❗ABC superlight 3 день (900ккал)❗
Переборщила я сегодня, но сожгла около половины съеденного ?
?Завтрак:
?бутерброд с маслом и сыром 70г (~113ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?батончик киткат(~218ккал).
?Обед:
?гречка с тушёнкой 40г (~66ккал),
?конфета "белочка" 2шт. (~116ккал),
?шоколад dove (~66ккал).
?Перекус:
?батончик "сладкий остров"(~225ккал).
?Ужин:
?мороженое "фишка" в стаканчике (~112 ккал),
?Мандарин (~34ккал),
?пепси-кола ~0,8 мл (~36ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 65 минут, 11,5 км (~475 ккал),
?прыжки на скакалке 10 минут (~64 ккал).

✔Получается, за день я съела 1019 ккал из 900, но сожгла 538 ккал. Значит, скорее всего, не всё так плохо?

Завтра по планам 400 ккал, надеюсь, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

❗ABC superlight 2 день (400ккал)❗
Было очень трудно поесть за день всего лишь на 400 ккал, но я справилась ?
?Завтрак:
?Яйцо вареное вкрутую 30г (~47ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?Печенье орео 1шт. (~44ккал).
?Обед:
?Макароны 40г (~63ккал),
?Баранина варёная 30г (~63ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Стакан пепси-колы 0,8мл (~36ккал).
?Ужин:
?Кефир 2,5% 50г (~26 ккал),
?Мандарин (~34ккал).

✔Получается, за день я съела 381ккал из 400. Я довольна собой, но кушать немного хочется, поэтому я лучше пойду спать ?

Завтра по планам 900 ккал, уверена, что будет легче. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

❗ABC super light 1 день (1000ккал).❗
?Завтрак:
?Творог со сметаной 60г (~101ккал),
?Конфета dove (~44ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~34ккал).
?Обед:
?Бутерброд с колбасой 120г (~330ккал),
?Гречка варёная 40г (~48ккал).
?Перекус:
?Мёд натуральный 3 ч/л (~79ккал).
?Ужин:
?Творог со сметаной 80г (~134ккал),
?Яблоко (~34ккал),
?Мандарин 3шт. (~103ккал).

?Итого за день: 906 ккал. По каллориям, белкам, жирам и углеводом уложилась, но немного не добрала. В целом, я довольна.

Всем спокойной ночи, завтра достаточно трудный день, но я надеюсь, что выдержу его.???

С сегодняшнего дня я села на диету ABC superlight.

?Мои замеры на сегодняшний день:
Рост: 160-161см.
Вес: 52 кг.
ОБ: 95см.
ОТ: 65см.
ОГ: 85см.
Объём правой ноги: 54см.
Объём левой ноги: 54см.

Так, ребятушки, извиняюсь, что не писала сюда достаточно долго, времени вообще не хватает, готовилась к олимпиадам, слава богу, что они закочилиись ???
Ну зато, у меня отвес за это неделю -700г, надеюсь, что за выходные сброшу оставшиеся 300 г. За питанием я старалась следить, но без подсчёта каллорий, но сейчас снова начну это делать. Так что всем удачи и отвесов)
P. S. У кого какие результаты? ???

Всем доброго вечера) Вот отчёт за сегодня:
?Завтрак:
?яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?яблоко (~34ккал)
?Перекус:
?Батончик Киткат (~150ккал).
?Обед:
?Яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?Бутерброд с сыром и колбасой (~226ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Конфеты "вдохновение" трюфельный крем (3шт~101ккал)
?Пепси-кола (~69ккал)
Ужин:
?Яблоко (~34ккал).

✔Итого за день ~789ккал.
?пока что без спорта из-за ноги ?
?Вожывыпила мало ~0.5л.

Всем спокойной ночи и отвесов!!) ☺☺☺

Всем привет. Вот очень краткий отчет за три дня (16.11.2016-18.11.2016). Извиняюсь, что ранее его не выкладывала, я не в коем случае не забросила идею похудения, а просто замоталась с подготовкой к олимпиаде по литературе. Кроме того, сильно болела нога, еле как ходила, ну и, соответственно, из-за растяжения пока не могу заниматься спортом.

Хорошо, что кроме растяжения есть и хорошая новость. У меня долгожданный отвес -1кг. Наконец-то на весах 52, я счастлива ☺☺☺

Вчера у меня произошло кое-что не очень приятное.
⏩Предыстория: ушла я сдвух уроков, чтобы купить диски, файлы, папку для работы. Кроме того, нужно было быстро найти и распечатать приложения. И, конечно, всё это делалось в абсолютно разных местах. Так я проходила около часа и прождола 40 минут. К сожалению, пропустила два любимых урока -математику и физику. Но зато, я сожгла достаточно калорий. Как только закончила, то побежала в школу на физ-ру.⏪
Ну а вот и основная часть: на физ-ру я, конечно, успела, переоделась и погуляла по школе с подругой. Начался урок. У нас были эстафеты с баскетбольным мячом. Когда была эстафета в парах и нужно было прыгать боком, я вспоткнулась, у меня подвинулся голеностоп, я упала. Знали бы вы, какой был хруст... Было очень больно, не могла встать на ногу. Позвонила я папе, он сказал, что заберет меня только через 40 минут. Пришлось идти на следующий урок на одной ноге. Хорошо, что друзья помогли. Подруга дотащила вещи, а друг поднял на второй этаж. Нуа когда меня забрал папа, мы поехали в травмункт, сделали снимок и врач сказал, что сильное растяжение (голеностоп), и ему что-то не понравилось.... Попросил он снять обувь, чтобы проверить на всякий случай, но потом сказал, что всё нормально. Но, ещё добавил, что хромать я буду около месяца, нельзя прыгать, бегать и даже заниматься на велотренажёре! Сказать, что я расстроилась - ничего не сказать ? а на выходных я специально скакалку ещё приготовила, чтобы попрыгать.... Очень обидно ?, но буду лечиться ???

Вчера не успела написать отчёт. Поэтому пишу его сейчас.
?Завтрак:
?яйцо варёное вкрутую (~71ккал),
?торт 40г (~151ккал).
?Перекус:
? батончик киткат (~218 ккал).
?Обед:
?макароны 40г (~63ккал),
?Баранина варёная ~60г (~175ккал).
?Перекус:
?яблко (~34ккал).
?Ужин:
?драники 150г (~402ккал),
?банан (~107ккал).

?Выпила 1.25
?ходьба пешком 60мин (-209ккал).

✔Итого за день ~1220ккал.

Говорить сегодня особо нечего, съела дофига вредностей (бутерброд, доширак, два куска торта, шоколадку, питьевой йогурт, ну и из фруктов яблоко и банан). Поэтому завтра буду отрабатывать. Надеюсь, что привеса не будет, т. к. в норму по калориями я уложилась.

Всем спокойной ночи, надеюсь, что у вас день прошёл без срывов, всем спокойной ночи!)
P. S. Сегодня была олимпиада по русскому языку, надеюсь, что хорошо написала) ?

Всем привет) Есть ли у вас отвесы? У меня лично до сих пор нету(
?Выпила я сегодня 1 литр воды.
?Поднялась два раза на седьмой этаж (~27ккал).

По питанию снова недобор, но есть я больше не хочу.
?Завтрак:
?2 варёных вкрутую яйца (~142ккал),
?Яблоко (~34ккал).
?Перекус:
?Яблоко (~34ккал).
?Обед:
?Гречка 30г (~33ккал),
?Колбаска гриль 1шт (~217ккал).
?Перекус:
?Торт faretti ~80г (~302ккал).
?Ужин:
?Творог 2% 20г БЕЗ сахара (~21ккал),
?Яблоко (~34ккал).

✔Итого съедено ~817ккал.

Всем сладких снов) ???
P. S. Как у кого дела? Чем занимаетесь? Есть ли отвесы? Пишите в комментарии))

А отвеса, как обычно, нету....печально, но я не сдаюсь. Сегодня недобор в каллориях.
?Ну а вот моё сегодняшнее меню:
?Завтрак:
Банан (~107ккал),
Яблоко (~34 ккал).
?Перекус:
Яблоко (~34ккал),
Грецкие орехи (~27ккал).
?Обед:
Пицца 60г (~172ккал),
Мёд 3 чайных ложки (~79ккал).
?Перекус:
Яблоко (~34ккал),
Йогурт натуральный 250г (~150ккал).
?Ужин:
Творог с сахаром 40г (~206ккал).

?Физические упражнения:
?Комбинация по гимнастике и растяжка 10 минут (~37ккал),
?Комбинация по баскетболу 5 минут (~19 ккал).

?Кроме того, выпила сегодня литр воды.

Всем спокойной ночи, удачи и отвесов!) ???

Что-то давно я сюда ничего не писала. Ну на это есть причина. Школа.... Готовлюсь к трём олимпиадам, хожу и делаю обычные уроки, мозг сейчас лопнет. Но постараюсь отчитываться каждый день.
Сегодня я питалась достаточно неплохо и даже не добрала до нормы. А самое главное то, что больше есть и не охото.
?Завтрак: банан, батончик fitness.
?Перекус: круассан с шоколадом.
?Обед: кукуруза (половина початка).
?Перекус: шоколадка kitkat
?Ужин: яблоко.
Воды выпила мало ~ 2 стакана.
Итого: 903 ккал.

Ну а вот и отчёт за сегодня.
Завтрак:
?Варёное вкрутую яйцо (71 ккал)
?йогурт "активиа термостатный" черника (172 ккал)
Перекус:
?мини круасаны 7days 6 штук (~334 ккал)
Обед:
?гречка 20 грамм (206 ккал)
? баранина (~63 ккал)
Перекус:
?шоколад с арахисом (~441 ккал)
Ужин:
?кусочек пиццы с морепродуктами (116 ккал)

Что касается спорта, то сегодня активно занималась на физ-ре, и с классом играли в баскетбол (~77 ккал).
Всем спокойной ночи и отвесов)))

Обещала небольшой отчёт за 04.11.2016-06.11.2016. Будет он буквально в двух словах. Я ела жареную картошку, пирог, пицу с морепродуктами, хворост, печеньки, бананы и мандарины. Мдаа... не очень хорошее питание, НО я копала снег..... очень много снега, поэтому каллорий я сожгла много, и, к счастью, привеса не было.
P. S. Как у кого прошёл первый учебный день, пишите в комментарии. У меня лично хорошо и весело, а сейчас сижу и делаю уроки).

Я решила сделать небольшой отчёт (за вчера, сегодня и завтра) завтра вечером. Ну потому что очень трудно что-то выкладывать, когда интернета почти нет. И ещё, ближайшую неделю взвешиваться не буду, т.к. кд, а вовремя них вес скачет всё время.

Сегодня и завтра, к сожалению, фотографий не будет, потому что я у бабушки, и интернет плохо ловит.
На обед у меня были банановые пп оладушки (около 100г), и вышло у меня 173 ккал.
По пути в деревню мы с паапой съели чипсы, т. е. 362 ккал.
Когда приехала к бабушке, то мы пожарили картошки, я съела 200 г, т. е. 264 ккал. Кроме того, съела банан на 107 ккал.
Мдаа... Не очень хорошо, за обед и ужин вышло 906 ккал. В принципе, не всё запущено, т. к. в норму уложилась. Жаль только, что спортом не позаниматься, потому что начались кд, и немного болит живот.

На завтрак у меня сегодня была каша геркулесовая с мёдом, грецкими орехами и сливками и яблоко. Перекусом я сделала бутерброд с горбушей и яблоко. А сейчас готовлю себе обед.
P. S. хоть вчера и уложилась в норму, вес ни капельки не сдвинулся (скорее всего от того, что со дня на день должны начаться кд).

Сегодня, по-моему мнению, ситуация лучше, чем вчера. Тренировка была не сильной, но питалась хорошо и без срыва.
Всем спокойной ночи и отвесов)))