❗ABC super light 11 день (350ккал)❗
Предполагала, что не выдержу, мои предположения подтвердились, т.к. снова не делала точный подсчёт ккал, то могу сказать, что поеда, как и вчера, на 700-800 ккал. Я ни капли не расстроена. На завтрак съела бутерброд с маслом и сыром и мандаринку, на обед - курицу из чахохбили, а на ужин - яблоко и мандарин. Т.к. сделала уроки, то со старшем братом (Сашей) пошли гулять, у нас 3 года разница в возрасте (то бишь мне 13, а Саше 16). К слову, он спортивного телосложения и питается неплохо, т.к. занимается хоккем. Дальше был такой диалог:
-Полин, ты чё такая бледная? Похудела что-то...
-оо, нифига, ты заметил, приятно, на 4 кг похудела. Бледная, потому что съела мало, около 400ккал..
-слушай, это очень мало, пойдём, кормить тебя буду.
Он накормил меня сникерсом и 4 печеньками Oreo, он не заставлял, я на самом деле была не против. После этого он сказал, по моему мнению, немного философскую и гениальную фразу: "Полин, я не против, чтобы ты худела, я не против, чтобы ты съедала за день так мало ккал, но ты не терзай себя сильно, чтобы дело зашло слишком далеко. Хочешь что-то съесть - съешь, но в меру, ну и не забывай про спорт, просто отработй съеденное. Буду следить, но должна быстро делать уроки, и их я тоже буду проверять, особенно физику и математику".
Не знаю, я зарядилась такой мотивацией, поверила в себя и в общем мне было так приятно это слышать от него, т.к. хорошо и много с ним стали общаться с этого лета, стали многим делиться друг с другом и доверять, так светло на душе. К слову, проверять особенно будет физику и математику, т.к. мы оба учимся в физико-математическом профиле (только я в 8, а он в 10).

P. S. возможно это было не очень интересно, но я должна была этим с вами поделиться, не знаю почему, просто захотела. Всем спокойной ночи, приятных снов и радости) ?

Ребят, вчера не писала отчёт, извиняюсь, забыла. Вчера был 10 день (500 ккал).
Но я не выдержала, съела 700-800ккал. Я не записывала всё, просто приблизительно говорю. Я вчера съела вечером киткат, это было обдуманное решение, потому что понимала, что не превышу 1000 ккал. Я даже как-то не зациклилась на этом и не переживала. И у меня сегодня отвес -200г, я рада, я вешу 50,9кг, буду стремиться дойти до 47 кг до нового года, надеюсь получится))

❗ABC superlight 9 день (1000 ккал)❗
Всем добрый вечер) сегодня из 1000 поела только на 630, но съела много сладкого, так что, думаю, ничего страшного).
?Завтрак: поела на 406 ккал (подробнее в посте ниже),
?Обед: курина грудка варёная 40г (~55ккал),
?Перекус: печенье banini 1шт (~84 ккал),
?Ужин: яблоко (~34ккал) и творог со сметаной 30г (~50ккал).

?сегодня без спорта, т.к. из-за сладкого стало подташнивать после завтрака.

А теперь я пошла готовиться ко сну, завтра рано вставать. Всем спокойной ночи)))

❗ABC super light 9 день (1000 ккал)❗
Раз вчера ела на 1000, то решила поменять дни местами и есть 450 ккал сегодня. Но что-то нифига у меня не получается. На завтраке я наела уже 380 ккал (на фото видно, что я ела), и получается за обед и ужин я должна съесть всего лишь 70 ккал? Очень мало, но хочу позаниматься спортом и сжечь ~300 ккал. На обед хочу поесть отварную грудку, а на ужин творог со сметаной 2,5%. Надеюсь, что уложусь хотя бы в 500 ккал.

Вчера должна была съесть 450 ккал, но не получилось, съела около 1000 (при чём ела много сладкого) и сожгла около 300 ккал.

Кароче всё, капец... Срывы два дня подряд (ела блины с вареньем,чипсы,колу пила, 5 минут назад съела киткат). Была у бабушки, ела примерно на 1200-1500, хотя в субботу должна была есть на 600, сегодня - на 950ккал. Вешу 51,5. Даже не знаю, чего завтра ожидать. Думаю, продолжу со второй недели на ABC super light. Постараюсь укладываться в норму, ведь сама понимаю, как для меня это важно. Буду ходить на тренажёре, как обычно, ну и хочу начать делать растяжку. А то много времени попусту трачу, ну и позволяю себе слишком много.... ?

❗ABC superlight 5 день (1000ккал)❗
Я уложилась в норму, было достаточно не сложно, я не голодна, ну и позанималась спортом. В школе сегодня был день именинника, где съела пару пирожных, честно их записала, но в норму уложилась ?
?Завтрак:
?бисквитное пирожное 2 шт-каждое ~30г (~210ккал),
?Мандарин (~34ккал).
?Перекус:
?конфета "белочка" 2шт (~116ккал).
?Обед:
?бутерброд с колбасой 70г (~193ккал),
?яблоко (~34ккал),
?колбаса копчёная 20г (~55ккал).
?Перекус:
?яблоко(~34ккал).
?Ужин:
?манты с картофелем 2шт (~88 ккал),
?Мандарин 3шт(~103ккал),
?кефир 2,5% 200г (~104ккал),
?яблоко (~34ккал).

?Физ. нагрузки сегодня были такими:
?Ходьба на эллиптическом тренажёре 15 минут, ~3км (~110 ккал),

✔Получается, за день я съела 1003 ккал из 1000, и сожгла при этом 110 ккал. Я довольна, что выдержала и не переела вкуснояшек на празднике, надеюсь, что будет отвес (в вооскресенье взвешивание и подведение итогов за неделю)?

Завтра по планам 600 ккал, думаю, что выдержу.. Всем спокойной ночи, радости и отвесов!) ???

Я тут вспомнила, что за вчерашний день не выложила отчёт, а сейчас лень. Поэтому скажу всё кратко.
Вчеиа должна была есть на 400 ккал, но у меня не получилось, и я съела 727 ккал. Но потом попрыгала на скакалке 10 минут и походила на эллиптическом тренажёре, за счёт чего сожгла 356 ккал. То есть всё лишнее, что съела - сожгла, так что не всё так плохо??