⁣⁣15 DAY

Очередной дождливый день, в который я решила даже не вылезать из постели. Непривычная тишина в мрачной квартире, телевизор больше не гудит, никто не ведет громких дискуссий... Кайф. Достала книжку, которую начала читать вчера и мою голову захватила мысль о том, как же мне не хватает эмоций. Пару лет назад моя жизнь вполне напоминала сценарий к какой-нибудь драме. Неуверенная в себе девушка вдруг заинтересовала сразу нескольких ребят, которые к тому же являлись друзьями. Первые ночные похождения в бар, восхищённые взгляды, новые знакомства, идиотские драки "ради меня" и множество чувств одновременно, которые сложно было скрывать ... это точно было со мной?)) Теперь я погрязла в работе и собираюсь посвятить ей всю свою жизнь, а в каждом вижу лишь похотливые мысли и уже и не надеюсь, что когда-нибудь всё изменится. Вспоминаю прошлое как будто вчерашний сон, из-за которого не хотелось просыпаться. И хотя я всегда знала, что наши отношения не имели будущего, я рада, что они были.
Я вынесла очень важный урок: я с легкостью променяю ощутимую "синицу" на шанс заарканить призрачного "журавля". И пусть я в итоге останусь ни с чем, зато не буду винить себя за то, что не пыталась, ведь даже безрезультатная погоня за большим в конечном итоге к чему-то меня приведет.

🍏 466 ккал. Б:8 г Ж: 15г У:48г
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Прочла первую главу The Fault of Stars.
💼 -
⛳ Вакуум 1 уровень. Растяжка 10 минут.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 7\10.

⁣14 DAY

🍏 738 ккал. Б:29 г Ж: 22г У:106г
Сегодня не продумывала рацион наперед, но несмотря на это неосознанно удержала калораж на отметке в 7 сотен при этом даже умудрилась объестся.
🇬🇧 Нашла книгу, которую мне подарил друг, когда я ещё активно изучала английский. Я её так и не читала, потому что в то же время вышел очень популярный среди девочек-подростков одноименный фильм "Виноваты звезды" и отбил всякое желание. Пасмурный день, раскаты грома, тишина и мой улучшенный с тех пор английский: кажется идеальный миг для чтения.
💼 На этот раз я безумно рада проделанной работе. Жду не дождусь завтрашнего дня, чтобы подтвердить свой успех.
⛳ Сложно было после вчерашнего кардио даже передвигаться, но вот что значит мотивация: ⁣превозмогая боль я таки размяла ягодичную мышцу и следом за этим выполнила 10-минутную растяжку.
Нужно найти хорошее приложение на смартфон для спорта с оффлайн режимом.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 6\10.

13 DAY

🍏 753 ккал. Б:19 г Ж: 15г У:125г
Наела сегодня углеводы домашним тортиком собственного приготовления, хотя в остальном придерживалась нормы. Совсем не знаю как свести потребление углеводов к минимуму, при этом не употребляя в пищу мясо. К разгрузочному дню мой организм всё же пока не готов.

🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Работа продвигалась не идеально, но гораздо лучше, чем в последнее время. Сидела до последнего не смотря на неудачи, даже голова от этого разболелась.
⛳ Кардио с ⁣Джиллиан Майклс 1 уровень. Давненько я так не скакала. Даже не смогла закончить последний подход, меня хватило чуть меньше чем на 20 минут интенсивной тренировки. Выносливость - это не про меня. Растяжка 10 минут. Кстати так и не нашла идеальные упражнения на ягодицы и потому продолжаю завистливо смотреть на девушек, которых природа наградила большой буквой "Ж".
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 5\10.
💡 Я много лет пела в школьной группе фальцетом и даже не знала, что так нельзя. Сегодня я всё же нашла чем петь и почувствовала колоссальную разницу: горло больше не болит и нет ощущения, что пою в нос. К сожалению голос пока очень слабенький, местами дрожит, но уверена если буду практиковать, то всё наладится.

12 DAY

🍏 592 ккал.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Нашла полезные образовательные источники и немного поупражнялась.
⛳ Растяжка.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 4\10.

Чувствую, что сейчас ничего не успеваю из запланированного. Сажусь за работу, а как начинает валится всё из рук устраиваю себе перерывы, что происходит всё чаще и чаще. Знаю, что мне чего-то не хватает в жизни, стены эти уже порядком поднадоели, хотя и снаружи ничего интересного не вижу. Погрязла в работе словно не закончив её, я больше никогда не смогу вздохнуть с облегчением. Даже думать боюсь о том, чтобы следующим утром не начать свой день сурка снова и не выдержав этой тяжести, пойти на очередной перерыв.

11 DAY

🍏 Сегодня не вела дневник питания, но оно почти не отличалось от вчерашнего, за исключением отсутствия полноценного ужина (выпила смузи). Есть мысли на пару дней питаться только завтраками и лёгкими перекусами в середине дня, при необходимости. Есть мне сейчас не особо хочется и несмотря на мои небольшие порции чувствую тяжесть. Некие разгрузочные дни, но без жертвенности.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Поработала всего пару часов.
⛳ Кардио. Растяжка.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 3\10. Уже вижу результат, но всё же не буду торопится с выводами. Обычно они обламывались будучи очень длинными.
💡Приготовила овсяные оладьи. Наверное можно перечеркнуть этот пункт, неуверенности при готовке уже нет, да и в целом как-то готовка перешла в обыденность.
💡Занималась вокалом и постановкой голоса. Оказывается то, что у меня болит горло от пения говорит о неправильной технике, а не о неподготовленности связок. Я всё время пою фальцетом.

⁣10 DAY
По плану сегодня у меня день взвешивания, но пропущу.

🍏 653 ккал.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.

💼 Повторила пройденное, но пока что всё идёт очень медленно, что лишает какой-либо веры в завершение моего рила.
⛳ Легкая разминка.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 2\10.
💡Приготовила овощной плов и даже несмотря на мои загоны в виде "никакого масла и минимум соли!", которые никто не понимает, пришлось готовить на всю семью. Судя по всему я неплохой кулинар, а ведь лет в 14 я пережарила яичницу и поставила крест на своих способностях 😅


Задумалась о приобретении уф лампы, но совсем не знаю на что обращать особое внимание. Начиталась разных отзывов и так и не поняла стоит ли брать подороже или же разницы большой нету. А пока сгружаю угодные мне лаки в корзину😋

⁣
9 DAY
🍏 545 ккал. Я всё же поправилась, надеюсь это всего лишь отёк, ведь сегодня спустя 3-месячной задержки у меня кд 🚨
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Повторила материал по временам.
💼 -
⛳ Легкая разминка.
👄 Ванночка из морской соли и йода для ногтей 1\10. Маска из голубой глины.

Весь день кому-то помогала, а на свои занятия времени так и не осталось. Надеюсь завтра всё вернется на круги своя.

⁣8 DAY
🍏 Я снова не могу даже набрать калораж, при чём не голодна совсем, чему была бы безмерно рада, если бы вечером не взбрелось на радостях стать на весы. Перепроверю утром, но если я действительно подросла на килограмм при таком питании, то это печально😅
Завтра хочу сделать настойку из семян льна и принимать перед приёмами пищи. Я не доктор, но вроде как это очень полезно для жкт и помогает при похудении.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 -
⛳ Вакуум: 1 уровень. Растяжка на шпагат: 10 минут.
📘 Весь день читала Гарри Поттер и тайная комната и наконец-то закончила. И хотя мне хотелось прочитать все книги, я что то начинаю скучать. Всё же фильмы мне нравятся куда больше.
💡Пробовала приготовить диетическую твороженую запеканку, вышло не плохо. Вошла во вкус и теперь в поисках привычных блюд, но с низкой калорийностью.

Кажется скоро я начну ежедневно постить свои раритетные фото, на которых во мне 42 килограмма и я при этом ещё была недовольна... Сейчас я даже фотографий своей фигуры не делаю, хотя и понимаю, что ничего ужасного в ней нет, просто отсутствие спорта и +3 лишних килограмма.

7 DAY
🍏 Уложилась в ⁣калораж, но опять всё испортила ужином.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Я стала реже допускать ошибки по невнимательности.
💼 В обучении прогресс, видимо моих знаний всё же было недостаточно для самостоятельной работы. Распланировала занятия на несколько дней вперёд, параллельно буду пробовать делать проекты для портфолио.
⛳ Вакуум: 1 уровень. Растяжка на шпагат: 10 минут.


Хочу опять качать попу, не задействуя при этом ноги, но как-то упражнений по моему запросу не густо и от большинства из них я ничего не чувствую. Не так давно у меня был эспандер-лента средней жесткости, который неплохо заменял мне спортзал. Ягодицы горели от монотонно повторяющихся упражнений, а ноги при этом не сильно нагружались из-за правильной техники. Старый эспандер лопнул, а в магазинах они неприлично дорогие и моя бережливая натура не торопится совершать такую покупку. Попробую пока поискать альтернативу этим упражнениям, а эспандер заказать у любимых китайцев.

⁣⁣6 DAY
🍏 Немного усилий и вуаля, менее 900 каллорий! Даже пришлось добирать с помощью перекуса и радовать себя вазочкой мороженого с фруктами. Ради чувства лёгкости вспомнила какого это измерять порции ложками, тщательно пережевывать и чувствовать голод перед приёмом пищи, но оно того стоило.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому.
💼 Если честно, у меня всё валится с рук и дальнейшая перспектива очень затуманена. Пройду-ка я ещё раз обучение.
⛳ Вакуум: 1 уровень. Растяжка на шпагат: 10 минут.
👄 Сухой массаж зоны талии щёткой.

💡Сегодня я впервые попробовала приготовить горячий салат, получилось вкуснее, чем выглядело +1xp к уверенности на кухне😄
💡Изучила песню из мультика "Вверх" на пианино. Кажется стала разбираться в гитарной нотной грамоте.

⁣5 DAY
🍏 Что-то сложно мне даётся дефицит калорий, который сам по себе происходил пару лет назад. Не скажу, что целый день голодала, даже наоборот, просто на подсознательном уровне хочется есть. А ещё я всё чаще думаю о переходе на растительную пищу, ведь когда я отказалась от ежедневного потребления мяса в прошлый раз, я почувствовала будто лишилась части мышечной массы, что для ⁣меня (смешанный тип эктоморф + мезоморф) очень даже здорово. Чувствовала себя более утончённой.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Family Album 9-10 серия. Взялась за старый метод изучения слов с помощью стикеров, но теперь уже электронных. Поупражнялась немного в говорении профессиональной лексики.

💼 Чем больше новых решений, тем больше новых проблем. Скорее всего заброшу старый проект до неопределенного времени. Может сама пойму как закончить его, а может найду помощь на стороне, но не хочу топтаться на месте.
⛳ Вакуум: 1 уровень.

Очень устала от однообразности: просыпаюсь, делаю вакуум, сажусь за английский, параллельно выпивая стакан воды, а затем готовя завтрак и всё остальное время работа. Всё бы хорошо, если бы в какой-то момент я не понимала, что у меня ничего не получается и не шла наедаться у телевизора с семьей... Я всегда была сторонником того, что если ты хорошо начал утро, то и остальной день провести в том же ключе не составит труда, но видимо это не всегда работает. Эти неприятности убивают всякое желание делать что-то ещё.

⁣4 DAY
🍏 Не считая калории, мне казался мой рацион вполне правильным, но стоило вернуться к подсчёту как я выявила приличный для моей комплекции перебор. Что ж, наверное всё же стоит отслеживать калории и прекращать ужинать со всеми. 😅
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Поупражнялась в говорении в импровизационной теме.
💼 Новый проект так и не начала, зато поняла как решить проблему, которая мучила меня уже несколько недель. Нашла парочку композиций для рила, без авторских прав.
⛳ Вакуум: 1 уровень.
👄 Избавилась от 20 см. волос. Использовала сульсеновую пасту для профилактики перхоти.



Всю жизнь мечтала стать блондинкой, но чем больше думаю об этом, тем больше вижу для этого преград. Данный цвет является пожалуй самым дорогим и пока у меня нет постоянного дохода, кажется лучше на время об этой затее забыть, ведь отросшие корни ещё никого не красили.
Но свой цвет уже так наскучил, тем более что на солнце он отдаёт в рыжий, а я фанатка холодных тонов. Потому подумала почему бы свой естественный цвет не "остудить" вроде того что на фото? Скорее всего мне должно пойти, только теперь нужно найти хорошего мастера... или краску.

3 DAY
🍏 Всё бы хорошо, только вот лёгкость не чувствуется. Возможно стоит пересмотреть рацион.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. 7-8 серия Family Albom U.S.A. + новые фразы. Заметила, что очень сильно путаюсь во временах.
💼 В работе начала чувствовать небольшой прогресс, возможно завтра смогу начать новый проект.
⛳ Вакуум: 1 уровень.

Совсем забыла, что не выкладывала свои замеры.

📏11.05.2019📏

Рост: 154 см.
Вес: 44,8 кг.
⁣ Обхват груди: 80 см.
⁣ Обхват под грудью: 67 см.
⁣ Обхват талии: 58 см.
⁣ Обхват под талией: 66 см.
⁣ Обхват бедер: 84 см.
⁣ Обхват бедра: 49,5 см.
⁣ Обхват бицепса: 22,8 см.
⁣ Обхват запястья: 14 см.
⁣ Обхват голени: 31,5 см.
⁣ Обхват щиколотки: 20 см.

⁣ ИМТ: ⁣ 18.89 кг/м2

2 DAY
🍏 По питанию сегодня всё более чем хорошо.
🇬🇧 Ежедневные задания по английскому выполнены. Посмотрела 5-6 серию сериала ⁣Family Albom U.S.A. 5-6 и выписала незнакомые слова и полезные предложения.
💼 Пару часов поработала.

⛳ Вакуум: 1 уровень ⁣https://www.youtube.com/watch?v=MlJ3XyMKgmc

Не составляла точный почасовой график, а лишь разбила день на несколько периодов, в которые нужно выполнить те или иные занятия. Пока что мне так удобнее.

Совсем недавно в моей жизни произошла потеря. Я со всех сил стараюсь не прекращать то, что я начала, при этом не нагружаю себя на все 100%, чтобы ещё больше не усугубить моё и без того плаксивое состояние. Надеюсь, это пройдёт и я в полной мере буду выполнять поставленные задачи.

Вчера очень рано заснула и не успела ничего записать.
⁣1 DAY
🍏 По питанию всё относительно не плохо, за исключением того, что вечером в кино ела не самую полезную еду. Не думаю, что есть смысл описывать все приёмы пищи, не очень-то люблю это дело, особенно калории, но как-то давно вела дневник питания в одном приложении, может возобновлю, хотя не очень-то хочется тратить на это время.
🇬🇧 Выполнила все ежедневные задания по английскому. Пообщалась в чате исключительно своими силами, без переводчика. Немного упражнений на говорение.
👄 ⁣Поэкспериментировала с макияжем глаз: стрелки и рассыпчатые тени одного оттенка. Если честно, для меня это дико сложно из-за моих ⁣нависших век, но вышло не плохо... на одном глазу😅. Всё что я делаю хорошо при макияже глаз - это крашу ресницы тушью и клею накладные при необходимости.


Мне кажется, что стоило бы расписать конкретный распорядок дня, чем я могу сегодня и заняться.

⁣Что со мной не так?

⁣ТЕЛО
Не толстая, но выгляжу полненькой для своих 45 килограмм при росте 154 из-за особенностей фигуры. Вроде повезло быть песочными часами, но при этом попа кажется квадратной, а сама я довольно приземистой из-за огромных ног. Отсутствуют видимые признаки наличия ягодиц и подтянутой фигуры в целом. Зато есть ряд проблем со здоровьем, портящих мой внешний вид: отечность, дряблость кожи, варикоз…⁣
Планы:
➖Похудеть до 42 кг.
⁣➖Посетить эндокринолога и гинеколога
⁣⁣➖Шпагат
⁣➖Массажи и обертывания
⁣➖⁣⁣Упражнения на ягодицы
⁣➖⁣⁣Нормализовать питание
⁣⁣➖Купить компрессионные чулки
⁣➖⁣Найти идеальный автозагар
⁣➖⁣⁣Научится самостоятельно делать шугаринг

ЛИЦО И УЛЫБКА
Мое лицо странным образом одновременно может влюблять в себя и при этом является страшненьким. У меня огромный нос, нависшие веки, несимметричные губы и брови, а так же детские щёки. При всём при этом, если не рассматривать пристальным образом эти недостатки, то можно счесть мое лицо очень красивым (разумеется с макияжем).
Что касаемо кожи, то она какая-то безжизненная, покрасневшая, сухая и при этом жирная, с очень проблемными порами, в целом не самое приятное зрелище.
Пару лет назад я носила брекеты, но сейчас не очень то довольна результатом, да ещё и после снятия мои белоснежные зубы ужасно пожелтели и в домашних условиях не отбеливаются.
Планы:
⁣➖Посетить дерматолога
⁣➖Купить правильную уходовую косметику
⁣➖Ежедневно ухаживать за кожей
⁣➖Решить вопрос с ортодонтом
⁣➖Отбелить зубы
⁣➖Напыление бровей
⁣➖Увеличение губ
⁣➖Ринопластика
⁣➖Коррекция овала лица
⁣

ВОЛОСЫ
Со стороны мои волосы - всегда казались предметом гордости: растут невероятно быстро, потому всегда очень длинные. Но несмотря на это, в связи с частыми стрессами они выглядят не так хорошо: ломкие, с секущимися концами, лишенные объема, да ещё и стали выпадать. Так же всегда хотела стать блондинкой, но очень этого боялась.
Планы:
⁣➖Сделать более короткую стрижку
⁣➖Перекраситься
⁣➖Не пренебрегать уходом
⁣➖Начать курс витаминов

СТИЛЬ
Не думаю, что с этим пунктом у меня большие проблемы, даже окружающие часто делают комплименты по поводу хорошего вкуса. Но мне немного надоело покупать то, что свойственно мне. Всегда такие вещи сначала с восторгом рассматриваю, а потом понимаю, что они не лучше того, что у меня уже есть в шкафу. Плюс ко всему финансы далеко не резиновые, тем более, что пока я сижу на шее у родителей.
Планы:
⁣➖Делать обдуманные покупки
⁣➖Развивать стиль, созданием разнообразных, не характерных мне луков
⁣➖Больше осознанности в выборе в чем выйти, чтобы в спешке не надевать заезженные джинсы

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК
Я мечтаю работать заграницей, но пока что имею уровень между B1-B2 и жуткую стеснительность разговаривать, начинаю зажевывать слова и нести ересь.
Планы:
⁣➖Ежедневные упражнения на Duolingo
⁣➖Сериалы и фильмы в оригинале
⁣➖Упражнения на речь
⁣➖Ежедневное пополнение словарного запаса с помощью EnglishDom
⁣➖Общение с иностранцами в письменном и устном виде без переводчика

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Мой кумир - это Мерлин Монро. Всегда нравилась её харизма и подача. Я же многого стесняюсь, с новыми людьми очень зажата и эти комплексы мешают мне делать обыденные вещи при других. Конечно всё не так плачевно, как я описываю, но тем не менее, хотелось бы излучать привлекательность с первого взгляда.
Планы:
⁣➖Контролировать мимику лица
⁣➖Научится правильной постановке голоса и речи
⁣➖Хорошо двигаться под музыку
⁣➖Научится петь хотя бы для себя
⁣➖Научится играть на гитаре и пианино
⁣➖Пользоваться психологическими уловками
⁣➖Научится делать макияж для разных событий, выгодно подчеркивающие мою внешность
⁣➖Научится готовить, что бы быть более уверенной в этом
⁣➖Преуспеть в карьере
⁣➖Быть более открытой