Так как был привес 1 кг, то сегодня питаюсь так:
Завтрак: два вареных яйца (вкрутую)
Перекус: кефир или ряженка.
Обед: гречка и котлетка.
Перекус: кефир или ряженка.
Ужин: гречка.
Второй ужин: кефир или ряженка.

Ну и я не забываю пить воду. Остараюсь выпить 1-2 литра.

К посту ниже.... Немного переборщила с жирами и углеводами. Сегодня постараюсь исправиться.

Сегодня утром +1кг. Не знаю из-за чего... Очень обидно, стала весить 53.

А вот и пример моей тренировочки:
1. У меня есть дома ээлиптический тренажёр, я хожу на нём 10-15 минут.
2. Делаю различного рода прыжки.
3. Махи ногами стоя.
4. Различный упражнения для ног, лежа на спине, боку или животе.
5. Несколько упражнений на пресс.
6. Делаю растяжку на шпагат (раньше занималась гимнастикой и знаю, как не навредить своему здоровью и подготовиться).
7. Заканчиваю ходьбой на тренажёре 5-10 минут.

По вечерам (окола 8-9 часов вечера) мы с папой ходим на стадион (2 минуты ходьбы от дома). Я прохожу 10 кругов, делаю прыжки в длину и в высоту и хожу гусиным шагом.
Это пример моей тренировки, но иногда я убираю или добавляю некоторые упражнения, и тренировки делаю разными, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.
Всем отвесов!)

Я думаю, что со всеми бывают такие случаи, когда срываешься (без разницы диета это или пп). У меня это тоже бывает, но я стараюсь не винить себя, т. к. вред своему здоровью после этого голоданием не стоит. Лучше отработать это тренировкой.

А теперь расскажу о своём питании. Оно не идеально, т. к. я учусь в 8 классе и мне не хватает времени соблюдать все правила.
Ну а обычно я питаюсь примерно так:
Завтрак: каша геркулесовая с мёдом, грецкими орехами и сливками.
Перекус: ну я либо перкусываю чем-либо в школьной столовой (булочка, небольшая шоколадка) либо не перекусываю вообще.
Обед: гречка/мокороны/рис/суп и какое-либо мясо (это может быть, как варёная грудка, так и жареное мясо или котлета)
Перекус: яблоко или банан
Ужин: творог/кефир/салат
Второй ужин: ряженка/кефир (иногда не делаю второго ужина)

Конечно, я пью воду. Выпиваю 1-2 литра в день.

Ну и никак не обходится без вредной пищи (жарена картошка и курица, пицца, пирог), но если такая еда присутствует в доме, то стараюсь сдерживать себя, ну и готовит мама на такое не чаще, чем раз в 1-2 недели.
Всем удачи в похудении!)

Так как я веду дневник, не с того срока, как начала худеть, то и замеры не выкладывала. Вообщем за неделю (24.10.2016-30.10.2016) я похудела на 2 кг (изначально было 54). Всё ещё впереди, я надеюсь, что дойду до своей цели)

Всем привет) Я начала худеть 24.10.2016. Мой вес 54 кг, рост - 160 см. Хочу дойти до 45-47 кг. Надеюсь у меня получится!)