❗ABC super light 11 день (350ккал)❗
Предполагала, что не выдержу, мои предположения подтвердились, т.к. снова не делала точный подсчёт ккал, то могу сказать, что поеда, как и вчера, на 700-800 ккал. Я ни капли не расстроена. На завтрак съела бутерброд с маслом и сыром и мандаринку, на обед - курицу из чахохбили, а на ужин - яблоко и мандарин. Т.к. сделала уроки, то со старшем братом (Сашей) пошли гулять, у нас 3 года разница в возрасте (то бишь мне 13, а Саше 16). К слову, он спортивного телосложения и питается неплохо, т.к. занимается хоккем. Дальше был такой диалог:
-Полин, ты чё такая бледная? Похудела что-то...
-оо, нифига, ты заметил, приятно, на 4 кг похудела. Бледная, потому что съела мало, около 400ккал..
-слушай, это очень мало, пойдём, кормить тебя буду.
Он накормил меня сникерсом и 4 печеньками Oreo, он не заставлял, я на самом деле была не против. После этого он сказал, по моему мнению, немного философскую и гениальную фразу: "Полин, я не против, чтобы ты худела, я не против, чтобы ты съедала за день так мало ккал, но ты не терзай себя сильно, чтобы дело зашло слишком далеко. Хочешь что-то съесть - съешь, но в меру, ну и не забывай про спорт, просто отработй съеденное. Буду следить, но должна быстро делать уроки, и их я тоже буду проверять, особенно физику и математику".
Не знаю, я зарядилась такой мотивацией, поверила в себя и в общем мне было так приятно это слышать от него, т.к. хорошо и много с ним стали общаться с этого лета, стали многим делиться друг с другом и доверять, так светло на душе. К слову, проверять особенно будет физику и математику, т.к. мы оба учимся в физико-математическом профиле (только я в 8, а он в 10).

P. S. возможно это было не очень интересно, но я должна была этим с вами поделиться, не знаю почему, просто захотела. Всем спокойной ночи, приятных снов и радости) ?

Ребят, вчера не писала отчёт, извиняюсь, забыла. Вчера был 10 день (500 ккал).
Но я не выдержала, съела 700-800ккал. Я не записывала всё, просто приблизительно говорю. Я вчера съела вечером киткат, это было обдуманное решение, потому что понимала, что не превышу 1000 ккал. Я даже как-то не зациклилась на этом и не переживала. И у меня сегодня отвес -200г, я рада, я вешу 50,9кг, буду стремиться дойти до 47 кг до нового года, надеюсь получится))

❗ABC superlight 9 день (1000 ккал)❗
Всем добрый вечер) сегодня из 1000 поела только на 630, но съела много сладкого, так что, думаю, ничего страшного).
?Завтрак: поела на 406 ккал (подробнее в посте ниже),
?Обед: курина грудка варёная 40г (~55ккал),
?Перекус: печенье banini 1шт (~84 ккал),
?Ужин: яблоко (~34ккал) и творог со сметаной 30г (~50ккал).

?сегодня без спорта, т.к. из-за сладкого стало подташнивать после завтрака.

А теперь я пошла готовиться ко сну, завтра рано вставать. Всем спокойной ночи)))

❗ABC super light 9 день (1000 ккал)❗
Раз вчера ела на 1000, то решила поменять дни местами и есть 450 ккал сегодня. Но что-то нифига у меня не получается. На завтраке я наела уже 380 ккал (на фото видно, что я ела), и получается за обед и ужин я должна съесть всего лишь 70 ккал? Очень мало, но хочу позаниматься спортом и сжечь ~300 ккал. На обед хочу поесть отварную грудку, а на ужин творог со сметаной 2,5%. Надеюсь, что уложусь хотя бы в 500 ккал.

Вчера должна была съесть 450 ккал, но не получилось, съела около 1000 (при чём ела много сладкого) и сожгла около 300 ккал.

Кароче всё, капец... Срывы два дня подряд (ела блины с вареньем,чипсы,колу пила, 5 минут назад съела киткат). Была у бабушки, ела примерно на 1200-1500, хотя в субботу должна была есть на 600, сегодня - на 950ккал. Вешу 51,5. Даже не знаю, чего завтра ожидать. Думаю, продолжу со второй недели на ABC super light. Постараюсь укладываться в норму, ведь сама понимаю, как для меня это важно. Буду ходить на тренажёре, как обычно, ну и хочу начать делать растяжку. А то много времени попусту трачу, ну и позволяю себе слишком много.... ?

❗ABC superlight 5 день (1000ккал)❗
Я уложилась в норму, было достаточно не сложно, я не голодна, ну и позанималась спортом. В школе сегодня был день именинника, где съела пару пирожных, честно их записала, но в норму уложилась ?
?Завтрак:
?бисквитное пирожное 2 шт-каждое ~30г (~210ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?конфета "белочка" 2шт (~116ккал).
?Обед:
?бутерброд с колбасой 70г (~193ккал),
?яблоко (~34ккал),
?колбаса копчёная 20г (~55ккал).
?Перекус:
?яблоко(~34ккал).
?Ужин:
?манты с картофелем 2шт (~88 ккал),
?Мандарин 3шт(~103ккал),
?кефир 2,5% 200г (~104ккал),
?яблоко (~34ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 15 минут, ~3км (~110 ккал),

✔Получается, за день я съела 1003 ккал из 1000, и сожгла при этом 110 ккал. Я довольна, что выдержала и не переела вкуснояшек на празднике, надеюсь, что будет отвес (в вооскресенье взвешивание и подведение итогов за неделю)?

Завтра по планам 600 ккал, думаю, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

Я тут вспомнила, что за вчерашний день не выложила отчёт, а сейчас лень. Поэтому скажу всё кратко.
Вчеиа должна была есть на 400 ккал, но у меня не получилось, и я съела 727 ккал. Но потом попрыгала на скакалке 10 минут и походила на эллиптическом тренажёре, за счёт чего сожгла 356 ккал. То есть всё лишнее, что съела - сожгла, так что не всё так плохо??

❗ABC superlight 3 день (900ккал)❗
Переборщила я сегодня, но сожгла около половины съеденного ?
?Завтрак:
?бутерброд с маслом и сыром 70г (~113ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?батончик киткат(~218ккал).
?Обед:
?гречка с тушёнкой 40г (~66ккал),
?конфета "белочка" 2шт. (~116ккал),
?шоколад dove (~66ккал).
?Перекус:
?батончик "сладкий остров"(~225ккал).
?Ужин:
?мороженое "фишка" в стаканчике (~112 ккал),
?Мандарин (~34ккал),
?пепси-кола ~0,8 мл (~36ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 65 минут, 11,5 км (~475 ккал),
?прыжки на скакалке 10 минут (~64 ккал).

✔Получается, за день я съела 1019 ккал из 900, но сожгла 538 ккал. Значит, скорее всего, не всё так плохо?

Завтра по планам 400 ккал, надеюсь, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

❗ABC superlight 2 день (400ккал)❗
Было очень трудно поесть за день всего лишь на 400 ккал, но я справилась ?
?Завтрак:
?Яйцо вареное вкрутую 30г (~47ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?Печенье орео 1шт. (~44ккал).
?Обед:
?Макароны 40г (~63ккал),
?Баранина варёная 30г (~63ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Стакан пепси-колы 0,8мл (~36ккал).
?Ужин:
?Кефир 2,5% 50г (~26 ккал),
?Мандарин (~34ккал).

✔Получается, за день я съела 381ккал из 400. Я довольна собой, но кушать немного хочется, поэтому я лучше пойду спать ?

Завтра по планам 900 ккал, уверена, что будет легче. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

❗ABC super light 1 день (1000ккал).❗
?Завтрак:
?Творог со сметаной 60г (~101ккал),
?Конфета dove (~44ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~34ккал).
?Обед:
?Бутерброд с колбасой 120г (~330ккал),
?Гречка варёная 40г (~48ккал).
?Перекус:
?Мёд натуральный 3 ч/л (~79ккал).
?Ужин:
?Творог со сметаной 80г (~134ккал),
?Яблоко (~34ккал),
?Мандарин 3шт. (~103ккал).

?Итого за день: 906 ккал. По каллориям, белкам, жирам и углеводом уложилась, но немного не добрала. В целом, я довольна.

Всем спокойной ночи, завтра достаточно трудный день, но я надеюсь, что выдержу его.???

С сегодняшнего дня я села на диету ABC superlight.

?Мои замеры на сегодняшний день:
Рост: 160-161см.
Вес: 52 кг.
ОБ: 95см.
ОТ: 65см.
ОГ: 85см.
Объём правой ноги: 54см.
Объём левой ноги: 54см.

Так, ребятушки, извиняюсь, что не писала сюда достаточно долго, времени вообще не хватает, готовилась к олимпиадам, слава богу, что они закочилиись ???
Ну зато, у меня отвес за это неделю -700г, надеюсь, что за выходные сброшу оставшиеся 300 г. За питанием я старалась следить, но без подсчёта каллорий, но сейчас снова начну это делать. Так что всем удачи и отвесов)
P. S. У кого какие результаты? ???

Всем доброго вечера) Вот отчёт за сегодня:
?Завтрак:
?яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?яблоко (~34ккал)
?Перекус:
?Батончик Киткат (~150ккал).
?Обед:
?Яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?Бутерброд с сыром и колбасой (~226ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Конфеты "вдохновение" трюфельный крем (3шт~101ккал)
?Пепси-кола (~69ккал)
Ужин:
?Яблоко (~34ккал).

✔Итого за день ~789ккал.
?пока что без спорта из-за ноги ?
?Вожывыпила мало ~0.5л.

Всем спокойной ночи и отвесов!!) ☺☺☺

Всем привет. Вот очень краткий отчет за три дня (16.11.2016-18.11.2016). Извиняюсь, что ранее его не выкладывала, я не в коем случае не забросила идею похудения, а просто замоталась с подготовкой к олимпиаде по литературе. Кроме того, сильно болела нога, еле как ходила, ну и, соответственно, из-за растяжения пока не могу заниматься спортом.

Хорошо, что кроме растяжения есть и хорошая новость. У меня долгожданный отвес -1кг. Наконец-то на весах 52, я счастлива ☺☺☺

Вчера у меня произошло кое-что не очень приятное.
⏩Предыстория: ушла я сдвух уроков, чтобы купить диски, файлы, папку для работы. Кроме того, нужно было быстро найти и распечатать приложения. И, конечно, всё это делалось в абсолютно разных местах. Так я проходила около часа и прождола 40 минут. К сожалению, пропустила два любимых урока -математику и физику. Но зато, я сожгла достаточно калорий. Как только закончила, то побежала в школу на физ-ру.⏪
Ну а вот и основная часть: на физ-ру я, конечно, успела, переоделась и погуляла по школе с подругой. Начался урок. У нас были эстафеты с баскетбольным мячом. Когда была эстафета в парах и нужно было прыгать боком, я вспоткнулась, у меня подвинулся голеностоп, я упала. Знали бы вы, какой был хруст... Было очень больно, не могла встать на ногу. Позвонила я папе, он сказал, что заберет меня только через 40 минут. Пришлось идти на следующий урок на одной ноге. Хорошо, что друзья помогли. Подруга дотащила вещи, а друг поднял на второй этаж. Нуа когда меня забрал папа, мы поехали в травмункт, сделали снимок и врач сказал, что сильное растяжение (голеностоп), и ему что-то не понравилось.... Попросил он снять обувь, чтобы проверить на всякий случай, но потом сказал, что всё нормально. Но, ещё добавил, что хромать я буду около месяца, нельзя прыгать, бегать и даже заниматься на велотренажёре! Сказать, что я расстроилась - ничего не сказать ? а на выходных я специально скакалку ещё приготовила, чтобы попрыгать.... Очень обидно ?, но буду лечиться ???

Вчера не успела написать отчёт. Поэтому пишу его сейчас.
?Завтрак:
?яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?торт 40г (~151ккал).
?Перекус:
? батончик киткат (~218 ккал).
?Обед:
?макароны 40г (~63ккал),
?Баранина варёная ~60г (~175ккал).
?Перекус:
?яблко (~34ккал).
?Ужин:
?драники 150г (~402ккал),
?банан (~107ккал).

?Выпила 1.25
?ходьба пешком 60мин (-209ккал).

✔Итого за день ~1220ккал.

Говорить сегодня особо нечего, съела дофига вредностей (бутерброд, доширак, два куска торта, шоколадку, питьевой йогурт, ну и из фруктов яблоко и банан). Поэтому завтра буду отрабатывать. Надеюсь, что привеса не будет, т. к. в норму по калориями я уложилась.

Всем спокойной ночи, надеюсь, что у вас день прошёл без срывов, всем спокойной ночи!)
P. S. Сегодня была олимпиада по русскому языку, надеюсь, что хорошо написала) ?

Всем привет) Есть ли у вас отвесы? У меня лично до сих пор нету(
?Выпила я сегодня 1 литр воды.
?Поднялась два раза на седьмой этаж (~27ккал).

По питанию снова недобор, но есть я больше не хочу.
?Завтрак:
?2 варёных вкрутую яйца (~142ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~34ккал).
?Обед:
?Гречка 30г (~33ккал),
?Колбаска гриль 1шт (~217ккал).
?Перекус:
?Торт faretti ~80г (~302ккал).
?Ужин:
?Творог 2% 20г БЕЗ сахара (~21ккал),
?Яблоко (~34ккал).

✔Итого съедено ~817ккал.

Всем сладких снов) ???
P. S. Как у кого дела? Чем занимаетесь? Есть ли отвесы? Пишите в комментарии))