Сегодня такой день, что решила себя не ограничивать.✨ Наготовила новых блюд на праздничный стол и случайно открыла для себя шикарный практически пп рецепт куриного пирога, называется "Рождественская звезда".
Жаль не успела сфотографировать. Он настолько быстро был съеден моей семьей, что мне осталось пару кусочков. ?


С Рождеством, мои дорогие! Пусть наши желания исполнятся?

Пятый день без плюшек и сладостей ?

Пока не взвешивалась, но вот такое было питание:

⁣?овсяная каша+ кленовый сироп+ чашка кофе с молоком без сахара и 2 ложки джема из малины и граната (без сахара, на концентрате виноградного сока)
?гороховый суп+ 2 хлебца с чесноком+ 10 фиников+несколько ложек джема (без сахара) + молочный улун
?яичница из 1 яйца + хлебец+ ложка салата (свекла, чеснок, олив масло)


Джем наивкуснейший, называется Джем из малины и граната, а вместо сахара в нем концентрированный сок винограда. И ничего вредного в составе!? Фото этого чуда публикую ниже)

Уже 4 день без мучного и сладкого ?
Сегодня при мне соблазнительно ели мороженое, у меня же даже желания попробовать не появилось ? Ух, спасибо марафону в группе! ?

Итак, питание на сегодня:


?овсяная каша с кленовым сиропом, хлебец, фруктовый чай 2 чашки, 2 мандарина
?куриная грудка+греча+овощной салат+ с оливковым маслом+ ржаной хлеб
?финики 7 штук+ фруктовый чай + ацидобифилин (без сахара)


Завтра попробую взвеситься, может уже меньше 60.. хихи

Всем доброй ночи и хороших отвесов! ???

✔Отвес 400гр

?Воды примерно 1-1,5 (но было шампанское)

⁣? З: овсяная каша с кленовым сиропом, 2 мандарина, 3 сливы, ржаные отруби (состав: отруби, соль)
? О: запеченная филадельфия (красивая картинка ниже ? и моя мордашка с ней) + чай
?У: творог 100гр + копченая колбаса+ржаные отруби+курага+чай с пекмезом

Очень много вредного, зато держусь без сладкого и мучного уже 3й день ?

Кстати, сегодня был первый спорт в этом году, горжусь собой ?

Подошел к концу мой второй день без сладкого и плюшек! Ура! Было сложно, ела много, сытно и иногда не совсем правильно ?


✔ Отвес: 400гр

?Выпито около 1,5 литров + алкогольный глинтвейн, так что все литры насмарку ? ?

?
?З: ⁣каша овсяная с кленовым сиропом (фото ниже ?, кленовый сироп очень хороший вариант как заменитель подсластителя. Рекомендую!?) + банан
?О: картошка с мясом+1/2 помидора + несколько кусочков копчёной колбаски+ оливки+ 1 ржаной хлебец + 3 мандарина+ чашка цикория с молоком + курага
?У: творог 100гр + 2 котлетки из кролика+пюре картофельное+салат из спаржи+ смузи яблоко+сельдерей+ глинтвейн (без сахара на сухом вине)


Вопрос: как же в меня это все влезает? Хехе.. пора потихоньку начать уменьшать порции ?

Мой первый день без тортиков завершился, надеюсь) ?


? 2,1 литра

?Питание:

? З: Овсяная каша (молоко, овсянка, соль)

?О: Запеченная картошка с мясом + запеченный баклажан с помидоркой и чесноком под сыром+ свежий огурец + 2 мандарина

? У: яичница из 2х яиц + 1 кусочек ржаного хлеба + 3 кусочка копченой колбасы + 1 рыбная палочка + банан + чашка какао (без сахара)

Много, но совсем без сладкого и плюшек!?

Доброе утро!

Начинаю отходить от предновогоднего зажора на нервах ? и праздничного стола! ?
?Мой итог: в среднем набрала где то 3-4 кг. И сейчас в ужасе от цифры 61, больше года ее на весах не видела! И так же давно не чувствовала желудок печенкой ?Так обжираться совсем не по-женски..? Безумно стыдно за такой вес и пусть этот стыд будет мотивацией в дальнейшем..?

☑Ставлю перед собой новую цель: привычка к постоянному ПП и спортивный образ жизни.

Этот долгий путь я начала для себя давно, но сейчас, спустя многих лет, появился страх болячек, всяких раковых и сосудистых вещей. Всем известно, что болезни молодеют и у меня сейчас несколько знакомых, столкнулись с это бедой. А питание один из пагубных факторов, конечно, помимо стресса и экологии.
Говорят, от судьбы не уйдешь, но сократить риск и пагубные факторы в наших силах!

Так что давайте будем здоровы! ?

Девушки! Всем счастливого Нового года! Новых достижений и совершенствований! Крепких нервов и уверенности в себе! Внутренней гармонии, легкой улыбки и блеска в глазах!✨✨✨?

Сегодня провальный день из-за длинного рабочего дня и как всегда личных проблем. Никакого энтузиазма и веры что все успею, так что, немного сократила список, теперь там шесть пунктов.

Завтра буду пробовать снова, Фенибут пока не принимаю, с ним отеки и зверский аппетит.

А знаете, всего лишь надо научиться не расстраиваться из-за мужиков. Внутреннее состояние должно опираться только на личную картину мира, непоколебимую, неизменчивую. Слишком щедро и наивно разрешать чужим влиять на наш внутренний мир, слишком дорогой дар, поверьте, никто этого не оценит. А мы его еще пытаемся впихнуть каждому встречному. Глупенькие девочки.

Всем крепких нервов и отвесов побольше ???

Доброе утро, девчата!

Как и обещала постом ниже, завтракаю овсянкой и придумываю пункты для выполнения.?

Итак, начнем..

✔1⃣ Соблюдать ПП.
Углеводы едим утром, белки - вечером, много клетчатки. Фрукты только в первой половине дня. Чай, кофе, молоко не пью, только воду и ДО еды. Общий объем 2 литра. Порцию взвешиваю на весах - она должна быть не больше 250 гр.
⛔Под запретом:
- сахар;
- мучное;
- фастфуд;
- виноград;
- бананы;
- любые напитки кроме воды.

✔2⃣Режим сна.
Ложусь в 22:00 с книжкой, читаю до засыпания ?
⛔ Никаких гаджетов и посиделок до полуночи.

Исключения: дни когда работаю допоздна, да такое бывает и заранее такие дни не просчитать. Тогда ложусь сразу после работы, не сижу до утра.

✔3⃣Уход.

Каждый день на ночь: массаж ног и попы, кофейный скраб и домашний крем с мумие.
Для груди: Массиф-олис - очень крутое масло, его наношу утром и вечером.

✔ 4⃣Спорт.

Тренировки в спорт клубе минимум 2 раза в неделю по часу.
Остальные дни: пресс + попа.
❗Для начала:

Пресс: верхний, нижний + боковой по 20 раз х 2 подхода.
Попа: выпады и приседы по 15 раз х 2 подхода

✔5⃣ Фейс лифтинг!

❗Каждый день заставляю себя перед зеркалом делать упражнения на поднятие уголков губ и убираю носогубную складку❗

Упражнения делаю по 20 раз + удержание до жжения + еще 20 раз.

✔6⃣ Вумбилдинг.
Идеальна во всем, идеальна везде. Итак, не забываем и о женском здоровье.
У меня есть нефритовые яйца. Задание: ношу их целый день + уделяю полчаса на занятия по схеме. (Ее надо разработать)

Получилось шесть пунктов, за выполнение которых буду выделять себе по 1000 в день. По-моему, выполнить все задания в полном объеме не так просто, обычно я сильно ленюсь с фейслифтингом и спортом, часто срываюсь с питанием.

Всем привет! Придумала новую мотивацию, чтобы не срываться и не лениться!

Итак, делюсь. Завожу копилку, наверное, это будет какая-нибудь красивая коробочка, пишу список необходимый для выполнения пунктов (естественно там будет не только про питание). И за каждый день прожитый идеально, когда все пунктам, откладываю в коробочку 1000р. На красивое платье, отпуск, либо котёнка? очень давно мечтаю об абиссинце ?
Можно, конечно, и 500р, но за тысячу на себя я готова попотеть)

Попробуем с завтрашнего дня, утро начну тут, с овсяной каши и пунктов для выполнения ?

Хороших отвесов???

Девочки! Дайте мне пинка! Сижу ем конфеты и третий день не соблюдаю пп.. ?
Знаете, иногда бывает, когда ну не выносимо тревожно и хочется сладенького, вкусненького.. вот у меня сейчас такое состояние, я как-будто в ожидании чего-то, а ждать сил нет, вот и заедаю ?

Добрый вечер, девчата! ?
⁣
?2⃣ Второй день похуделок.

? Утренний отвес - 500 грамм

?Рацион на сегодня:

Завтрак - каша дружба (овсянка + перловка) с изюмом.
Обед - супчик из шпината + чизкей? и капучино
Обед2 - греча + сарделька ? + огурец
Ужин - 1 вареное яйцо, паштет, хлеб? и огурец


Чувствую отвеса завтра не ждать ? Ну ничего, главное выйти на ПП.. дальше будет легче.

? Сегодня устроила двадцатиминутную пробежку по парку! Горжусь собой безмерно! ?

? А теперь спать! Режим тоже очень важно соблюдать!☝



Желаю всем в этот прекрасный вечер обойти плюшки стороной, доброй ночи ???

?1⃣ Объявляю первый день моей войны с плюшками, конфетками, бутербродиками, фастфудом и прочей очень вкусной, но зверски вредной пище.

?Рацион на сегодня:

Поздний завтрак - овсянка с изюмчиком.
Ужин - творог и тоже с изюмом.

?⁣Теперь важно закрыть рот на замок и постараться уснуть не очень поздно. для меня это проблема так как мой режим совершенно сбит ? Завтра планирую ранний подъем ☀

?⁣Из уходовых процедур, сегодня был кофейный скраб, массаж и крем с мумие. Запах, конечно, паршивый, но эффект на 5 с плюсом, кожа очень подтянуто выглядит ?

Всем прекрасного вечера и отвеса побольше???

⁣И вот, я вернулась в обитель стройных спортивных попок и правильного питания!
Мне очень необходима ваша поддержка! Ваши лайки, ваши комментарии! Только тут у меня получается героически перебарывать свою лень!

У меня задача до НГ скинуть 4 килограмма и привести кожу и фигуру в порядок.
Хочу чувствовать себя стройной, легкой и с огоньком в глазах. ?

Ищу группу поддержки и напарниц по похуделкам! Мой рост 176, вес 59 (желаемый 55) Будем мотивировать и поддерживать друг друга! До победного! ?

⁣?Итак, 7 день марафона!! ???

Юхуууу! Завтра кушаем блинчики (шутка) гы-гы ?

Завтрак: манная каша без сахара с кленовым сиропом
Обед: голубцы и салат
Ужин: чай и финики (сладкоман во мне не дремлет)

Вес до марафона 58.9, после 57.9 - по-моему, очень неплохо ?

Всех поздравляю! ? Айда следующий марафон! ?

⁣⁣?6 день марафона. Практически финишная прямая ?

Полет идет нормально!

Завтрак: льняная кашка
Обед: пюре с фасолью и рыбкой
Ужин: тыквенные пп блинчики❤

⁣?4 и 5 день марафона.

Прошли достаточно гладко. Сорвалась на третий, но отвес был

Идем дальше...

⁣?3 день марафона.

Успешно, но, ох, это было сложно..?

Завтрак: овсянка с изюмом
Перекус: кефир 0% и сушеные яблочки
Обед: Греча+ запечная котлетка 2 шт
Ужин: тренировка ?

❌ воздержалась от селедочки и картофельного пюре ? ох, как я это дело люблю......

Всем хорошего вечера и утренних отвесов ?

⁣
?2 день марафона.

Сегодня был очень сложный день. Безумно хотелось что-нибудь углеводного, а именно сладенького и я нашла выход - наелась фиников?

Но вечером стресс довел меня до кофе с кексом, короче я завалила этот день? Но ничего, продолжаем борьбу!

Мой рацион:

Завтрак: льняная каша
Обед: Борщ + финики с зеленым чаем
Обед 2: куриная котлета+ пюре+ витаминный салат
Ужин: пюре+ 2кусочка селедки+ кофе с двумя кексиками ?

Это провал..?