Добрый вечер всем читающим!

Ну вот и прошла неделя после операции, пора возвращаться к пп и отчетам, тем более что сегодня напала на бублик, собственно он и и стал первой пищей за неделю, которую можно пожевать 😅

Так что привет ПП и увеличиваю нагрузок. Через пару месяцев хочу попу и пресс 💪

Всем пока и хороших отвесов 😽😽😽

Доброе утро! Выкладываю актуальный вес для Katerina:3 и её марафона.

Всем удачного дня😽😽😽

Доброе утро, девчата!

Сегодня выкладываю фото актуального веса для нашей Katerina:3 и марафона, который она проводит. Спасибо, что дали мне второе место!!! Позитив и радость :)

И пожелайте мне удачи, еду удалять разом четыре восьмерки под седацией, страшно) 🙈😁

Отчет за 2 дня..

⁣✍ 2 день 2 неделя (07.02)
Вес: 58,8 - отвес 900гр❤
🍴Питание. Пшеничная каша на воде+ ложка кленового сиропа+ изюм+ рис с овощами+салат (помидоры+огурцы+сметана)+2 яйца+квашеная капуста+ хлебцы+морковный сок+ 2 мюсли ботончика на ночь 😭🔥
🔥 Последний прием пищи был к 23:00 - поздно! 🔥
💧Вода.около 2х литров
⏰Режим. Легла к часу, проснулась поздно. Не справляюсь я с режимом, вот думаю попить мелатонин.
🌸массаж бедер сухой щеткой

⁣✍ 3 день 2 неделя (08.02)
Вес: 59,4 - (привес 600гр) 🔥🔥 2 батончика на ночь+ водичка сделали свое дело.

🍴Питание. Каша Дружба на воде+ кленовый сироп и щепотка изюма+ салат (курица+сыр+ананас+майонез) +банан+ 2 чашки кэроба с маленьким количеством молока)
🔥 Последний прием пищи планируется в 20:00 +++
💧Вода. Даже больше 2 литров
⏰Режим. Уснуть только в час получилось, буду высыпаться после работы

Сейчас вес остановился, видимо, все отеки сошли..

Отчет за вчера..

Вес: 59,8 - отвес 500гр (вот был всегда такой отвес после читдэя) 😅

🍴Питание. Простокваша термостатная+мюсли (без сахара)+ ложка сиропа из топинамбура+греча+салат из свеклы с чесноком и сметаной+авокадо+куриные блинчики+запеканка из творога (без муки и сахара).
🔥Последний прием пищи. По плану не есть после 19:30 ++++(Выполнено)
💧Вода. 2 литра.
⏰Режим. До трех ночи было не уснуть, видимо из-за кофе накануне. Отсыпалась днем :)
🌸Уход. Сделала шоколадно-перцовое обертывание на ножки и бедра. Эффект мне понравился, ноги безумно горели! Еле терпела под душем!

И кстати, сегодня вес снова жухнул вниз на 900 гр. 👍

Итак, с утра бегу ⁣к вам с отчетом..

Вчера прошел шестой день марафона, вес с утра не порадовал, остался на месте, но общий отвес за пять дней = 2 кг. И я все равно решила не отступать от планов и устроила читмил, чтобы с новыми силами в новую неделю 😊


🍴Питание - читмил. Дома никаких особых вкуснях не оказалось, даже моих любимых сухарей в сахаре 😅 Поэтому взялась за мюсли с молоком, выпила кофе с молоком, аж 3 чашки и пару кусочков яблочно-ягодного пирога, к вечеру уже ослабила хватку)) Выпила морковный сок и съела кусочек творожной запеканки без муки на стевии (рецепт как-нибудь выложу)+сметана+сироп топинамбура.
💧 Вода: под 2 литра.
⏰Режим. Как всегда отоспалась с утра. Но было не уснуть аж до 3х ночи. Я думаю, что это из-за кофе😰


Сегодня началась новая неделя, и новые планы. 💪


Итак, все по пунктам:
⁣⚠ Питание без сладкого, мучного и молока (кисломолочку и сметану можно)
⚠ Вода 2 литра
⚠ Сон с 22 по возможности
⚠ Не есть строго за 4 часа до сна - особенный контроль 🔥
⚠ Через день скраб, массаж и обертывания, крем с мумие.
⚠ Каждый день перед сном натирание проблемных мест щеткой из нат. щетины.



Пожелайте мне удачи и терпения! 😌

⁣
Пятый день марафона!

🎛Вес: 60,2

🍴Питание: ⁣⁣мюсли в кефире+ ложка сиропа из топинамбура (без сахара) + банан + кусок ржаного хлеба 🙈 + картошка с грибами+салат из репы с морковкой+квашеная капуста+1яйцо+4 хлебца+ апельсин.

💧 Вода: 2 литра

⏰Режим. ⁣.сегодня снова о режиме сна говорить не актуально - вчера работала до 1 ночи, сегодня до 00. Стараюсь давать себе высыпаться по утрам.

Всем доброй ночи и отвесов на утро 😽😽😽

Четвертый день марафона...

🎛Вес: 60,4 (минус еще 800) Чувствую дальше будет уходить медленнее..

🍴Питание: ⁣каша дружба на воде+ кленовый сироп+изюм+банан+творожная запеканка на стевии+малиновое варенье (пару ложек)+ сметана+спортивный батончик (348к на 100гр)+запеченная картошка с грибами+ ложка сметаны+квашеная капуста+морковный сок+апельсин+травяной чай.

💧 Вода: 2 литра

⏰Режим. Снова долго мучилась, сна ни в одном глазу до 00, но к полуночи уснула. Сегодня работаю аж до часу ночи 💩

⁣🏆Спорт: час пилатеса

Танцуем дальше.. 💃

Всем доброй ночи 😽😽😽

Третий день моего похудательного забега!
Держу марку, и свои аппетиты 😄 бывает нужно прикладывать усилия, чтобы отказать от вкусняшек, но я молодец! 💪

⛔ Сегодня отправила маму из комнаты, которая прибежала ко мне с горстью конфет 😅
⛔ А вечером устояла перед сухарями, муж жевал пятый, рассказывая какие сухари вкусные, когда его размачиваешь в чае... 😂

Итак, мой рацион и маленькие победы на сегодня:

⁣🍴Питание: пшенная каша на воде+кленовый сироп+изюм+ куриный рулет+ бурый рис+ фасоль с томатом и зеленью+ омлет+куриный оливье+ ряженка 2,5%
💧 Вода: 2х литра
⏰Режим. Долго не могла уснуть, хотя в 22 уже была в постели, в итоге вырубилась только к полуночи. Сегодня работаю до 22, так что после сразу брык в кроватку. 🐰


А отвес на сегодня аж 900 грамм, буду продолжать в том же русле.. 😉Присоединяйтесь 😘


Всех люблю, всем утренних отвесов 😽😽😽

Итак, обещанный рецептик куриного пирога 🐔.
Он очень хорош, когда уже тошнит от куриной грудки. Для меня этот рецепт открыл новые горизонты в приготовлении белковых пп-блюд.

⁣Ингредиенты:
Куриное филе — 700 Грамм
Яйцо — 3 (2) шт
Морковь — 1 шт
Лук — 2 шт
Чеснок — 1 Зубчик
Укроп — 1 Пучок


1. В блендере перемолоть куриную грудку или пропустить через мясорубку.
2. Пассировать лук и морковь (я использую капельку масла и размазываю по сковородке силиконовой кисточкой)
3. Сварить 2-3 яйца в крутую
4. Делаем фарш: смешиваем курицу+ пассированные овощи+ презанные яйца+ подавленный чеснок + порезанную зелень + соль+ перец
5. Выкладываем в форму, запекаем 30 минут. И офигенно вкусный и сочный рулет из курочки ГОТОВ!
Опасность тут только одна, это один из немногих пп-блюд, которое с удовольствием ест ВСЯ семья, не оставляйте его без присмотра😉

2 день 1 неделя моего конкурсного забега 💃

Вес: 62.3 🔥 - стоит на месте, предатель.



🍴Питание: каша дружба на воде+ кленовый сироп+суп куриный с клецками +хлебцы+творог+омлет+ ложка консервированной фасоли в соусе.+ иван чай и несколько изюминок + кусочек куриного пирога (а, кстати, рецепт вам давно обещала, сейчас будет ✨)
💧 Вода: 2 литра и хочу пить еще 🐳
⏰Режим. Уснула вчера в 23 Сегодня в планах лечь без гаджетов в 22.

🚑Сегодня была у гастроэнтеролога, поставили мне дискинезию ЖВП и дисбактериоз 😭 Подсадили на таблетки, в их ряду даже антибиотики 😞 Но все же хорошо, что что-то нашли, а то привычка такая у врачей, как не придешь к ним с жалобами, все психосоматику ставят.

Не болейте и отвесов побольше 😽😽😽