Доброе утро ☀️
Завтрак 🍳: овсянка🍵на воде с добавлением орехов🌰 и сухофруктов (изюм), кофе ☕️ без сахара

Решила разделить ПРЕДСВАДЕБНЫЙ МАРАФОН на несколько МИНИ-МАРАФОНОВ.
Первый МИНИ-МАРАФОН «-2кг за 10 дней»
Правила:
1. Ккалораж - 1200 ккал
2. Ходьба - 10000 шагов в день
3. Вакуум живота каждое утро натощак
4. Перекусы: орехи и сухофрукты (не больше 2 раз в день)
5. Взвешиваться КАЖДОЕ УТРО НАТОЩАК
Как только перестала утром взвешиваться, так сразу перестала следить за питанием🤦🏼‍♀️
Вчера весь день жрала. Сегодня стараюсь удержаться и кушать маленькими порциями😉
Купила орешки с сухофруктами , буду кушать😁

Вес:65.9кг( не успела утром сделать замер)
ПРЕДСВАДЕБНЫЙ МАРАФОН.
День 2️⃣
.
ПИТАНИЕ
.
Завтрак:
Кофе ☕️ без молока и сахара (1порция), 3 конфеты(чернослив в шоколаде).
.
Обед:
салат 🥗 с капустой🥬, несколько хлебцев диетических (1 хлебец-17 ккал); 3 постных вафли.
.
Ужин:
Не было
.
.
.
День выдался необычным. Не привыкла я в 15:30 уже быть дома. Обычно прихожу около 19:30, но сегодня сразу после учебы пошла домой.
.
.
.
Было сделано:
✅Заказала Флориста, декоратора, выездную церемонию на свадьбу.
✅Выбрали виски (что тоже не мало важно)
.
.
.
План на завтра:
✔️Позвонить администратору, чтобы уточнить за музыку
✔️Зайти на работу
✔️Забрать зарплату
✔️Разобрать шкаф с зимними вещами.
.
С завтрашнего дня буду проходиться по пунктам. Да, я та ненормальная, которая написала 98 пунктов подготовки к свадьбе🤯. Хочу каждую неделю исполнять по 15 пунктов (надеюсь, получится).
Буду здесь расписывать не только о питании, но и о свадьбе ☺️❤️
P.S. Нужно похудеть для этого платья 😂

Вес:65.9кг
ПРЕДСВАДЕБНЫЙ МАРАФОН.
День 1️⃣
.
ПИТАНИЕ
.
Завтрак:
Кофе ☕️ без молока и сахара (1порция), две мандарины 🍊 🍊, конфета (чернослив в шоколаде).
.
Обед:
Печёная картошка 🥔 с салатом 🥗 с 🥬
.
Ужин:
Салат с капустой.
.
.
.
День выдался тяжелым. Был экзамен тяжёлый с педиатрии. Потом говорили с родителями на счёт свадьбы. Это дорого. Даже очень. Но, я надеюсь, оно того стоит 😍

Вес - 65,9
До МОЕЙ свадьбы 3 месяца 4 дня🔥🤯
Поэтому запускаю свой предсвадебный марафон💣
ПРАВИЛА МАРАФОНА:
1️⃣Взвешиваться ежедневно (стимул есть)
2️⃣ Ежедневный массаж попы, живота, рук и ног
3️⃣ Раз в два дня массаж щеткой
4️⃣ Отказ от фаст-фуда
5️⃣Выпечка постная, только до 13:00
6️⃣Ежедневно проходить 10.000 шагов
7️⃣Завтракать овсянкой КАЖДЫЙ ДЕНЬ
8️⃣Перекус: орехи, фрукты, сухофрукты
9️⃣Не волноваться
🔟Спорт: планка, вакуум, гантели для рук
1️⃣1️⃣Каждый день отчёт в ежедневнике.

Доброе утро. Как бы я не старалась, отвеса нет, прибавления тоже , жду КД...
Ноги залило(((

День 1. Отчёт.
Кушала мало, так как немного огорчена прибавление в весе.
.
.
Не пила воду после 18:00
.
.
Вакуум сдеаклала , плюс на протяжение дня делала вакуум.
Вечером сделала скраб, массаж . А также планку.
Обёртывание не успела сделать. Сделаю завтра вечером.
.
.
Всем сладких снов 😴😴😴

Не, не ем. Главное - не сорваться ☺️

😤Вес -66,4
.
.
Немного печально, но надеюсь, что это вода, так как скоро КД, а вчера на ночь не ужинала. Сегодня после 4 пить воду не буду. Не хочу отекать.
.
.
✅5 день вакуума живота. Спустя два года я научилась его правильно делать, это упражнение мне очень нравится.
.
.
✅На завтрак:
Кофе ☕️ (без сахара), салат «Грибная поляна», одна сосиска
.
.
✅TO DO LIST:
💚Планка (1:05)
💚Обёртывание живота, ляжек и ручек
💚Фото для контента.
💚Массаж жесткой щёткой +скраб
💚Маска для лица.

Доброй ночи. Решила завести дневник как стимул привести себя в порядок после 20летнего ожирения 😁😁😁 мне 21, если что ☺️
.
.
Вес составляет около 66, рост 168 см.
.
.
Первый дедлайн - 4.02.2019 года.
.
.
Цель 🎯: -3 кг (весить около 63 кг)
.
.
Задание:
* ежедневно вакуум живота (утром и вечером)

* ежедневно планка по 1 минуте

* скраб для тела и массаж щёткой раз в два дня

* не кушать после 18:00

* ежедневный отчёт в этом дневнике