Сегодня провальный день из-за длинного рабочего дня и как всегда личных проблем. Никакого энтузиазма и веры что все успею, так что, немного сократила список, теперь там шесть пунктов.

Завтра буду пробовать снова, Фенибут пока не принимаю, с ним отеки и зверский аппетит.

А знаете, всего лишь надо научиться не расстраиваться из-за мужиков. Внутреннее состояние должно опираться только на личную картину мира, непоколебимую, неизменчивую. Слишком щедро и наивно разрешать чужим влиять на наш внутренний мир, слишком дорогой дар, поверьте, никто этого не оценит. А мы его еще пытаемся впихнуть каждому встречному. Глупенькие девочки.

Всем крепких нервов и отвесов побольше ???

Доброе утро, девчата!

Как и обещала постом ниже, завтракаю овсянкой и придумываю пункты для выполнения.?

Итак, начнем..

✔1⃣ Соблюдать ПП.
Углеводы едим утром, белки - вечером, много клетчатки. Фрукты только в первой половине дня. Чай, кофе, молоко не пью, только воду и ДО еды. Общий объем 2 литра. Порцию взвешиваю на весах - она должна быть не больше 250 гр.
⛔Под запретом:
- сахар;
- мучное;
- фастфуд;
- виноград;
- бананы;
- любые напитки кроме воды.

✔2⃣Режим сна.
Ложусь в 22:00 с книжкой, читаю до засыпания ?
⛔ Никаких гаджетов и посиделок до полуночи.

Исключения: дни когда работаю допоздна, да такое бывает и заранее такие дни не просчитать. Тогда ложусь сразу после работы, не сижу до утра.

✔3⃣Уход.

Каждый день на ночь: массаж ног и попы, кофейный скраб и домашний крем с мумие.
Для груди: Массиф-олис - очень крутое масло, его наношу утром и вечером.

✔ 4⃣Спорт.

Тренировки в спорт клубе минимум 2 раза в неделю по часу.
Остальные дни: пресс + попа.
❗Для начала:

Пресс: верхний, нижний + боковой по 20 раз х 2 подхода.
Попа: выпады и приседы по 15 раз х 2 подхода

✔5⃣ Фейс лифтинг!

❗Каждый день заставляю себя перед зеркалом делать упражнения на поднятие уголков губ и убираю носогубную складку❗

Упражнения делаю по 20 раз + удержание до жжения + еще 20 раз.

✔6⃣ Вумбилдинг.
Идеальна во всем, идеальна везде. Итак, не забываем и о женском здоровье.
У меня есть нефритовые яйца. Задание: ношу их целый день + уделяю полчаса на занятия по схеме. (Ее надо разработать)

Получилось шесть пунктов, за выполнение которых буду выделять себе по 1000 в день. По-моему, выполнить все задания в полном объеме не так просто, обычно я сильно ленюсь с фейслифтингом и спортом, часто срываюсь с питанием.

Всем привет! Придумала новую мотивацию, чтобы не срываться и не лениться!

Итак, делюсь. Завожу копилку, наверное, это будет какая-нибудь красивая коробочка, пишу список необходимый для выполнения пунктов (естественно там будет не только про питание). И за каждый день прожитый идеально, когда все пунктам, откладываю в коробочку 1000р. На красивое платье, отпуск, либо котёнка? очень давно мечтаю об абиссинце ?
Можно, конечно, и 500р, но за тысячу на себя я готова попотеть)

Попробуем с завтрашнего дня, утро начну тут, с овсяной каши и пунктов для выполнения ?

Хороших отвесов???

Девочки! Дайте мне пинка! Сижу ем конфеты и третий день не соблюдаю пп.. ?
Знаете, иногда бывает, когда ну не выносимо тревожно и хочется сладенького, вкусненького.. вот у меня сейчас такое состояние, я как-будто в ожидании чего-то, а ждать сил нет, вот и заедаю ?

Добрый вечер, девчата! ?
⁣
?2⃣ Второй день похуделок.

? Утренний отвес - 500 грамм

?Рацион на сегодня:

Завтрак - каша дружба (овсянка + перловка) с изюмом.
Обед - супчик из шпината + чизкей? и капучино
Обед2 - греча + сарделька ? + огурец
Ужин - 1 вареное яйцо, паштет, хлеб? и огурец


Чувствую отвеса завтра не ждать ? Ну ничего, главное выйти на ПП.. дальше будет легче.

? Сегодня устроила двадцатиминутную пробежку по парку! Горжусь собой безмерно! ?

? А теперь спать! Режим тоже очень важно соблюдать!☝



Желаю всем в этот прекрасный вечер обойти плюшки стороной, доброй ночи ???

?1⃣ Объявляю первый день моей войны с плюшками, конфетками, бутербродиками, фастфудом и прочей очень вкусной, но зверски вредной пище.

?Рацион на сегодня:

Поздний завтрак - овсянка с изюмчиком.
Ужин - творог и тоже с изюмом.

?⁣Теперь важно закрыть рот на замок и постараться уснуть не очень поздно. для меня это проблема так как мой режим совершенно сбит ? Завтра планирую ранний подъем ☀

?⁣Из уходовых процедур, сегодня был кофейный скраб, массаж и крем с мумие. Запах, конечно, паршивый, но эффект на 5 с плюсом, кожа очень подтянуто выглядит ?

Всем прекрасного вечера и отвеса побольше???

⁣И вот, я вернулась в обитель стройных спортивных попок и правильного питания!
Мне очень необходима ваша поддержка! Ваши лайки, ваши комментарии! Только тут у меня получается героически перебарывать свою лень!

У меня задача до НГ скинуть 4 килограмма и привести кожу и фигуру в порядок.
Хочу чувствовать себя стройной, легкой и с огоньком в глазах. ?

Ищу группу поддержки и напарниц по похуделкам! Мой рост 176, вес 59 (желаемый 55) Будем мотивировать и поддерживать друг друга! До победного! ?

⁣?Итак, 7 день марафона!! ???

Юхуууу! Завтра кушаем блинчики (шутка) гы-гы ?

Завтрак: манная каша без сахара с кленовым сиропом
Обед: голубцы и салат
Ужин: чай и финики (сладкоман во мне не дремлет)

Вес до марафона 58.9, после 57.9 - по-моему, очень неплохо ?

Всех поздравляю! ? Айда следующий марафон! ?

⁣⁣?6 день марафона. Практически финишная прямая ?

Полет идет нормально!

Завтрак: льняная кашка
Обед: пюре с фасолью и рыбкой
Ужин: тыквенные пп блинчики❤

⁣?4 и 5 день марафона.

Прошли достаточно гладко. Сорвалась на третий, но отвес был

Идем дальше...

⁣?3 день марафона.

Успешно, но, ох, это было сложно..?

Завтрак: овсянка с изюмом
Перекус: кефир 0% и сушеные яблочки
Обед: Греча+ запечная котлетка 2 шт
Ужин: тренировка ?

❌ воздержалась от селедочки и картофельного пюре ? ох, как я это дело люблю......

Всем хорошего вечера и утренних отвесов ?

⁣
?2 день марафона.

Сегодня был очень сложный день. Безумно хотелось что-нибудь углеводного, а именно сладенького и я нашла выход - наелась фиников?

Но вечером стресс довел меня до кофе с кексом, короче я завалила этот день? Но ничего, продолжаем борьбу!

Мой рацион:

Завтрак: льняная каша
Обед: Борщ + финики с зеленым чаем
Обед 2: куриная котлета+ пюре+ витаминный салат
Ужин: пюре+ 2кусочка селедки+ кофе с двумя кексиками ?

Это провал..?

?1 день марафона.

Пока все очень достойно:

Завтрак: заваренная кипятком овсянка с яблоком.?
Обед: борщ со сметаной и 1/3 помело?
Ужин: творог со сметаной и кленовым сиропом (на фото)?

На всякий случай еще сварены два яйца.. может пойдут с помидоркой на второй ужин?

И обязательно буду писать о своих подвигах, а именно о тех вкусняшках, от коих я нашла себе силы отказаться?

❌ сегодня это были мамины кексы, уж поверьте, они очень вкусны)

Приветствую всех ?

? Меня зовут Лиза. И я уже худышка (за последние года два скинула около 10 килограмм) Осталось дожать еще около 4 ? до моего идеального веса ?

➡На данный момент у меня почти 59 кг веса, рост 176.

➡Стартовые размеры: Г- 85; Т- 69; Ж- 85; Б- 98; Ноги (в бедре) - 56 и в коленях - 40.

Итак, поехали.. Для начала решила участвовать в марафоне без сладкого и мучного - отличный вариант для старта ?