⁣Важно!!!💥
Мои первые результаты за первую неделю.
Давалось не все так легко: был и пражский тортик, булочка, печеньки, да и просто нездоровый аппетит.
Но!!Результаты превзошли себя:!
обхват талии минус 4 см, 76 - 72
бедер -2 см, 107 - 105
груди -6, 93 - 87
вес минус 1, 3 кг
Чтобы все проанализировать посчитала ккал, белки, жиры, углеводы за все дни:
1 День - 1712 ккал, 124,6 б, 71 ж, 137 у,
2 День - 1676 ккал, 56,3 б, 78,2 ж, 193 у, + тренировка
3 День - 3664 ккал, 153 б, 196,8 ж, 319 у,
4 День - 1298 ккал, 79,6 б, 56,9 ж, 112,2 у +тренировка
5 День - 1426 ккал, 56,5 б, 55,7 ж, 170,69 у.
6 День - 1374,6 ккал, 82,4 б, 60,5 ж, 120,1 у.
7 День - 2143 ккал, 103 б, 79,6 ж, 246,6 у.
В среднем за неделю: 1899 ккал, 95.2 б, 85 ж. 185 у.
Вывод на данный момент для заметных результатов моему организму нужно минимум 1900 ккал. Не 1200, и не 1500, а 1900 минимум. Так как меньше чревато желание сорваться и бросить все, проблемами с пищеварением, кожей, волосами и т.д.(Проверено! Был опыт достижение фигуры мечты, минус 8 кг за месяц. куриная грудка, яйца. творог, 1200 ккал в день, ежедневные тренировки = сбой гjрмональной системы, проблемы с суставами).
У каждого это цифра своя. Просто хочется обратиться к тем кто голодает и ничего не ест, что не нужно себя насиловать строгими диетами, кроме проблем со здоровьем в будущем ничего хорошего с этого не получится.
Так что девченки любите себя😍 И кушайте, кушайте!! Кушайте качественную, вкусную полезную еду, тренируйтесь и будьте красивыми!😚
На фото я с весом 57 кг.