Медленно но уверенно набираю вес ? +200 г. , надеюсь , что с приходом КД все наладится!!

Ужин: творог 5% (115 г) с 85 г йогурт 1.5

Это было перекусом после тренировки ?? ? 100 г. винегрета и 50 гр печёнки )

Отчёт о моей тренировке )
25 мин велосипеда
3 подхода выпадов в одно сторону (итого 6 раз по 15-16 шагов ) с гантелями 6 кг
5х20 роздвин. ног (внутрення часть/внешняя часть бедра)
5х15 розгиб ног на тренажёре (20кг)
5х15 приседаний со штангой (15 кг)
5х10 жим ногой назад (вес 10 кг. На каждую ногу)
4х15 жим ногой на тренажёре для подтягивая (пол весом 70 кг)
3 подхода по 30 сек планки
Хотьба скорость 5 -20 мин

Собой довольна ????

Должны быть скоро КД, и по этому ужасно тянет на сладкое.
Сегодня, в первый день зимы сделала себе подарок в виде 30 г. Чёрного шоколада ?? (161 ккал).
Как вы думаете, на ПП можно себя так баловать, хоть бы раз в неделю? Это не срыв ?
На что вас тянет перед КД?

Обед : Салат с криветками и рисом ?

Завтрак))
Овсянка на молоке с изюмом и орехами; вместо сахара и мёда положила разрезанну желейную конфету )
Конечно же у меня привес +200 г, но я в ожидании КД)

В общем моё питание за сегодня:
Завтрак: латте, овсяное домашнее печенье(рецепт выставлю потом), и 30 г. Голландского сыра
Перекус : 2 мандарина
Обед (он у меня сегодня был 2 раза, в 13:00 и 15:00 но по чуть-чуть)
1-150 грибного супа
2- 150 рыбы жареной(кожицу я сняла)
Приблизительно в 16:30 был перекус -кофе с молоком
А на ужин : сырники (которые выставила ниже)

Ужин :
Сырники на крохмале без сахара с йогуртом

Завтрак???
Латте и овсяное печенье ?
До этого ела ещё кусочек сыра )
Всем доброе утро )

Обед : грибной суп

Кстати, как вы относитесь к манной каше по утрам?

Ланч - сэндвич с чёрного ржаного хлеба, с грудкой , помидором и листом салата) 166 г.

Ланч - сэндвич с чёрного ржаного хлеба, с грудкой , помидором и листом салата)

Девочки хээээлп плиииз. Всю неделю я кушала сирого по ПП, не скажу , что ограничивала себе, но старалась соблюдать принципы правильного питания. Я не взвешивалась целую неделю, но по объемам кажется ,что чуть-чуть похудела. Но???? сегодня встала на весы и у меня + кг.ну почеемууууу??? У меня должны быть скоро КД? В них проблема???

Завтра буду взвешиваться ??? капец переживаю

?

А у меня сегодня монодень ) на свежих и печёных яблоках)

Девочки, вот одно, что я поняла: В последнем посте я писала , что съела панкейки и так далее, но речь не об этом. Мне очень понравился комментарий, который написала одна девочка . Так вот , она очень хорошо написала,что я отношусь к еде как к подарку, и больше вам скажу , я иногда Ее боюсь ( честно, кушая что-то , у меня паника. Наверное это уже мания похудения.
Сидя за столом , я постоянно думаю,что я кушаю и сколько, как люди на меня смотрят или не думают ли они "как это жыруха столько хавает". Смотря в зеркале ,например после еды, я вижу себя на много больше чем до еды( хотя между этим был промежуток в 10-15 мин, и физически я бы не смогла поправится) .
Я понимаю, что в первую очередь проблема у меня в голове, мне надо легче относится к еде
Вот так ... ??? такие у меня проблемы. Если вы нашли себя в этом посте , или через такое проходили, то напишите как вы с этим справились /справляетесь )) спасибо ?

А сегодня я сделала себя подарок. На завтрак был омлет с голландским сыром, а родителям сделала панкейки. Так что на полдник я съела 3 панкейки ? Ужасно стыдно, но раз в неделю можно ))