Слава богу уже вечер !
Тяжелый день эмоциональный ....довели меня .
Вот меня что бы довести это надо очень постараться ....это как скалу с места сдвинуть .Но у них получилось ...некоторые мои близкие родственники суют нос не в свое дело. Я даже плакала подруга в шоке ....я и слезы это из мира фантастики. Ну вот.....как то так
У меня сегодня были только завтрак и обед не совсем пп .А ужин кефир .Завтра может получиться в зал пока дочка в школе .
Удачных выходных крошки !!!!

Вот пишут что нельзя фрукт после еды ...так нет надо было 2 сливы после обеда съесть...что бы потом мучатся до вечера от урагана в животе.
Еще заметила у меня в рационе много жира...яйца я жарю?,рыбы сегодня ела в маринаде там масло опять ?,творожный сыр ем я сыр обычной а там пипец жира .....короче надо обязательно это исправить иначе так и буду ходит по кругу .Ведь жир мешает перевариться белку ...а нет белка нет мышц .
Да и ваше с моим нагрузками закрыть этот прожорливый рот я бы мес за 3 была конфеткой
⁣НАДО ХОРОШИЙ ПЕНОК ПОД ЗАД !!! Ну кто мне его даст !

Не буду напрягаться сказала Алла ....и час с лишним потаскала железо что аш ноги трясутся .
Все таки железо это наркотик .....тяжелый.

Вчера даже сюда сил писать небыло.
Как меня выматывают эти дела садовские и домашние ....жуть просто .
Я бы работала круглосуточно на 5 работах если бы кто то мне делал эти дела.
Ладно проехали .Вот пртшла в зал . Особо напрягаться не буду сегодня .Кд пошли .С питанием никаких изменении .
Короче проидут кд и попробую заного дубль 100.
Еще волосами надо заняться .Забросила я маски и волосы бросают меня .

P.S Вот и моя " любимая" доска пришла насиловать и поливать дорожку ......блин она меня раздражает .

?Вот и конец еще одного дня!
⁣
Сейчас загружу фото какая я сейчас .Очень жду объективного мнения девчонки

Сегодня была на треню очень хорошо позанималась.
А вот с питанием никак не налажу ....не ем вредность не ем много но и не сосем правильно ....даже не так ,правильно но с какие то шалость себе позволяю ..например 2 мармеладки ,чай кофе с сахаром ...на завтрак ваше ела картоху с мясом .
Вот как то так.
.

УСТАЛА!??? Сегодня с утра день начался с приключениями ...сшибла мужику зеркало .Муж орал как резаный .А мужик оказался очень толковый, предложил заплатить 1000 за ремонт никаких ментов .Так и сделала .
В зал не попала сегодня ....обидно. дел море .
И эта подготовка к школе меня убивает ...дочь ваше заниматься не хочет все из под палки .Вот заставила пока я кушать готовила она писала .Щя свои 5 отчетов сдала и надо еще задание писать и стих выучить ............блин достало .Еще стирку поставить и вещи на завтра ей приготовить .
Ладно вернемся к нашим баранам.
Вчера была в гостях на даче ...ниче не ела я МОЛОДЕЦ!!!✌✌✌
Сегодня тоже питалась правильно .Ну так с малейшими нарушениями.
Надеюсь завтра попасти на треню .Доброго всем вечера КРОШЕЧКИ!!!

НАКИПЕЛО!
Продолжу тему Авокадки .Короче со мной в зал ходит женщина, худаяяя пипец кожа и кости ,ни попы ни сисек ниче доска сплошная.
Так вот как не пойду она бегает на дорожке ,с нее льется пот ручьем .Реально возле дорожке лужа .И бегает и бегает часа по 2 ,хоть раз бы приседала или что то еще только бег.???.Противно смотреть ей богу.
Вот такие они неужели себя в зеркало не видят ,неужели они думают что это красиво .
Еще я похвалиться хотела знайте посмотрела я сегодня в зеркало в зале ,бампер мои растет на глазах прям супер и ноги стали супер??? ,вот эта падла подушка безопасности стала бы меньше и буду и я позировать так как фитоняша ха ха

Доброго всем утра ....хотя у меня он совсем не добрый???
Спала плохо ....очень плохо
Щя пока отопление включат беру спать с нами дочку ...холодно просто жуть .
Вот и эта козява всю ночь крутилась ногами то меня то мужа пинала.
Встала как будто по мне проехал самосвал
Вот позавтракала и вроде отошла вот думаю что с залом делать ....ее щя в школу отвезу и у меня есть свободные полтора часа .
Пойду наверно .

Ну почти молодец !?
Если не считать 2 маленькие конфеты киткат и бокал вина .
1 пп- яйцо котлета помидор
2 пп- протейн
3 пп грудка ,винегрет и капуста тушеная
4 пп фитнес батончик и кисель
5 пп 2 хлебца с творожном сыром
6 пп рыба
ООООО емае оказывается сколько я жрала за сегодня ???.
Надо урезать .
Завтра отвезу дочку в школу и пойду на кардио мин на 40 как раз там рядом.
??? замучил и дома дубак .

Плохое самочувствие и плохое настроение .В животе такой дискомфорт ужас , такое вздутие и тяжесть жести . Не жрала вчера но и не по плану .Злая на себя что такая безвольная .Вот пришла в зал хоти это не нарушаю .

Утром я наелась !!!???
Картоху с курицей и кусочек торта птичье молоко .
Картоха фиг с ней а вот за торт прям ругаю себя !
До вечера постараюсь не косячить .Щя поела 2 хлебца с сыром и чай.
С собой курицу с капустой а вечером поем творог и все .
Надеюсь продержусь ?

Привет девчонки !
Была сегодня на треню .Хорошо позанималась .Только как то тяжело .Может потому что перерыв был .
А вот с питанием у мн никак не наладиться не жру, вредности не ем .Но и не правильно питаюсь то фрукты вечером то орешки то что то еще в рот запихну.
Надо наверно на день устроить читинг по есть вкусности и угомониться.

Злая я???!
Никакой жизни и за этих кастрюль и за этой уборки каждый день одно и тоже.
Еще малая заболела и в зал не пошла .
Не жру но нарушаю по мелочи .....одно радует что прекратила жрать на застольях ...вчера друзья пришли я пироги пекла не ела ни кусочка .
Ела фрукты и сыр ...и пила шампусик.
Не знаю когда буду строго сидеть на пп не нарушать и заниматься ....
ХОЧУ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ !

Доброе утро красоточки !
Накрылась моя треня на завтра наверно .....дочка заболела .
Надеюсь муж заберет пару часов заберет .
По питанию почти не нарушаю ну так по мелочи ....если только .
Удачных выходных !!!!

Я косяк!
Вчера нарушила пп .Днем поела один перец со сметаной ,потом приехала подруга у нее проблемы с мужем расстались вот и вечером еще один перец съела под бутылку вина .
Сейчас завтракаю и на треню .
Я исправлюсь !???

Привет девчонки !
Сегодня была на треню ,очень хорошо по занималась ,час силовых и 20 кардио ....это уже РЕКОРД.???
По питанию все нормально было целый день а вечером наелась сливами, прям оторваться не могла .
Еще пока готовила своим то бульон пробовала то фарш для перцев короче лишние кк набрала......очень я этим не довольна .???? .
Постараюсь быть хорошей девочкой !?

?Доброго вечера красоточки !
Сегодня держалась тоже хорошо!
Завтра на треню. Попа и ноги болят.
По меню на сегодня:
? 1пп Омлет, 2 хлебца, 2 помидор, гр 50 творожной массы и кофе с молоком
? 2пп Салат с помидор с творогом
? 3пп Грудка гречка и 2 редиски ,горсти орешек и сухофруктов
? 4пп Грудка с бульоном и 2 хлебца
? 5пп Стакан кефира
Устала от домашних дел.???
Иду в ванную масочку маникюр с спать .
УДАЧИ ВСЕМ !

Хочу похвастаться !!!??? И поблагодарить вас !
СПАСИБО ОЧЕНЬ МОТИВИРУЕТЕ !
Очень я собою довольна! Лиж бы не сойти с пути .На жор совсем не тянет .Спорт все по расписанью.
Сегодня позанималась почти полтора часа хорошее силовые и немного кардио хотела после трени мин 20 еще бегать но меня не хватило.
По питанью все строго тоже.
?1 пп- овсянка с медом и орешками ,кофе с молоком
?2 пп- протейн
?3 пп 2 хлебца с творожным сыром ,кусок грудки и помидоры
?4 пп грудка гречка и тушеная капуста
?5 пп 2 хлебца с сыром и чай (чай пью сладкий так как больше сладкого ниче не ем)
?6 пп (еще будет) рыбка запекается
УДАЧИ ВСЕМ КРАСОТОЧКИ!

ЛЕД ТРОНУЛСЯ !!! Вес 57,4 ! Питание ,питание наладить и будет результат ! ВСЕМ УДАЧНОЙ НЕДЕЛИ ! И отвесиков !

?Добро вечера всем !!!
Вот и выходные идут к концу ......завтра опять быка за рога и все по ново .
Поставила грудку сварить на завтра .Сегодня тоже почти нормально питалась ,единственное ужин не совсем правильный ......очень калорийный ...творожная масса с изюмом гр 100 и кофе с молоком.
?Завтра на треню иду .И планирую по питанию строже питаться .Может живот мой сдастся?
Сегодня муж мне комплимент сделал что очень то попа моя похорошела ....так мотивирует ?.
?Программу трени нашла а то бардак какой то делаю все и много и не пойми что .А тут прям все расписано.
Девочки удачной недели