Moi Obed - salat iz tuni 😋💕

Moi zavtrak - yablochnii sous 😋

Chto skazat dolgo menya tut ne bilo, vremeni edva pisat est no bez dnevnika ne mogu srivaus - sorvalas neskolko dnei nazad i ne mogu do sih por vzyat sebya v ruki ☹️ Obidno ochen😔 Dnevnik discipliniruet i ved deistvitelno pomogaet :( vobsem zavtra opyat nachnu vikladivat foto togo chto em i schitat kalorii esli suzdeno mne vesti dnevnik vse zizn chtob ne sorvatsya znachit tak tomu i bit😤😞 snova syadu na etu dietku i posmotrim, na vesi stanovitsya ne reshaus teper nedeli cherez dve, chto skazat u menya vse. Ya bezvolnaya tryapka😭

Trenirovka moya proshla otlichno segodnya ??️‍♀️ Kak vsegda ne otlinivau - moi proteinovii batonchik na zavtrak vsegda kak poosrenie posle horoshei trenirovochki ? Obozau ih kto ne proboval sovetuu ? Na lanch poela vermeshelivii sup s kuricei vkusno sitno i vsego lish 140 kalorii ? Na uzin reshila chto s'em odno yablochko esli uz sovsem golodno budet mozet perekushu gorstochkoi izuma posmotrim ?

Dumala prosidet na yablokah ves den - no ne viderzala i s'ela tri malenkih kruglyashka kolbaski davno ne ela - ne dumau chto silno povliyaet - prodolzau pravilno pitatsya i medlenno idti k svoei celi - vsem vdohnoveniya!! ?

2 nedeli proshli i ya pravda chuvstvuu eto :) no ne sobiraus ostanavlivatsya na dostignutom ??️‍♀️?

Znau chto menya ne bilo tut neskolko dnei no v vihodnie u menya obichno net vremeni otpisivatsya zdes ? Zazorov nikakih ne bilo - em pravilnuu edu i vovremya - nikakih sladostei hotya celii meshok konfet lezit uh kak hochetsya ? No figura krasivaya vaznee ?Vobsem utrennee vzveshivanie pokazalo otves v 800g - medlenno idu k svoei celi ??

Na lanch doela ribku so vcherashnego dnya s kartoshechkoi ???

Moya trenirovka na segodnya ???
?✅ hula hup 10 minut
?✅ 30 raz upraznenie hydrant na kazduu nogu
?✅ 30 raz upraznenie donkey kick na kazduu nogu
?✅ 60 raz podnyatie zada
?✅ 30 raz upraznenie pinok nazad na kazduu nogu
?✅ 50 prisyadanii
?✅ 110 prizkov na skakalke
Moi zavtrak?
Proteinovii batonchik posle trenirovki = 170 kalorii ?

Vot takuu vkusnyatinu mne vchera kupili ????

Moe utrennee vzveshivanie ? Minus 400 g ?

Moi lanch - zapechenaya ribka i kartofel - riba = 140 kalorii kartofel tochno ne znau budu schitat 70 kalorii -itogo 210 kalorii ???

Kruuuto ????

Skachala prilozenie budu uchit nemeckii yazik, angliiskii uze znau dostatochno horosho - tak ne ostanavlivat'sya ze tolko na nem teper ???

Proteinovii batonchik na moi zavtrak = 170 kalorii - 100 let navernoe ne ela shokolad ????????

Moya trenirovka na segodnya ???
?✅ hula hup 10 minut
?✅ 15 minut velosipednaya mashina
?✅ 60 raz upraznenie hydrant na kazduu nogu
?✅ 60 raz upraznenie donkey kick na kazduu nogu
?✅ 150 raz podnyatie zada
?✅ 60 raz upraznenie pinok nazad na kazduu nogu
?✅ 50 prisyadanii
?✅ 100 prizkov na skakalke

Na uzin poela krabovoe myaso ochen vkusno - fotki net k sozaleniu , a ese segodnya kupila proteinovie batonchiki tak ze soblaznitelno viglyadyat zavtra utrom posle trenirovki zatochu odin mmm??? ne mogu dozdatsya???

Lanch govyadina teriyaki = 270 kalorii ???

Samorazvitie?
Dosobirala pazzl - 1000 kusochkov - pomogaet otvlechsya ot edi :)
Teper nado skleit i prikleti na karton poveshu kak kartinu na stenu ??

Zavtrak bil tot ze chto i vchera -doela pol banki kukuruzi s odnim yaichkom ????