На завтрак было:
🔸овсяные хлопья быстрого приготовления запарила в кипятке на 15 минут, далее добавила отрубей горсть, залила снежком и добавила мёд 😍 Вкусно так то получилось) и зеленый чай с хлебцем с сыром с зеленью)

Покатались на коньках, уф 😅
Приятная усталость😸

☑Перекус был в 16.15)
яблоко, 2 хлебца черничные и кефир)
✔Вышло на 240 ккал примерно.
☑А на ужин в 18.10 было вот что:
Отруби ржаные "ОГО" Экструдированные 20 грамм, вятушка творог 1% 100 грамм и полила всё это снежком) +чай с ароматом ягод😍 (получилась как кашка вкусная)
✔вышло примерно на 305 ккал.

Ну наконец-то😂
Ахахах
#До и после

Мой обед, вроде не маленькая порция, а калорий чет мало получилось😂😂
рис отварной 70 грамм, гуляш из курицы 45 грамм, квашеная капуста 50 грамм, чай зеленый б\с+ долька шоколада горького 72%)
колладж какой - то фи получился😜

Вы же понимаете это До и После?🙉🙈👏🏼
Сегодня привес 200 грамм) ну и что?) водичка задержалась или ещё что) не беда) меня 👇🏽это ОХ КАК мотивирует💪🏽😻

Прошли кд, и сегодня я делала замеры))
Последний раз измеряла 22января и вот результат дефицита и тренировок:
Талия - была 62,5 см - стала 61 см (-1,5 см)
Бедра - были 89,5 см - стали 88,5 см (-1 см)
Грудь - была 81 см - стала 79 см (-2 см) ХВАТИТ УЖЕ МОЖЕТ УБЫВАТЬ ТО😭
Вес - был 52,4 кг - стал 51,2 кг (-1,2 кг)
Вес может убыл бы больше, но из за КД сбилось всё😁
Впрочем я рада, что за неделю у меня такие результаты😇
.
.
.
А вот замеры с 8 января, т.е можно сказать за 3 недели результаты)
⁣Талия - была 67см- стала 61 см (-6см)
Бедра - были 91см - стали 88,5 см (-2,5см)
Грудь - была 85 см - стала 79 см (-6 см)
Вес - был 54,1 - стал 51,2 (-2,9 кг)
.
.
А вот за всё время, за всё моё похудение))
⁣⁣Талия - была 85см- стала 61 см (-24см)
Бедра - были 102см- стали 88,5 см (-13,5 см)
Грудь - была 92 см - стала 79 см (-13см)
Вес - был 62 кг - стал 51.2 (-10,8 кг)!!!!!!!!!!!!!!!!
Так-то я довольна😇😇😇😇
(просто картинка)

Прибежала со школы, голоднаяяя😬
с 12 не ела😭
Сварила себе 2 яйца, 100 грамм капусты квашенной и 2 хлебца с сыром с зеленью и чаай зеленый б\с😇
вкуснооо😍вышло на 254 ккал😀
вот вам меня храсотку😸😸😸

Почему ляхи так медленно уходят😓😞😒
Ляхи, худейте, скоро весна!!🤗
Жду весну, потому что можно будет ходить без этой шапки и без этой куртки, в которой выглядишь как корова 🐮
Может знаете как убрать ляхи упражнениями?? Я знаю что не бывает таких чтоб вот "чтобы ноги похудели упражнение". Может кто то делает приседы? Если да, то какие именно? И сколько раз?

главное - не останавливаться😌
совсем скоро я достигну своей цели 50 кг, и что дальше делать не знаю😁думаю продолжать сидеть на дефиците, ведь цифры на весах ничего в общем то не значат. важно отражение в зеркале, и пока я вижу жирные ляхи в нём, которые я хочу убрать, значит будем продолжать дефицит☺

Девочки, что делать? Кушаю всё, но калораж набрать не могу до 1500😓Вот где то неделю назад так получилось как-то, что начала только на 1400 максимум питаться😁 кажется мне, что надо пересчитать дефицит, а то 1500 для меня много что ли😓
И вот вам мои сегодняшние покупки, за кадром хлебцы dr.korner черничные и медовые😍

в 11 был такой вот перекус, иногда балую себя😂😍
вышло на 215 ккал)

Отвес -400🤗
Вес 51,2)
Ещё чуть чуть и 50!🙉🙈
Ем на завтрак Чудо творожок воздушный с черникой (100г), он потрясный😻👌 + доела 100г творог Домик в деревне и хлебец фитнесс с сыром Хохланд с зеленью + чай зеленый б/с

Сегодня ездила в гости, собралось много родственников😕😀а это значит было много едыыы😈калорийной👿знаете что? я даже ничего не хотела там скушать, ибо всё было с майонезоооом😬 вечером скушала салатик(огурец, фасоль,кукуруза) и яйцо с йогуртом Альпенгурд и немного сыра и чай😌
Наконец-то собрались 3 сестры😍😎 я. Аня. Маша. Аня - старшая, я - средняя, Маша - младшая😀 Р-редкость собраться всем вместе😢
Приехала домой, устала, но трени никто не отменял☺в 22.00 треним!😊

Нашла двое штанов щас, розовые и зеленые😌
в розовые уже как 4 года не влезала - пуговицу застегнуть даже не могла вообще и натянуть на жопень свою тоже😬
зеленые стали малы года 2 назад - налезали, но была в них как корова😢
Сегодня же я решила померять их, и знаете что?😸
розовые как на меня, а зеленые висяяят😍😍😍😍
просто в восторге йаааааааа😇 Розовые нравятся больше))
(к сожалению фотки в розовых ДО нет😒)

😂Мой любимый полдник был только что - сегодня скушала аж 4 хлебца Dr.Korner и кефир 1% стакан. Вкусно😍😍😍

⁣Чтобы полюбить тренировки , нужно начать заниматься ☝🏻️
Я тоже когда-то думала , что это совершенно не моё и что я не смогу .
⁣Так как со спортом познакомилась только 3 месяца назад . До этого никакого спорта.
И тут когда мы встретились лицом к лицу 😂 я влюбилась 😍
Я обожаю тренить!! Я прям чувствую - моёёё. Собираюсь всегда на тренировку как на праздник !! И ох уж эти ощущения после неё 💕
⁣И когда ты отпахала треню , тебе уже не хочется заесть все это тортом или булкой , ведь ты же не зря пыхтела там со штангой например 🙌🏻
А еще любовь проявляется после первых результатов ☝🏻️
А чтобы появились результаты , вам должно быть тяжело 💪🏻
Так, что все быстро подняли свои попки и тренить!😊😊

⁣📌за 15 минут стакан воды
Завтрак:
Творог 0,1 "домик в деревне" 95 грамм(48 ккал) + мед (64 ккал) + варёное яйцо (68 ккал) + хлебец Fitness (13 ккал) + сыр хохланд с зеленью (34 ккал) + долька шоколада горького 72% (43 ккал) + чай зеленый б/с = итого 272 ккал🚩

Отвес!!! Без кд был вес 51,8, прибавился до 52.2 - держался 3 дня, сегодня отвес получается после кд -600)) а прибавлялся с кд +400) вчерашняя котлета видимо пожалела меня😁🤗
С утра встала, пошла посмотреть сколько градусов, ибо в школу вообще в мороз не хочется идти, там -32, у одноклассников -35 даже у кого то, вообщем я не пошла) уснула на часик, встала в 7.45.
📌Взвесилась - вес 51,6
📌Сделала вакуум - 5 раз
📌Планку - 1 минута
Позже пойду кушать)
Всем отвесиков)
(Фотка вторгся, где я, с нового года ещё 2017)

Таааааак, у меня всё плохо, эта котлета была сделана на масле!
⁣Считай в 100 г масла около 900 кк😃при жарке его калорийность увеличивается в двое(((((((((((((((((((((((((((((((((((
Завтра привесище, жди! Последний раз после этой котлеты на масле был привес +300 ну потом конечно сразу -400 и в минус шло. Но я огорчена просто пипец😭😭
Сегодня буду тренить и тренить!!!!!