⁣⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: кофе со сливками+слойка с курицей и грибами
🍇Обед:картофель отварной+рыба+салат(огурец, помидор, зелень)+чай с лимоном+конфета
🍇Перекус:
🍇Ужин:

⁣⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: кофе со сливками+творог+сметана+банан
🍇Обед:кофе со сливками+творог+сметана+банан
🍇Перекус:
🍇Ужин:салат(помидор, огурец, зелень, лук)+картофель отварной+голень куриная+чай с лимоном+мажор

Спорт:много ходила пешком,до работыи обратно 3 остановки,потом гуляли с племяшкой и сестричкой часа 3

⁣⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: кофе со сливками+творог+сметана+йогурт
🍇Обед:салат(помидор,зелень)+омлет из 2 яиц+сосиска+чай с мятой
🍇Перекус: банан,мороженое
🍇Ужин:кофе со сливками+бутерброд с колбасой и помидором

Добрый вечер,девочки😊 У меня к вам вопрос,может кто нибудь подскажет. Меня беспокоят боли в правом боку,уже узнала, что это не аппендикс(сказал доктор,что это вопрос одних суток) и не по женски(всё в порядке). Направила к невропатологу говорит возможно зажим нерва в спине и боль отдает в бок когда разжимаются нервные окончания,либо ещё есть вероятность кишечник. И так сам вопрос можно ли мне заниматься спортом или лучше переждать до выявления истинной причины?

⁣⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05) 67,5кг

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: кофе со сливками+пицца
🍇Обед:салат(помидор,огурец,зелень)+филе куриное запеченное с помидором и сыром+смородиновый морс+мажор+ломтик бородинского хлеба
🍇Перекус:
🍇Ужин:кофе со сливками+соломка

⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05) 67,5кг

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе со сливками
🍇Обед:борщ+бургер+чай с лимоном+конфета
🍇Перекус: мороженое
🍇Ужин: хот-дог:(

⁣⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05) 67,5кг

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе со сливками
🍇Обед:омлет+салат(помидор,зелень)+чай+конфета
🍇Перекус:банан
🍇Ужин:кофе со сливками+бутерброд+халва

Я второй день,не высыпаюсь. Какая-то слабость и аппатия ко всему😄

⁣📣 Участница марафона " Голый энтузиазм"
Вес 67.5
Отвес -1000

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05) 67,5кг

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе со сливками
🍇Обед:яичница с помидорами+ломтик хлеба+чай+конфета
🍇Перекус:конфета
🍇Ужин:творог+сметана+кофе со сливками

Без спорта не худеется как-то:( пока не выясню почему болит в правом боку,боюсь заниматься физической нагрузкой:(

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
🍇Обед:картофель зепечёный+куриная ножка без кожи+салат(огурец, помидор, зелень)+чай+конфета
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин:кофе с молоком+бутерброд с колбасой

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: йогурт+кофе с молоком+шоколад(3 квадратика)
🍇Обед:салат(огурец,помидор,зелень)+сосиска+2 пепепилиных яйца+чай+шоколад
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин: борщ+хлеб 1 кусочек

Ой,девочки я не могу😂😂😂не поделиться😀

⁣⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉


🏁Вес (начало10.05)...

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком+вафля
⁣🍇Обед:2 перепелиных яйца+сарделька+салат(помидор,огурец,зелень)+чай с лимоном+2 вафельки
🍇Перекус:йогурт
🍇Ужин:кофе с молоком+1 бутерброд с колбасой и огурчиком

⁣📣 Участница марафона " Голый энтузиазм"
Вес 67.6
Отвес -900

Добрый вечер,мои хорошие😉 Сегодня день не задался,оказывается,на работе меня за глаза обсуждают,что я видите ли много ем😡бесит,кому какое дело-это и так больная тема для меня,мой вес😠почему люди такие злые? Не определённость раздражает,грядут перемены и когда не знаю в какую сторону,хорошую или плохую,напрягает😵

Участница марафона " Голый энтузиазм ".

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №3
🏁Вес (начало10.05)69,8-68,5(-1300)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:гречка+сосиска+помидор+чай+конфета
🍇Перекус:слойка+сырочек сладкий
🍇Ужин:роллы

Сегодня день плохих новостей:( всё таки начальство решило,что наш магазин не рентабелен и его закроют скорее всего. Тоесть опять новая работа,новый коллектив:( что такое не везёт и как с этим бороться...

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №2
🏁Вес (начало10.05)69,8-68,1(-1700)

🌹Моя мотивация: Жизнь, как езда на велосипеде. Если тебе тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:макароны из твердых сортов+3 тефтели+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном+конфета
🍇Ужин:жаркое+салат(помидор,огурец, зелёный лук)+кофе с молоком+бутерброд+конфета(эх)
⁣⁣
Сегодня день без спорта,жду кд,не в настроении,зла,очень зла... Хочется кого нибудь прибить и на ручки:)

⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №1
🏁Вес (10.05)69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:рис+3 тефтели+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+баунти
🍇Ужин:глазунья 1 яйцо+⁣салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном+зефирка
⁣Спорт🏋:
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔50 секунд планка