Перекус)
На часах 11:20, а значит можно позволить себе 2 дольки чёрного шоколада
Вчера вечером меня разрывала от того как же сильно хотелось сладкого,утроим причина прояснилась- долгожданные месячные ❤️❤️
Зная как сильно я хочу сладкого не только перед менструацией, а и во время, то сегодня я съем чёрный шоколад до обеда, а в течении дня - фрукты)
Надеюсь это поможет поддержать сахар)
И тем более на носу важные экзамены, а для хорошего мышления и поддержания функций мозга нужны сладости, в моем случае это вкуснейшие и сладкие яблочк , мандаринки и груша ? ☺️☺️

Девочки, ну что там с поп-корном?

Завтрак:
2 яйца Пашот и сыры (~170 ккал)
50 г. Домашнего варёного сыра (~90 ккал)
20 г. Сыра "Королевский"(~70 ккал)
Мандарин (~30 ккал)
Чай б/с
3 хлебца (33 ккал)

Всем доброе утро)))
Девочки, такой вопрос, вечером намечается поход в кино, так вот, попкорн ? можно или он слишком калорийный ?

Ураааааа!!!!!
У меня начались КД ???? 14 дней задержки , уже не надеялась, что начнутся в этом месяце

До безумия захотелось сладкого???? и решила приготовить шоколад по Дюкановскому рецепту.
Так получилось , что у меня осталось все нужные ингредиенты. Так вот:
1 ч. л. Агар-агар
3 ст. л. Какао
3 ст л СОМ (сухое обезжиренное молоко)
120 г. Молока

Агар вскипятить с молоком. После этого добавить сухие ынгредиенты и сах зам.
Перемешать и чуть-чуть отстудить
Лепить формы

Вкусно, сладко и не калорийно ))

Ужин :
Кабачковый рулетики с куриной грудкой (очень вкусные - рецепт с интернета, если заинтересует, скину рецепцтик)
3 кусочка домашнего варёного сыра

Перекусы:
Половина яблока
Мандарин
3 хлебца
Латте

Завтрак)
Овсяная каша на молоке ( 25 г. Сухой овсянки + 20 г. Мюсли)
Банан (10 г)
Сыр "Королевский" - 30 г.
Кофе с молоком )

Ужин:
Борщик красный без мяса и без сметаны (~80 ккал) (150 г. )
Голубцы на оливковом масле - 2 шт. (120 г) (~120 ккал)
Кетчуп 1 ст. л. (15 ккал)
Яблоко (половина) (~40 ккал)

Обед;
Вареный белый рис с овощами (морковь, кукурузу и горошек)

На завтрак я ела овсяную кашу на молоке ( 160 г) и 20 г сухофруктов (~220 ккал)
Кофе с молоком "Капучино" б/с (~70 ккал)
Пускай будет завтрак -300 ккал

Буду вести точный свединие того, что я ем ))
Спасибо всем за Советы, я набралась сил, и клянусь, что Новый год я встречу с максимум 68 кг!!!
Точный отчёт питания, минимум вредностей и максимум ПП !
И конечно же спорт !
Девочки, вы заставили меня поверить в себя❤️ Спасибо вам огромное

Всем привет)
Сегодня утром я увидели на весах цифру, которую ещё никогда не видела !!! 73,5
Я так много никогда ещё не весила!!!
Я не то, что в отчаяние , я даже не могу описать это чувство!! Ну каааак ? Ну как? Я даже не знаю, что делать!! Помогите пожалуйста

2-ой обед
Омлет из 1 желтка и 3 белков с броколли и помидором

Всем привет)
Сегодня не взвешивалась, буду взвешиваться аж дня через 3. Вчера немножко перебрала с калориями
Но сегодня постараюсь уложится в 1300 ккал.
На завтрак ела вчерашние голубцы, потом в 11:00 выпила кофе "Латте" б/с
А на обед был бортик и кусок чёрного хлеба.
Через часик поем свой 2 обед.
Обед я делю на 2 части, потому что хочу сокротить размер своей порции до 200 г. за раз. На первый обед- естественно первое - борщик или мурчи, а на второй соотвественно второе)
-----
За вчерашний день немножко обидно,так как начала очень хорошо, а на вечер переела (( ну ничего,время не вернуть, главное не сдаваться))
А как вы считаете?

Решила)
Не буду заниматься ерундой и взвешусь уже дня через 4
Так вот, рацион я свой не поменяю, только чуть увеличу калораж с 1180 до 1300.
По моим расчетам я должна похудеть так 1 кг в неделю, а если учесть ещё спорт ,то хотя бы 1,5 кг в неделю))
Эххх.. покажу я своему организму кто тут хозяин!! ???

Девочки, мне уже становится смешно ? Ну что за ...., +1 кг, ну кааак? Это ж невозможно!!! Как я знаю, 1 кг это около 7000 ккал, а я вчера ела на 1250 ккал и даже была в зале !
За•бало это все!! Конкретно!! Или это из за КД (которых, кстати в этом месяце не было), или фиг его знает, что это!!
Но обида в том, что такие "нежданные" кг вообще не хотят уходить !!!
Я такая злая!!! Ну почему ?

В общем, днём довольная, только немножко перебрала с калориями (( переела на ~100 ккал больше.
Надо было чем-то перекусить в 16:00-17:00, по этому на ужин была очень голодной ??
Надеюсь, это не отразиться завтра на весах???

Голодная как зверь ????
Ужин. : грудка, сыр и помидорчик + кусок чёрного хлеба