Ура! я вернулась
Была в недельном зажоре, но вчера был разгруз на твороге и ряженке 😍😍
Сегодня питалась на 1000ккал + буду тренироваться
И набрала я 2 кг за неделю 😰😭

Привет, девочки!
Расскажу всё в кратце:
Короче всё было нормально, ну почти, но в пт, 20.01, я сломалась морально
Я стала агрессивней и раздражительней, уже устала считать ккал, всё время думаю только об этом
А я не хочу так
Я решила сделать перерыв, недельку, и отдохнуть
Но я не буду уходить в зажоры, буду контролировать себя
А вам я желаю добиться своей цели и не останавливаться!

Добрый вечер!
Отчёт за вчера:
Съела на 1220 ккал, не тренировалась, а надо было съесть на 900 ккал😥
Стыдно... Я чувствую, что теряю контроль, но сегодня всё намного лучше!!
Съела на 935 ккал. надо на 1000ккал
Планирую ещё потренироваться
Ещё, думаю, побыть на ИП (интуитивное питание). Чувствую, что устала от постоянного счёта ккал, взвешивания еды...
Но я должна терпеть!! 28 января и 28 февраля у моих подруг др, и в этот день я не буду считать ккал😁
Ещё недельку и будет передышка😊😉

Привет!!
Отчёт за сегодня:
По диете запланировано 800 ккал, но я не рассчитала и съела на 900, но я буду ещё тренироваться 🏋
Пришла уставшая, но уже лучше чем вчера, в школе всё нормально, но это только пока 😩
Хорошего вечера!😇

Привееет! 😇
Сегодня вес не изменился 63.6 кг
За 6ой этап я сбросила 1 кг 😊
Наступило время 7ого этапа, я должна продержатся 30 дней на диете коларийке!
Сегодня первый день 900 ккал. я съела на 910 и потренировалась на 100 ккал, всё шикардос
Вот только первую половину дня ходила очень уставшая и не выспаная, но сейчас, как на зло. бодра как свежий огурец! Опять ночью не усну😥
Хорошего вечера. или его остатка😃

Я тут себе цель поставила: если за январь сброшу 5 кг (до 60 кг) то куплю новые брюки в школу? Вполне хорошая мотивация?

И отчёт за сегодня:
Пока день не кончился. про калории ничего говорить не стану
На обед планирую съесть суп - расольник
На ужин творог 0%
И сегодня утром вес был 63,6 кг ??
Радости нет предела!
Была в спорт зале, сожгла 450 ккал, примерно ?
Ещё вечером выполню ежедневную тренировку ?
Всем хорошего дня!! ?

Добрый день!
Извиняюсь, вчера не написала пост
Я съела на 1140 ккал, а надо было 1120, тут всё хорошо
Я потренировалась за 3 дня в программе, и один из этих дней был отдых ?
Вес составлял 64,1 кг
В принципе хорошо?

Добрый вечер.
Пришло из школы в восемь вечера, люблю пятницу
Наела на 1115 ккал, планировалось 1090, ещё может быть потренируюсь немного,хотя бы, но не знаю, очень устала
Завтра взвешивание! 10 дней вполне выполнила, надеюсь на хороший отвес ?

Добрый вечер!?
Буду откровенна, я съела курицу гриль... ?Не всю, конечно, но ножки и немного грудки точно. при этом:
За день накушала на 1070 ккал, планировалось 1060, и ещё я сделаю упражнения.
Вчера не смогла их сделать, очень сильно устала, но я и не переела норму ?
Такие дела... Хорошего вечера! ?

Добрый день!
Пришла из школы, перекусила сырником с бананом и двумя хлебцами ?
Пока 680 ккал за день. Скоро факультатив по математике и потом гитара, приду домой только в 7 вечера...?

Добрый вечер.
Ура!! Я дома... Устала очень сильно, а ещё и тренировку делать, беее...
Поужинала, получилось 1000 ккал, столько и надо ?
Может быть завтра взвешусь, но это не точно
Теперь оставшееся время только вода, только хардкор! ?

Добрый вечер!
Наела на 975 ккал, планировала на 960, но ещё буду тренироваться, и это примерно -50 ккал ?
Ну наконец то! Хоть какой то день я выполнила, в соответствии с нормой?
Завтра на 1000 ккал
Всем удачного вечера! ?

Добрый вечер! Вес: 64,9 ?
Не пошла я сегодня в кино, не смогла встать в 8 утра...?
Но завтра по-любому надо встать в 7 ?
За весь день 1150 ккал, планировалось 920, но я сегодня ходила в спорт зал и сожгла там примерно 350 ккал ?
Сейчас ещё сделаю домашнюю ежедневную тренировку. и вообще шикоз будет! В 7 съем 50 гр творога.
Хорошего вечера!?

Добрый вечер!
За весь день съела 1040 ккал, а планировалось 880?
Но я потренировалась, надеюсь это окупиться?
Ура! Завтра иду в кино!! На "⁣Монстр-траки". сеанс в 09:00, пешком пойду до ТРЦ, главное что бы не слишком холодно было. Потом пойду в спорт-зал, хотя бы на кардио тренажёрах позанимаюсь ?
Всем хорошего вечера!?

Добрый день!
Вчера как-то руки не дошли написать сюда...
Отчёт за вчера:
По плану было на 840 ккал, я наела на 940 ккал
Нормально, т.к. я ещё и тренировалась пол часа?
Вес был 66 кг ?
Сегодня мой вес уже составляет 65 кг ?
Сегодня тоже планирую позаниматься, сейчас готовлюсь к школе, это займёт весь день,и вчера я этим же занималась... И завтра тоже буду ?
Не хочу в школу. В осенние каникулы, когда они уже заканчивались я нетерпением ждала, когда вновь появиться основная деятельность, сейчас же мне нужно ещё 3 дня, не считая этих?
Завтра планирую в кино пойти, хотя на улице такая холодрыга. бррр...
Хорошего дня!! ?

Добрый вечер! ?
Я вернулась ? 3 дня была у папы и бабушки, ела что дают, извиняюсь....
Зато я попробовала Буритто!! ? на 7 из 10
Завтра утром узнаю чистый вес, посмотрим на сколько я наела ?
И ура! Наконец-то Правильно Питаться ? Завтра на 840 ккал, думаю справлюсь ?
Спокойной ночи!! ?

Ещё немного о моей системе и моём похудении:
2. Система.
Я поставила себе цель: 53 кг к 01.04.17
Время с ноября 2016 по апрель 2017 года (5 месяцев)
за 5 месяцев я должна скинуть 15 КГ!!!
В принципе, можно и быстрей...
Но! Я учусь в 9 классе: с 8 утра в школе, и прихожу домой я в 7, вечера (бывает позже) (я учусь в муз.школе, у нас подготовка к ОГЭ, и я строста класса (девочка на побегушках у учителей))
Ну, я, можно сказать занятая... Но это не предел
Я сразу сказала себе, что из-за моего похудения учёба не должна страдать: оценки не должны ухудшатся, успеваемость не падать.
Это говорит о том, что я не буду изнурять себя диетами, из-за которых страждает моё самочувствие и здоровье
Так вот, ближе к системе:
Она состоит из 12 этапов:
1 этап (две недели) - питание на 1500 ккал
Он прошёл успешно, я практически не превышала (из 14 дней превысила 4 раза)
Сбросила где-то 3 кг
2 этап (неделя) - питание на 1300 ккал
Он прошёл не очень, из 7 дней, 3 срыва, и набрала я пол кило
3 этап (4 недели(месяц)) - 1200 ккал
Это был самый нудный и долгий этап, но я подключила спорт
Из 28 дней было 10 превышений...
Я сбросила 1,3 кг
Это был конец декабря
4 этап ( 5 дней) - Очистительный
После празднования НГ в школе, мне было не очень хорошо, и я решила очистить организм, т.к. наступили каникулы и можно помарить себя голодом (хе-хе)
Шутка
Короче я пыталась очистить организм от шлаков и токсинов, но нет.
Этот этап я полностью провалила
5 этап (3 дня) - Читтинг (30,31 и 1 число, НГ)
В праздник я решила не записывать ккал, и есть без ограничений, кстати они были вполне адекватными, я даже почти не набрала
ах, да, вес:
27.12- 64,2 кг
30.12- 64,8 кг
31.12- 66,1 кг
01.01- 65 кг
02.01- 64,6 кг
Сейчас у меня 6 этап (две недели) - Быстрый разгон
Буду разгонять обменку после праздников, а то она убита...
7 этап (30 дней) -диета калорийка, там разброс от 800 ккал, до 1200ккал
8 этап (5 дней) - 1200 ккал, передышка
9 этап ( 14 дней) - диета по калориям СВD
10 этап (6 дней) - 900 ккал
11 этап ( 20 дней) - диета какалорика Офис
Ко всем диетам ккалорикам я добавлю ПП, тоесть я буду питаться правильно, но на определённый калораж
И заключительный этап
12 этап (месяц, до мая) - удержание веса
Я буду питаться на 1000-1200 ккал
В мае, я не буду записывать калории, а пущусь в свободное плаванье
Проверю, если я не буду себя контролировать, смогу ли я держаться на плаву...
И везде будет присутствовать спорт!! ?
Если вы смогли прочитать, спасибо ?

Немного о моей системе и о моём похудении:
1. История.
В целом, до 5-6 класса я было худенькой, любила разные вкусняшки, мучное, сладкое и т.д.
В 5 классе около моего района открылся новый ТРЦ. С этого всё и началось. Каждые выходные мы с подружкой брали 500-1000р и ходили туда развлекаться.
Это развлечение включало в себя поход в Мак, KFC или БургерКинг.
Про рост не знаю, но вес с 44-45 поднялся до 52, но в это время, когда я и вытянулась в росте.
В 6- начало 7 класса я уже перестала расти, и выглядела стройно, все примерно был 50-55 кг
Но в начале 2015 года я впала в дипрессию и начала набирать вес
Весь 7 класс я парилась о своём весе, хотя в начале года было нормальной!
Помню: я любила просыпатся с чувством дикого голода, просто обожала
Дома на завтрак я ничего не ела, ела я только в школе в столовой, да и дома на ужин и обед много не наедала.
А вот в начале 2015 года я начала завтракать дома, приходить домой обедать и ужинать.
Тогда то у меня и появился животик и ляшечки. И мой вес на тот момент составлял 57 кг.
В начале 8ого класса я записалась в спорт зал и попыталась перейти на ПП, мой вес уже был 64 кг, минимум опускался до 61
Но долго на ПП я не продержалась
Но я нашла приложение по счёту калорий и начала записывать свой рацион туда
Я установила себе норму на 1200 ккал
(Недавно листала дневник, и смотрела как я "держалась" на 1200 ккал
У меня максимум выходило продержаться два дня в норме, потом я наедала до 2500 ккал)
В конце 8ого класса мой вес достиг 66 кг
Летом я пыталась взять себя в руки, но хрен,в августе я взвесилась и цифра меня жёстко испугала 68 кг!!!
За 2 недели я сбросила 2,5 кг
Но потом началась школа, и я решила на время оставить это занятие
И вот кончилась первая четверть, встала на весы и увидела мои ненавистные 68 кг!!
В пустой голове что-то щёлкнуло и я взяла себя в руки и создала для себя систему поэтапного похудения.

Доброе утро!
Вчера я должна была питаться на 650 ккал, но получилось на 1050...?
Вчера самочувствие было ужасным: болела голова, усталость, сонность....
В общем- настроение нет!?
Сегодня должно было быть на 700 ккал, но из-за вчерашнего дня, вообще отпало желание так мало питаться, на этой диете.../
Ну правда, я сама "очень умно" поступила: после праздников сразу сесть на диету
Тобишь с 2500 ккал опуститься сразу на 650 ккал.... Мдеее..?
Да и вообще я сегодня еду к бабушке, считать ккал не буду, но когда приеду, сразу возьму себя на цепь!
Хотя бы с 5ого числа начну реально правильно питаться!
С 5ого по диете запланировано на 800 ккал, попытаюсь выполнить.
Но у бабушки всё же постараюсь сдерживаться...
Всем хорошего дня!! ?