DAY 22

⁣? Завтрак: овсянка на воде, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: макароны тсп, тушёное мясо, перечный соус, огурцы-помидоры;
Ужин: кефир со специями, помидор, сыр;
В течение дня: вода.

? ⁣Вчера кто-то перешёл в другую лигу, когда увидел на весах 69,5 кг. Отличные ощущения. Из конкретных вредностей я позволяю себе одно печенье в день на завтрак - и этого достаточно, чтобы ни на что не сорваться. Хочу, правда, перейти на то, чтобы есть их раз в два дня. Но фактически мой рацион не так уж отдалён от привычного, изменились скорее размеры порций - нет нужды есть много, да и то, что теперь в тарелке я не всегда могу осилить полностью. Сейчас мне даже самой интересно что-то разнообразное приготовить стало, хотя я так себе кулинар. Вот сижу и гуглю всякое, типа овсяноблинов. Родители смирились и наконец стали поддерживать. Вчера я услышала, как они перешёптывались между собой, и папа сказал, что я похудела.

? Если за эту неделю я сброшу 500 гр, то получится, что за месяц я потеряла 5 кг. Вес у меня не самый маленький конечно, но нельзя обесценивать собственные (и чужие, кстати, тоже) достижения. Было ли это так сложно? Нет. ⁣Нравится ли мне процесс похудения сейчас? Да. А значит, и ещё отрезок в 5 преодолею.

? Сегодня по планам у меня работа, занятия языками и зумба. Если будет не лень, то на вечер подберу себе какую-нибудь киношку - всегда хотела начать смотреть ретроспективы режиссёров.

DAY 21

⁣? Завтрак: овсянка на воде, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: омлет в кружке, детское пюре, огурцы;
Перекус: свежевыжатый сок яблоко/апельсин;
Ужин: творог, зелёный чай;
В течение дня: вода.

? Спорт: 40 минут зумбы.

⁣? Сегодня я пришла к выводу, что зумба - один из моих любимых видов физ.активности. Я упоминала, что хоть и люблю видео Джиллиан, выполнять по ним упражнения регулярно не могу - привыкаю, а потом начинаю просто терпеть трени, буквально считать минуты до конца. Стоит ли говорить, что удовольствия минимум. Даже несмотря на то, что Майклз своё дело знает. С зумбой всё круче - мне действительно это нравится, и я могу даже не заметить, что уже прошло 40 минут, - казалось бы, растряс только начала ведь. И никакого ползания по полу. Может, стоит подумать о том, чтобы начать ходить куда-то и заниматься в группе.

? ⁣А вообще я сегодня и не такой уж лентяй хотя бы потому что:

? Закончить книгу, начать читать новую - done.
?? Выучить 50 слов, повторить грамматику - done.
? Посмотреть новый фильм, обсудить его - done.
? Ухаживать за лицом - done.

? ⁣От нечего делать посмотрела "Неоновый демон". Фильм мне скорее понравился, чем наоборот, и если бы я попробовала выразить своё впечатление в процентном соотношении, то получилось бы 65% против 35%. Картина идёт два часа, и в первый час ты просто наблюдаешь за размеренным ходом событий, узнаёшь персонажей - хотя на это не требуется так уж много времени. Главная героиня представляет собой банальную провинциалку с глазами овечки, может быть, не такую уж и наивную, но ещё многого не вкусившую. С развитием сюжета её личность и образ мыслей меняются, и если уж в начале фильма ты как-то беспокоишься и сочувствуешь заблудшему в мир объективов и глянца животному, то к развязке перестаёшь сопереживать вовсе. Кстати, мелкая Фаннинг меня игрой не слишком впечатлила. Зато отдельно хочется выделить роль Киану Ривза - она хоть и небольшая и нетипичная для актёра, но весьма запоминается.
В смысловом плане "НД" ничего нового не открывает. Да-да-да, многие судят по обложке, а некоторые даже хотели бы её присвоить себе, спасибо-пожалуйста. Модельный бизнес не так прост, знаем. Не сломаться не так легко, тоже знаем. Главная ставка здесь идёт больше на визуальные эффекты и символизм. Иногда это действительно цепляет, особенно во второй части фильма - мне особенно запомнились сцены в пустом бассейне и концовка фильма, я, можно даже сказать, прониклась, что ли. Саундтреки богические, но не всегда в тему. Образ, который запомнился мне лучше всего - это героиня Джены Мелоун, визажистка, которая успевает за отведённое ей время появления в кадре показать как преданность домашней собаки, так и решительность дикого хищника.
В любом случае я не кинокритик, и по большей части делюсь тем, что у меня на
душе осталось, чем предлагаю всё написанное брать за образец. Возможно, я с
чем-то права, возможно - нет. Тем не менее я советую заценить фильм всякому, кто заинтересован искать скрытые смыслы в сценах, наслаждаться сочной (может даже отполированной) картинкой и ещё разок посмотреть на модельный бизнес изнутри. А, ну и на Киану с Дженой, соответственно.

DAY 20

⁣? Завтрак: хлебцы, колбаса, сыр, печенька, зелёный чай;
Обед: запечённое мясо, овощи;
Перекус: сливы;
Ужин: варёное яйцо, салат;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

? ⁣Предлагаю вместе со словосочетанием walk of shame популяризировать сл-е run of shame - пристыженный бег за транспортом на виду у пары десятков людей.
Собственно, именно с такого незапланированного кардио мой день и начался. Всё, что я из этого вынесла: автобусы я догоняю, но выгляжу я при этом очень смешно. И эта божественная одышка, ммм, так и стоит того, чтобы сорваться пару раз.

? Сегодня проходила узи внутренних органов. Из важного: всё в порядке, но врач порекомендовала не налегать на углеводы и вообще менять образ жизни, иначе с возрастом кто-то может облажаться по полной. Как здорово, что и я о своих перспективах того же мнения.

DAY 19

? ⁣Завтрак: творожный десерт, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед-ужин: рис, запечённое мясо, огурцы, помидоры;
В течение дня: вода.

? Спорт: 40 минут зумбы.

⁣? Завтра опять тащиться на обследование, поэтому я немногословна как никогда. Осталось ещё немного, и я точно стану свободной.

DAY 18

⁣? Перекус: детское пюре, ржаные хлебцы, зелёный чай;
Обед: борщ, овощи, ржаной хлебец;
Ужин: творог, яблоки, зелёный чай;
В течение дня: вода.

? ⁣Как я уже писала, сегодня мне пришлось дважды сдавать кровь из вены - проходить тест толерантности к глюкозе. Ничего серьёзного, но нужно было. И я пережила всё стойко, правда, вливать в себя эту приторную глюкозу и не иметь возможности запить её водой 2 часа - это нужно ту ещё выдержку иметь. Зато желание к сладкому вообще как рукой сняло: как вижу печенье, так сразу мутит. Блин, даже сейчас своё состояние вспомнила и сразу стало как-то не по себе. Да и в принципе аппетита сегодня особого не было, - обед с ужином я съела где-то наполовину и всё, больше совсем не лезет. Спортом не занималась, т.к. чувствовала, что сегодня не потяну вообще ничего.

DAY 17

⁣? Завтрак: яичница, печенье, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: бутерброд, зелёный чай;
Перекус: свежевыжатый сок из моркови и яблок;
Ужин: тушёный картофель, сарделька, овощи;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

? ⁣"А почему бы мне немного не загрузиться", - подумала я с утра и решила позволить себе пару вольностей. Всё ещё переживаю по поводу анализов в среду, так как брать кровь у меня будут дважды с перерывом в 2 часа, что с моим гемоглобином всё равно что пойти на центрифугу. Поэтому мне нужны силы. И книга. Чтобы от скуки завтра за два часа не превратиться в статую.

✌ Отчёт сегодня коротенький, очень хочется спать и поскорее со всем разобраться. Давайте надерём зад этому 7-ому числу. До завтра!

DAY 16

⁣? Завтрак: питьевой йогурт, печенька, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: гречневая лапша, запечённое мясо, огурцы;
Ужин: запечённое мясо, яйцо вкрутую, огурцы;
В течение дня: вода, зелёный чай.

? Спорт:
Ripped in 30;
130 прыжков на скакалке;
55 приседаний;
25 поднятий пресса;
45 махов ногами.

? ⁣Насыщенный день, даже несмотря на то, что его большую часть я провела дома. Я успела погонять жирок, поработать над будущими проектами, сдать старый, усиленно позаниматься языками, выделить время на чтение, побыть утешительной жилеткой для подруги, сгонять в магазины и даже поиграть в компьютерную игру, ха. Вес стоит ровненько на 70, ух, редиска, тем не менее я чувствую себя лучше как физически, так и морально.

? Вот вчера я жаловалась на печенье, которое доесть не могу, а с утра поняла, что в холодильнике куча слив, с которыми я ну совсем не справлюсь. Что вообще можно с ними сделать? Помнится мне, у мамы раньше была привычка делать что-то типа коктейля из ягод/фруктов и творога (и сметаны, кажется, этот пункт надо уточнить), и получалось очень вкусно. Завтра обращусь к ней по этому вопросу, для завтрака сгодится же.

? В среду сдаю кровь из вены, аж дважды. А потому лучше бы мне завтра хорошенько поесть.

DAY 15

? ⁣Завтрак: овсянка на воде, печенька, зелёный чай;
Перекус: апельсин;
Обед: картофельное пюре, детское мясное пюре, огурцы;
Ужин: овощной салат + тунец;
В течение дня: вода.

? Вообще сегодня я не планировала заниматься, но к вечеру в голову ударила известная жидкость и я нагуглила разные челленджи джаст фор фан.
Итак, спорт:
100 прыжков на скакалке;
30 приседаний;
20 поднятий пресса;
40 махов ногами.

‼ ⁣Сегодня я бы хотела затронуть тему уверенности в себе. У меня она с потерей веса и объёмов резко повышается, пропадает этакая жизненная инертность, что ли, которая заставляет меня плевать на разные вещи и вообще тупо плыть по течению. Я перестаю закрывать глаза на многое, начинаю куда чаще и намного резче высказывать своё мнение. Нет, не то чтобы я становилась конкретной тварью, скорее человеком, которому надоедает всё терпеть. Например, родительский маразм относительно многих вещей. Папа, правда, считает, что это всё от недоедания, а потому приносит домой ещё больше сладостей и вредностей. В надежде на то, что я сорвусь и вернусь к привычной милой щекастой версии его дочери, которая настолько себя не любит, что даже не считает нужным оспаривать чей-то авторитет. Ну удачи тебе, пап, искренне, чо. Удачи. Я подозреваю, что даже пачку печенья, которыми я набиваюсь с утра (если одной штукой вообще можно набиться, лал), я буду опустошать с неделю, не меньше. Так что посмотрим, кто кого переиграет. Правда, во всём этом есть конкретный плюс - мои родители сами понемногу меняют собственный рацион. К примеру, на ужин они сегодня заточили запечённое мясо, что и меня порадовало, т.к. я вполне смогу съесть свою порцию завтра и не париться над обедом или ужином.

? С наступлением новой недели я вновь хочу поставить себе микроцель с наградой. Но вот конкретно какую, - об этом подумаю позже. Что знаю точно: неделя эта будет весьма продуктивна. А её окончание может стать одним из важнейших этапов в моей жизни

DAY 14

⁣? Завтрак: желе с вишней, 1 печенька, зелёный чай;
Обед: гречневая лапша, детское пюре, огурцы;
Ужин: кефир + имбирь + красный перец + корица;
В течение дня: вода.

? Спорт: 30 минут обруча.

⁣? И вот так вот мы просидели две недели.

? Из очевидного: желудок уменьшился, а потому у меня нет потребности жрать так, как это было раньше. Что такое похомячить бутеры в 2 ночи - забыла, что такое приготовить себе пиршество ради просмотра сериала - забыла. Хотя проверку на прочность всё это будет проходить во время перед кд.

? Как и говорила, сегодня был великий набег на магазины, в результате которого у меня в доме появилась куча всякого хлама, бельишко за старания с начала ведения дневника и новые треники-печеники - да ещё такие плотные, что только мотивации худеть придаёт. Ну что ж, дорогу осилит идущий, как говорится.

DAY 13⁣

? Завтрак: детское пюре, овсяное печенье, зелёный чай;
Перекус: свежевыжатый яблочный сок с мякотью;
Ужин: пюре, котлеты, овощи;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

⁣? Сегодня питание не самое удовлетворительное - у мамы др, а потому после длительных уговоров мне пришлось согласиться разделить с родителями стол. Пришлось прибегнуть к маложранию: примерно я съела половину ужина, но все овощи. Зато никакого алкоголя и слишком сладких тортов. Как ни странно, не жалею, совсем не хочется. Очень глупо пропустила обед, пока ждала эти шедевры кулинарии, эх.

? Завтра - долгожданный поход по магазинам, ух и оторвусь же. А пока - приятности для кожи и какой-нибудь фильм на ночь. Bonne nuit!

DAY 12

⁣? Завтрак-перекус: малина, овсяное печенье, зелёный чай;
Обед: макароны тсп, детское мясное пюре, огурец, помидор;
Ужин: 2 варёных яйца, заливное, огурец;
В течение дня: вода.

? ⁣Я довольно поздно встала сегодня, поэтому решила, что на завтрак запариваться и запаривать каши уже поздно, да и голодной я особо не была. На второй фотографии я демонстрирую вам пищу богов: слипшиеся в микроволновке макароны (сюрприз!) и пюре, которое больше напоминает постмодерн в его худшем проявлении.

? С утра взвесилась, а там +100 гр, - никаких поводов для беспокойства, в общем-то. Хочется, конечно, поскорее преодолеть этот рубеж 70-ти кило, снять психологическую напряжённость, ну а так у меня всё прекрасно.

? Спорта в его истинном понимании не было в основном потому что я перестаралась, когда наяривала по квартире с пылесосом и шваброй. Хотя это тоже можно назвать активностью.

DAY 11

? ⁣Завтрак: творог, две вафельные трубочки в шоколаде, зелёный чай;
Перекус: яблоко;
Обед: окрошка домашняя;
Ужин: кефир;
В течение дня: вода.

? Спорт: 30 минут йоги.

⁣? Сегодня впервые с начала похудашек схомячила нечто с шоколадом. Вообще у меня есть проверенный метод для того, чтобы отбить охоту к сладкому или мучному на время - я просто представляю, что этим всем уже объелась до тошноты. Или что всё на самом деле невкусное, пресное, некачественное. Потому что у меня так на самом деле и бывает: если компульсив, то по полной. И когда ты сидишь с набитым пузом и понимаешь, что общее состояние так себе, сразу над головой лампочкой загорается в общем-то очевидная мысль, что оно того не стоило. У меня вошло в привычку вызывать в памяти такое ощущение, что ли. Это как рефлекс собаки Павлова.
Ох божечки, какой идиотский метод на самом-то деле, ха-ха. ?

DAY 10

⁣? Завтрак: овсянка на воде, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: омлет из трёх яиц, тушёная говядина, огурцы;
Ужин: кефир + имбирь + красный перец + корица;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

⁣? Сегодня в жизни всё размеренно и спокойно. Вес, кстати, тоже. Привеса утром не было, равно как и отвеса. Стабильность, как говорится. Правда, пока я пыталась дойти до кухни, чтобы сделать себе завтрак, с меня очень комично слетели домашние треники-печеники. "Прогресс", - подумала я, смущённо натягивая их обратно.

DAY 9
⁣
? ⁣Завтрак: творожная масса с изюмом, зелёный чай;
Перекус: сливы;
Обед: макарохи тсп, тушёная говядина, огурцы;
Ужин: творог, малинка, зелёный чай;
В течение дня: вода.

? Спорт: Ripped in 30.

? ⁣Итак, результаты "Любимой" - минус 2,8 кг, падающие штаны, сдувшееся, но всё ещё пузо, отсутствие тяги обжираться на ночь. Фруктовый как самый сложный день. Воодушевление на дальнейшее похудение. И хотя мне нравится эффект диеты, но повторять что-либо подобное в ближайшее время желания нет. И да, как я говорила, ничего страшного, если я не увижу 69 кг. Вряд ли я даже расстроюсь, если увижу завтра, что немного набрала - думаю, это вполне нормально. В похудении ведь главное не терять головы и не истерить по поводу неожиданно набранного или неожиданно несброшенного.

❗ Всё ещё продумываю, как буду заниматься эту неделю. Я люблю тренировки Джиллиан, но не люблю рутину, и когда я привыкаю к её видео, то очень быстро начинаю забивать. Очень хочу вот йогу попробовать. Правда, я совсем деревянная. Нужно что-то до уровня новичка, ха.

DAY 8

⁣Диета "Любимая", день 7-ой, выход

? Завтрак: два варёных яйца, зелёный чай;
Перекус: персик;
Обед: куриный бульон;
Перекус: яблоко;
Ужин: овощной салат;
В течение дня: вода.

? Спорт: 40 минут зумбы.

⁣? Ну вот я и отсидела начало начал. Не могу сказать, насколько успешно - завтра узнаем. Для себя я решила так: неважно, если утром на весах будет всё та же цифра 70+, к 1-ому сентября всё равно добьём.

? Думаю, пока с диетами я закончила. Опробую недели 2-3 пп (или что-то вроде того), результат должен устаканиться, да ещё кило 2 смогу скинуть заодно. Плюс нужно начать нормально тренироваться, а для этого силы нужны, всё-таки (ну и что, если трени будут домашние).
Кстати, пока отплясывала на зумбе, с меня сошло семь потов. Впервые сама сунулась под почти ледяной душ с полным блаженством.

? А теперь, к финалу диеты и финалу недели я могу прибавить ещё и финал прекрасного сериала, который вот-вот отправлюсь смотреть. Well done.

DAY 7

⁣Диета "Любимая", день 6-ый

? Завтрак: компот;
Обед: кефир со специями;
Полдник: свежевыжатый сок яблоки + апельсин;
Ужин: кефир;
В течение дня: вода.

? Спорт: час велотренажёра.

☺ Что касается диеты - всё ещё проходит легко, есть не хочется, после сока, думала, лопну от перенасыщения. Ага, триста раз. Правда, я уже начинаю задумываться о том, что буду есть, когда она окончится. Родители сегодня готовили и весьма увлекательно поедали драники, в какой-то момент душу за них хотелось продать. Тем не менее я очень жду завтра, потому что наконец-то выход!

Из остального день был продуктивен, и сегодня я практически люблю весь мир.
? Прочесть 1/3 книги - done.
?? Позаниматься языками - done.
? С головой уйти в творчество - done.
? Привести кожу в порядок - done.
? Позволить себе расслабиться и отдохнуть - done.

? Почему-то снова пробивает на танцы в комнате. А почему бы и нет.

DAY 6

⁣Диета "Любимая", день 5-ый

? Завтрак: 3 варёных яйца;
Обед: две варёные куриные голени и бульон;
Ужин: варёная куриная голень и бульон;
В течение дня: вода.

⁣? Сегодня вместо спорта была невыносимо длительная прогулка с подругой, которая не переросла в неконтролируемое обжорство в каком-нибудь кафе, hallelujah! Думаю, к концу диеты я распрощаюсь с ненавистной чертой в 70 кг. Цифра 6 на моих весах, я тебя так давно не видела.

⁣? Признаюсь, я очень в себе не уверена. Настолько, что легко могу заплакать от своего отражения в зеркале. Порой мне кажется, что природа нарочно создала настолько несовершенную внешность - шутки ради. Меня раздражают черты мои: пуговичные глаза, маленький рот, смешной нос - они как будто разбросаны по лицу без какой-либо гармонии. Но... для других людей мы совершенно иные, правда? Вот так и я решила взглянуть на себя со стороны другого человека и завела приватный инстаграм, в котором пощу свою глупые селфи в надежде на принятие себя, на исцеление, на прозрение. И знаете что? Это всего лишь шажок на пути к цели, всего лишь неуверенное эхо путника, затерявшегося в безлюдной местности - всего лишь секундная мысль о том, что я действительно красива... Но она появилась, а значит всё в этой жизни поправимо. Особенно собственное мнение о себе.

DAY 6

Диета "Любимая", день 4-ый

? Завтрак: смесь яблоко + банан;
Обед: два персика;
Полдник: яблоко;
Ужин: яблоко;
В течение дня: вода.

? Спорт: 20 минут обруча.

? Сдаётся мне, я как-то понаивничала, когда написала, что самый сложный день - овощной. Мне, как не любителю уплетать фрукты (и это конкретный мой минус, знаю), выдержать день оказалось крайне сложно. Четверг прошёл под лозунгом "Запихнуть, забыть и отвлечься". Но он уже почти позади, и я справилась.

? Из приятного: хороший отвес с утра. Я всё ещё большой и толстый бегемот, но одежда, конечно же, уже начала виснуть. Приятно. Ещё приятнее будет сменить размер. Как представлю это - сразу настроение улучшается. Вот она, мотивация! Одна из. Но конкретно над всем этим я начну работать чуть позже.

Из остального:
? Прочесть книгу - done.
?? Позаниматься языками - done.
? Привести кожу в порядок - done.

Завтра встречаюсь с подругой, и... надеюсь, обойдётся без срывов.

DAY 5

☕ Завтрак: питьевой йогурт;
Обед: овощной сок;
Ужин: кефир и специи;
В течение дня: вода, зелёный чай.

? Спорт: час велотренажёра.

? Сегодня я какая-то меланхоличная, да и вообще что-то грустно. Поэтому в плане вещей, не касающихся похудения, я сегодня ленюсь, - ну разве что сделала генеральную уборку в квартире. "Любимая" пока проходит спокойно, самый отстойный день я уже отсидела, так что дальше вряд ли сорвусь. Может стоит посмотреть какой-нибудь хороший фильм, чтобы как-то улучшить настроение.
Увидимся завтра.

DAY 4

Если вы едва проснулись, но уже обнаруживаете себя едущей в такси по направлению к лаборатории для сдачи анализов с совершенно офигевшим видом - поздравляю, вы - я. Меня выдернули из дома совершенно неожиданно и всю дорогу я только и думала о том, а не свалюсь ли в обморок после забора крови. Кажется, после таких оскорбительных мыслей мой организм обиделся и решил доказать, что я недооцениваю собственную выносливость. В общем, анализ я сдала, но ехать на голодный желудок после дня питьевой всё же не советую.

? Сегодня у меня второй день Любимой, а это значит - овощи! Наименее приятный расклад всей диеты для меня. Но я справилась.

? Завтрак: свежевыжатый сок из моркови и сельдерея;
Обед: салатная смесь + огурцы, помидоры, лук;
Ужин: овощной салат.
В течение дня: вода.

? Мои родители - это нечто потрясающее. Я понимаю, что никто не обязан поддерживать меня или сидеть на диете вместе со мной, но всё же зачем было покупать сладости и прочую опасную пищу в троекратном количестве?! Я резала огурцы и думала, что захлебнусь слюнями из-за запаха жареного мяса и блинов. Но сегодня я сильнее, чем это всё. Сегодня меня этим не купишь.

Из остального:
? Дочитать книгу - done.
?? Позаниматься языками - done.
? Помочь с переводом текста - done.
? Посмотреть новый фильм (Сельма) - done. Знаете, смотришь его и понимаешь, что у тебя в жизни и проблем-то толком нет.

А напоследок я сделаю сейчас какие-нибудь полезные штуки для кожи. И спать. Это был плодотворный день.