Светлана4884
я мама 4-ых деток!сейчас в декрете у меня двойня нам 9 месяцев!решила пора худеть для меня вес критический!надо сбросить 55кг за 1,5 года и бросила курить после 17 лет курения надеюсь не начну снова,кофе не пью 3 года а раньше жить без него не могла!
3 декабря, 11:16
завтрак-овсяная каша на молоке с черносливом и слив.маслом-200гр
перекус-салат из моркови,чернослива 5 шт,2 яйца,яблоко,куриная грудка со сметаной.киви-1шт
обед-борщ на овощном бульоне со сметаной и кусочек отварной грудки
перекус - хурма1шт
ужин-кальмары в сметане
поздний ужин-кура грудка -120гр,перчик болгарский зеленый маленький 1 шт,йогурт 50гр классический.
1 стакан кефира перед сном
1 декабря, 18:18
завтрак- и йогурт 120гр
второй завтрак - овсяная кашка на молоке 150гр
обед-салат из моркови с яйцом 200гр и йогурт 100гр
перекус-1 банан и 1 хурма -200гр
ужин- борщ на овощном бульоне 250гр
2 ужин капуста тушеная на воде -200гр
перед сном -1 стакан кефира
перед каждой едой 1 стакан воды за 30 минут