08.02.2017
10.00- подъём, готовка, кормежка животных и мч и т.д.
Вес 41,3 кг натощак
Стакан воды 200 мл
10.40-завтрак (уровень голода 0)-
50 г обезжиренного твогога с кусочками 1 киви и щепоткой корицы, разбавленные кефиром 1%- размер порции примерно
150 г; кофе с молоком 1,5% и сахазаменителем Рио
10.40-11.40 - уборка, мытье пола, посуды, душ и сборы.
Вышла 11.45 пешком прошла
10 минут.
Еду до станции Мытищи (на нашей перерыв) в маршрутке сидя,
от маршрутки до поезда электрички на станции Мытищи пешком
5 минут. В электричке - 30 минут.
От поезда станции электрички Москва до поезда метро Комсомольская кольцевая 10 минут пешком , 5 станций сидя, от поезда метро Октябрьская до клиники на троллейбесе 3 остановки стоя,
13.30- перекус (уровень годолода 0) - четверть яблока.
От остановки до клиники пешком
15 минут, обратно от клиники до поезда стации метро Октябрьская кольцевая пешком 30 минут,
5 станций стоя,от поезда метро Косомсомольская кольцевая до поезда электрички - 10 минут.
В электричке - 30 минут.
От конечной станции электрички
до дома с заходом в магазин пешком 20 минут.
Пришла 16.20
Всего дорог 4 часа 35 минут, из них пешком 1 час 40 минут.
17.15-ужин (уровень голода 4)- 60 г роль она ..ну очень захотелось, чашка кофе с молоком 1,5% и с/з рио, Редс...совсем неправильный нездорлавй ужин(((
17.15-18.05- готовили бифстроганов с мл для него и макараны,мытье посуды, кормежка животных
18.07-болтаем ..перекур
18.37-лежу
19.03-комлю мч...
Решила выпить снотворного и поспать..нет сил на тренировки ни моральнвх, ни физических
Не удержалась попробовала бифстроганов мч..очень вкусно!
19.25-выпила 10 таблеток фенозепама - снотворного
Завтра пожалею
.на весах буде плюс((((
Пошла в душ
21.00-легла спать до утра

07.02.2017
12.00-подъём, кормежка животных, уборка
12.45-13.00-завтрак ( уровень голода 1)- 50 г обезжиренного творога с кусочками 1 ржаного хлебца тоненького немецкого без пшеничной муки и дрожжей,с щепоткой корицы, разабленный кефиром 1%- размер порции 150-200 г
13.00-14.30 -уборка и сборы
14.30-15.45- ходили с мч по магазинам...он с костылем(
15.45-16.00- обед ) уровень голода 1) - четверть куриного филе с помидорами черри, чайной лодкой оливкового масла и щепоткой соли размер порции примерно 250 г
Зантималась звонками по поиску работы, уборка и кормежка животных и мч.
17.45-18.00- пешком 15 минут жо фитнес клуба
18.00-18.55-total work ( групповая тренировка с тренером с бодибарами и гантелями)
19.00-19.50- преесс самостоятельно на коврике
19.50-19.55-тренажер на локтях с поднятие ног под прямым углом 3 подхода по 30 раз, тренашер на спину гипрэкстензия 3 подхода по 20 раз;
20.00-21.00-фунционаляня групповая тренировка на все гиупы мышц
Сборы и душ
21.15-21.35-20 минут плавала самостоятельно в бассейне
Сборы
21.50-22.30-40 минут шла пешком
Готовка мч и животным и т.д
23.00-чашка кефира с щепоткой корицы и диуретический чай "Бруснивер" и др таблетки
2 стакана сухого красного вина пока готовила мч и Убиралась
1.50- ещё не Сплю ..и думаю ещё полчаса не получится...

06.02.2017
09.40- подъём
Вес натощак 40.3кг
09.40-12.30- готовка и кормежка животных мч, душ, уборка
11.40-хилак флоте т кофе с молоком 0.5% без сахара и сахарозаменителя
Есть нальзя еду на анализы крови на гормоны
12.30-12-50- пешком до станции электрички Мытищи пешком 20 минут, 1 станция стоя, переход пешком 5 минут.
13.01-13.31 - в электричке сидя, от поезда станции электрички переход до поезда станции метро пешком 10 минут, 4 станций стоя,от поезда метро до клиники пешком 10 минут и обратно от клиники с заходом в аптеку до поезда метро пешком
10 минут
12.35-обед (уровень голода 0). -50 г обезжиренного творога с кучочаками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки, с щепоткой корицы- размер поциии примерно 150 г
В метро 9 станций стоя, от поезда метро Лубянка до Библио Глобуса пешком 5 минут и обратно до поезда метро Лубянка от Бибдио Глобуса 5 минут пешком, 4 станции стоя, от поезда метро Комсомольская до поезда электрички пешком 10 минут,
в электричке 25 минут, от станции поезда до дома с заходом в магазин пешком минут.
В Библиотека глобусе пешком
15 минут.
Всего дорога 4 часа 40 минут , из них пешком 1 час 50 минут.
17.40 (значительно на памп ап я не попадают((((-обед ( уровень голода 3)- 4 столовых лодки гречки, разогретые с 1 тоненьим курсами сыра из нарезки 15%, залитые кефиром 1%- примерный размер порции 300-350 гр...объелась...в доме тёмно все спят..придётся тоже... На такой полный углеводный желудок..да и сама набегалась..
Проснуться бы хотя к степу 2 и спиннингу..остальное в тренажерке докачаю....

05.02.2017
09.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41.1 кг
Готовила завтрак себе мч и кормила кролика и котов
1018- завтрак ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного с кусочками 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, и кусочками мандаринки- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
12.00-13..00- pump up (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
13.00-14.00 - спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Отпахала за за 10 треков 49.4 км)
14.00-14.45- степ 1
14.45-15.05-пресс на коврике самостоятельно с гантелей 1кг
15.05-15.30-core(групповая тренировка с тренером на мышцы живота 0
15.30-13. 50 - тренажоенена нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пешком минут 50
16.40- 18.20 - готовила мч и себе Убиралась..кормила животных
18.20-18.30 - ужин (уровень голода 1) - поло куриного филе на пару без соли, тонкий кусок сыра из нарезкии 15% салат из семи помидорчиков черри с ложкой оливкого масла-размер его порции примерно 250-300 г; кофе без сахара сахарозаменителя с молоком 0.5%
18.50-20.40 -;Вышли с мч на специальной трости по магазинам
20.45-маленькая банка соленых помидоров
Выпила запрещенный редс
Вес 39.62 кг
03.00-Лежу..хочу спать, но мц жутко храпит
Котёнка в игре не навещала и курить хочу..не скоро я засну
Завтрак и обед- на фото

03.02.2017
9.10-подъём
Вес натощак 40.8 кг
До 10.18- готовка, уборка,уход за животными и т.д
10.18-200 мл воды, запивала таблетки и хилак форте..живот от КД болит и голова..подташнивает
10.20- завтрак(уровень голода 1)-50 г обезжиренного творога с кусочками
1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей(только одни такие нашла немецкие в красной упаковке тонкие), разбавленный кефиром 0%; - размер порции примерно 150-200 г;
кофе с молоком без сахара и сахарозаменителя
10.50 вышла из дома, прошла 10 минут пешком до электрички, в электричке сидя 30 минут, до поезда электрички до поезда метро Комсомольская пешком 10 минут, 2 станции стоя 5 минут, переход пешком 10 минут до улицы. Еду на консультацию юриста к 12.16. До юриста от метро пешком 20 минут.
От юриста до перехода на другую станцию метро пешком 20 минут,
от выхода из метро до работы 20минут. На работе 3 час 30 минут.
13.10-200 мл воды
13.25-перекус (уровень голодом 0)- мандаринка
15.54-200 мл воды
16.45-обед ( уровень голода 0) половина куриного филе на пару без соли, стручковая фасоль на пару без соли и 1 хлебец ржаной без пшеничной муки и дрожжей размер порции примерно 250 г.
От работы до поезда метро с переходом пешком 20 минут,
2 станция стоя, от метро до места собеседования пешком 50 минут.
От места собеседания до метро пешком 50 минут, 1станции метро стоя. От поезда станции метро Комсомольская до электрички пешком 15 минут. На электричке сидя с19.05 по 19.40. От поезда электрички до дома пешком 20 минут
Всего пешком 5 часов 05 минут
19.15-100 мл воды
19.35-ужин (уровень голода 0)- помидорчика черри четверть рыбы телапии размер порции примерно 50 г
Воды всего 700 мл.
Истерика...плачу и не могу остановиться..
Лечь бы и просыпаться...
21.55-перекус (уровень голода 0)-
4 маринованных перца- примерно
50 г
А теперь спать...апатия ..истерика.. Депрессия
Вес 38.9 кг

10.40- разбудил кот, умылась
Вес натощак 41 кг
Выпила 300 мл воды
Хочу ещё поспать
Тошнит и нет аппетита , из-за КД болит живот
До 11.30-вела переговоры с юристами и папой..вся на нервах
Готовила кофе мч и кормила кролика
11,55-перекус
(уровень голода 0)половина яблока..аппетита нет...нервы из за увольнения..не знаю..как жить дальше
12.15-лягу спать ..апатия..а так можно не думать
15.30-2 куска сыра из нарезки 15% ..аппетита нет...но желудок свело от голода...апатия...лежала до 16.40, потом готовила мч и себе
17.35-обед-ужин ( уровень голода 0)-50 г обезжиренного второго с кусочка 1 хлебца ржаного без пшеничной муки и дрожжей, разбавленный кефиром 0 %- примерно размер порции 100 г, кофе с молоком 0,5% без сахара и сахарозаменителя
До 19.25 делала домашние дела и собиралась на тренировку. Она 19.30 (добежала за 10 минут и переоделась)
19.30-20.30- спинннинг ( групповая тренировка на специальных велотренажерах с тренером. Опоздала на 10 минут на на разминку, но 26.1 км и 10 треков отпахала)
20.30-21.00-пресс на коврике самостоятельно.
21.00-22.00- pumpbup (групповая тренировка на все группы мышц
с тяжёлыми штангами)
22.00-22-25- занятие в тренажерке самостоятельно на следующих тренажёрах: на сведением ног
3 подхода по 20 раз, на сведением лопаток на спину, на разведение ног
3 подхода по 20 раз, плечи
3 подхода по 15 раз, на трицепс
3 подхода по 20 раз, на поднятие голеней ног 3 подхода по 15 раз, на нижний пресс поднятие ног держась на локтях под прямым углом 3 подхода по 30 раз, гипрэкстензия на спину 3 подхода по 30 раз.
Сборы, дорога пешком и по магазинам..пришла 23.25
25.25-01.40-готовила мч и Убиралась..кормила животных
Выпила запрещенный редс
Вес 40.88 кг
02.30-Лежу.. Собираюсь спать

11.40- подъём, умылась, покурила, сделала кофе мч, покормила животных.
12.00-12.30-посмотрела новости и проиграла с котом, покурила
Есть не хочу. Пить охота и ещё появляться
Вес натощак 40.9 кг
12.40-стакан воды 200 мл
Делалала замеры
13 25-смотрю тв
13.40-14.10-готовила мч и Убиралась туалет животным
14.13-завтрак (уровень голода 1)- 3 кусочка тушенного мяса из гуляша размера порции примерно 30 г..аппетита нет
14.17- лежу и хочу все таки поспать
14.15- 20-50 спала
20.51-200 мл воды
21.00-22.40- пешком по магазинам ходила
22.40-кормила животных и Разбирала вещи
22.50- выпила коктейль страйк 2 бокала 400 мл
23.02.- курю и собараюсь готовить салат для мчи таблетки запила водой ..начались КД..все болит и как вяляная рыба..тренировки проспала(((((
14.15- 20-50 спала
20.51-200 мл воды
21.00-22.40- пешком по магазинам ходила
22.40-кормила животных и Разбирала вещи
22.50- выпила коктейль страйк 2 бокала 400 мл
23.02.- курю и собараюсь готовить салат для мчи таблетки запила водой ..начались КД..все болит и как вяляная рыба..тренировки проспала((((((
00.33 - легла, домашние деда доделалала..играюсь с телефоном ..все болит ..попила воды 100 мл
Всего вода за день 1,1 л
Вес 51 кг
Усну после 01.00..я думаю..