🗓️25.09.2023 - напишу за вчерашний день.

Какой-то взрывной на эмоции день. Пролила пару слезинок пока засыпала. Потом весь день по накатанной это всё собиралось и вечером вылилось в истерику. Кто бы мог подумать, что финальной точкой для психования станут любимые порванные джинсы? После этого меня прорвало и я выплеснула все, что накопилось.

🩵 Из хорошего за день: сошли отёки и утром я увидела отвес. 85,3. Ну и наконец-то я заменила свой старый телефон. Мечты хоть иногда должны сбываться - я так долго этого ждала. Сегодня я радуюсь, а вот вчера в истерике как-то не до того было.

По питанию меня все устраивает.

🟢 ЗАВТРАК:
🔹 Капучино - 88 ккал
🔹 Круассан с курицей в соусе терияки - 367 ккал

🟢 ОБЕД:
🔹 Борщ - 145 ккал
🔹 Гречка - 171 ккал
🔹 Куриная котлета на пару - 98 ккал

🟢 УЖИН:
🔹 Пропаренный длиннозерный рис - 280 ккал
🔹 Отварные сосиски (2 шт.) - 207 ккал

🟢 ПЕРЕКУС:
🔹 Арахис - 312 ккал

✅ Итого: 1667 ккал.

На йогу я не пошла. Не вывезла бы. Хотя если смотреть по часам, то у меня:
🔅Сожжено за день 744 ккал (при норме 450).
🔅Пройдено 11 тысяч шагов за 8 километров.
Если бы пошла на йогу, то по калориям бы вышло не менее 900. Ну да ладно.

🗓️24.09.2023
Этот бешеный день меня измотал, конечно. На ужин ничего есть не хотела, потому что не чувствовала голод. Но вся эта атмосфера праздничных посиделок - и я заказываю себе еду.

Шоколад и лепешка тоже не вписывались в рацион. Но после этой изнурительной фотосессии в лесу и горах - и я в нереальной тоске и просто помираю с голоду. Ненавижу фотографировать лав стори. Морально слишком тяжело дается это дело. Очень тяжело.

Сожрано за день неприлично много. Нужно как-то систематизировать питание в принципе. Даже смутно не представляю как это можно сделать в условиях моей работы.

При этом подвижность за день меня очень даже радует. Но меня не покидает ощущение, что часики «немного» этак врут.

🟡 ЗАВТРАК
🔸Пюре с гренками - 152 ккал

🟡 ОБЕД
🔸Гречка с купатами куриными - 427 ккал
🔸Острые тосты с курицей и соусом том ям - 274 ккал

🟡 УЖИН
🔸Цезарь с курицей - 242 ккал
🔸Овощи гриль - 168 ккал

🟡 ПЕРЕКУСЫ
🔸Капучино - 88 ккал
🔸Шоколадка - 184 ккал
🔸Тост с соусом, сыром, томатами и базиликом - 467 ккал

⛔️ Итого: 2002 ккал

🗓️24.09.2023 (вс)
Не знаю, пользуется ли кто-то еще этим сервисом дневников, потому что отображение времени тут максимально корявое. Вести его я буду исключительно как фиксацию своего корявого питания и замеров, потому что ни одно приложение с подсчетом калорий на данный момент мне неудобно. Позже может вернусь к Lifesum.

1️⃣ ОБО МНЕ:
💁🏼‍♀️ Алена, 26

2️⃣ МОЯ АКТИВНОСТЬ:
Стараюсь ходить в тренажерный зал каждый день по мере своих возможностей. На тренажерах не вишу - скучно и морально не готова к ним вернуться, хотя техника поставлена, как на них работать знаю.
Хожу на групповые занятия: йога, растяжка, функциональные тренировки, комплекс упражнений для здоровой спины.

3️⃣ МОИ ЗАМЕРЫ (обнять и плакать 😑):
🩵 Вес: 86,1
🩵 Талия: 91
🩵 Бока/живот: 112
🩵 Грудь: 111
🩵 Бедра/попито: 110
🩵 Рука: 28
🩵 Ляха: 63

5️⃣ МОЕ ПИТАНИЕ:
❗️НИКАКОГО ГОЛОДА!!!
Я всегда должна быть сытая. Да, дефицит калорий будет - это неизбежно для похудения. Стараюсь питаться правильно, ограничений почти не имею. Ем всё, но «запрещенку» в меру. Правильное интуитивное питание должно стать образом долгой жизни. Жесткие ограничения, голод ведут к очередному зажору и набору веса. Моя цель поменять общий образ жизни.

❗️Цели в параметрах не имею. Хочу просто скинуть вес и нравиться себе в зеркале. Хотя, конечно, достать из шкафа и влезть в старое платьишко размера S я бы хотела.