Девочки, Новый Год буквально через несколько часов! Последние дни прошли в жуткой суматохе, покупке подарков и украшении дома. Сегодня весь день готовлю и бегаю по магазинам. Вот присела отдохнуть.

Хочу пожелать всем-всем девочкам исполнения желаний, достичь того идеала, к которому стремитесь, стать еще счастливее и получить желанные подарки.

Ну а пока - гулять так гулять! Главное, не забывайтесь ;)

Девчонки, как и обещала, пишу про содово-солевые ванны. Вчера сделала процедуру. Брала 400 гр соды на 1 кг соли (у меня большая ванна, вмещающая в себя примерно 400 литров воды). Я пыталась добиться ощущения "моря" и этого оказалось немного недостаточно. Буду брать больше.

P.S.: Если хотите отзыв после всех 10-15 процедур, отмечайтесь сердечком или комментарием - я тогда себе запишу напоминание и напишу большой отзыв со всеми плюсами и минусами.

❗Перед процедурой нужно обязательно хорошо помыться с мочалкой, в идеале проскрабировать проблемные места, чтобы поры расширить.

1. Ощущения ?

Приятные. Если добавить ароматических масел и расслабляющую музыку - вообще шикарно. Двадцать пять рекомендованных минут пролетели незаметно. Это очень расслабляет, избавляет от стрессов. Отсюда следующие плюсы:

✅ меньше морщин
⁣✅ меньше психологического голода
⁣✅ меньше ругани

⁣✅ меньше нервничаем, вес сбрасывать легче



2. Эффект ✨

Кожа стала гладкая сразу же (и нет, дело не в скрабе. В воде не находились у меня руки с середины предплечья, потому что читала книгу. Кожа в этом месте и в остальных местах разительно отличалась), ощущение физической легкости. Мне было приятно касаться своей кожи. Эффект очень хороший явно, потому что когда я нанесла аницеллюлитный крем - аж подпрыгнула минуты через 2-3. Настолько лучше эффект. Никакого "легкого холодка" как обычно. Настоящий огонь ?

Итак,

⁣✅ как минимум вы получаете гладкую кожу без использования дорогих масел, а значит, кожа "скрабируется" естественным способом.
⁣✅ легкость - очень приятное ощущение

⁣✅ лучший эффект для всех масел и гелей после ванны




Что ж, подведем итоги!


⁣✅ дешевизна - всего 30 рублей/процедура на замену салонным ваннам

⁣✅ приятное расслабление - 20 минут наедине с собой и своими мыслями, хорошей книгой или любимой музыкой

⁣✅ эффект крема для тела с первой процедурой



⁣❎ для занятых людей подходит плохо - минимум 20 минут в ванной+20 минут на подготовку+20 минут полежать в теплом халатике после процедуры.

⁣❎ не всем подходит соль, нужно действовать очень осторожно и пробовать


Советовать пока ничего не стану. Хочу пройти курс из 10-15 процедур. Посмотрим, какой будет эффект, сойдет ли вода, что будет с весом и объемами, как будет реагировать кожа дальше, уйдет ли целлюлит.

Для тех, кого заинтересовало, выкладываю также правила процедуры:

1. Вода температурой от 35 до 38 градусов в зависимости от переносимости (да, я прямо с градусником сидела измеряла температуру)
2. Сода от 200 гр/200 литров (обычная ванна в обычной квартире)
3. Соль от 500 гр до 2 кг/200 литров, лучше начать с 500 гр или 1 кг и следить за ощущениями
4. 20-30 минут в воде, поддерживая температуру. Но не больше получаса
5. Во время процедуры пить воду (стакан), либо выпить сразу после
6. После процедуры принять душ (некоторые не принимают, а принимают через полчаса), закутаться в теплый халат (можно нанести всякие гели) - и на полчаса в тепле.

Вот так все просто ?

А еще вот интересно стало! Девчонки, кто худеет с крупного веса? Кто только начинает, продолжает. Все интересны! Очень люблю наблюдать за такими дневниками, но многие бросают :(

Отписывайтесь тут, интересно на вас будет подписаться ?

Вычитала в интернете информацию о содово-солевых ваннах. Мол для кожи польза, выведение лишней жидкости, эффект очищения и прочее. Захотелось попробовать.

Рецепт вроде как 0,2 соды + 0,5 соли. Для первого раза решила использовать самую обычную, поваренную соль. Девочки, кто-нибудь пользовался? Поделитесь опытом. Интересует именно эффект очищения и пользы для кожи.

Как сама попробую - отпишусь. Кому интересен мой опыт - ставьте лайк, буду знать хоть :) Сегодня первая процедура будет.

Совсем замоталась перед новым годом. Еще и кд надвигаются, судя по аппетиту. Но стараюсь держать себя в руках.

Утром приготовила отличную творожную пасту. Что-то вроде творожного сыра. Получилось очень вкусно. Как мне кажется, очень неплохая замена жирному сыру, который я так люблю хомячить во все приемы пищи. Теперь можно заменять его и будет лучше ? Завтра замеры ??

Сегодня разнообразила день бананами и омлетом в пакете. Вкусно ? Чувствую себя легче, когда можно все, но понемногу.

Позволила себе два блина без всего, жареных без масла. Вкусные :) На прошлой неделе ничего такого себе не позволяла. Превышение получилось небольшое, отработаю его тренировкой.

Скоро снова замеры. Прямо жду-жду, очень хочу посмотреть какой сейчас вес!

Сегодня был отличный день. Поняла, что нужно менять перекусы. Одни мандарины уже не внушают мне доверия. Хочу разнообразить питание, но не знаю как. Буду рыскать по пп-пабликам в поисках хороших рецептов.

Мини-тренировка прошла хорошо, но потом слегка закружилась голова. Странно :( Но главное, что потренировалась. Небольшая боль в мышцах говорит о том, что результат все же есть.

Надеюсь, я смогу разнообразить питание. Эх, и отвесов бы мне к новому году больших и маленьких :)

Сегодня утром проснулась - счастливая! Как же классно быть уверенной в себе, знать, что тебя любят и поддерживают, знать, что в будущем есть что-то хорошее. Мой любимый человек - самый лучший.

Столько мотивации, столько планов. Так хочется все успеть, успеть построить жизнь, построить будущее. За то будущее, которое мы запланировали готова рвать и метать ♥

Плюс к мотивации к похудению.
Плюс к мотивации изучения языка.
Плюс к мотивации учиться.

Цель №1 из 8 достигнута! Очень хочу к новому году весить 80-81 кг, чтобы в новом году быть более похудевшей и обновленной!

На сам праздник планирую диетические, но вкусные блюда. Если у кого-то есть рецепты салатов или блюд к праздничному столу - делитесь! Хочется вкусно покушать с минимумом вреда для фигуры.

Девочкиииии, сегодня утром решила взвеситься для чистоты эксперимента, так как вера весы показали 84,5 после двух кружек воды. И угадайте какая цифра на весах была сегодня?! 83,5!!!!!!

Отмечать в дневнике не стала, потому что период измерения веса у меня неделя. Но рада ужасно. Прямо стимул рвать и метать дальше.

На радостях выполнила всю программу тренировок, что наметила вчера. Кое-где даже перевыполнила! Очень собой довольна, слегка устала. Тренировка вышла на 35 минут. Хочу добавить больше упражнений на попу, но не знаю каких. Хочу прямо чувствовать ягодицы. После приседаний болят только бицепс и квадрицепс бедра. Ягодичная мышца даже не побаливает! В упражнении "мост" только ее чувствую.

Если кто-то знает упражнения на ягодицы - скиньте, пожалуйста! Буду благодарна!

Решила составить себе небольшую домашнюю тренировочку, чтобы в зале потом было проще немного.

Выполнять ее буду перед ужином, в 18:00

⁣?⁣⁣Разминка?

1. Бег на месте 3-5 минут
2. Разминка суставов, шеи и подъемов 3-5 минут.

⁣?Основной цикл⁣?

3. Лягушка 10 раз
передышка 30 секунд
4. Планка
передышка 30 секунд
5. Планка с поднятой ногой (на обе ноги)
6. Лодочка
7. Пресс 25-30 раз 3 подхода с перерывом 30 секунд
8. Отжимания X 15-20 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
9. "Мост" 20 раз 2 подхода с перерывом 30 секунд
10. Перекатывания 90* 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
11. Приседания "Сумо" 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд
12. Выпады 25-30 раз 2 подхода с передышкой 30 секунд

⁣?Заминка⁣?


13. "Балерина" на обе ноги 30-60 секунд
14. "Кобра" 15-30 секунд
15. "Собака мордой вниз" 15-30 секунд
16. "Поза дерева" на обе ноги 15-30 секунд
17. "Поза лодки" 10-15 секунд


⁣?⁣Упражнения стретчинг?



18. Шпагат 30-60 секунд
19. Продольный шпагат на обе ноги 30-60 секунд
20. Нога согнута в колене 90* к ляшке на обе ноги 30-60 секунд
21. "Книжка" 30-60 секунд

День прошел как нельзя лучше ? ничего лишнего. Уложилась в КБЖУ только так. Снова стала кушать на 1200-1300 ккал. И организму легче.

Надо бы заставить себя тренироваться дома, потихоньку готовиться к тренажерному залу, а то вот потехи у людей будет, когда меня тренер будет гонять ?

Уверенно иду к своей цели. Помню, как когда-то эти 84 килограмма были мечтой. И снова и снова убеждаюсь, что правильное, здоровое питание "как доктор прописал" - самое лучшее! Ведь 20 кг ушло безвозвратно! Вернулись только те кг, которые "добивала" диетами уже непосредственно перед выпускным + привели друзей. И самочувствие шикарное. Эх, мои мысли, да мне бы четырнадцатилетней. И ведь многие девчонки так и сидят на голодовках да на жесткачах и считают себя правыми ? Да и не только тут. Мои бывшие подружки по похудению так и продолжают худеть на спичках да двойках и вес у них все тот же +-5 кг постоянно.

Но никого не переубедишь, по себе знаю. Все приходит с опытом ?

Доброе утро, девчонки!

Совсем забыла, что сегодня должны быть замеры и напилась воды :( Вычла примерно 500 гр, так как выпила две кружки. Надеюсь,на следующей неделе ничего не забуду!

Вес идет медленно, но верно. С моим МИНИМАЛЬНО активным образом жизни (макс.активность - выйти в магазин или с собакой погулять, так как не работаю и не учусь, тк поступаю только в следующем году по семейным обстоятельствам), скинула за неделю килограмм! Очень довольна собой ? И своим организмом. При питании 1200-1600 ккал это, мне кажется, отличный результат! Поскорее бы январь и тренировки ? Там и вес пойдет быстрее и объемы пойдут на уменьшение.

Сегодня снова согрешила пирогом ? но в КБЖУ уложилась вроде. А это самое главное, тем более, что сегодня традиционный еженедельный день "можно все" ?

?ВСЕМ ДЕВЧОНКАМ, ПОТЕРЯВШИМ МОТИВАЦИЮ?

Ты каждый раз собираешься сесть на диету/изменить питание, но срываешься?
Тогда эти сорок причин похудеть для тебя! Каждый найдет свою вескую причину!

⁣1. ? Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.


2. ?Чтобы за тобой бегали парни.


3. ?Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.


4. ?Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.


5. ?Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!

6. ?Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.

7. ?Чтобы быть здоровой.

8. ?Чтобы стать примером и вдохновением для других.

9. ?Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.

10. ✨Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. ?Чтобы с удовольствием ходить по магазинам
.
12. ?Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.

13. ?Чтобы просто нравиться себе.

14. ?Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.

15. ?Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. ?Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.

17. ?Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.

18. ?Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.

19. ?Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.

20. ?Чтобы не стесняться раздеваться в присутствии парня.

21. ?Чтобы перестать быть неуклюжей.

22. ?Чтобы быть соблазнительной.

23. ?Чтобы те , кто назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.

24. ???Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.

25. ?Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....

26. ?Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.


27. ?Чтобы легко и с удовольствием носить шпильки, а не чувствовать себя коровой на льду.

28. 4⃣0⃣ Чтобы гордо называть свой вес вслух.

29. ?Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.


30. ?Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. ? Чтобы быть самой красивой невестой или женой.

32. ?Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фурор на выпускном или свадьбе.

33. ♥Чтобы любить себя.

34. ?Чтобы дети говорили "у меня самая красивая мама"!

35. ?Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. ?Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.

37. ?Чтобы услышать долгожданное "выходи за меня".

38. ?Чтобы с удовольствием поехать на море.

39. ?Чтобы любить свои фотографии!

40. ?Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!

Что-то под вечер заболел живот ? Это все гастрит и мандарины на голодный желудок ? Выпила таблетку. Будет щадящий ужин, чтобы лишний раз желудок не напрягать. И никаких мандарин на ближайшие пару дней точно. Послезавтра замеры ?

Как и обещала, выкладываю рецептик капустного пирога!

89 ккал / 4,6Б / 2,6Ж / 11У

⁣?Нам понадобится:
?Мука цельнозерновая 140 гр
⁣?Обезжиренный кефир 250 мл
⁣?2 сырых яйца
⁣?2 ч.л. соли
⁣⁣?1/2 ч.л. соды
⁣?1 ч.л. масла оливкового (можно подсолнечного)
⁣?450 гр белокочанной капусты для начинки
⁣?специи по вкусу для начинки



⁣? Приготовление:

?Смешиваем два яйца, соль и соду

⁣⁣?Вливаем стакан кефира, все тщательно смешиваем, не взбивая

⁣?Постоянно помешивая, по столовой ложке всыпаем муку, следим за комочками

⁣?В итоге получим вот тесто, немного напоминающее тесто для оладий, но пожиже.

⁣?Рубим капусту, как нам нравится. Я не заморачивалась, а просто мелко порубила ее в ручном блендере. Добавляем соль по вкусу (я брала чайную ложку) и специи (я брала немного перца молотого черного, укроп и тимьянпару щепоток), все смешиваем руками, слегка давя капусту. На сковородку наливаем чайную ложку масла, кидаем капусту и на среднем огне (у меня это 10) тушим пару минут, после чего вливаем 300 мл воды (чтобы капуста была в воде. но не "с головой"), накрываем крышкой, оставляя зазор (если крышка с дырочкой, то не надо), уменьшаем слегка огонь или нагрев (у меня это 8) и тушим до готовности, перемешивая каждые 3-4 минуты. У меня она готовилась 30 минут.

⁣?Получаем тушеную капусту, она должна быть мягкой и хорошо жеваться, а также иметь водянистую структуру (см. фото №6). Идем к печке и разогреваем ее до 190* (у кого настраиваемая - я использую режим "пицца")

⁣?Сливаем воду, которая осталась в сковороде, капусте даем постоять под крышкой. Пока займемся основой под пирог. Берем форму для запекания, выливаем примерно 2/5 теста (примерно 1,5-2 половника), сверху равномерно распределяем капусту. Выливаем оставшееся тесто сверху.

⁣?Ставим в разогретую духовку наш пирог на 40 минут.



?ПОДАЕМ?

Сегодняшний обед был не только вкусным, но и красивым ? Даже решила сфоткать.

389 ккал / 27Б / 32У / 16Ж

Всем доброе утро, девчонки :)

Пропадала, потому что были проблемы с интернетом :(
Вчера приготовила вкусный и диетический пирог с капустой ?
Если хотите рецептик - ставьте лайк записи или в комментарий пишите. Выложу обязательно! Такой рецепт можно модернизировать и делать пирог с картофелем, овощами или рисом ?

Деньки проходят лениво, двигаюсь не очень много. Еще и приболела ? Радует, что в понедельник буду взвешиваться и замеряться ?

За последние пару дней грешила немного, пробовала сладкую глазурь, так как делала эклеры для родных. Но не думаю, что это отразится на общем весе ☺

Ну, что же, сегодня день посложнее. Надо забрать заказы из AVON и развезти их по людям, отправить парочку заказов по одежде девчонкам и закупиться продуктами на ближайшую неделю. Надеюсь, день будет более продуктивным ?

Сегодня был достаточно ленивый день. Готовлюсь потихоньку к Новому Году, хотя, конечно, денег совсем мало :( Главное, что любимому человеку все куплено. А вот с папой проблемы. Что ему подарить просто в голову не лезет... хочет PS4, но денег на нее нет. Да уж. А всякие запонки-барсетки-галстуки не носит.

Буду думать.