Сегодня за завтрак: хлопья без сахара с молоком - это 209 ккал.
На перекус - пол стакана молока(прост чтоб допить остатки).
На обед банан и яблоко.
На ужин борщ .
Очень странное питание на день, потому что до поздна учусь, а потом почти сразу на треню.

⁣доброе утро, хорошие?
а точнее не очень доброе..
отвеса нет.я расстроена.
ожидала хотя бы минус 500гр.
а хер там. -200. да и то,если взять во внимание что последний раз я взвешивалась 3 дня назад вечером в зале(после того как за день поела 4 раза) да и +в одежде и весила 52.8, а сегодня с утра натощак 52.6 , то я вообще боюсь сегодня вставать в зале на весы. странно.
надо что-то менять?

раньше голод перед сном для меня был настоящей проблемой, решением которой было просто поесть. дискомфорт, полный желудок и угрызения совести не давали уснуть.
но прошло буквально 2 месяца и все кардинально поменялось?
ужинать в 5-7 часов,ложиться спать в 12 и не голодать - вполне реально.
если прям ну хочу не могу(а такого не было недели 3 уже точно) - ем яблоко или пью стакан кефира.
но обычно хватает стакана воды и всё чудесно)
небольшое чувство голода присутствует, но оно приятное.я знаю,что я не сорвалась,что завтра встану, и будет отвес.?
всем доброй ночи) вы прекрасны

юхуху
созрела для белковой диеты!
начну,конечно, с понедельника?
а на ближайшие дни в планах салатики диетические,фрукты и творог.
в пятницу планируется что-то очень вкусное ? рецептик скину)

по специальной программе вычислила,что для похудения до 49 кг за месяц мне нужно в день съедать по 991ккал. но у меня даже столько за день не выходит. примерно так 800 где-то. как вы думаете - это хорошо или плохо?

Сегодня на завтрак: молоко с хлопьями без сахара
2 перекуса между парами: питьевая активиа с манго и яблоком
Обед: борщ
Ужин: салат из пекинской капусты и огурца, заправленный оливковым маслом.
Углеводы и большое количество калорий до обеда- это хорошо. хотя и после обеда блюда очень сытные. Это значит, что чувство голода я не испытаю) общее количество калорий около 800??

Чувствую, что вроде бы есть небольшой отвес, но взвеситься могу только в зале? Завтра?Тяжело худеющей без весов?

Доброе всем утро❣ Полезная привычка - утром, минут за 20-30 до еды, выпивать стакан тёплой воды со столовой ложкой семени льна, а после запить ещё одним стаканом тёплой воды. Так вы пробуждаете свой пищеварительный тракт, способствуете его лучшей работе.Вследствие- худеете. Пропить так нужно месячный курс. Начать ещё не поздно?Всем отвес??

вместо салата из пекинской капусты и огурцов на ужин были хлопья с молоком?(в 7 часов). и так как занятий по кроссфиту сегодня не было,занималась самостоятельно минут 20: приседания,отжимания,планка, пресс, V-образные складки. всё в 2 повтора.?
п.с. хлопья без сахара, очень вкусные и невероятно полезные, но о них завтра утром?

Сегодня на завтрак: йогурт с черникой и семенами льна 150г.
На перекус была запланирована груша, но достался ещё банан от одногруппника?.
На обед борщ.
На перекус в 4-5 и ужин в 7 салат из пекинской капусты и огурца?
Как-то так.
Я стараюсь кушать небольшими порциями 4-5 раз в день. Считаю, что это полезней, чем есть 1-2 раза и побольше. Так я не испытываю чувства голода и мой желудок постепенно сужается☺️ Всем отвес??

Всем привет! Пытаюсь похудеть с сентября. Пока примерно -3 кг при попытках правильного питания и занятиях кроссфитом 2(с этого месяца 3) раза в неделю. До нового года планирую похудеть ещё на 2 кг. Проблемные зоны - животик и внутренняя сторона бёдер. Может что-то посоветуете?всем спасибо??