Читала, что расстяжку надо делать, чтобы меньше стали

Мне мой мч, футболист, советовал такое упражнение. Становишься, и периодически медленно поднимаешься на носочки, и опускаешься и так по несколько раз в день, чтобы икры горели.
+растяжка. Можно самую элементарную, но чтобы присутствовала.

Худеющая), Такое упражнение их наоборот качает)

Растяжка, на носочки ни в коем случае не вставать, они только накачаются. Я так делаю: Вытягиваю ноги вперед носочками и потом пяточками ( все лежа или сидя). У самой тоже проблемная зона

Рената Шеф, Спасибо)