Завтрак:
Яйцо
Чёрный хлеб (ломтик) с сыром (45%) и икрой

Перекус
Латте

Всем ??
Я вернулась в строй ))
С питание- порядок, на праздники ела все- но по чуть-чуть))
Сегодня первый раз в зале в этом году))

Всем привет, я есть. И я отошла. Я сейчас счастливая, полна сил и готова сдвинуть горы, но своего я добьюсь !!
Сегодня у меня хорошее настроение , наконец-то закрыла сессию, да и очень хорош закрыла ?? и слава Богу по чуть-чуть появляется и праздничное настроение ?? с питанием, скажу честно, были грешки, хотя аппетита не особы было, но сладкое я ела ?? не взвешивалась с понедельника.
Честно, неделя была ужасной, отвлекала себя только учебой, и старалась не думать об этом "ублюдке" , блин , даже "ублюдках"((
На носу Новый Год, по этому этот год я решила сделать моим годом- я стану лучше, потому что прошедшие события не смогли меня сломать, я их выстояла , и по этому дальше я не дам себя в обиду, а сделаю так, что бы летом на меня смотрели с восхищением))
Девочки , желаю вам этого же, и исполнения тех целей, которые вы перед собой поставили))

Привет всем, вес уходит , утром было 70,7 )
Но я не в порядке, мне очень плохо, и не физически , а морально. И все из да пацанов ! Вчера мальчик который мне нравится, с которым вроде бы все было хорошо, просто перестал со мной общаться, я как могла унижалась перед всеми , подходила к нему, а он тупо игнорировал. Как последняя дупа написала ему, написала, что бы мы хотя бы остались друзьями, а он даже не ответил. Мне безумно больно, ибо не могу понять, что произошло !!
Я знаю, я должна быть сильной! И я буду!

Решила, что за неделю до КД и во время Кд взвешиваться не буду ?? так как, за последние кД я набрала да 73, а сейчас их скинула, и даже без особых усилий. Значит это была лишняя вода, и зря только нервы себе тогда портила (
Пересматривала свой дневник по питанию, оказывается я безумная и страшная сладкоежка во время кд ????

Завтрак)
Бульон с яйцом (съела только половину)
Сырники со сметаной (150г) и какао с кофейной ложкой сахара )
Всем хорошего и продуктивного дня)

А у меня отвесик-700 г???, 71,1 ??

Добрый вечер всем ??????
Даже не верю, что это день прошёл так быстро и легко ☺️☺️☺️
Как я и себе ( да и вам тоже) пообещала, сегодня у меня был кефирный день (хотя и рознобразила его одним латте и йогуртом Activia (0,8%, очень жалко, что у нас такие не продаются , купила себе в Румынии)
Сегодня была очень активной, с самого утра были с мамой на базаре, прикупиться всякими мелачушками к Новому Году ?? потом дома меня ожидала генеральная уборка ( с 14:00 по 20:00), и сейчас нахожусь в зале, где пробегала на скоросте 9 15 мин и 10 мин ходьба в быстром темпе +15 мин велосипеда. А потом собираюсь в бассик ))

Все доброе утро ?
На весах 71,8, в общем не плохо, то есть вес стоит на месте, да и я не была в зале с понедельника, с питанием старалась особо не переедать, но я ела все??
Сегодня решила сделать себе разгрузочный день на кефире)
Надеюсь на хороший отвез, так как хочу 31 декабря увидеть на весах хотя бы 69 кг
Всем хорошего дня)

Мой рацион)
Завтрак :
Сырники
Обед борщ
И после экзамена с группой пошли в кафе, где я сьела очень вкусный яблочный пирог)
И поняла, что могу позволить именно то пирог по чаще,так как начинка исключительно яблочная, и что-то напоминает яблоки в духовке. Сделала вывод, что муки ставят очень мало)
На ужин буду бульон куриный )

Урааааа, я сдала этот экзамен?????️ У меня 5!!!

Сегодня у меня экзамен ????
Пожелайте удачи ?
А на завтрак было сырники на овсяной муке со сметанкой 15% с корицей )
И кофе с молоком

Я тут???????? Я есть ???? Просто сессия пришла, нету времени отписовать )
Всем у кого экзамены - удачииии )
Все) иду дальше учить международное право

Всіх с праздником святого Николая!! Счастья, удачи и что бы каждая достигла свои поставленные перед собой цели))
-----
Утро началось у меня немножко не с ПП, так как дома было наготовлено разные вкусности ((
Я поела 70 г. Банановых панкейков
И немножко оливье
Но вложилась в 350 ккал
---
Часов в 11 выпила капуччино б/с
А сейчас уже как 3 часа пахаю в зале)

Добрый вечер всем)))
Мой отчёт за сегодня:
? Завтрак :
? Овсяная каша на молоке + 10 г. Кит-ката
?Перекусы:
☕️ Кофе с молоком
? Сырники (творог (100г), яйцо, овсяная мука(30г), сахар(15г), йогурт 0,7% (100 г)
?Обед:
?Мясо куриное отварное
? Мандарин
?Перекус
☕️ Кофе с молоком
? Ужин
? Салат с тунцом (картофель в мундире, помидор, яйцо, капуста)
? Апельсиновый фреш
? Поздний ужин
? Мандарин
? Йогурт 0,7

Общий калораж за день 1324 с 1300
----
Нагрузка - минимальная
Вечерняя ростяжка??
Всем спокойной ночи))
И пожелайте мне удачи на завтра ✊???

Доброе утро всем ??
Субботнее утро порадовало цифрой на весах, которая уменшилась ??
71.7, конечно это много, и даже тут в профиле записано меньше, но я очень рада)
На завтрак было :
?Овеянная каша на молоке и 10 г. Кит-Ката ??? ( оказалось, что и мед ?, и чёрный шоколад ? закончились, по этому подсластила кашу чем смогла)
Минут через 20 у меня намечается Чашка ароматного кофе ☕️ с молоком ))
А пока буду и дальше интенсивно работать. Умственно☺️☝?️ Готовится к завтрашнему экзамену ??

Чувствую, я сегодня не вмесщуюся в свой каллораж ?? на часах 15:07, а я уже наела на 1102 с 1300.
И вроде бы все полезное
Вообщем, обед :
Гречка (150 г ~ 200 ккал)
Фаршированное яйцо печенью и желтком ( 50 г~100 ккал)
Салат буряковый ( г. 100 ~25 ккал)
Чёрный хлеб (30 г ~ 70 ккал)
-----
Мне осталось всего 100 ккал на сегодня(((
По-любому не вмещусь в них ( посоветуйте что-то оооченб низкокалорийное на ужин, а на перекус буду яблоко ?

Доброе утро всем )
Наконец-то у меня начинает нормализоваться вес, 72,2. Это, конечно, ещё не желаемые 55, но все равно я очень рада ??❤️
Ставлю перед собой цель ? похудеть до конца недели до того веса, который тут записан 71

Тренеровка

Добрый вечер всем))
Не плохой день во всех смыслах. Главное не сорвалась, только вечером встретилась с подругой и выпили по Латте с маршмелоу, но оно какраз вместился в мой калораж.
Так вот, за сегодня съела 1180 ккал с 1300
Утро-383 ккал
Обед - 255 ккал
Ужин - 380
Перекусы - 170 ккал