональный сон, от которого я непроизвольно прослезилась на яву, к счастью проснулась от сообщения, хотя давненько мою персону никто не тревожил. Я бы подумала на кого угодно, но уж точно не на бывшего. Весь день извиняется передо мной, кадрит. Самооценка выше крыши, но сама ситуация не очень то и радует. Я только приняла тот факт, что было хорошо, а будет ещё лучше, как меня пытаются втянуть в "было". В любом случае, один из планов из прошлого года: "наладить отношения с бывшим", который оставался невыполненным из-за моей неохоты писать первой 😅 Теперь всё на мази и в общей компании не придётся смотреть на любопытные лица окружающих, которые будут ждать от нас каких-то действий или бездействий. Да ещё и в очередной раз укреплю своё мнение о нём, чтобы лет в сорок не говорить, что у нас могло бы быть всё хорошо, не будь я дурой.

⁣⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 1121\28\62\⁣62
⁣✅Вода 550 мл.
❎Вакуум 10 мин.
✅ Фитнес час волейбола и активностей на природе
❎⁣⁣Расстяжка
✅ ⁣Уход за телом ⁣сухой массаж, увлажнение

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
❎⁣⁣⁣Grammar неопределенные местоимения, степени сравнения прилагательных, прошла тест по темам, по последней есть ошибки
✅ ⁣⁣Film\TVShow\Book Family Album USA е17-18

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - 1 час
⁣⁣Задача - тест "трек стола"

⁣УХОД
Очищение.


Обещаю завтра исправлюсь.

⁣⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 1358\46\66\⁣145
⁣✅Вода 850 мл.
✅ Вакуум 10 мин.
✅ Фитнес волейбол
❎⁣⁣Расстяжка
✅ ⁣Уход за телом ⁣сухой массаж, увлажнение

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
✅⁣⁣⁣Grammar неопределенные местоимения, степени сравнения прилагательных, прошла тест по темам, по последней есть ошибки
✅ ⁣⁣Film\TVShow\Book Family Album USA е15-16

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - 2 часа
⁣⁣Задача - "зачистка"

⁣УХОД
Очищение. Маска от чёрных точек. Фейсфитнес.

⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Фильм "⁣⁣ От звонка до звонка"
Дочитала 1 часть "Атлант расправил плечи"


Позволила себе сегодня немного расслабится. Вечером наелась маминой выпечки на 800ккал. Пыталась работать, но очередная неудача дала понять, что мне стоит немного отдохнуть и подготовиться. Зато с английским всё очень отлично: грамматику учила и раньше, а полностью понимать начала только сейчас. Мыслю теперь в основном не ⁣интуитивно (опираясь на слуховую память), а логически (использую правила).
Кстати, так же заметила, что спустя 14 дней с момента последнего использования ванночек для ногтей, я не вижу и намека на ломкость\расслоение, хотя раньше такая длинна долго не держалась. Скорее всего в ближайшее время повторю курс.

⁣ТЕЛО
✅⁣КБЖУ 18\6\27\⁣649
⁣✅Вода 850 мл.
✅ Вакуум 10 мин.
❎Фитнес
❎⁣⁣Расстяжка
✅ ⁣Уход за телом ⁣сухой массаж, увлажняющий крем

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo
✅⁣⁣EnglishDom
❎⁣⁣Vocabulary
✅⁣⁣⁣Grammar повторение и тест по Noun и Pronoun
✅ ⁣⁣Film\TVShow\Book Family Album USA е13-14

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - 7 часов
⁣⁣Задача - Работа с частицами и "зачистка"

⁣УХОД
Очищение. Фейсфитнес.

⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Фильм "Вальс с Баширом"
Слушала композиции⁣ Сергея Рахманинова
"Атлант расправил плечи" Айн Ренд 1 часть 5-8 главы

Поняла, что мне нужны радикальные меры, чтобы похудеть. Особенно сейчас, летом,ведь я чувствую себя мега-большой. Это жутко дискомфортно, как в физическом плане, так и в моральном. Я будто бы отекла, хотя кода была в больнице по-этому поводу, доктор выпалил, что у меня всё в порядке, несмотря на "вмятины" на коже после сна и постоянные следы от узких джинсов и носков. Может некомпетентный доктор, а может и правда я себе надумала. Хотела бы попить какие-то таблеточки недельку или чаёк. Попробую сама поискать информацию об этом. А вообще, без спорта точно не обойтись, но как его внедрить в свою жизнь ума не приложу...
В целом, сегодня более чем продуктивный день. Загрузила себя по полной, даже уснула из-за этого в середине дня. Рада, что я снова переполнена мотивацией. Француз назвал меня милой и всячески наполнял, последние пару дней, мою жизнь милотой: фотографии и аудиозаписи с его потрясающим французким акцентом.


PS. какой превосходный макияж 😍

Я вернулась!
ТЕЛО
❎ ⁣КБЖУ
❎ Вакуум
❎ Фитнес
✅⁣⁣Расстяжка 15 мин.
✅ ⁣Уход за телом ⁣антицеллюлитное обертывание, сухой массаж.

⁣ENGLISH
✅⁣⁣Duolingo 60 линг.
❎⁣⁣Vocabulary
✅⁣⁣⁣Grammar тест имеющих знаний, план обучения
✅ ⁣⁣Film\TVShow\Book Family Album USA е11-12

⁣РАБОТА
⁣⁣Время труда - 4 часа
⁣⁣Задача - Экспорт\импорт камеры между программами

⁣УХОД
Скрабирование. Маска из голубой глины. Сульсеновая паста для профилактики перхоти. Фейсфитнес.

⁣САМООБРАЗОВАНИЕ
Фильм "Взмах крыльев мотылька"
"Атлант расправил плечи" Айн Ренд 1 часть 1-4 главы


Чувствую абсолютную нехватку времени. Стараюсь максимально всё упорядочить, но всё равно не выходит поспеть за всем.

19 DAY
После тяжелой поездки я еле на ногах держусь. С утра пыталась позавтракать яичницей, но что-то она мне пришлась не по вкусу. После обеда купила 160 грамм мороженного с киви. Оно показалось мне слишком сладким. Вечером ничего проще не нашла, чем залить мюсли с ежевикой и малиной молоком.
В течении дня есть совсем не хотелось из-за жары, так что все приёмы пищи были скорее вынужденными.
Завтра, вероятнее всего, если я не отпишусь, то пропаду из строя чуть больше чем на недельку из-за некоторых обстоятельств. Уже второй раз это происходит как раз перед взвешиванием 😄
Постараюсь несмотря на своё отсутствие максимально продуктивно проводить время.

18 DAY

🍏 КБЖУ: 702\46\22\82
🇬🇧 Вела светские беседы с заморскими ребятами.
💼 -
⛳ Растяжка 10 минут.
👄 Этот день по праву можно с натяжкой назвать день-спа. Использовала сульсеновую пасту для профилактики перхоти, бадягу для лица, увлажняющую маску, сделала ногти, депиляцию, сухой массаж, фейс фитнес... Хотела так же воспользоваться автозагаром, но завтра есть некоторые дела и будет ужасно, если он ляжет неровно 😬⁣
https://www.youtube.com/watch?v=MQr_AK1UGro
👠 Сделала несколько коллажей с луками.

⁣История моего веса

Однажды я впала в глубочайшую депрессию, которую на тот момент не считала таковой. Проблемы с самоопределением, ⁣неоправданные надежды родителей, упрёки со стороны окружающих и один за другим порушенные планы... Помню как не смотрелась в зеркало неделями, носила мешковатую одежду, просыпалась посреди ночи, и вся моя активность заключалась в просмотре фильмов на ноутбуке.
После пары дней неосознанного голода начала находить на своей прикроватной тумбе остывшую еду, оставленную с ужина мамой, а потом "обчищала" холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького. Разумеется мама стала оставлять больше еды, да ещё и баловать меня выпечкой, конфетами, чипсами, соками и это всё я уплетала по ночам лёжа в постели и смотря кино.
Я даже не подозревала насколько сильно моё состояние было подавленным. Я будто утратила способность ощущать реальные эмоции, полностью погрузилась в экран монитора, которым и восполняла ⁣недостающую радость, грусть, волнение...
Но как-то я почувствовала будто у меня увеличилась грудь. Слышала, что такое бывает перед месячными, которых у меня не было уже очень долго. Подумала: "ну наконец-то", а кд так и не последовали ни на следующий день, ни через неделю. Взглянула в зеркало и увидела растяжки внизу груди и на бедрах. Я была очень напугана. Сняла пижаму целиком и передо мной предстала девушка сошедшая с картин Рубенса. Моя кожа была дряблой, целлюлитной, а сама я казалась необъятной (коллаж за 2018 год).
Следующие пару дней я проревела, провожая своё юное тело. В интернете обнадёживали, тем что растяжки уже ничем не убрать и я должна была просто принять сей факт и полюбить себя. Мой ⁣перфекционизм взял вверх и на следующий же день после того как истерика перетекла в принятие, я взялась за себя. У меня не было цели похудеть, я если честно даже не надеялась на это, моей главной целью было сделать кожу более упругой, чтобы не допустить появление новых растяжек.
Я вернулась к привычному питанию, начала пить больше воды, купила всяких средств для массажей, ⁣обертываний и увлажнения. Силовые делать боялась, дабы не получить обратный эффект, а скакать посреди ночи такое себе занятие. Нашла альтернативу - танцы. Включала музыку в наушники и пританцовывала на цыпочках у зеркала. То ещё зрелище 😅
В итоге буквально за месяц, я сбросила 7 кг сама того не подозревая. При чём именно после похудения и с питанием на 800 ккал у меня вернулись кд и кожа стала как будто и не было всего того кошмара (даже растяжек больше нет). Вес остановился на отметке 47 по понятной причине - это моя норма. Я хотела сбросить больше, но теперь уже нужно было "добивать" последние килограммы прилагая реальные усилия, а спорт я позволить себе не могла.
Жила с тем же рационом, с малой активностью и со своими уже привычным весом, пока не появился воздыхатель. Благодаря нему я чаще выходила из дома, что и послужило медленной, но верной потере килограммов. Примерно тогда же мне полюбилось упражнение "бабочка" с эспандером, который я выполняла каждый раз при просмотре фильмов, вместо того, чтобы заедать мороженным. Летом-осенью 2018 я уже весила 44 кг.
🏆_____________________🏃_______________________________________
Тот год очень многому меня научил. Я полюбила своё тело, а ведь даже в 2016 году, на пике своей лучшей формы была ею недовольна. Не боюсь набрать лишний кг, напротив, считаю это нормой в зимние периоды и во время кд. Я поняла, что с правильным питанием тело в любом случае будет удержать свой вес, несмотря на физ. активность и научилась прислушиваться к организму. А главное, я на себе ощутила как наладив один аспект жизни, понемногу налаживаются и другие.
Сейчас у меня нет определённой цели. Мне нравится то как я выгляжу, но и не отказалась бы от 42 килограмм с накаченными ягодицами, тонкой талией и стройными ногами. Я просто хочу быть лучшей версией себя и это касается не только фигуры.

Так вот! Почитала ленту⁣ 😄
Удивляюсь тому, что люди до сих пор считают, что если у тебя маленький калораж, то ты обязательно голодаешь. ⁣С моим ритмом жизни, который сам по себе не является здоровым, с моей миниатюрной комплекцией, метаболизмом и пищевым привычкам - 800 ккал вполне хватает чтобы ОБЪЕСТСЯ, особо не ограничивая себя. (Для тех кто не знает, мой рост не более 154, вес в районе 45, желудок не растянут и для моего телосложения вряд ли имеет большой объём, я в прямом смысле круглосуточно сижу на одном месте, лишь изредка перед сном делаю силовые упражнения и растяжку, что в общей мере не превышает 30 минут).


⁣Небольшой факт: я всегда ела чайной ложкой и чаще всего из маленькой посуды. С детства привыкла и считаю это нормальным. Помню однажды гости пристыдили меня, мол как маленькая, не культурно...бла-бла-бла. С последним я бы согласилась, будь я у них в гостях или за столом в ресторане, а в остальном глупости. Есть маленькой ложкой даже полезно: ты тщательнее пережевываешь пищу, не переедаешь потому что успеваешь к моменту завершения трапезы насытится. Если у остальных на обед первое и второе, то мне достаточно чего-то одного чтобы наестся.

Я не ограничиваю себя особо, но и не закидываюсь сладостями, хотя могла бы. Вот например завтрак, состоящий из каши с 7 злаками(40 гр), залитый кефиром, казалось бы не много, но вместе с этим у меня целый банан, горсть смородины, щепотка кокосовой стружки, натёртых 5 миндалей и пол плитки шоколада. На вкус потрясающе, при этом чуть больше 300 ккал и кучу пользы. На обед обычно какой-нибудь суп (220мл) с хлебцом и сливочным сыром, 120-200 ккал. С ужином испытываю сложности, так как тяжёлую пищу, молочные продукты и свежие овощи не могу есть на ночь, выбор не велик, но стараюсь питаться в пределах 300 ккал. Плюс ко всему перед тем как поесть я выпиваю воды, что уже на какую-то долю заполняет мой желудок.


Я не срываюсь, потому что обычно заранее планирую свой рацион и позволяю себе есть что угодно на завтрак. Я не чувствую себя действительно голодной и не падаю в обмороки. Я в первую очередь за качество потребляемой пищи, а не за её количество. Можно придерживаться моего привычного рациона и уложится в 800 ккал, а можно перекусывать всякими глазированными сырками, в которых калорий столько же, сколько в моём завтраке, а пользы для организма при этом никакой не получить, кроме минутного удовольствия.
Возможно когда моя жизнь будет активнее, чем сидеть в компьютерном кресле сутками напролёт, тогда быть может и калораж сам по себе увеличится, но сейчас мне этого достаточно. Это не диета, а именно то количество еды, которое необходимо моему организму чтобы нормально функционировать. Так зачем спрашивается мне нужно насильно заталкивать в себя "общепринятую норму" калорий, если мы абсолютно разные?

P.S. В своё время сбросила 10 кг не утруждаясь и знаю реальные потребности своего организма.

17 DAY
Утомила однообразная жизнь. Я всегда была способна запросто променять развлечения на своё самосовершенствование, но теперь, когда я толком даже с людьми не общаюсь, начинаю гаснуть изнутри. Вышла из комнаты, заговорила, а в голове каша, не могу связать и пары слов, а самое нелепое, что даже забываю как это слово "по-рюcски"😥 Бесконечно успокаиваю себя тем, что вот закончу с портфолио, найду работу в крупном городе и наконец-таки жизнь начнётся, а на деле сижу в своей комнате, периодически speak без интереса с people для практики и сутки на пролёт порчу зрение ради мечты всей жизни.
Друзей особо нет, причина и так ясна. Искать никого не хочу ведь обычно это заканчивается тем, что мне приходится их отшивать. Городок небольшой и очень скучный, да и лишний раз не хочу показываться соседям... Вот так вот.
А в целом у меня всё нормально.

🍏 КБЖУ: 526\17\15\81
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Початилась часик.
💼 Правки-и-и-и-и-и...
⛳ Вакуум 1 уровень. Упражнения на ягодицы. Растяжка 10 минут.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 9\10.

16 DAY
Кажется я морально приболела. Аппетита из-за этого никакого, а что хуже желания хоть что-то делать, даже описывать свое состояние.
🍏 КБЖУ: 495\15\22\60
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Доделала старый проект.
⛳ Вакуум 1 уровень. Упражнения на ягодицы. Растяжка 10 минут.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 8\10.