А отвеса, как обычно, нету....печально, но я не сдаюсь. Сегодня недобор в каллориях.
?Ну а вот моё сегодняшнее меню:
?Завтрак:
Банан (~107ккал),
Яблоко (~34 ккал).
?Перекус:
Яблоко (~34ккал),
Грецкие орехи (~27ккал).
?Обед:
Пицца 60г (~172ккал),
Мёд 3 чайных ложки (~79ккал).
?Перекус:
Яблоко (~34ккал),
Йогурт натуральный 250г (~150ккал).
?Ужин:
Творог с сахаром 40г (~206ккал).

?Физические упражнения:
?Комбинация по гимнастике и растяжка 10 минут (~37ккал),
?Комбинация по баскетболу 5 минут (~19 ккал).

?Кроме того, выпила сегодня литр воды.

Всем спокойной ночи, удачи и отвесов!) ???

Что-то давно я сюда ничего не писала. Ну на это есть причина. Школа.... Готовлюсь к трём олимпиадам, хожу и делаю обычные уроки, мозг сейчас лопнет. Но постараюсь отчитываться каждый день.
Сегодня я питалась достаточно неплохо и даже не добрала до нормы. А самое главное то, что больше есть и не охото.
?Завтрак: банан, батончик fitness.
?Перекус: круассан с шоколадом.
?Обед: кукуруза (половина початка).
?Перекус: шоколадка kitkat
?Ужин: яблоко.
Воды выпила мало ~ 2 стакана.
Итого: 903 ккал.

Ну а вот и отчёт за сегодня.
Завтрак:
?Варёное вкрутую яйцо (71 ккал)
?йогурт "активиа термостатный" черника (172 ккал)
Перекус:
?мини круасаны 7days 6 штук (~334 ккал)
Обед:
?гречка 20 грамм (206 ккал)
? баранина (~63 ккал)
Перекус:
?шоколад с арахисом (~441 ккал)
Ужин:
?кусочек пиццы с морепродуктами (116 ккал)

Что касается спорта, то сегодня активно занималась на физ-ре, и с классом играли в баскетбол (~77 ккал).
Всем спокойной ночи и отвесов)))

Обещала небольшой отчёт за 04.11.2016-06.11.2016. Будет он буквально в двух словах. Я ела жареную картошку, пирог, пицу с морепродуктами, хворост, печеньки, бананы и мандарины. Мдаа... не очень хорошее питание, НО я копала снег..... очень много снега, поэтому каллорий я сожгла много, и, к счастью, привеса не было.
P. S. Как у кого прошёл первый учебный день, пишите в комментарии. У меня лично хорошо и весело, а сейчас сижу и делаю уроки).

Я решила сделать небольшой отчёт (за вчера, сегодня и завтра) завтра вечером. Ну потому что очень трудно что-то выкладывать, когда интернета почти нет. И ещё, ближайшую неделю взвешиваться не буду, т.к. кд, а вовремя них вес скачет всё время.

Сегодня и завтра, к сожалению, фотографий не будет, потому что я у бабушки, и интернет плохо ловит.
На обед у меня были банановые пп оладушки (около 100г), и вышло у меня 173 ккал.
По пути в деревню мы с паапой съели чипсы, т. е. 362 ккал.
Когда приехала к бабушке, то мы пожарили картошки, я съела 200 г, т. е. 264 ккал. Кроме того, съела банан на 107 ккал.
Мдаа... Не очень хорошо, за обед и ужин вышло 906 ккал. В принципе, не всё запущено, т. к. в норму уложилась. Жаль только, что спортом не позаниматься, потому что начались кд, и немного болит живот.

На завтрак у меня сегодня была каша геркулесовая с мёдом, грецкими орехами и сливками и яблоко. Перекусом я сделала бутерброд с горбушей и яблоко. А сейчас готовлю себе обед.
P. S. хоть вчера и уложилась в норму, вес ни капельки не сдвинулся (скорее всего от того, что со дня на день должны начаться кд).

Сегодня, по-моему мнению, ситуация лучше, чем вчера. Тренировка была не сильной, но питалась хорошо и без срыва.
Всем спокойной ночи и отвесов)))

Так как был привес 1 кг, то сегодня питаюсь так:
Завтрак: два вареных яйца (вкрутую)
Перекус: кефир или ряженка.
Обед: гречка и котлетка.
Перекус: кефир или ряженка.
Ужин: гречка.
Второй ужин: кефир или ряженка.

Ну и я не забываю пить воду. Остараюсь выпить 1-2 литра.

К посту ниже.... Немного переборщила с жирами и углеводами. Сегодня постараюсь исправиться.

Сегодня утром +1кг. Не знаю из-за чего... Очень обидно, стала весить 53.

А вот и пример моей тренировочки:
1. У меня есть дома ээлиптический тренажёр, я хожу на нём 10-15 минут.
2. Делаю различного рода прыжки.
3. Махи ногами стоя.
4. Различный упражнения для ног, лежа на спине, боку или животе.
5. Несколько упражнений на пресс.
6. Делаю растяжку на шпагат (раньше занималась гимнастикой и знаю, как не навредить своему здоровью и подготовиться).
7. Заканчиваю ходьбой на тренажёре 5-10 минут.

По вечерам (окола 8-9 часов вечера) мы с папой ходим на стадион (2 минуты ходьбы от дома). Я прохожу 10 кругов, делаю прыжки в длину и в высоту и хожу гусиным шагом.
Это пример моей тренировки, но иногда я убираю или добавляю некоторые упражнения, и тренировки делаю разными, чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.
Всем отвесов!)

Я думаю, что со всеми бывают такие случаи, когда срываешься (без разницы диета это или пп). У меня это тоже бывает, но я стараюсь не винить себя, т. к. вред своему здоровью после этого голоданием не стоит. Лучше отработать это тренировкой.

А теперь расскажу о своём питании. Оно не идеально, т. к. я учусь в 8 классе и мне не хватает времени соблюдать все правила.
Ну а обычно я питаюсь примерно так:
Завтрак: каша геркулесовая с мёдом, грецкими орехами и сливками.
Перекус: ну я либо перкусываю чем-либо в школьной столовой (булочка, небольшая шоколадка) либо не перекусываю вообще.
Обед: гречка/мокороны/рис/суп и какое-либо мясо (это может быть, как варёная грудка, так и жареное мясо или котлета)
Перекус: яблоко или банан
Ужин: творог/кефир/салат
Второй ужин: ряженка/кефир (иногда не делаю второго ужина)

Конечно, я пью воду. Выпиваю 1-2 литра в день.

Ну и никак не обходится без вредной пищи (жарена картошка и курица, пицца, пирог), но если такая еда присутствует в доме, то стараюсь сдерживать себя, ну и готовит мама на такое не чаще, чем раз в 1-2 недели.
Всем удачи в похудении!)

Так как я веду дневник, не с того срока, как начала худеть, то и замеры не выкладывала. Вообщем за неделю (24.10.2016-30.10.2016) я похудела на 2 кг (изначально было 54). Всё ещё впереди, я надеюсь, что дойду до своей цели)

Всем привет) Я начала худеть 24.10.2016. Мой вес 54 кг, рост - 160 см. Хочу дойти до 45-47 кг. Надеюсь у меня получится!)