08.05-подъём..Проспала на 1,5 часа ..писец!.. Хуже некуда..
Поесть и приготовить не успела..прихвати только литр кефира 1% т воды..видимо температура....ненавижу их всех!
Одна злоба
Да ещё и набрала как ожидала
Вес натощак 41,8 кг
Умылась
08.35-кофе с молоком о,5% без сахара и сахарозаменителя
Сборы
08.50-09.05-15 минут пешком от дома до электрички, в электричке сидя 30 минут, от электрички до поезда метро Комсомольская пешком 10 минут, 2 станции стоя, переход пешком 5 минут, 1 станция стоя, переход пешком 5 минут, от поезда метро Трубная до работы пешком 10 минут
Всего дорога 1 час 25 минут, из них пешком 45 минут
11.45 - перекус (уровень голода 1)-
Кофе с молоком 0,5 % без сахара и сахарозаменителя
Была у мужика в секретном отделе..он сказал что я могу взять больничный и до отпуска забрать заявление на основании того что больная на работу ходу и ходила с больничным..а лично на неё управление делами кадров, что она мне угрожает и портит мою деловую репутацию
3 часа бегала по кабинетам подписывала обходной лист
14.15 - обед (у.г.0)кофе с молоком 0,5% без сахара с сахарозаменителя
Ещё час бегала по Министерству
15.00- стакан антигриппина-300 мл
15.00-17.40-бегала по отделам
17.40-300 мл воды с антигриппином ..он кстати без сахара
18.05-18.25 от работы до поезда место трубная пешком 20 минут,
1 станция стоя,переход пешком
5 минут, 2 станции стоя, пешком
от станции Комсомольская
до поезда электрички пешком
10 минут. В электричке сидя
30 минут.
От конечной станции электрички до дома с заходом в магазинпешком 25 минут.
Всего за день дорога 8 часов 45 минут, считая пешком 7 часов 25 минут.
Была у мужика в секретном отделе..он сказал что я могу взять больничный и до отпуска забрать заявление на основании того что больная на работу ходу и ходила с больничным..а лично на неё управление делами кадров что она мне угрожает и портит мою деловую репутацию. Былаиу Николайчука простыла за себя и Аню.
Есть не хочется..горечь во рту, пучит,сопли и руки горят..
Взяла 3 дня за свой счёт.. С 06.02
16 дней отпуск и увольнение..как жить дальше?что делать? Пришла 19.50.
Тренировка в 20.00 и всего одна.
Естественно не успела..
Вес 41.7кг
Воды 0.8 л
21.40-выпила стакан смекты 200 мл и съела запрещенные пару ложек ОЛИВЬЕ...пробовола для мч
22.15- болит живот и голова и спать хочется
Уже почти 23.00 все готовим мч свинину, смотрим телек и курим
00.30 мч храпит..значит шансов уснуть мало и курить хочетс
..и спать

30.01.2017
07.02-подъём, кормежка животных, душ, готовка завтрака себе и мч
Вес натощак 41,7 кг .....Странно обычно утром меньше, у меня больше на 700 г..может из за воды на ночь...хотя чай диуретический был и антигриппин всего 200 мл???..И почему так...?!
07.20- стакан антигриппина- 200 мл с таблетками
07.40-07.51- завтрак
(у.г.1)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%-размер порции примерно 150 г; кофе
с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.51-08.45-небольшая уборка и сборы
08.45-09.00-пешком быстрым шагом 15 минут до электрички, 09.00-09.25 - сидя в электричке, от электрички до станции поезда метро Комсомольская пешком быстрым шагом 10 минут, 2 станции стоя, переход быстрым шагом пешком 5 минут, 1 станция стоя, от поезда станции метро до работы быстрым шагом 10 минут.
Всего дорога до работы 1 час 30 минут; из них быстрым шагом пешком 40 минут
Пришла на работу...никого ещё нет ..разобрала вещи причесалась, помыла посуда, набрала воды, родила цветы, включила компьютер
10.30-10.40-перекус (у.г.1)- мандаринка; кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
Ну вот и она и заставила меня уволиться..жду директора...чтобы подписать заявлении..такие оскорбления и такое лицемерие
15.00-обед(у.г.-5)- половина куриного филе на пару, стручковая фасоль на пару все без и 1 ржаной хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли
15.10-100 мл воды
16.30-100 мл воды
Всего воды 500 мл
Истерика..так меня ещё никтотне оскорблял и таких гадостей не делал
18.00-вышла с работы зашла в банк-30 минут пешком и 15 до метро,1 станция стоя, переход пешком и до банка ВТБ-24 пешком 15 минут,в банке 1час
20.05-100 мл воды из банка до поезда метро пешком 10 минут,
6 станций стоя, от станции метро Комсомольская до элекртрички пешком 20 минут, в электричке сидя 30 минут, от станции электрички до дома с заходом в магазины пешком минут
На работе пешком с отрывом 1,30
Всего дорога,считая утро, 6 часов 35 минут, из них пешком 2 часа
30 минут
Вес 41,6 кг
00.30-01.00- 2 бокала сухого вина и гость маслин чёрных
5ЛОЖЕК ОЛИВЬЕ-жди прибавки((((
Почему все так плохо!?

29.01.2018
13.20-подъём..
тренировки Проспала..так что сегодня разгрузочный день
Вес натощак 42.8 кг -1 весы, 2 весы 42,5 кг (но кажется они то и неверные)
13.25-14.20-ухаживала за животными и мч
14.20-14.30-душ
14.30-200 мл воды с лекарствами
Спать хочется и ничего не делать хоть день! Лежать и спать или ТВ смотреть, болтая с мч
14.40 -лежу..вероятно так и болею..руки и лицо горят, голова и горло болит...ноги холодные и ноют
18.00-22.00 спала
22.00-23.30- готовка, уход за животными и мч и уборка
23.30-диуретический чай "Бруснивер"-200 мл и 200 мл антигриппин
00.32- лежу в кровати и собираюсь спать
Вес 41 кг
00.57- лежу и пялюсь в телефон
Пора спать

28.01.2017
9.20-подъём, душ, готовка, уборка,кормежка животных и т.д.
Вес натощак 1 весы 41,1 кг,
2 весы 38.2 кг
10.25-диуретический чай (назначение уролога)-200 мл
10.26-завтрак (у.г.0)-от фенозепама (снотворного)-50 г обезжиренного творога с кусочками одного ржаного хлебца без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; кофе с молоком без сахара и сахарозаменителя
Сборы
10.30-10.45- шла пешком быстрым шагом 15 минут
10.45-11.25-езда в электричке сидя, от неё до станции метро 10 минут пешком, 5 станций стоя до 12.00, пешком до клиники "Добромед" к гинекологу (опаздываю мне к 12.00((() пешком 5 минут
12.05-15.00-у гинеколога
15.00-100 мл воды
15.00-перекус (у.г.1)- мандаринка... Обед не взяла думала не долго..п в магазине купить не на что ..денег 50 копеек
15.0-15.15- до поезда метро пешком 15 минут
15.15-15.25-5 станций метро стоя
15.25-15.45- пешком 20 минут до электрички
15.45-16.05-в электричке сидя
16.05-16.20- пешком 15 минут
16.20-16.40 - от остановки автобуса до дома пешком 20 минут
16.40-17.55-душ, готовка и другие домашние дела
17.57- диуретический чай (назначил уролог)
18.00-обед (у.г.3)половина рыбы телапии на пару без соли, 5 помидорчиков черри без соли и масла и 80 г консервированной рыбы в томатном соусе- размер порции примерно 250 г; кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
18.10-20.50-уборка генеральная всей квартиры
20.50-21.00 - диуретический чай (назначил уролог)-200 мл
21.02-ужин(у.г.1)-300 мл кефира 0% и 100 мл сухого красного вина
21.35-перекур и сборы в магазин
Воды за день 500 мл
22.05-23.05-иду в магазин пешком
1 час
23.25- 2 стакана сухого красного вина и немного маслин чёрных маленьких с косточками
25.30 - стакан диуретического чая(назначил уролог)-200 мл
Вес 42.9 кг..видимо месячный завтра или послезавтра начнутся, живот тянет, боли
00.00-01.30- уборка и готовка
Выпила 15 таблеток фенозепама (снотворного) и триампура
таблеток 10
Воды всего за день 800 мл
Пройдено пешком за день 5 часов
5 минут
02.03-выпили 2 бокала красного сухого вина с горстью маленьких чёрных маслин
02.40-иду умываться и спать
Уснула часа в 03.00 примерно..не помню как...

06.46- подъём и кормежка животных , душ, готовка себе и мч завтрака
Вес натощак
1 весы 43.8 кг,
2 весы 44,3 кг????
07.20-стакан воды 200 мл
07.40- завтрак
(у.г.0-тошнота и головная боль от фенозепама (снотворного лекарства)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; чашка кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.40-08.30-уборка и сборы
08.30-08.45 пешком до станции электрички -15 минут пешком
Сильно опаздываю на работу...кажется температура
08.45-09.15-езда в электричке сидя, от электрички до станции метро Комсомольская пешком 7 минут,
2 станции стоя, переход пешком 3 минуты, 1 станция, от станции метро Трубная до работы пешком 10 минут.
Всего 35 минут пешком
Всего дорога час
10.15,11,10-400 мл воды
10.25-перекус (у.г.0)- мандаринка
11.55-100 мл воды
12.15-100 мл воды
13.10-200 мл воды
13.30-200 мл воды
13.40-обед
(у.г.1),- полкуринного филе на парк без соли на пару,стручковая фасоль на пару без соли, 1 хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли -размер порции примерно 250г
14.00-100 мл воды
14.57-100 мл воды
15.10-перекус(у.г.3)-кофе с молоком 1,5% без сахара и сахаразаменителя
Всего воды 1,4 л
18.44-19.10-в электричке сидя, от станции прибытия до дома пешком
20 минут
19.30-20.00- кормила мч и животных
20.00-20.15-15 минут быстро пешком до фитнес клуба
Опоздала на 15 минут(((
20.15-20.55-total body (групповая тренировка на все группы мышщ с боди барами и гантелями)
20.55-21.05- пресс на коврике самостоятельно с гантелей 8 кг
21.05-21.33 core (групповая тренировка на пресс и пару минут на спину на коврике)
Эх на акваэробику не успела(((
21.40-22.40-пресс самостоятельно на коврике
22.45-23.10-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 3 часа
Душ, сауна и сборы.
23.45-00.15-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком с обеда 3 часа 15 минут
На работе час пешком наберется по кабинетам и лестницам
Всего дорога 2 часа 540 минут за день
Всего пешком 2 часа 5 минут, не считая утра
Всего пешком за день 2 часа 40 минут
00.15-02.10- уборка, уход за животными, мытье посуды, приготовление еды МЧ
02.10 - стакан диуретического чая (уролог назначил)-200 м02.20-бокал сухого красного вина-200 мл и кусочек сыра 10 г
02.10-03.08-душ и уборка
Как уснула не помню
.

06.46- подъём и кормежка животных , душ, готовка себе и мч завтрака
Вес натощак
1 весы 43.8 кг,
2 весы 44,3 кг????
07.20-стакан воды 200 мл
07.40- завтрак
(у.г.0-тошнота и головная боль от фенозепама (снотворного лекарства)-50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли, разбавленный кефиром 0%- размер порции примерно 150 г; чашка кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
07.40-08.30-уборка и сборы
08.30-08.45 пешком до станции электрички -15 минут пешком
Сильно опаздываю на работу...кажется температура
08.45-09.15-езда в электричке сидя, от электрички до станции метро Комсомольская пешком 7 минут,
2 станции стоя, переход пешком 3 минуты, 1 станция, от станции метро Трубная до работы пешком 10 минут.
Всего 35 минут пешком
Всего дорога час
10.15,11,10-400 мл воды
10.25-перекус (у.г.0)- мандаринка
11.55-100 мл воды
12.15-100 мл воды
13.40- обед (у.г.1)- полкуринного филе без соли на пару, стручковая фасоль без соли на пару, 1 хлебец без пшеничной муки, дрожжей и соли -размер порции примерно 250г
14.00-100 мл воды
14.57-100 мл воды
Всего воды 1.1 л
15.10-перекус (у.г.1)- кофе с молоком 1,5% без сахара и сахарозаменителя
16.55-100 мл воды
16.58-ужин (у.г.0)- тушка кальмара на пару и 2 помидорчика черри-все без соли
09.30-подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы 44.0 кг, 2 весы 44.8 кг
09.57,10.15-300 мл воды
10.55-завтрак (у.г.1)-обезжиренный творог 40 г с кусочками 1 хлебца ржаного, без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочками очень маленького мандарина, разбавленный кефиром 1%- размер порции примерно 150г; кофе с молоком 1,5%
10.55-уборка, душ и сборы в поликлинику с мч - 1 час
11.55-100 мл воды
12.02-едем на такси у поликлинику, мч на ЛФК, мне к Лору закрывать больничный к 12.29. Забежала гинекологу жду. Теперь боюсь не успеть к Лору.
12.30- 200 мл воды
К гинекологу не успела..еле попала к Лору.. Выписываюсь..завтра на ненавистную работу..ну хоть пятница.. Пойду ждать мч
13.28-100 мл воды
13.50- едем на такси домой
Доехали минут за 20, но зашли в магазин, мч на костылях и шли ещё минут 20
14.40- готовка себе и мч
15.04-100 мл воды
15.15-обед (у.г.3)-салат: кусочек куриного филе на пару -10 г, стручковая фасоль на пару -
1 столовая ложка, кусочки крабового мяса, яиц, кусочки 1 ржаного хлебца без пшеничной муки и дрожжей, кукуруза, гречка -1столовая ложка- все без соли, масла и соусов и прочего - размер порции не больше 300 г, чашка кофе без сахара и сахарозаменителя
До 16.00 смотрели ТВ и разговаривали
16.45-200 мл воды
16.00-16.55-уборка и сборы
Собираемся с мч на такси
От воды как-будто раздуло как шар!
17.10-выехали на такси в магазины
17.25-18.25 ходили по магазинам (1час пешком)
18.30-200 мл воды
18.40-100 мл воды
Едем на такси домой, еле дотащила сумки (мч на костылях), зашли покормила животных,погрела себе ужин
19.01-19.07-ужин (у.г.1)- четверть рыбы телапии на пару без соли и 2 помидорчика черри; чашка кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
19.15- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
Сделала замера ОТ 59 см,
ОБ 79 см((((((очень расстроилась(((
Всего воды уже 1,4 мл
19.15-19.37- перекур
19.20-20.44-уборка и сборы (минут 5)
22.45-22.55 вышла из дома в фитнес клуб пешком 10 минут
21.00-22.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
22.00-22.35-пресс самостоятельно на коврике
22.35-23.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 2 часа
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.38 кг(((((
23.35-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице примерно 2 час 10 минут, но я весь день драила квартиру, готовила, бегала по врача и делала кучу домашних дел
00.23- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
00.30-00.40-бокал сухого красного вина 200 мл
Воды всего 1,6 мл
01.30 СРЫВ..СЬЕЛА КОНСЕРВЫ САЙРУ рыбу В СОБСТВЕННОМ СОКУ...Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ..НИКОГДА
У МЕНЯ ИСТЕРИКА..БОЮСЬ ВЕСОВ ЗАВТРА..
03.10-Лежу..мч храпит.. уснуть не могу ..завтра на работу и последний день марафона..а результата , которого хотела пока нет..во многом сама виновата..как продолжить? Мне нужны 43-41 стабильные кг
03.30- попробую уснуть

09.30-подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы 44.0 кг, 2 весы 44.8 кг
09.57,10.15-300 мл воды
10.55-завтрак (у.г.1)-обезжиренный творог 40 г с кусочками 1 хлебца ржаного, без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочками очень маленького мандарина, разбавленный кефиром 1%- размер порции примерно 150г; кофе с молоком 1,5%
10.55-уборка, душ и сборы в поликлинику с мч - 1 час
11.55-100 мл воды
12.02-едем на такси у поликлинику, мч на ЛФК, мне к Лору закрывать больничный к 12.29. Забежала гинекологу жду. Теперь боюсь не успеть к Лору.
12.30- 200 мл воды
К гинекологу не успела..еле попала к Лору.. Выписываюсь..завтра на ненавистную работу..ну хоть пятница..
Пойду ждать мч
13.28-100 мл воды
13.50- едем на такси домой
Доехали минут за 20, но зашли в магазин, мч на костылях и шли ещё минут 20
14.40- готовка себе и мч
15.04-100 мл воды
15.15-обед (у.г.3)-салат: кусочек куриного филе на пару -10 г, стручковая фасоль на пару -
1 столовая ложка, кусочки крабового мяса, яиц, кусочки 1 ржаного хлебца без пшеничной муки и дрожжей, кукуруза, гречка -1столовая ложка- все без соли, масла и соусов и прочего - размер порции не больше 300 г, чашка кофе без сахара и сахарозаменителя
До 16.00 смотрели ТВ и разговаривали
16.45-200 мл воды
16.00-16.55-уборка и сборы
Собираемся с мч на такси
От воды как-будто раздуло как шар!
17.10-выехали на такси в магазины
17.25-18.25 ходили по магазинам (1час пешком)
18.30-200 мл воды
18.40-100 мл воды
Едем на такси домой, еле дотащила сумки (мч на костылях), зашли покормила животных,погрела себе ужин
19.01-19.07-ужин (у.г.1)- четверть рыбы телапии на пару без соли и 2 помидорчика черри; чашка кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
19.15- пью диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
Сделала замера ОТ 59 см,
ОБ 79 см((((((очень расстроилась(((
Всего воды уже 1,4 мл
19.15-19.37- перекур
19.20-20.20-уборка
19.20-20.44-уборка и сборы (минут 5)
22.45-22.55 вышла из дома в фитнес клуб пешком 10 минут
21.00-22.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
22.00-22.35-пресс самостоятельно на коврике
22.35-23.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; тренажер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз; растяжка пару минут.
Всего отзаималась 2 часа
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.38 кг(((((
23.35-вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице примерно 2 час 10 минут, но я весь день драила квартиру, готовила, бегала по врача и делала кучу домашних дел
00.23- диуретический чай
"Бруснивер" без сахара и сахарозаменителя (по назначению уролога)-200 мл
00.30-00.40-бокал сухого красного вина 200 мл
Воды всего 1,6 мл
01.30 СРЫВ..СЬЕЛА КОНСЕРВЫ САЙРУ рыбу В СОБСТВЕННОМ СОКУ...Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ..НИКОГДА
У МЕНЯ ИСТЕРИКА..БОЮСЬ ВЕСОВ ЗАВТРА..
03.10-Лежу..мч храпит.. уснуть не могу ..завтра на работу и последний день марафона..а результата , которого хотела пока нет..во многом сама виновата..как продолжать, если не получается? Мне нужны 43-41 стабильные кг
03.30- попробую уснуть

25.01.2017
12.00-подъём
Вес натощак 1 весы 44.3 кг, 2 весы 44.8 кг(((😪😔
12.10-200 мл воды
Кормежка котов, готовка себе и мч
12.35-завтрак (у.г.2)- 40 г творога обезжиренного с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, дрожжей и соли и кусочки очень маленького мандарина (сахарозаменитель и спортивный белковый порошок, корица закончились), разбавленные кефиром 1%-размер порции примерно 150 г; кофе с молоком 1,5% без сахара и с/з
12.50-перекур
14.45-200 мл воды
12.55-14.45-уборка квартиры
14.45- перекур
14.55-200 мл воды
15.00-16.45 - уборка квартир
16.55-обед (у.г.1)- тушка кальмара на пару без соли, 2 помидорчика черри
17.20-диуретический чай
200 мл (назначение уролог)
17.20-17.40 - перекур
17-40-19.00 уборка и сборы на тренировку(20минут)
19.03-вышла из дома в фитнес клуб, шла пешком 10 минут
19.15-20.00-аква аэробика
20.00-21.00- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами)
21.00-21.30 - пресс самостоятельно на коврике
21.35-22.00-занятие на тренажёрах самостоятельно: тренажер разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; тренажер на сведение лопаток 3 подхода по 20 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; тренажер поднятие ног за голени ног 3 подхода по 15 раз; растяжка пару минут.
Всего отзанималась 3 часа10 минут
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок
44.08 кг
22.33 -23.13 вышла из фитнес клуба,зашла в магазин, дошла до дома прошла пешком 30 минут
Всего пешком по улице 40 минут.
23.15-готовила мч
23.35-перекус (у.г.3)-стакан кефира 200% и кусочек крабового мяса(совсем маленький)
00.05-00.10-диуретический чай 200 мл (уролог прописал)-мерзость жуткая
00.10-00.35-перекур
00.35-1.30- домашние дела (проверяла счёта, мыла посуду,принимала душ и т.д.)
Собираюсь в кровать, почитать
Усну не раньше 02.00-02.30 примерно
Усну не раньше 02.00-02.30 примерно
02.50-спать не хочется..пойду в одно место и попробую уснуть..хотя милый так храпит, что это проблематично
Воды за день литр

24.01.2017
9.00-проснулась написать СМС начальнице, что у меня
9.00-100 мл воды
12.00- подъём
Вес натощак 1весы 44.1 кг, 2 весы 44,4 кг
Заболела гриппом
Поделала домашние дела
Аппетита нет. Выпила лекарства.
До 14.05. Выпила 800 мл воды. Лежу. Хочется спать.
14.55-100 мл воды
15.20-18.40-сон
18.40-200 мл воды
Развесила бельё. Покурила
Лежу.
19.35-съела кусочек сыра -20г и конфетку, чтобы выпить таблетки
19.40-200 мл воды..
Лежу, смотрю ТВ неинтересно
20.28-200 мл воды
Собираюсь в магазин за сигаретами для мч-30 минут пешком
Вес 1весы 45.3 кг, 2 весы 44,8 кг
Выпила 2 бокала сухого красного вина
и 8 таблеток фенозепама и антидепрессант
200 мл диуретического чая (прописал уролог)
0.00- РОЛТЛН..ВЕСЫ ЗАВТРА ЗАШКАЛЯТ
Всего воды 1.8 л
Вопрос: если вода помогает худеть, я не понимаю как я набрала за день кг хотя пила только воду (1.6л) и ничего не ела..потому аппетита нет и у меня грипп?

23.01.2017(понедельник)
05.40- подъём и кормежка животных
Вес натощак 1 весы -43.8 кг, 2 весы -44.4 кг ????
06.00- стакан воды 200 мл
06.00-06.25- готовка, душ и сборы
06.25-06.30-завтрак (у.г.1)-
50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без соли и пшеничной муки и дрожжей и щепоткой корицы, разбавленный кефиром 1%-размер порции примерно 150 г.
06.30-07.20- уход за зубами и кожей, готовка мч, мытьё посуды и сборы
07.20-07.30- пешком до электрички 10 минут, 07.30-08.03 в электричке стоя-сидя,
07.38-100 мл воды
От электрички 15 минут быстрым шагом пешком до метро Комсомольская, 2 станции стоя, переход пешком 5 минут, 1 станция стоя, до лечебного центра к гинекологу пешком 7 минут (мне к 08.00-опаздываю).
09.10--100 мл воды
09.10- перекус (у.г.1)- мандаринка
От лечебного центр до метро Китай город пешком 10 минут, 1 станция стоя, переход 5 минут, 2 станции стоя до метро Комсомольская, от метро до электрички 15 пешком минут.
09.50 - 100 мл воды
09.50-10.20-на электричке до станции Мытищи сидя, пешком 10 минут до маршрутки, езда до ЦРБ к Лору, от маршрутки до ЦРБ пешком 15 минут,
10.55-100 мл воды
Обратно до маршрутки пешком 13 минут, в маршрутке до поликлиники к Лору, от маршрутки до поликлиники пешком 5 минут.
12.20-200 мл воды
12.35-лора нет...что делать неясно.. Жду медсестру. Хочу есть и спать. И забыть этот страшный утренний диагноз!
13.25-едем с мч на такси домой.
Прошла до обеда 1час 40 минут
13.30-100 мл воды
Воды уже 900 мл
14.05-обед(у.г.4)-салат: кусочки половины куриного филе на пару, стручковая фасоль на пару , яйца, крабовые палочки и кукуруза...все без соли, масла, майонеза и прочих соусов и приправ- порция примерно 350 г
( многовато(()
Спать хочу. Спала где то до 20.00.
Потом начался нервный срыв..рыдала часа полтора...собирала вещи, кричала и рыдала...мч успокоил.
21.20-200 мл воды
Сборы
21.35-едем на такси в ресторан
Настроения нет...лицо заплаканное..голова болит..аппетита нет..температура

22.01.2017( воскресенье)
Вес натощак одни весы 43.0 и 43.1, вторые 43.3-43.5..????
09.40- подъём, кормежка животных и готовка завтрака себе
09.50-стакан воды 200 мл
10.07-завтрак (у.г.1)- 50 г обезжиренного творога с ложкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы, разбавленный кефиром 1%; чашка кофе с молоком 1,5% и с/х Рио - размер порции примерно 150 г.
10.10-11.55-душ, уборка и сборы (5 минут) в фитнес клуб
11.55-12.05-бегом до фитнес клуба.
12.10-13.10- pump up ( групповая тренировка на все группы мышщ с тяжёлыми штангами) (сами задержали начало на 5 минут)
13.10-14.05- спинннинг ( групповая тренировка с тренером на специальных велотренажерах (15 км)
14.05-14.50- степ 1
14.50-15.05- пресс самостоятельно
15.50-15.35-core (групповая тренировка на пресс)
15.35-15.50- занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 30 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 20 раз; всего отзанималась 3 часа 40 минут.
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок 42.96 кг
16.10-300 мл воды
16.28-16.44-от фитнес клуба до дома - 16 минут пешком.
16.45-17.10-считала дома, что купить в магазине.
16.40-300 мл воды
17.15- 18.15 - была в магазинах, еле донесла тяжеленные сумки - пешком 1час
Разбирала вещи и начала готовить мч, разогрела себе обед
18.20-300 мл воды
18.26- обед (у.г.1)- 20 г куриного филе на пару без соли, стручковая фасоль без соли грамм 20 и 3 крабовые палочки..хлебцы ржаные есть не стала как обычно в обед ..т.к. углеводы,а после 16.00 их нельзя - размер порции не больше 150 г.
18.30-20.30- готовка котам, кролику, уборка и д.р. домашние дела
20.30-200мл воды и небольшой перерыв (перекур)
22.05 - 200 мл воды
22.10-ужин (у.г.1)- 100 мл кефира и ложка спортивного белкого порошка
22.10 смотрим ТВ (перекур).
23.02-00.03 - Пойду выносить мусор. Надо разобрать какое бельё стирать первым, покормить животных
00.10 диуретический чай 200 мл (прописал уролог)
Вес на 1 весах 53.8 кг..на 2 весах 44.4кг??
Воды за день 1,5 л
00.25 умывалась
00.30-легла в кровать.
Усну ближе к 01.30

21.01.2017
16.00-только проснулась...похоже заболела..взвешиаться боюсь..есть пить не хочу.. Горло нос уши заложены ..все болит..расстанемся с мч..Лежу..ничего не хочется..просто так и лежать..и не думать ..уснуть бы
Вес 43,8 кг в рубашке
Выпила антигриппин с конфеткой..очень мерзкий он ..без сахара..все спят...грипп..встать не могу.Проспала до утра. Сейчас встала 9.40

20.01.2017
07.30- подъём (еле встала) и кормежка животных
Вес натощак 43,4 или 43,6 кг(2 весов)
07.30-200 мл воды
Готовка и сборы
08.20- завтрак
( у.г.1)- 50 г обезжиренного творога с лодкой спортивного белкого порошка и щепоткой корицы, разбавленный кефиром 1% - размер порции примерно 200 г; кофе с с/з Рио
Душ и сборы
08.55- вышла из дома, еду в больницу к Лору на такси. Опаздываю на час - 1,5!!!
09.35-100 мл воды
В больнице, сделали укол обезболивающий, собираюсь на работу.
09.40-100 мл воды.
Одеваюсь и иду искать маршруту до электрички (10 минут пешком быстрым шагом-9.50).
09.52-100 мл воды.
Еду до станции электрички Мытищи на маршрутке. До станции ехала 15 минут сидя и шла пешком 5 минут.
10.10-100 мл воды.
Наверное, от укола сушняк и головокружение. Голова как в тисках. Отправка электрички в 10.12 и до 10.47 - минут. Ехала стоя 35 минут.
10.40-перекус (у.г.1)- мандаринка. Вода кончилась. Теперь только работе.
Пешком до метро Комсомольская
5 минут, 2 станции стоя, переход
5 минут, 1 станция стоя, от метро до работы быстрым шагом пешком быстрым шагом 10 минут.
Итого утром пешком пройдено 35 минут.
11.30-100 мл воды.
12.40-200 мл воды.
13.10-кофе с молоком 2,5% и с/з Рио
13.40-100 мл воды
13.40-13.50- обед (у.г.1)- половина куриного филе на пару без соли, стручковая фасоль на пару без соли и 1 хлебец ржаной без пшеничной муки и соли - размер порции примерно 200 г
14.40-100 мл воды
15.30-перекус(у.г.1)-1 помидор черри
16.04-100 мл воды
16.42-100 мл воды
17.40-100 мл воды
Всего воды 1,5 л
17.45-полчашки кофе с с/з Рио
17.50-ужин (у.г.1)- половина рыбы телапии - размер порции примерно
50 г
18.18-вышла с работы, 10 минут быстрым шагом до станции метро пешком, 1 станция стоя, переход пешком 5 минут, 2 станции стоя, из метро до электрички пешком 10 минут.
В электричке с 18.50 до 19.17 - сидя.
От электрички до клуба 25 минут.
Итого в дороге пешком 40 минут.
Вес до тренировок 44.90кг
20.00-21.00-total body (групповая на все группы мышц с бодибарами и гантелями)
21.00-21.30- core (групповая тренировка на пресс)
21.35-22.00 - пресс на коврике самостоятельно,
22.00-22.15 -занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 25 раз; тренажёр сведение лопаток (спина)по 3 подхода 15 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз; всего отзанималась 2 часа 15 минут.
Душ, сауна и сборы.
Вес после тренировок 44.28 кг
22.45 - Вышла из фитнес клуба, пешком до дома 40 минут, потом опять пошла в магазин за продуктами
Убиралась готовила
Так расстроилась из за веса что сорвалась и в 00.30 съела 5 ложек салата из крабовых палочек вареных яиц и кукурузы без соли....завтра будет опять прибавка веса..я жирею..и ничего не помогает! Это факт!
Выпила диуретический чай (уролог назначил)
Воды за день 1,7 л
Депрессия...глубокая... Мысли о суициде..
Время 2.40 ещё не Сплю..мысли..тяжёлые и неподъемные
.заснуть и просыпаться

19.01.2017
6.30- подъём и кормежка голодных котов) Вес натощак 44.2 кг..со вчерашнего вечера ничего не изменилось..болит живот, голова и нос
6.50-200 мл воды
Решила устроить разгрузочный день на кефире 1%(1л), воде и кофе с молоком 0,5% и 2,5% и с/з Рио
06.50-07.30-душ, готовка, уборка и т.д.
07.30-завтрак (у.г.0. - тошнота и резь в животе)- 100 мл кефир 1% с большой ложкой спортивного белкого порошка, чашка кофе
с молоком 0.5%
и с/з Рио
07.35-08.05- уборка, мытье посуды, сборы и т.д.
08.05-08.15- 10 минут пешком быстрым шагом от дома до электрички. Электричка сидя примерно 30 минут, переход в метро пешком 10 минут , 2 станции стоя, переход 10 минут пешком, 1 cтанция, 15-20 минут до работы быстрым шагом: итого: вся дорога примерно 1час 20-30 минут, пешком примерно 30-40 минут. Опять опаздываю.
08.40-100 мл воды
09.20-пришла на работу
10.00-100 мл воды.
Пялюсь в комп. Хочется курить.
Пойду покурю и за работу.
11.00-100 мл воды
11.02-перекус (у.г.1) 300 мл кефира 1%
11.45-100 мл воды
12.25-200 мл воды
13.10- 100 мл воды
13.20- обед (у.г.0- живот болит)- 300 мл кефира 1%
14.00-200 мл воды
15.30-200 мл воды
15.45-перекус (у.г.0)- кофе с молоком 2,5% и с/з Рио
16.25-200 мл воды
17.00-100 мл воды
17.25-100 мл воды
18.00- ужин (у.г.0)- кефир 1% 300 мл
Всего воды уже 1,6 л
20.30-20.40- 10 минут пешком до метро, 1 станция стоя, 5 минут переход, 2 станции стоя, 10 минут пешком до электрички, в электричке сидя минут 30, минут пешком до дома.
Итога: на дорогу до дома 1 час 30 минут, а пешком 30 минут.
Итога за день пешком 1 час и 10 минут, а на всю дорогу 2 часа 50 минут.
На тренировку не успела..представляю, что сейчас будет на весах!(((хочется плакать на взрыд от лишнего веса и непомогающих усилий его сбросить , плохого самочувствия, от унижения на работе, от отсутствия общения и денег..от отсутствия хоть чего то радостного, от мужчины, который лежит с переломом 5 месяц пьёт пиво и смотрит сериалы, что могу переехать..а он не хочет..что хотели свадьбу летом..а теперь похоже я уезду одна в пустую квартиру хоть и красивую..без работы..без семьи в 31 год..без веры и надежды в лучшее(((
Вес 44,4 кг!!(((
23.00 - диуретический чай без сахара - по назначению уролога-200 мл
Всего воды за день 1,8 л
С МЧ поругались...расстанемся похоже..истерика..реву и не могу успокоиться!..а он спит.. Ему все равно
Почти 12 ночи..вставать через 5 часов.. Ещё день муки..

19.01.2017
6.30- подъём и кормежка голодных котов) Вес натощак 44.2 кг..со вчерашнего вечера ничего не изменилось..болит живот, голова и нос
6.50-200 мл воды
Решила устроить разгрузочный день на кефире 1%(1л), воде и кофе с молоком 0,5% и 2,5% и с/з Рио
06.50-07.30-душ, готовка, уборка и т.д.
07.30-завтрак (у.г.0. - тошнота и резь в животе)- 100 мл кефир 1% с большой ложкой спортивного белкого порошка, чашка кофе
с молоком 0.5%
и с/з рио
07.35-08.05- уборка, мытье посуды, сборы и т.д.
08.05-08.15- 10 минут пешком быстрым шагом от дома до электрички. Электричка сидя примерно 30 минут, переход в метро пешком 10 минут , 2 станции стоя, переход 10 минут пешком, 1 cтанция, 15-20 минут до работы быстрым шагом: итого: вся дорога примерно 1час 20-30 минут, пешком примерно 30-40 минут. Опять опаздываю.
08.40-100 мл воды

Скажите почему сегодня 18.01.17 мой вес утром натощак был 43.2 кг..а вечером после 2 тренировки 44.24 кг, т.е. С УТРА Я НАБРАЛА КГ?ИЗ ЗА ЧЕГО?

18.01.2017
6.00-подъём
Вес натощак 43, 2 кг..ни на гр меньше, чем вечером!ПОЧЕМУ ВЕС ВСТАЛ?ПЛАТО?С ЧЕГО? Может КД скоро...
Душ
6.20-стакан воды 200 мл
Сборы, корм животных, готовка
7.28-7.35 - завтрак (у.г.1)- 40 г обезжиренного творога, ложка белкового спортивного порошка, кусочки 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и без соли, щепотка корицы, разбавленные кефиром 1% - размер порции примерно 200 г, чашка кофе с молоком 1,5%
и с/з рио
Сборы и уборка
8.15-100 мл воды
Вышла из дома и еду в больницу к Лору. Опаздываю.
Хотя на работе без разницы..за что они так ко мне? Сегодня ещё новая девочка выйдет..бывшая подружка..с МЧ в ссоре с вечера... Что же мне делать? Повторить все?но учебников нет, времени нет, кодексов нет и денег нет...с 15.02.2017 мне уже в Заберу фитнес выходить в Бутово.. МЧ и не чешется переезжать и оплатить надо за карту 11.990...чернющая полоса!
8.51-пока дойду будет 9.00. Опаздываю жесть!
9.23- села на автобус до станции электрички Мытищи - была у лора, поставила новый тампон,сделали обезболивающий укол, теперь сухость во рту.
В больнице выпила в 9.07-100 мл воды.
Хочу ещё!Сушняк от лекарства,наверное.
Доехала до электрички, 40 минут сидя до метро.
9.40-200 мл воды
10.05-100 мл воды
10.07- перекус (ч.г.1)-мандаринка.
Подъезжаем к метро.
Приехала на работу в 10.30 и разгружала коробки 1 час 20 минут. Кровь течёт. Сушняк. Голова болит и кружится, и живот болит.
11.50-200 мл воды.
12.20- 200 мл воды
12.50- кофе с молоком 2,5% и с/ з Рио
13.05-100 мл воды
13.07-13.25-обед (у.г.1)-куриное филе на пару, стручковая фасоль на пару, 1 хлебец ржаной без пшеничной муки - все без соли, размер порции примерно 300 г
Дальше работа с документами.
15.00-100 мл воды
15.05-перекус (у.г.1)-2 помидора черри
15.45-100 мл воды
17.30-кофе с молоком 2,5% и м/з Рио
17.53-100 мл воды
17.55-ужин (у.г.1)- кусок телапии рыбы на пару без соли
Воды 1,5 л
18.40 вышла с работы, пешком 10 минут до метро,бегом по экскалатору,1 станция стоя, 5 минут переход пешком, 2 станции стоя, бегом до электрички на 19.05, 30 минут стоя в электричке, быстрым шагом до фитнес клуба к 20.00 минут 15-20.
20.00-21.00- pymp (силовая на все группы мышц со штангами)
21.00-21.35 - пресс на коврике самостоятельно,
21.35-21.50 -занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 25 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на бицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз;
Вес после тренировок 44.24кг(((много..ужасно много! С УТРА Я НАБРАЛА КГ?ИЗ ЗА ЧЕГО?
Сауна 3 минуты, душ, сборы.
22.15-100 мл воды. Но дикий сушняк. Выхожу из фитнес клуба в 22.30.
Пешком до дома минут 20 с заходом в магаз.
Уборка, готовка, кормежка животных, посуда, учебник по гражданскому праву
00.15- стакан диуретического чая без сахара - уролог прописал 200 мл
Всего воды 1,8 л.
Скоро в душ и спать опять в районе 2.00

17.01.2017
5.50- подъём
Вес натощак 42,9 кг(
Душ, корм животных
7.10- стакан воды со смектой 200 мл
Готовка и сборы
7.40 - завтрак
( у.г.0 - тошнота , в животе, запор, головокружение) - 50 г обезжиренного творога с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и соли, ложкой спортивного белкого порошка, щепоткой корицы, разбавленных кефиром 1%; чашка кофе с молоком 1,5 % и
с/ з Рио
Готовка и сборы
7.50 выход и поездка к Лору в поликлинику к 8.00. Опаздываю. Плохо до сих пор.
8.15- жду лора..плохо...голова взрывается от боли и тошнота ....живот вздут. Воды в куллере нет. Пить хочется. Воду придётся покупать.
8.50-200 мл воды.
Поехала на работу
В электричке 9.50-100 мл воды
09.55-перекус(у.г.1)- мандаринка
10.00- подходу к работе.
10.20-200 мл воды
11.10-100 мл воды
11.35-100 мл воды
12.05-100 мл воды
13.00-200 мл воды
13.10.-13.30-обед (у.г.2)- салат: кусочки половины куриного филе,3 помидора чери, четверть огурца, кусочки 1ржаного хлебца без соли и пшеничной муки,заправленный столовой ложкой оливкого масла - размер порции примерно 300 г, кофе с молоком 2,5%, с/з Рио и щепоткой корицы
Покурить и работа.((
15.15.-300 мл воды
16.20-100 мл воды
16.25-ужин (у.г.1)тушка кальмара на пару и 1 помидор чери ..все без соли - размер порции 100 г
17.00,17.20-200 мл воды
Воды всего 1,6 л
18.45-вышла с работы , бегом до метро и по эскалатору, 18.54-1 станция стоя, бегом переход, 18.59-2 станции стоя, 15 минут бегом до электрички и там 30 минут стоя, электричка в 19.11, значит бегом до клуба минут 15 к 20.00.
Точно опоздаю. И на весах, наверняка, жесть.
Единственная тренировка групповая, в бассейн нельзя из за носа и акваэробики нет.
19.00-20.00-функциональная тренировка (круговая силовая на все группы мышц групповая)
20.00-21.40 - пресс на коврике самостоятельно занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 25 раз; тренажёр на трицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на бицепс по 3 подхода 15 раз; тренажёр на плечи по 3 подхода 15 раз;
Вес после тренировок 43.18 кг(((много
Сауна 3 минуты, душ, сборы.
22.00-100 мл воды.
Пешком до дома минут 20 с заходом в магаз.
Уборка, готовка, кормежка животных
23.00-перекус (у.г.5)- консервы -четверть тунца в собственном соку (как советовали) -грамм 20, остальное котам отдала.
Уборка, готовка,стирка,посуда
Потом залило кухню и драила ее целый час.
00.15- села на стул без сил. Надо ещё покурить и в душ и почитать.
Воды всего 1,7 л
Сон 01.15
Как бы последний перекус не дал утром прибавку....очень обидно будет.. А завтра день не лучше..опять с 5 утра

16.12.2017
6.40- подъём и душ
7.00 стакан воды 200 мл
7.30-7.40-завтрак (у.г.1)-40г творога обезжиренного, разбавленного кефиром 1%, с 1 ложкой спортивного порошка, 1 ржаной хлебец без Солт и пшеничной муки и
щепотка корицы-размер порции примерно 250 г; кофе с молоком 1,5% т с/з Рио
8.00-стакан воды 200 мл
Сборы в поликлинику к Лору. Поездка.
9.30-100мл воды
Терапевту закрыл больничный и направил к Лору к 12.30
Поехала в к Лору в больницу
10.30-100 мл воды
10.35-перекус (у.г.1)- мандаринка
Зашла в гемотест за результатами анализов
11.15-100 мл воды
Пошла в поликлинику
12.05-200 мл воды
12.30-300 мл воды
13.05-200 мл воды
СУШНЯК
сходила к Лору и жду мч у сбербанка
Зашли в ТЦ
14.20-14.30- обед (у.г.3)- салат : кусочки куриной грудки на пару,5 помидоров чери, салат и зелёный лук,кусочки одного ржаного хлебца без муки из пшеницы, горстка кедровых орешков, заправленный ложкой оливкого масла - размер порции 350 г(, маленький капучино без сахара
Сейчас за кормом в магаза и домой на такси
Дома.
15.55-200 мл воды
Воды уже 1,6 л
Сон до 19.00
Встала, умылась, заболелала,покормила всех,выпила обезболивающее и снотворное и легла до утра
Вес 43.5 кг. Вот что значит не пошла на тренировки.

15.12.2017
9.40- подъём и стакан воды 200 мл
Вес после этой воды 43,5 кг
Готовка и корм животных и.т.д.
Разболелся живот и выпелала стакан воды 200 мл со смектой
10.05-10.15- завтрак (у.г.1.) - 50 г обезжиренного творога, разбавленного кефиром 1&, с щепоткой корицы; кофе с молоком 1,5% и с/з. Рио
10.20-11.25-домашние дела (уборка мытье посуды и прочее) и сборы в фитнес клуб
13.20.13.00-20 минут быстрым шагом до магаза и обратно и до фитнес клуба
12.00-13.00-pymp (силовая на все группы мышц со штангами)
13.00-14.00-спинннинг (тренировка групповая на специальных велотренажерах)
14.00-14.45-степ 1
14.45-15.00- пресс на коврике самостояльно
15.0-15.30. -пресс с группой и тренером
15.30-15.40 - занятие на тренажёрах самостоятельно: разведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на сведение ног 3 подхода по 20 раз; тренажер на поднятие ног по прямым углом по 3 подхода по 25 раз.
Сауна 3 минуты, душ, сборы
Вес после тренировок 42.74
После выпила 200 мл воды
16.35 вышла 40 минут с заходом в магаза пешком от фитнес клуба до дома
17.15-200 мл воды
17.30-17.40 - обед (у.г.1)- полкуринного филе без соли на пару, стручковая фасоль без соли на пару, квашенная капуста с чайной ложкой оливкого масла, 1 хлебец без пшеничной муки и соли - порция 300г: чашка кофе с молоком 1,5% и с/з Рио
Дальше поход в магазин, уборка,готовка и т.д.
19.55-200 мл воды
20.49-200 мл воды
20.50- ужин
(у.г.1)- тушка кальмара на пару и 2 помидора - все соли и масла
Уборка на несколько часов
21.05-200 мл воды
Воды пока 1,4 л
Пошла мыть супер грязный холодильникдо 23.10
23.15.-200 мл воды
Вынимать бельё из машинки и мыть посуду
23.50-стакан травяного диуретического чая(жуткая гадость)
Пойду умываться..потом в кровать...и почитают учебники((
Воды за день 1.8 л