а вот пара моих правильных завтраков)
с 1.02.2018 я решила немного ужесточить свое пп)
точнее:
1. полностью отказываюсь от сахара ( до этого я позволяла себе 2 дольки шоко по утрам, иногда мюсли, также фасоль, кукурузу и прочие консерванты - с завтра я полностью отказываюсь от этого)
2. отказываюсь от белого риса
3. от картофеля ( раньше могла добавить 1-2 в суп)
4. каждый день от 20 минут любой физической активности ( степпер, растяжка , табата и прочее)

ну успехов мне:3

вообще, я не особо много тут сижу, но пусть это все останется здесь "для истории" )

⁣коротко о моем РПП : чтобы до конца похудеть и сделать тело нужно долго ограничивать себя, не важно в чем, правильно питаться, придерживаться какой-то системы или диеты, рано или поздно ты срывается- набираешь вес, тем самым вынужден себя ещё дольше ограничивать. И постоянно думать о том что мне это нельзя, или зачем я съела это, можно было обойтись, это все вызывает какие-то негативные эмоции, страх набрать вес, или стыд и выходит что это замкнутый круг . Ты не похудеешь пока не найдёшь мир с собой, но не найдёшь ты его потому что пока еще недостаточно хорош, не достаточно худой и просто не достоин того чтобы любить самого себя и своё тело

я не сдаюсь и стремительно иду к мечте)
а пока с юбилейчиком меня)
98 и 63)
-35 кг, товарищи)