12.40-завтрак (уровень голода 2)- маффин шоколадный - примерно 400 ккал
14.00 - подъем
16.40 - обед (уровень голода 3)-завтрак велел 175 г 75 ккал в 100 г -150 кал,кофе с молоком 0% и с/з-35 ккал. Всего 185 ккал
Гуляли
18.10 перекус-кофе с молоком 3.2%-100 ккал
Всего за день 685 ккал
Гуляли
22.00 ужин (уровень голода 5)- консервы редька в томатном соусе 240 г 185ккал в 100 г-300 ккал,1 яблоко 100 ккал, 3 куска бездрожжевого черного хлеба 100 ккал Всего 500ккал..слишком много!
За день 1180 ккал
Слишком большой ккалораж...необходимо снижать

12.00-подьем
12.15 Завтрак (уровень голода 3)-50 г обезжиренного творога с кефиром 1 пр, кофе с молоком 1,5 пр без сахара с корицей
14.00-Кофе с молоком 1,5 пр без сахара с корицей
Ходила в магаз,убиралась
14.30-Перекус (уровень голода 4)-черный хлеб
10 Минут до фитнес клуба пешком,18 00-18.50-фунциональная тренировка
19.00-19.55-Силовая
10 Минут до до пешком,ходила по магазинам
21.50-Ужин (уровень голода 5) склат из помидоров и огурца со сметаной 15 пр,2нектарина и кусочек карбоната маоенький

12.30-Завтрак (уровень голода 3)-кусочек бородинского хлеба с плавленным сыром,черкшня,кофе без сахара с молоком 1,5
15.00-Перекус (уровень голода 3)-кусочек колбасы и кусочек черного бородинского хлеба

10.40-Завтрак (уровень голода 0)-кусрк черного хлеба
1,40-Обед (уровень голода4)-салат из крабовых палочек,кукурузы,зелени и яйца,салат из свеклы
В течении дня кола 0 ккал

8.00-Чашечка кофе с молоком 0,5 без сахара
12.20-Обед (уровень голода4)-кобояковая икра и 3 куска черного хлеба
13.20,17.20-Перекус (уровень голода 2)-1яблоко и кусок черноего хлеба

8.00-Чашека кофе с молоком 0,5 процентов без сахара
13.15-Обед (уровень голода-1)-189 г обезжиренного творога
19.20-Ужин (уровень голода 3)-фасоль красная консервиронная
20.20-Перекус (уровень голода 4)2яблока,бокал редса

11.30-Завтрак (уровень голода 0)-яблоко и 2 стакана томатного сока
14.25 Оббед (уровень голода 0)-щи на бульоне из куриной грудки без кожи с ложкой сметаны 15%
18.00-ужин (уровень голода 2)-2бутерброда из чернлго бородинского хлеба и ветчины
21.00-перекцс(уровень голода 2)-половина граната

Ну вот я и набрада вес((расслабилась...все надо брать себя в руки...с завтрашнего дня!!!

6.20-подъём
Вес натощак 42,3 кг
6.40-завтрак (уровень голода 4)-салат из редиса и огурца,заправленный сметаной 15%; 2 куска бородинского чёрного хлеба
Сон до 10.40
10.55-перекус (уровень голода 3)-2 маленьких бутерброда из чёрного бородинского хлеба и вареной колбасы и кофе с молоком 0,5% без сахара
Душ вес 42,3 кг
Душ
20 минут до фитнес клуба
Вес 41,98 кг
13.15-13.55-кавааэробика
14.05-14.55-силовая
Вес 41,8 кг
20 минут пешком до дома
15.40-обед (уровень голода 3)- салат из редиса и огурца, заправленный сметаной 15%, и 2 кусочка чёрного бородинского хлеба
Уборка
17.35-ужин (уровень голода 3)-тот же салат...без хлеба
20.33-перекус (уровень голода 2)бутерброд с чёрным зерновым хлебом и вареной колбасой

8.20- подъём
Вес натощак 41.8 кг
Вчера обожралась...сегодня голод.....надо сгонять 2 лишних кг
10.05- кусочек сыра
10.15-кофе с молоком 0.5% без сахар
Ездила в банк...закрыт
Решила все таки съесть лёгкий салат
12.00-обед (уровень голода 1)-салат из редиса огурца и зелени, заправленный сметаной 15 %
Час гуляли
14.22-перекус (уровень голода 2)- тот же салат
Поездка в банк
16.00 перекус (уровень голода 3)-2бутерброда с чёрным хлебом и колбасой
18.20-ужин (уровень голода 1)-2 будерброда с чёрным хлебом и варенной колбасой
Боже как хочется на тренировку!!!

Подъём 8.20
Все натощак 41,4 кг
8.40-кофе с молоком 0.5% без сахара
9.30-завтрак (уровень голода 3)- салат из редиса,огурца , зелени, заправленный сметаной 15%; кусок чёрного хлеба
Душ
Уборка 40 минут
Ходила в магазин
10.50-2 стакана колы 0 ккал
12.05 --обед (уровень голода 3)- салат из редиски огурца и зелени , заправленный сметаной 15% и кусок чёрного хлеба
Поход в магазин и готовка -13.10
Пила колу 0ккал-драила вес 42.5 кг...отекла
Ходила 30 минут
Дорога в Бутово
16.57-Перекус (уровень голода 2)-4 маленьких бутерброда из сыра и зернового хлеба. Больше у треть Юли есть было нечего.
Дорога обратно в Мытищи. Очень хотелось пить. Пришлось купить фанту 0.33. Ужасно калорийно((((
20.15-ужин (уровень голода 3)-салат из редиса огурца зелени , заправленный сметаной 15%
Вес 42.9 кг

10.00-подъём
Вес 41.7 кг
11.00-завтрак (уровень годода 2) -кофе с молоком 0.5% без сахара и доширак, разбавленный кефиром 1%
Душ
Уборка
11.50-вес 41.8 кг
Гуляли до магазина 1,5 часа
13.45-стакан апельсинового сока рис
Дома в 13.30.еду в Москву потом к папе и на новую квартиру-14.25
18.00-обед (уровень голода 2)- 3 котлеты и стакан колы
Поездка до новой квартиры и уборка до 20.40
Лежу

09.00-подъём
Вес 41.1 кг
09.30-перекус-(урочень голода 2)-несколько кусочков сыра 50% и стакан колы 0 ккал
11.10-завтрак (уровень голода 0)-доширак, разбавленный кефиром 1%
Вес 41 кг
14.00-обед (уровень голода 2)-пельмени со сметаной 15%
Сон до 18.00
21.00-ужин (уровень голода 0)- куриное филе поджаренное без масла

7.00-подъём
Вес натощак 42.6кг
Душ
8.45-завтрак-(уровень годода 0) - овсяный завтрак велле 175 г 75 ккал в 100 г и полчашки зелёного чая
12.40-обед (уровень голода 3)рыбный суп, несколько ложек риса, котлета куринная на пару,салат 2 ложки из печени и яйца
Вес 43,4 кг
Сон 2 часа
17.00-перекус (уровень голода 0)/200 мл кефира 1% и чашка чая без сахара с сахарозаменителем рио

10 день в больнице
Подъём 6.00
Вес натощак 42.5 кг
Лежу.попробую ещё поспать
06.50-чашка зелёного чая с ссахарозаменителем Рио
Влили капельницу вес 43,3 кг Кошмар!!¡!!
Пошла умываться
08.40-кусочек сыра
09.05-завтрак (уровень голода 0)- овсяный завтрак велле -175 г (100 г-75 ккал)
Читаю гп
12.50-обед - (уровень голода 2)-3 тефтели на пару 2 ложки салата из свеклы и бульон из перлового супа 2 мандарина-размер порции примерно 150-200 г.
16.05 перекус (уровень голода 1)-кефир 1% 200 мл
18.00-ужин (уровень голода 0)-2мандарина

Проснулась в 4.15
С тех не могу уснуть..ноги ноют от так и не ушедшиж отеков
8 день в больнице
Устала от гиподинамии и скуки ..
Вес натощак 7.40-42.5кг
(((результат отека позавчеоа от 2 литров томатного сока и стыринных диуретиков...
Придётся голодать 2 день
Скучно...из за боли в ногах не уснуть...все спят
09.00- перекус (уровень голода 0)-полкуска белкого хлеба со сливо сным маслом и кусочком сыра ..чёрный нельзя
Вес 42.5 кг
Ну ещё бы кг
Ведь сутки назад было 40.0 кг
Откуда эти два лишних... Ну хоть юы они ушёл к вечеру.
.гододаю дальше.....
После капельниц вес 42.7 кг
13.00-обед (уровень голода 0)- 2 ложки капусты с огурцом

08.08-подъём
Провожала мч в больницу
Вес 40.4 кг
08.30-Завтрак (уровень голода 3)-доширак со сметаной 15%
Спала
13.00-перекус (уровень жажды5)-томатный сок
Спала до 16.00
Убиралась
16.30-обед (уровень голода 1)-2 горячие кружки Магги
Уборка и сборы
17.25-лежу
Вес 40.7 кг
19.10-перекус (уровень жажды 4)-томатный сок
Готовлю мч
Живот болит

6.30-подъём
6.50-перекус (уровень жажды 4) -Стакан томатного сока-100 мл
Сборы
Дорога из Котельников в Мытищи
Ещё еду 9.26
Дома в 9.50
Вес 41 кг
10.20-завтрак (уровень голода4)-доширак,разбавленный кефиром 1% и кола 0ккал-200 мл
Сильное кровототечение боль тошнота головокружение
Спала
Вес 41.2 кг
15.25-обед (уровень голода 1)-2горячие кружки Магги
Лежу
Вес 40.6 кг...эх ещё полкило сбросить надо
Спали до 19.20
Уборка и сборы в больницу
20.00-перекус (уровень голода 1)-мандирин
21.08-вес 39.3 кг
21.50-ужин (уровень голода 2)- пельмени с кефиром 1%

5.30-подьем
Вес 39.8кг
6.00-завтрак уровень голода 4-суп из куриной грудки без кожи
9.30-подьем
Вес 40 кг
10.00-перекус (уровень голода 1)-2мандарина и кофе с молоком 0.5% с с/з Рио
10.25-еду в паспортный стол
11.10-жду такси в жку
До дома пешком 1 час
Вес 40.1 кг
12.18-кола 0 ккал
13.00-обед (уровень голода 1)-2 кружки магги-400 мл
До 14 отдыхающих
Потом в жку потом к папе и обратно в Мытищи
Дома 18.20
Вес 39.8 кг
Очень устала
18.35-ужин (уровень голода 3)-доширак, разбавленный кефиром 1% и стакан колы 0ккал -200 мл
Лежу..больше делать нечего..депрессия и слёзы

Третий день 41,8((((это плато
10.00-подьем
Готовила завтрак мч
10.35-кофе с молоком 0.5%и сахарозамегителем
Душ
Уборка
11.20-сборы
11.30-пешком из дома до фитнес клуба 15 минут
12.00-13.00-pump up (силовая тренировка с тренером со штангами на все группы мышц)
13.00-13.55-самостоятельно на коврике , из них 10 минут разных планок
14.00-14.50-степ 1
15.00-15.00-прес групповой
вес 40.82 кг
Из клуба до дома с заходом в магазин 30 минут пешком.
16.40-обед (уровень голода 2)-доширак,разбавленный кефиром 1%; l карнитин
22.30-ужин (уровень голода 2)пару ложек куриного бульона
23.48- Вес 40 кг.ура!