11.30-Завтрак (уровень голода 0)-яблоко и 2 стакана томатного сока
14.25 Оббед (уровень голода 0)-щи на бульоне из куриной грудки без кожи с ложкой сметаны 15%
18.00-ужин (уровень голода 2)-2бутерброда из чернлго бородинского хлеба и ветчины
21.00-перекцс(уровень голода 2)-половина граната

Ну вот я и набрада вес((расслабилась...все надо брать себя в руки...с завтрашнего дня!!!

6.20-подъём
Вес натощак 42,3 кг
6.40-завтрак (уровень голода 4)-салат из редиса и огурца,заправленный сметаной 15%; 2 куска бородинского чёрного хлеба
Сон до 10.40
10.55-перекус (уровень голода 3)-2 маленьких бутерброда из чёрного бородинского хлеба и вареной колбасы и кофе с молоком 0,5% без сахара
Душ вес 42,3 кг
Душ
20 минут до фитнес клуба
Вес 41,98 кг
13.15-13.55-кавааэробика
14.05-14.55-силовая
Вес 41,8 кг
20 минут пешком до дома
15.40-обед (уровень голода 3)- салат из редиса и огурца, заправленный сметаной 15%, и 2 кусочка чёрного бородинского хлеба
Уборка
17.35-ужин (уровень голода 3)-тот же салат...без хлеба
20.33-перекус (уровень голода 2)бутерброд с чёрным зерновым хлебом и вареной колбасой

8.20- подъём
Вес натощак 41.8 кг
Вчера обожралась...сегодня голод.....надо сгонять 2 лишних кг
10.05- кусочек сыра
10.15-кофе с молоком 0.5% без сахар
Ездила в банк...закрыт
Решила все таки съесть лёгкий салат
12.00-обед (уровень голода 1)-салат из редиса огурца и зелени, заправленный сметаной 15 %
Час гуляли
14.22-перекус (уровень голода 2)- тот же салат
Поездка в банк
16.00 перекус (уровень голода 3)-2бутерброда с чёрным хлебом и колбасой
18.20-ужин (уровень голода 1)-2 будерброда с чёрным хлебом и варенной колбасой
Боже как хочется на тренировку!!!

Подъём 8.20
Все натощак 41,4 кг
8.40-кофе с молоком 0.5% без сахара
9.30-завтрак (уровень голода 3)- салат из редиса,огурца , зелени, заправленный сметаной 15%; кусок чёрного хлеба
Душ
Уборка 40 минут
Ходила в магазин
10.50-2 стакана колы 0 ккал
12.05 --обед (уровень голода 3)- салат из редиски огурца и зелени , заправленный сметаной 15% и кусок чёрного хлеба
Поход в магазин и готовка -13.10
Пила колу 0ккал-драила вес 42.5 кг...отекла
Ходила 30 минут
Дорога в Бутово
16.57-Перекус (уровень голода 2)-4 маленьких бутерброда из сыра и зернового хлеба. Больше у треть Юли есть было нечего.
Дорога обратно в Мытищи. Очень хотелось пить. Пришлось купить фанту 0.33. Ужасно калорийно((((
20.15-ужин (уровень голода 3)-салат из редиса огурца зелени , заправленный сметаной 15%
Вес 42.9 кг