17 мая, 15:45
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №8 "Финал"
🏁Вес 69,8-68,6(-1200)
🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: овсянка на молоке+кофе
🍇Обед:пюре+3 тефтельки+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+халва
🍇Ужин:творог+сметана
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔50 секунд планка
16 мая, 11:34
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №7 "Около финала"
🏁Вес 69,8-68,6(-1200)
🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+чай с лимоном
🍇Перекус:чай с лимоном+1 хлебец с сыром
🍇Обед:суп рисовый+сарделька+огурец
🍇Ужин:омлет+огурец+чай с лимоном
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔50 секунд планка
15 мая, 11:19
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №6 "Море без меня😉 волнуется"
🏁Вес 69,8-68,9(-900)
🌹Моя мотивация: Не сдавайся. Начало всегда самое тяжелое.
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+чай с лимоном
🍇Перекус:чай с лимоном+3 цельно зерновых хлебца с сыром
🍇Обед:картошка жареная+салат(капуста,редис,огурец, зелень)+чай с лимоном+зефирка
🍇Ужин: йогурт
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔40 секунд планка
14 мая, 12:52
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №5 "Сделай шаг-поверь в мечту"
🏁Вес 69,8-69,1(-700)
🌹Моя мотивация: Чем дольше будешь ждать,тем больше дней ты потеряешь.
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
☆Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
☆Обед:гречка+печень свиная+перец консервированный+баунти
☆Перекус:банан
☆Ужин: ролл Филадельфия+сыр косичка мням
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
¤ 20 раз скручивание пресс
По 3 подхода
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 секунд планка
13 мая, 08:48
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
🏁Вес 69,8-69,2(-600)
🌹Моя мотивация: Вы достойны быть стройной и привлекательной,разве не так?
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед:картошка+сосиска+салат(капуста+редис+огурец+зелень)+чай с лимоном+баунти
☆Ужин:гречка+печень свиная+перец консервированный+конфета😞
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
По 3 подхода
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 секунд планка
Капец у меня крепатура,не разогнуться:(
12 мая, 15:23
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №3 "Вперед, к цели"
🏁Вес 68,8(-1000)
Зачем начинать завтра заново,если можно не срываться сегодня?!?!
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед: гречка+подливка+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай
☆Перекус: банан+баунти 1 шт
☆Ужин: глазунья 1 яйцо+1 сосиска+салат+чай с лимоном+конфетка ромашка
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 минут крутила хула-хуп
11 мая, 12:05
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈 День №2 "Ни шагу назад, твоя кость по прежнему широкая"
🏁Вес 69.2 (-600)
Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное не останавливаться.
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед: каша артек+подливка+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+1 хлебец цельно зерновой+чай с лимоном
☆Ужин:глазунья 1 яйцо+3 кусочка колбаски+1 хлебец цельно зерновой+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 минут крутила хула-хуп
"Мини задание"
Меня зовут Марина,мне 26 лет,живу я в прекрасном городе Донецке😊
С похудением у меня сложились сложные отношения,после окончания школы и роспуска нашей танцевальной группы,мой вес с 55кг, начал медленно но упорно ползти вверх,сначала 57,потом 60,потом 65 и вот уже наверное лет 6 ниже 65 не могу похудеть.Сидела несколько раз на диете Дюкана,худела,но не доводила до конца т.к очень получалось затратно,и мои кг возвращались обратно ещё и с привесом.Возможно диетами замедлила метаболизм,не знаю. Сладкое я очень люблю,возможно это одна из причин моего жиробасия😔И вот итог 69кг, но я здесь и я не допущу чтобы мой вес стал больше☝ Хочу похудеть,стать уверенной в себе и привлекательной для моего молодого человека👯
10 мая, 13:15
👑Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость "🎉
📈День №1 "Начало"
🏁Начальный вес 69,8 кг :(
Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
☆Завтрак: творог+сметана+изюм+кофе с молоком
☆Обед: каша артек+тефтельки из филейного фарша+чай
☆Ужин: чай+2 цельнозерновых хлебца с сыром
Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤ 10 раз скручивание пресс
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 минут крутила хула-хуп
