Вчера был месяц на Дюкане.
Сбросила за это время 5,4 кг.
В последние два дня была в командировке и питание подкачало + сама ушла в загул. Обычная еда казалась жутко жирной, от алкоголя повело. Закончилось все явными симптомами отравления.
Стало ясно, что организм уже не хочет явных вредностей: алкоголя, майонеза, жирного. Осталось только пережить тягу к мучному. Сэндвичи с тостовым хлебом пошли на ура. 😂 Лишних кг с собой не привезла.
С очень спокойной душой вернулась к диете и с радостью жую свои пироги с отрубями и обезжиренную молочку.

Подвожу итоги января и 21 дня дюканства.
Срывов не было. Диета щадящая. В плане количества съеденного ограничения были только с моей же стороны. Разбавляют рацион разрешенные десертики. Извращениями с клековинами и изолятами для лучшей выпечки я не вдавалась. Пока что всего хватает.
Стартовала с 82 кг 10 января и сегодня на весах 77.1. Вес уходит у меня медленно, но по графику. В данном случае работает сетка с сайта.
Осталось 3.5 месяца и буду в мае красоткой.))

Диета продолжается со взлетами и падениями по весу. На данный момент ясно, что за 10 дней ушло 3 кг и 1 кг переменный.
В объемах относительно весомый результат у талии и рук - ушло по 4 см. Грудь мерять мне не нравится, она и так была маленькой. ><

Все 10 дней срывов не было.
Воду пью старательно. Теперь нужно добавить спорт, но финансы поджимают.
Моей ленивой натуре нужен зал и тренер... Пока этого нет, постараюсь дрыгать тельцем дома.

День пятый. Полет идет нормально.
Благодоря интернету разнообразила рацион на белковые дни. Реально спасают специи еще.
На Дюкане можно ходить и на гулянки по заведениям, но есть бульон куриный с яйцом и пить чай.))
Старания окупились... Сегодня перешла в семидесятки - 79.5 с 82 за 4 дня.
Сам по себе такой вес у меня не наступал года 4. Поэтому я весьма рада.
Дополнительный повод для гордости - без срывов. Иногда хочется сладкого, но проходит. И на Дюкане можно несладкие газированные напитки, но я себе их не позволяла.
Осталось два дня атаки и я перейду на чередование. Овощей хочется уже давно :) В планах на эти выходные составить меню и закупиться.
Вообще я побаиваюсь выходных, потому что в это время я обычно дико обжираюсь и набираю потерянное за неделю. Надеюсь, что сила белков мне не позволит так поступить и сейчас.

Атака день второй.
Ела творог, филе куриное, вечером добавился диетический кролик.
Рацион печально скудный. Уже жду появление белково овощных дней.
Теперь пониманию, почему сидящие на Дюкане придумывают изощренные рецепты. На белковых днях можно тронуться. Но это только начало и нужно собрать волю в кулак.
Если всё пойдет по плану, в мае будет 65 кг. Интересно посмотреть на себя в таком весе. После потери 7 кг на щеках появились ямочки, которых не было года два или даже три. А 65 кг я весила в классе седьмом, наверно.
Минутка мотивации окончена.

Первый день атаки.
Завтрак: два варенных яйца, немного творога и тушеной печени.
Перекус: творог с прованскими травами.
Обед: тушеная печень
Перекус: крабопалки 3шт
Ужин: филе куриное, яйцо, немного лука, заправленное йогуртом... Салат это был.
Кефир и дю-хлебушек.
Честно выпито литра два воды.

Подходить к атаке нужно было с большим умом. Чувствую, что рацион на сегодня был плохо продуман. Днем еды явно не хватало и вечером накинулся жор ><

День прошел, теперь главное - уснуть. Впечатлений море.

На работе коллективно собрались сесть на Дюкана с 10 числа.
Выбирала сегодня овсянные отруби и поняла, что не разбираюсь в них... Наличие тонких стружек шелухи - критично?
Еще зреет мысль приобрести фитнес браслет, но боюсь, что он будет бесполезным. Поделитесь опытом помогают ли браслеты в процессе похудения.

Позитивчик - минус 600гр

Привет.
В это тяжелое время после праздников я решила начать вести дневник... Потому что нужно сбросить больше 20 кг за год, но в этом деле я человек слабохарактерный.
Планы на ближайший месяц:
- убрать хомячьи запасы с праздника (2,5 кг)
- уменьшить количество сладкого, в идеале убрать его вообще
- после 20 числа пойти опять в зал, если всё будет ок
Из предистории... Худею с октября (89 кг), в начале ноября уже весила 85 кг и потихоньку пыхтела на фитнесе, но подкосил меня аппендицит и два месяца без физ нагрузок. Диета после операции дала минус 4 кг, но два из них временами возвращаются.
Теперь у меня очередной поход в страну похудения. Удачи мне.