День 10:

Еда:

-кофе с молоком х2
- энергетик 0,33
- мойва копчёная 150 г
- паста ширатаке с овощами
- щавелевый суп х2
- активия
- яблоки
- карамельки capri
Вполне возможно что-то ещё, уже не помню

Примерно:

1700 ккал

День 9:

- кефир 1%
- салат со шпинатом, соевым орешками и шампиньонами с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, бальзамического уксуса и сахарной пудры х2
- яблоки
- кофе с молоком и корицей х2
- бутерброды с сосисками, суши сыром и зерновым хлебом
- сардина в масле
- бутерброд с сахаром и маслом
-соевые орешки

Примерно:

1700 ккал

Физическая активность:

22 000 шагов
200 ккал

День 8:

47.2 - дожились, лол. Вот теперь все таки прийдется худеть, потому что от моего расслабленного режима я не просто не худею, а набираю :( Вообще-то немного обидно, я конечно нихуево ем, но каждый день много двигаюсь и катаюсь на велосипеде, честно говоря я не ожидала потери веса, но и лишнего тоже. Неприятно =/

8 день:

Еда:

- полстакана кефира 1%
- кофе с молоком х2
- мисо суп с грибами и морепродуктами
- бутерброды из зернового хлеба с суши-сыром, салатом, помидорами, голландским сыром и варёной колбасой
- карамельки капри
- яблоко

Примерно:

1300 ккал

Физическая активность:

- 10 км на велосипеде
- 20 000 шагов

7 день

Еда:

- полстакана кефира 1%
- хрен его знает сколько суши
( сами делали и вышло так вкусно, я просто в шоке, скушали 10 роллов на 4х^^)
- четверть пиццы
- яблоки
- сладкие хлебные палочки
- кофе с молоком
- 400 мл энергетика
- бутерброды с колбасой и плавленным сыром

Примерно:
2200 ккал

Физическая активность:

- 35 км на велосипеде
(обожаю его, теперь езжу каждый день только ради удовольствия)

6 день:

Еда:

- крабовые палочки 5 шт
- два блинчика с творогом
- тан 600 г
- помидор
- крылья копченые 250 г
- огурец соленый 500 г
- кофе с молоком х2
- стакан закваски
- яблоко х3
- салат с сыром для суши
- хлебцы с суши-сыром

Примерно:

1600 ккал

Физическая активность:

- 5 км на велике
- 7 000 шагов

Остаток:

400 ккал

День 5:

Еда:

- стакан закваски 0%
- 2 огурца
- кофе с молоком х2
- соломка 80 г
- крылья копчёные 200 г
- цветная капуста 600 г
- яблочная сушка 50 г
- плотва вяленая 50 г

Примерно:

1300 ккал

Физическая активность:

- 25 км на велике
- 6 000 шагов

Остаток:

400 ккал

День 4

Бессоница начинает вымораживать. Из-за нее аппетит молодого быка: ем ночью и, нонсенс, утром встаю и живот уже крутит от голода.
Немного заболела, по мерзкому - першит в горле, сухой кашель, заложен нос =/

Открыла для себя примерный подсчёт ккал. Это просто идеально для меня на данный момент.
Я синхронизировала MyFitnessPal с шагомером и поставила 1500 ккал в день - норму поддержания. В течении дня я примерно записываю ккал, просто на глаз оценивая количество и выбирая продукты из списка, а не вводя вручную. Шикарно, как бы ненапряжно, но примерно я в курсе:)

Еда:

- 500 г квашеной капусты
причем там только соль, вода и капуста но почему-то так вкусно!
- кофе 3 в 1
- 150 г кровянки
- огурцы
- хлеб с салом и чесноком ( не бутерброд, а именно такой хлеб, просто умопомрачительно вкусно) 200 г
- полстакана кефира 0%
- 2 яблока
- плавленый сырок со вкусом сыра с плесенью - просто гениально: любимый вкус за 8 грн
- кофе с молоком

А потом ещё чего-то там пожрала, кажись суп и бутерброды и блевала, хз сколько ккал

Примерно:

2300
ккал

Физическая активность:

- 16 000 шагов

День 3:

Еда:

- запечённая голень индейки 300 г
- салат из огурцов с помидорами
- 2 стакана компота
- 250 г торта
- 250 г квашеной капусты
- груша
- кофе 3 в одном
- овощной суп со сметаной тарелка
- бутерброды с сыром, салатом и "коровкой"

Итого очень примерно:

2400 ккал

Физическая активность:

15 000 шагов

У меня начались проблемы со сном, вероятно из-за приближающихся холодов.
Сплю около 6-5 часов, при норме - 7,5-8 ( это не примерно, а точное число лично для меня). Разница на первый взгляд невелика, но это продолжается уже неделю. Думаю именно это причина моего повышенного аппетита - грелин шалит и организм ищет силы в еде, а не в отдыхе:(
Я пока не знаю, как исправить эту ситуацию, но мысли есть.
Пока прийдется отказать себе в обычной еде в угоду низкокалорийной:(

День 2

Еда:

- стакан burn'a
- 5 бутербродов с рыбой
- 3 бутерброда с сыром
- полстакана пива
- 100 г пиццы
- 180 г салату из корейской моркови, филе, яйца, маринованного лука и майонеза
- грушевый лимонад
- 50 г торта
- копченые куриные крылья - 200 г
- виноград 300-400 г
- кабачковая икра - 300 г
- 2 груши

Итого очень примерно:
2500 ккал
Из физической активности:

- 20 минут на велике
- 10 000 шагов

День 1

Диетического дня, как я хотела не вышло, но ела нормально)

- кофе с молоком
- тарелка овощного супа со сметаной
- маленькая шаурма домашнего приготовления
- грамм 300 отварной цветной капусты
- маленький кусок пончика с кокосом
- лапша ширатаке с индюшиный печенью в собственном соку со сметаной
- кофе с молоком
- персик
- полстакана кефира 1%
- тарелка овощного супа с легким майонезом (сметана кончилась:(

А потом мы начали праздновать день рождения)

- печенье 50 г
- кукурузные чипсы 80 г
- виноград 300 г

Очень примерно 1900-2200 ккал

Из физической активности 20 000 шагов.

Сегодня сделала фото и замеры

Рука - 20 см
Запястье - 13 см
Грудь - 81 см
Талия - 68 см
Живот - 79 см
Попа - 85 см
Ляшка - 45 см
Вес - 46,3 кг

Итого:
+ 4 см в талии
+ 1 см в руке

Обвисший живот и малюсенькие намечающиеся бока. Короче ерунда.

Теперь я по новому поставлю цель-хочу 60 см в талии, а вес не суть.

Первые пару фото, когда я ходила в зал и остальные-сейчас. Несмотря на то, что я считаю зал глупой тратой времени(потому что это унылый салон красоты, а тело можно подтянуть занимаясь нормальным спортом или танцами, которые хотя бы интересны и дают какие-то навыки) должна отметить на мои проблемные зоны он влиял прекрасно. Посмотрим, что будет от занятий дома.

Я все придумала!
На завтра у меня есть:

Пол-литра кефира 1%
Немного отварной цветной капусты
Суп из капусты и картошки на бульоне из цветной капусты (вы не поверите, но даже эту похлёбку можно сделать вкусной положив туда соли и красного перца)
Последняя порция окрошки (не в тему, конечно, но она испортиться, а выбросить жалко)

Попробую устраивать такие диетические дни, чтобы не сильно заморачиваться с едой в другие))

День 1

Проснулась в 11.30
Еда:
- прокружки мерзейшего кефира

- огромная тарелка окрошки))

- чуть меньше литра энергетика

- и снова тарелка окрошки лол

- два огурца с солью

прокатилась на велосипеде до магазина, вернулась и неожиданно наелась до боли в животе:(
Пришлось все выблевать, потому что реально сидеть и лежать было больно. Наверное скоро кд, потому что уже третий вечер нападает дикий жор, причём только по вечерам.
Хотелось бы завтра попить кефира и чая, чтобы дать отдохнуть желудку, да только я совсем не умею голодать, не могу зотябы раза два не покушать нормально.

Вывод: первого дня не вышло, начинаем завтра))

Хочу структурировать мысли)

Моё отношение к похудению очень поменялось.
Считать калории- это самый эффективный способ похудеть, это я не оспариваю, но лично для меня это потеряло привлекательность. Я смотрю на калорийность продуктов, но теперь ищу не самые низкокалорийные, а просто адекватные. Раньше для меня играла роль разница в 15-30 ккал на 100 г, сейчас разброс 40-70. Например сосиски я беру не фитнесс в 112 ккал, а обычные, где около 200, но я не возьму сардельки в которых 300-350 ккал.

Я перестала видеть какой либо смысл и интерес в тренажерном зале и точно туда не вернусь. Это кажеться охрененно унылым занятием. Сейчас я бы с удовольствием пошла на танцы, растяжку, йогу, каталась бы на велике и качала пресс и попу дома)

Я спокойно ем столько фруктов, сколько хочу и не парюсь, фрукты, овощи, кефир, сыровата - это вещи, которые я вообще не считаю едой и не учитываю из калории)

Есть и плохая привычка-пью энергетики, и спокойно могу набрать 300-500 ккал чисто на них:(

Вернулась с моря, разобралась со всеми срочными накопившимися делами и поняла, что набрала около 2 лишних кг.
Вроде мелочь, но 2 пары самых любимых джинсов теперь стали не то чтобы малы, а неудобные:(
Вообще, очень заметно, то что я на полгода бросила любой спорт, именно это выглядит куда хуже лишних кг. Как подумаю какой предстоит длинный путь для возвращения в форму, так вздрогну и постоянно откладываю:(

Калории считать точно не хочу, буду это делать только если наберу ещё вес. Пп я в рот ебала как унылую бесполезную херь.
Единственный приемлемый для меня вариант сейчас это просто есть поменьше сладкого и фаст фуда, ибо а них много ккал и поднять задницу с дивана: ходить пешком, кататься на велосипеде, делать простые упражнения дома. И надеяться, что это избавит меня от появляющихся бочков.

Кстати, отношусь я к этому как-то спокойно, не сильно заморачиваюсь, когда смотрю в зеркало и не ною, реально куда больше беспокоит что любимые джинсы жмут, чем внешний вид))

Завтра, наверное скину фотографии. Хочу начать записывать что ем и сколько двигаюсь, не в граммах и минутах, а хотя бы в общих чертах.

Я давно хотела рассказать почему я ушла с прошлого акка. Я не буду выебываться и говорить, что мне не важно мнение окружающих. По поводу именно фигуры оно меня ещё как ебет. Я старалась быть вежливой и доброй, всем помогать, не материться и быть открытой любому мнению, в итоге жирухи, да именно они, облили меня кучей дерьма и мне было очень больно. Спустя долгое время я вернулась, но стала жёстче, теперь я не забочусь о чувствах других, веду дневник как хочу и активно использую кнопку бан.