⁣Всем доброго времени суток)) ❤ Извиняюсь, что не писала 2 дня, просто в школе загруз после каникул, времени не хватает)))

❗❗❗6 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔹Куриное яйцо вкрутую (~71ккал),
🔸Консервированные персики 152г (~96ккал).
📎Перекус:
🔹Сникерс 50г (~245 ккал).
📎Обед:
🔸Пицца 80г (~195 ккал),
🔹Пепси кола 150мл (~68ккал),
🔸Батончик ротфронт 1шт. (~82 ккал).
📎Перекус:
🔹Яблоко 150г (~71 ккал).
📎Ужин:
🔸Куриное яйцо вкрутую (~71 ккал),
🔹Яблоко 150г (~71 ккал),
🔸Конфета Челябинская 18г (~97 ккал).

✔Итого за день: 1066 ккал съедено, но вечером ходила кататься на коньках (40 мин), поэтому сожгла 233ккал.
Сейчас посмотрю фильм и спать лягу)) Всем спокойной ночи))) 😉❤

⁣Всем доброго вечер)) ❤ отвесик -100г, вес 50,9кг)))

❗❗❗3 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔸Яблоко 150г (~71 ккал),
🔹Бутерброд с сыром и маслом 40г (~71ккал),
🔸конфеты M&M's 25г (~119 ккал).
📎Перекус:
🔹М&М's 20г (~95 ккал).
📎Обед:
🔸Жареные гребы 100г (~67ккал),
🔹Хурма 25г (~13ккал).
📎Ужин:
🔸Пицца, мама сама делала ~170г (~415ккал),
🔹Пепси кола 200мл (~90 ккал).


✔Итого за день: 941 ккал.
Сегодня вполне собой довольна)) Знаю, что на ужин была вредная пища,но ещё утром я знала,что к вечеру будет пицца,поэтому специально до ужина (т.е. на завтрак, обед и перекус) поела примерно на 500 ккал. Кстати, стала понимать, что мне очень нравится худеть, вполне приятный такой процесс, от которого я стала получать удовольствие)))😃😉

Всем доброго времени суток)) ❤ отвес -500г, теперь вес ровно 51кг)))

❗❗❗2 день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔹Бутерброд с сыром и маслом 50г (~89ккал),
🔸Батончик Киткат (~218 ккал).
📎Перекус:
🔹Яблоко 150г (~71 ккал).
📎Обед:
🔸Гороховый суп ~300мл (~231ккал),
🔹Бутерброд с сыром и маслом 20г (~36ккал).
📎Перекус:
🔸Банан 150г (~134 ккал).
📎Ужин:
🔹Кусочек сыра 20г (~79 ккал),
🔸Кефир 3,2% 200мл (~100 ккал).

✔Итого за день: 956 ккал.
Сегодня собой довольна, питалась вроде более менее правильно, к сожалению, без спорта. Без спорта, потому что были зимние каникулы, потом продлили карантин, ну а уроки я оставила, конечно, на два последних дня..😓 завтра немного расскажу, как весела, интересна и увлекательна жизнь физмата (физико-математического профиля)😉😃

Пусть сегодня снова будет 1 день, так как я худею по новым правилам))
❗❗❗1день (1000ккал) ❗❗❗
📎Завтрак:
🔸Бутерброд с сыром и маслом 50г (~89ккал),
🔹Яблоко 150г (~71ккал),
🔸Milka три шоколада 25г (~133ккал).
📎Перекус:
🔹Банан 150г (~134ккал).
📎Обед:
🔸Жареные грибы 100г (~67ккал),
🔹Яблоко 150г (~71ккал),
🔸Пепси кола 300мл (~135ккал).
📎Перекус:
🔹Половинка хурмы 50г (~27ккал).
📎Ужин:
🔸Свиное ребро 30г (~96ккал),
🔹Чёрный хлеб 15г (~30ккал),
🔸Пломбир 48копеек 40г (~88ккал).

✔Итого за день: 940 ккал.
Небольшой перебор по углеводам, на ужин поела жирной и вредной пищи (слава богу, что в меру). Но в целом с задачей справилась, завтра ещё включу спорт)) 😉😃

Сейчас я сижу на диете HSGD, и мой вес составляет 51,5кг, ну и скинуть я хочу около 6кг. И я решила перед собой ставить, так сказать, промежуточные цели.
✔Моя первая цель: весить к 30 января (моему др) 49 кг✔
То есть за две недели мне нужно скинуть 2,5 кг, а это вполне реально) ну а потом я уже поставлю следующую цель.
❗Кстати, насчёт питания, я решила придерживаться не HSGD, а просто питаться примерно на 1000 ккал и заниматься спортом❗

Всем привет) извиняюсь, что не описывалась, просто не было времени, но с HSGD я не срывалась, только в субботу на празднике в гостях съела 1300ккал вместо 1100, но ничего) вес 51,5, то есть привес в 500г, и ещё немного решила изменить свои планы и цели (об этом будет в следующем посте).

День 2/90 на HSGD (800ккал).
?Завтрак:
?Торт (сметанный, который тётя делала) 70г (~230 ккал),
?М&м's 20г (~95 ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~52 ккал).
?Обед:
?Бутерброд с сыром 70г (~113 ккал),
?Яблоко (~52 ккал).
?Перекус:
?Блин 1шт. (~80 ккал).
?Ужин:
?Морженое пломбир?? 70г (~155 ккал).
✔Итого за день 777 ккал, уложилась даже))

P. S. вес 51 кг, пока держу, боялась, что сегодня с утра будет привес, но всё обошлось)) посмотрим, что будет завтра, ну а сейчас всем спокойной ночи))) ??

День 1/90 на HSGD (900ккал).
Честно говоря, мне очень лень писать отчёт..но я пожалуй всё-таки напишу.
?Завтрак:
?Бутерброд с маслом и сыром 70г (~125ккал),
?Яблоко (~52ккал),
?Конфета челябинская 1шт. 18г (~97ккал).
?Перекус:
?Батончик КитКат (~218 ккал).
?Обед:
?Макароны 40г (~63ккал),
?Сердце баранье 100г (~82ккал),
?М&м's 25г (~119ккал).
?Перекус:
?Мандарин средний 1ши. (~34ккал).
?Ужин:
?Яблоко (~52 ккал),
?Торт (сметанный, тётя сама сделала) 30г (~98ккал).
✔Итого за день 940 ккал.

Кстати, на этой диете можно фрукты не учитывать, но я всегда учитываю. И да, я признаю, что сегодня с питанием сегодня были проблемки, так как съела не мало сладкого, сегодня, к сожалению, без спорта, но завтра постараюсь исправиться) ?✊
Ну а сейчас я буду готовиться ко снова, всем спокойной ночи ??

Ну я уже сюда писала, что буду питаться на 700-1300 ккал. Поэтому я решила сесть на HSGD 90 дней, ну и без спорта никак)))

Ну вчера у меня был разгруз, прошёл он достаточно не плохо. За день я выпила большую чашку чая с молоком и одной ч/л сахара, съела яблоко, мандарин и 100 г обезжиренного творога. И сегодня с утра отвес в 1 кг. Ну что.... я довольна. Постараюсь раз в неделю устраивать такие разгрузы) ?

Ой, что-то я давно сюда не писала... Месяц уже. Как-то не очень это хорошо. Ну в общем после 8 декабря и за все праздники я поправилась примерно на 1 кг. Вес сейчас колеблется 51.5-52. Но я же хочу хотя бы 47, а то и 45 кг. Так что пора возобновлять похудение. Я хочу дать себе на похудение до 45-47 кг 90 дней, чтобы вес уходил не быстро, но зато будет более менее здоровое похудение. Ну питаться буду на 700-1300 ккал, не больше. Ну это начнётся завтра. А сегодня я себе сделаю разгрузочный день.
P. S. по предыдущим записям можно понять, что я сидела на ABC super light, но я не стала её достживать, так как на ней и здоровье угробить можно, потому что очень много дней, где низкий каллораж (350-550ккал).

❗ABC super light 11 день (350ккал)❗
Предполагала, что не выдержу, мои предположения подтвердились, т.к. снова не делала точный подсчёт ккал, то могу сказать, что поеда, как и вчера, на 700-800 ккал. Я ни капли не расстроена. На завтрак съела бутерброд с маслом и сыром и мандаринку, на обед - курицу из чахохбили, а на ужин - яблоко и мандарин. Т.к. сделала уроки, то со старшем братом (Сашей) пошли гулять, у нас 3 года разница в возрасте (то бишь мне 13, а Саше 16). К слову, он спортивного телосложения и питается неплохо, т.к. занимается хоккем. Дальше был такой диалог:
-Полин, ты чё такая бледная? Похудела что-то...
-оо, нифига, ты заметил, приятно, на 4 кг похудела. Бледная, потому что съела мало, около 400ккал..
-слушай, это очень мало, пойдём, кормить тебя буду.
Он накормил меня сникерсом и 4 печеньками Oreo, он не заставлял, я на самом деле была не против. После этого он сказал, по моему мнению, немного философскую и гениальную фразу: "Полин, я не против, чтобы ты худела, я не против, чтобы ты съедала за день так мало ккал, но ты не терзай себя сильно, чтобы дело зашло слишком далеко. Хочешь что-то съесть - съешь, но в меру, ну и не забывай про спорт, просто отработй съеденное. Буду следить, но должна быстро делать уроки, и их я тоже буду проверять, особенно физику и математику".
Не знаю, я зарядилась такой мотивацией, поверила в себя и в общем мне было так приятно это слышать от него, т.к. хорошо и много с ним стали общаться с этого лета, стали многим делиться друг с другом и доверять, так светло на душе. К слову, проверять особенно будет физику и математику, т.к. мы оба учимся в физико-математическом профиле (только я в 8, а он в 10).

P. S. возможно это было не очень интересно, но я должна была этим с вами поделиться, не знаю почему, просто захотела. Всем спокойной ночи, приятных снов и радости) ?

Ребят, вчера не писала отчёт, извиняюсь, забыла. Вчера был 10 день (500 ккал).
Но я не выдержала, съела 700-800ккал. Я не записывала всё, просто приблизительно говорю. Я вчера съела вечером киткат, это было обдуманное решение, потому что понимала, что не превышу 1000 ккал. Я даже как-то не зациклилась на этом и не переживала. И у меня сегодня отвес -200г, я рада, я вешу 50,9кг, буду стремиться дойти до 47 кг до нового года, надеюсь получится))

❗ABC superlight 9 день (1000 ккал)❗
Всем добрый вечер) сегодня из 1000 поела только на 630, но съела много сладкого, так что, думаю, ничего страшного).
?Завтрак: поела на 406 ккал (подробнее в посте ниже),
?Обед: курина грудка варёная 40г (~55ккал),
?Перекус: печенье banini 1шт (~84 ккал),
?Ужин: яблоко (~34ккал) и творог со сметаной 30г (~50ккал).

?сегодня без спорта, т.к. из-за сладкого стало подташнивать после завтрака.

А теперь я пошла готовиться ко сну, завтра рано вставать. Всем спокойной ночи)))

❗ABC super light 9 день (1000 ккал)❗
Раз вчера ела на 1000, то решила поменять дни местами и есть 450 ккал сегодня. Но что-то нифига у меня не получается. На завтраке я наела уже 380 ккал (на фото видно, что я ела), и получается за обед и ужин я должна съесть всего лишь 70 ккал? Очень мало, но хочу позаниматься спортом и сжечь ~300 ккал. На обед хочу поесть отварную грудку, а на ужин творог со сметаной 2,5%. Надеюсь, что уложусь хотя бы в 500 ккал.

Вчера должна была съесть 450 ккал, но не получилось, съела около 1000 (при чём ела много сладкого) и сожгла около 300 ккал.

Кароче всё, капец... Срывы два дня подряд (ела блины с вареньем,чипсы,колу пила, 5 минут назад съела киткат). Была у бабушки, ела примерно на 1200-1500, хотя в субботу должна была есть на 600, сегодня - на 950ккал. Вешу 51,5. Даже не знаю, чего завтра ожидать. Думаю, продолжу со второй недели на ABC super light. Постараюсь укладываться в норму, ведь сама понимаю, как для меня это важно. Буду ходить на тренажёре, как обычно, ну и хочу начать делать растяжку. А то много времени попусту трачу, ну и позволяю себе слишком много.... ?

❗ABC superlight 5 день (1000ккал)❗
Я уложилась в норму, было достаточно не сложно, я не голодна, ну и позанималась спортом. В школе сегодня был день именинника, где съела пару пирожных, честно их записала, но в норму уложилась ?
?Завтрак:
?бисквитное пирожное 2 шт-каждое ~30г (~210ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?конфета "белочка" 2шт (~116ккал).
?Обед:
?бутерброд с колбасой 70г (~193ккал),
?яблоко (~34ккал),
?колбаса копчёная 20г (~55ккал).
?Перекус:
?яблоко(~34ккал).
?Ужин:
?манты с картофелем 2шт (~88 ккал),
?Мандарин 3шт(~103ккал),
?кефир 2,5% 200г (~104ккал),
?яблоко (~34ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 15 минут, ~3км (~110 ккал),

✔Получается, за день я съела 1003 ккал из 1000, и сожгла при этом 110 ккал. Я довольна, что выдержала и не переела вкуснояшек на празднике, надеюсь, что будет отвес (в вооскресенье взвешивание и подведение итогов за неделю)?

Завтра по планам 600 ккал, думаю, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

Я тут вспомнила, что за вчерашний день не выложила отчёт, а сейчас лень. Поэтому скажу всё кратко.
Вчеиа должна была есть на 400 ккал, но у меня не получилось, и я съела 727 ккал. Но потом попрыгала на скакалке 10 минут и походила на эллиптическом тренажёре, за счёт чего сожгла 356 ккал. То есть всё лишнее, что съела - сожгла, так что не всё так плохо??

❗ABC superlight 3 день (900ккал)❗
Переборщила я сегодня, но сожгла около половины съеденного ?
?Завтрак:
?бутерброд с маслом и сыром 70г (~113ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?батончик киткат(~218ккал).
?Обед:
?гречка с тушёнкой 40г (~66ккал),
?конфета "белочка" 2шт. (~116ккал),
?шоколад dove (~66ккал).
?Перекус:
?батончик "сладкий остров"(~225ккал).
?Ужин:
?мороженое "фишка" в стаканчике (~112 ккал),
?Мандарин (~34ккал),
?пепси-кола ~0,8 мл (~36ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 65 минут, 11,5 км (~475 ккал),
?прыжки на скакалке 10 минут (~64 ккал).

✔Получается, за день я съела 1019 ккал из 900, но сожгла 538 ккал. Значит, скорее всего, не всё так плохо?

Завтра по планам 400 ккал, надеюсь, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???