Худеем потихоньку… 🚬🗿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀😼 О себе, о питании и целях писала вот тут: http://40kg.me/37942/186633/

2 ноября, 19:42

🗓️ 02.11.2023

Питание в основном беспорядочное. Я просто ем. Стараюсь не переедать и не обжираться. Хз, как это скажется на весе. В воскресенье себя замерю. Но джинсы, которые покупала весной, в талии очень жестко болтаются.

Сходила вчера на кикбоксинг. Поняла, что я тупо мешок, который через 25 минут сдох полностью. Тхэквондо как-то проще давалось раньше. Но в ткд я не хочу. Планирую вернуться на занятия по кикбоксингу, но сначала вкачаю себе выносливость.

Начала сегодня бегать на дорожке. Постепенно буду увеличивать нагрузку. Цель поставила - хочу в долбанный кикбоксинг 😡

Ещё начала ходить в бассейн. Думала, что сдохну от аллергии на хлорку. Но если не чесаться и сразу вымыться, то вообще нормально переношу плавание. В самом бассейне кожа не зудит. Начинает только когда выходишь из воды. Так что плаваем ленивым тюленчиком.

Такие вот новости с полей. Сделала вчера вывод, что покупка абонемента в тренажерный зал была одним из лучших моих решений в этом году 👌🏻

Изображение

9 октября, 20:51

🗓️ 09.10.2023

Настолько обессилено себя чувствую, что уснула на работе в обед на полтора часа 👌🏻
Пока ехала в офис, думала, что усну за рулем. Спасала только музыка на полную громкость. Простите меня, люди в пробке 😩

На тренировку не пошла. Меня дико бесит ездить в центр, да и до открытия моего зала осталось не так уж и долго. Треня была бы в 20:00, но я домой приехала только в 18:30 - ни поесть, ни отдохнуть, а сразу тащиться на тренировку я вообще не горю желанием.

Обессиленность сто раз за день сменяется злостью и агрессией в отношениях. Ненавижу его бездействие. Прекрасно понимаю, что сейчас он ждет инициативы от меня. Но я не собираюсь ничего делать - я сказала что мне нужно в этих отношениях, чтобы чувствовать себя любимой и нужной. И на этот раз я действительно хочу увидеть, что мои слова не были сказаны в пустую. Так что пусть шевелится сам, ок да 😑

Устроила себе ароматерапию. Отмокаю весь вечер в ванной, дышу иланг-илангом, жгу свечи.
🔴 Красная - для физических сил и бодрости.
🟠 Оранжевая - для гармонии и творчества.
🔵 Голубая - для очищения.

Питание, как и активность, не очень. Я превышаю калории. За день при моей «программе» должно быть около 1700 ккал по формуле. Сегодня я наела на 1800 где-то. Ну да пофиг. Сейчас я хочу просто набраться сил. Проблемы в отношениях меня просто размазывают и выбивают из колеи. Как из жизнерадостного человека превратиться в унылое создание за одно событие - well done 👍🏻

Изображение

8 октября, 22:12

🗓️ 08.10.2023

Я не понимаю откуда взялась эта слабость. К ней ещё добавилась тошнота. Хотелось просто весь день не вставать с кровати. Еще всю ночь снились дурные сны. От разбитых окон и пожара в квартире, до обстрелов (меньше новости надо читать 😭).

Постоянно забываю про магний. Уже поставила 100500 трекеров, чтобы запомнить когда пила его в последний раз. 2 таблетки 3 раза в день. И про один из приемов я постоянно забываю 🤦🏼‍♀️

Активность плохая. Питание тоже ни о чем. Не могу перестать есть хлеб каждый день. Хотя с приемом определенного витамина я уже не бросаюсь как дурная на мучное. Кто бы знал, что при его дефиците хочется поглощать хлеб 24/7 🤪

🟢 ЗАВТРАК:
🔹 Капучино - 88 ккал
🔹 Йогурт талицкий яблоко-тархун - 177 ккал
🔹 Банан - 100 ккал

🟢 ОБЕД:
🔹 Филе куриное запеченное с картофелем и кабачками - 434 ккал

🟢 УЖИН:
🔹 Рап с курицей - 269 ккал
🔹 Сэндвичи с говядиной - 400 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔹 Трубочка с крем-чизом - 166 ккал

✅ ИТОГО: 1633 ккал. Но что-то мне кажется, что когда я готовила себе обед, то неправильно посчитала калории, и я по-любому перебрала.

Изображение

7 октября, 22:09

🗓️ 07.10.2023

Тренировку проспала. Ну как проспала. Она была в 12, я проснулась в 10. Пока доедешь до этого зала в центре, пока соберешься, пока линзы наденешь - так бы и не успела. Так что сегодня без силовой. Оно и к лучшему. Даже по лестнице подниматься тяжело. Мышцы не отдыхают.

Сегодня отхреначила в генеральной уборке всю квартиру. Можно вполне считать как тренировку. 7 потов сошло.

Вечером были посиделки в рестике. Завтрак был поздний (скорее уже обед), так что обед, как ужин. Все смешалось 🤷🏼‍♀️

Активность так себе. Вечером откровенно обожралась. Но калораж не превысила 👌🏻

🟢 ЗАВТРАК:
🔸 Овсянка - 252 ккал
🔸 Творог зерновой с манговым джемом - 156
🔸 Латте (мне купили не мой любимый капуч 😐) - 140 ккал

🟢 УЖИН:
🔸 Солянка - 269 ккал
🔸 Чесночные гренки - 300 ккал
🔸 Фахитос с курицей (он был лишний 🤪) - 672 ккал

✅ ИТОГО: 1789 ккал

Изображение

4 октября, 08:18

🗓️ 03.10.2023 - вчера пропустила запись, напишу сегодня.

В моральном плане уже чувствую себя получше. Но тема отношений давит настолько, что я отклонила запрос на фотосессию лав стори. Я ещё от прошлой не отошла. Пересмотрела ее, кстати, уже кажется даже хорошей работой.

Зал, в который у меня абонемент, переезжает и до 12 октября не работает. Поэтому пошла в филиал, который находится в центре города. Ужасно разочаровалась. Девушка на рецепшене, когда узнала что я из переезжающего зала, забрала мою карту и выдала ключ от шкафчика с таким видом, как будто ей говна на лопате поднесли. Когда уходила после тренировки, местной девушке она поулыбалась и мило попрощалась. А девушке из моего зала просто швырнула карту. На мне она вообще отвлеклась на какую-то другую работницу и я была вынуждена ждать, когда она закончит разговор и соизволит забрать ключ и отдать карту. Я была в шоке. Как будто мы виноваты, что наш зал закрылся на переезд.

Питание не очень хорошее. Мне было лень заморачиваться с готовкой.

🟢 ЗАВТРАК:
🔹 Капучино - 88 ккал
🔹 Лаваш с сыром и томатами - 429 ккал

🟢 ОБЕД:
🔹 Пельмехи - 520 ккал

🟢 УЖИН:
🔹 Горбуша с овощами и рисом - 240 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔹 Тост с ростбифом - 394 ккал
🔹 Салат с фунчозой - 58 ккал

✅ ИТОГО: ювелирно вписалась в свой каллораж - 1728.

По активности (скрин кидать не хочется, потому что за предыдущий день он визуально выглядит некрасиво):
❤️ Подвижность: 932 ккал
💚 Время тренировок: 86 минут
💙 Разминки: 14 раз/час
🔅 Шаги: 10 015
🔅 Дистанция: 7,26 км

29 сентября, 22:52

🗓️ 29.09.2023

Иногда мне кажется, что я слишком много ем. А потом вспоминаю, что летом я с таким же питанием и минимальной активностью похудела с 88 до 82. И если бы не забила на питание в отпуске, то вес был бы ещё меньше.

Я планировала взвешиваться и измеряться по воскресеньям, но пока перенесу этот процесс. Мне как-то страшно вставать на весы. Очень боюсь не увидеть результат. Хотя сегодня заметила, что старая куртка, в которую я кое как влазила, стала гораздо свободнее.

Ну и сегодня пятница - по пятницам я позволяю себе заточить что-то из «запрещенки», чтобы не так уныло было.

По активности день тоже нормальный. Но чувствую сильную слабость. На тренировке чуть не сдохла.

🟢 ЗАВТРАК:
🔸 Капучино - 88 ккал
🔸 Сэндвич с говядиной, грибами и соусом барбекю - 429 ккал

🟢 ОБЕД:
🔸 Банан - 100 ккал
🔸 Творог с джемом из черной смородины - 185 ккал

🟢 УЖИН:
🔸 Ролл с огурцом - 182 ккал
🔸 Ролл с цыпленком - 350 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔸 Рап с курицей - 269 ккал

✅ ИТОГО: 1601 ккал

Изображение

26 сентября, 21:06

🗓️ 26.09.2023

Я не знаю как это работает 🤦🏼‍♀️
Мне казалось, что сегодня максимально сидячий день. Я просидела до самого вечера за компом, обработала все фотки с фотосессии и наконец-то отдала заказчикам. Подорвала себя морально - два дня откладывала обработку. Не могу вот так сразу взяться за Love story. Просто не могу.

После всей этой обработки, пошла за новыми джинсами. Прошлась по паре магазинов - вроде бы даже и немного. Купила.

Вечером занятие по растяжке в тренажерном зале. Не изнурительное вообще.

Так что я вообще не понимаю где я находила 12к шагов за 9 километров 🤪

Питание сегодня так себе 👎🏻

🔵 ЗАВТРАК:
🔸Капучино - 88 ккал
🔸Отстойная пицца из Пятерочки - 429 ккал

🔵 ОБЕД:
🔸Горбуша с рисом под овощами - 240 ккал

🔵 УЖИН:
🔸Салат из огурцов и помидор со всякой зеленухой - 120 ккал

🔵 ПЕРЕКУСЫ:
🔸Бутерброд с сыром - 203 ккал
🔸Банан - 100 ккал
🔸Конфета - 205 ккал

✅ Итого: 1383 ккал. Мало, мало

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016